长期保护视力的小秘诀

长期保护视力的小秘诀
看的清世界、看得远未来，视力的重要性不言而喻。

近年来，由于工作和生活
方式的变化，视力问题越来越普遍。

那么，如何才能保护好我们的视力呢？本文将介绍一些小秘诀，让我们长期保护视力。

1. 坚持做眼保健操
眼保健操是眼部的一些简单运动，能够增加眼部血液循环，松弛眼肌，缓解眼
疲劳。

定期进行眼保健操，可以对我们的眼睛起到极大的保护作用。

下面是一些眼保健操示例：
1）闭眼，用食指、中指和无名指轻揉眼窝，连续揉10-20次。

2）远眺，在远处任选一个目标注视10秒钟，然后眨眼5次，再看远处的目标。

3）从近处物体（如书、杂志）看15秒钟，然后看远处物体至少15秒钟，再
放松眼睛。

以上眼保健操是很常见的，还有很多其他的眼保健操，建议选择适合自己的来
进行。

2. 多吃有益眼睛的食品
营养对眼睛的保护非常重要。

以下是一些有益眼睛的食品：
1）胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，有益于保护视网膜和
缓解眼疲劳。

2）鱼类：鱼类是含有大量ω-3脂肪酸的一类食品，能够增强视网膜的功能。

3）蓝莓：蓝莓中的花青素能够保护眼睛，并能防止眼部疾病。

4）鸡蛋：鸡蛋中所含有的硒元素、锌元素、维生素A、叶酸等营养素，能够
促进眼部健康。

以上是一些有益眼睛的食品，除此之外还有其他许多有益眼睛的食物，读者可
以自行查阅。

3. 规律生活、合理作息
现代人的生活方式越来越不规律，这也间接地导致了视力问题的出现。

规律生活、合理作息，同样能够有效地保护我们的眼睛。

1）保证充足睡眠：夜晚保证充足的睡眠，能够增强眼睛的免疫力和修复能力。

2）少看电视和电脑：长时间视觉工作，特别是电视、电脑等显示器的辐射，
能够让眼睛长时间处于紧绷状态，造成眼疲劳，并可能造成近视。

所以，建议每天不要超过2小时的电视、电脑时间。

3）经常出门：户外的阳光和绿色植物能够有效改善我们的眼疲劳，同时增强
各项免疫能力。

4. 眼部保健用品
市面上有很多专为眼部保护设计的眼部保健产品，如护眼贴、眼药水、眼罩等等。

这些产品能够缓解眼疲劳和眼部干涩现象，保护眼部健康。

此外，很多人都有做按摩、拍打眼部的习惯。

这种习惯的好处是能够缓解眼部
肌肉的紧绷状态，促进眼周血液循环，从而保护我们的眼睛。

但是一定要注意力度，切勿过度按摩。

5. 检查眼部健康
最后，为了保证视力一直处于最好的状态，建议每年去医院检查一次视力和眼
部健康情况，及时发现和治疗眼部疾病。

总之，保护我们的眼睛，需要我们长期保持良好的生活习惯和吃健康的食物。

同时，注意定期做眼保健操、强调规律生活、少看电脑、经常出门、使用眼部保健用品等，这些小秘诀都将有助于我们长期保持好的视力。