产后怎么减肥能尽快恢复身材

产后怎么减肥能尽快恢复身材
“产后肥胖”几乎是所有准妈妈们都会面临的身材难题，即便是再有自控能力的美女，为了宝宝的健康也不得不比平时吃的更补，更甚者产前产后大变身。

想要在生产完后迅速恢复健康苗条身材，那么，就要选择科学有效的减肥方法了。

但产后怎么减肥才能尽快恢复身材呢？赶紧一起来了解一下吧。

一、吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。

吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。

另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

二、不要过早运动
在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。

当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动。

在产后6个月，可以加大运动的强度。

三、不要吃得太“补”
经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。

但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。

因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

四、多喝水
产后瘦身必须为身体补充足够的水分，因为这样能够加速体内毒素的排出，并且滋润和清洁肠道，是减肥最基本的要求之一，而且还
能为身体提供一定的饱腹感，控制住自己的食欲。

清晨起床就喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效的避免便秘问题。