夏季养生之――祛湿(刘莉作业)2022

夏季养生之――祛湿
牛：各位观众朋友们大家好欢迎收看本期《养生大会》节目我是嘉敏这眼看着夏天来了哈降雨增多尤其是我们南方经常是连着好几天的下雨这雨水多了空气湿度就加大我们人体中的寒湿程度也加重这湿气过重啊会让人觉得容易发困容易疲倦四肢啊也会觉得沉重没有食欲皮肤起疹脸上粘腻不舒服甚至啊还会出现肠胃炎我啊特地咨询了一位养生专家如果你有以下的症状啊就说明体内湿气过重要注意了
1.头部沉重四肢乏力失眠记忆力下降易怒
2.口中发黏舌苔粘腻
3.胸腹胀满小便不畅
4.脚缝痒起水泡
对照以上症状如果有的话那么你体内的湿气就很重了那么如果在夏季快速便利的祛除体内的湿气呢下面我们就让包老师给大家讲一讲
包老师你好……
（包包部分可根据个人适当添加和删减词汇全凭现场随机发挥）
包：祛湿第一招：适当午睡让身体更轻盈
现在很多的上班族每天几乎都是不睡午觉的其实大家不知道只有睡好午觉还能让我们的身体变得更加的舒服才不能够等有精力的投入到工作上面去如果重视太多劳累的话很容易出现耗伤气血气血不足等现象这样会进一步加重水湿在体内停留。

夏季昼长夜短有的白领人经常晚上加班非加班人群也会吃宵夜适当娱乐夜生活延长因此夜间睡眠时间往往不足午睡也就更加重要需要特别注意劳逸结合。

祛湿第二招：少食盐帮助肾排水
要排水应少食盐这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人出汗较少的白领人群则不合适人体摄入的盐分主要通过肾脏排出当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候就不能及时将摄入体内过多的钠排出血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管极易产生水肿若无明显排汗过多的情况夏季仍应低盐饮食。

祛湿第三招：按摩排水远胜桑拿
南方天气闷热常常闷得人一身汗戏说为免费桑拿专业桑拿是懒人排水招数这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季尤其不适合频繁采用天气原因出汗较多还属于人体自然排汗，但是专业的洗桑拿的过程中出汗过多并不利于心脏健康尽管这样可以加快加快血液循环排除体内的湿邪洗温水澡并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。

祛湿第四招：调整生活作息
湿邪过重的人在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸排便不畅这都是因为湿邪入体。

脾虚的人舌苔会很厚舌头两边没有锯齿状的齿痕而且舌头很胖很大有时候咀嚼或说话是会不小心咬到舌头这就表示出现了脾虚湿热的情况了。

应对以上问题最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。

每天要保证充足的睡眠至少7小时给身体一个自我修复的过程另外在出现以上情况的时候饮食上要注意清淡少吃生冷或煎炸食物。

通过这四招啊体内的湿气就会少很多了……
牛：好的非常感谢包老师今天啊我们知道如何判断自己体内是不是湿气过重也学会了如果将自己体内的湿气祛除观众朋友们还不赶紧试一试呢好的感谢收看今天的《养生大会》我们下期再见！。