心理健康活动方案提纲

心理健康活动方案提纲
一、活动主题。

“心向阳光，快乐成长”或者“心灵小筑，幸福起航”之类有点俏皮又点明主旨的主题。

二、活动目的。

1. 让大家知道心理健康是个啥玩意儿。

就像告诉小伙伴们，心理健康就像身体的隐形护盾，保护我们的内心世界，要是这个护盾有了小破洞，我们可能就会变得不开心、焦虑或者暴躁。

2. 给那些心里有点小乌云的人支支招。

可能有人正被压力、烦恼压得喘不过气，通过这个活动给他们透透气，分享点有用的办法，比如怎么应对考试压力、和父母吵架了咋整。

三、活动主体。

（一）活动时间与地点。

1. 时间。

挑个大家都比较有空的时候，像周末或者某个没什么作业和工作的傍晚。

比如说“周六下午2点 5点，这个时间段大家刚吃完午饭，休息了一会儿，精神头正足呢。

”
2. 地点。

找个宽敞又舒服的地儿，像学校的活动室，里面有软软的沙发、彩色的坐垫，布置得温馨点，就像到了一个心灵的小窝。

或者社区的小礼堂，地方大，能容纳不少人，还可以在周围贴上一些鼓励的小标语，像“今天的烦恼，今天抛”之类的。

（二）参与人员。

1. 要是在学校就全体学生都能参加，谁还没点小情绪呢？把各个年级的小伙伴都聚在一起，高年级的还能给低年级的分享点经验。

2. 在社区的话，男女老少都欢迎。

大爷大妈可以讲讲他们的人生智慧，年轻人也能分享现代社会的减压妙招。

（三）活动内容。

1. 心理健康小讲座。

找个超级有趣的专家或者心理老师，讲话就像讲相声似的，把那些枯燥的心理知识变得生动起来。

比如说把人的情绪比作天气，愤怒就是暴风雨，快乐就是大晴天，然后告诉大家怎么在暴风雨里保护自己的小房子（内心）。

中间穿插一些小案例，像小明因为被同学嘲笑了一下就特别自卑，后来怎么通过自我鼓励又重新变得自信的故事，让大家觉得这些事就发生在身边。

2. 情绪小剧场。

组织几个小伙伴演一些和心理问题有关的小短剧。

比如一个关于校园霸凌的，演被霸凌的孩子怎么从害怕到勇敢反抗，旁边再配上旁白解释这个过程中孩子的心理变化。

演完之后让大家讨论，要是自己是主角该怎么办。

还可以有家庭矛盾的小短剧，夫妻吵架孩子在中间很无助，演完了让大家出出主意，怎么化解这种矛盾，让家庭重归温馨。

3. 心灵手作坊。

设立几个小桌子，每个桌子上有不同的手工材料。

比如有个桌子是做情绪小怪兽的，用不同颜色的彩泥捏出代表不同情绪的小怪兽，红色的愤怒怪兽、蓝色的悲伤怪兽，一边捏一边分享自己什么时候有过这种情绪。

还有做心灵书签的桌子，在书签上写上自己的小目标或者鼓励自己的话，像“我是最棒的，焦虑快走开”，做完书签可以互相交换，把美好的祝福传递下去。

4. 放松小角落。

专门弄个小角落，放着轻柔的音乐，像流水一样的那种。

地上铺着瑜伽垫，旁边有一些香薰蜡烛，摆着几个小沙袋。

大家可以在这儿躺着放松，或者打打沙袋发泄一下，旁边还有志愿者给大家简单按摩肩膀，放松肌肉。

四、活动宣传。

1. 学校里。

让美术课代表画一些超酷的海报，贴在教学楼的走廊里、教室的后黑板上。

海报上画着一些笑脸和一些在阳光下手拉手的小人，旁边写着活动的主题、时间和地点。

班主任在班级里宣传，就像给大家推荐一个超级好玩的游戏一样，把活动的精彩内容简单说说，勾起大家的好奇心。

2. 社区里。

在社区的公告栏贴上色彩鲜艳的海报，画上老老少少一起开心大笑的画面，再写上“快来参加心理健康活动，一起打开幸福之门”之类的话。

让社区的工作人员在各个小区的微信群里发消息，简单介绍活动，还可以发一些之前类似活动的小视频或者照片，让大家看看有多有趣。

五、活动预算。

1. 小讲座请专家的费用，如果是学校的心理老师就不用这笔钱啦，要是请外面的，大概[X]元。

2. 手工材料的费用，彩泥、纸张、剪刀啥的，估计[X]元。

3. 布置场地的费用，包括小标语、香薰蜡烛、瑜伽垫这些，差不多[X]元。

4. 宣传海报的制作费用，[X]元。

总共加起来大概[X]元，就像出去吃一顿大餐的钱，但是这个钱花得可值啦，能让大家的心灵得到滋养呢。

六、活动效果评估。

2. 观察大家的表情和行为，要是活动结束后大家都是笑容满面、互相交流得热火朝天的，那这个活动肯定差不了。

要是有人在活动中就一直低着头不参与，那就得反思一下是哪个环节出了问题。

3. 过一段时间再看看，比如一个月后，看看社区里或者学校里大家的精神状态有没有变化，是不是比以前更积极向上了。