老年人过年 保健有招

因此 ， 年朋友一 定要特 别注意 ， 老 油腻 的荤菜 切 原有的生活节奏、 停止锻炼和擅 自停 用正在应 用的药 不可 多吃 ， 每餐都应吃些蔬菜。 晚餐坚持 吃素食 ， 以七 物 ， 是老年人节 日出事 儿的重要原 因。由于节 日人们
八分饱为宜。
把精 力都 用到欢度 节 日和吃 喝玩 乐上 ， 以， 多人 所 很 都打破了原有的生活规律 ：早睡早起变晚睡晚起 ； 一
节 大吃大喝的传统 习惯 ， 几乎每家的节 日餐桌上都堆
平时 ， 不少老年人都喜欢晨练 ， 的喜欢 唱唱歌 、 有
满 了肉、 、 、 、 等食 品 ， 加上敬 老的美德 ， 蛋 鸡 鸭 鱼 再 晚 跳 跳 舞 。 年 这 几 天 ， 下子 忙 了起 来 ， 少老 人 便 耽 过 一 不 辈 们不停地给老人 挟菜 ， 老年人稍 不注意 ， 就会 吃得 搁 了锻 炼 。即老 年 人 在 节 日期 间 一定 要 坚 持 平 时 的 生 过 多。 活 节 奏 ， 持 平 时 的 体 育锻 炼 ， 持 平 时 的治 疗 。 乱 坚 坚 打
不可斗酒、 酒。 酗
保健 有 招
一 ／ 文 饶先 华
过 年 了 ， 女 老 少 都 高 兴 ， 高 兴 的 是 老 人 与 孩 男 最
喝酒莫贪杯 问看得过 久 ， 每天不应超过 ４ ｈ 看时应选择轻松 的喜 。 春 节 期 间 由于 酒 喝得 过 多 而 出事 的人 相 当 多。 其 剧 片 、 乐 片和 戏 曲 片 ， 看 情 节 紧 张 、 面 惊 险 的 武 音 少 场
的病 人 中 ， 年人 所 占 老 的 比 重最 大 ， 中尤 以 其 心 脑 血 管和肝 、胆 、 胃 等 慢 性 疾 患 的 复 发 或
加重 的病例 为 多。 因
此 ， 年朋 友应 该 特 别 老 重视 和加 强节 日保健 。
老年人过年
烈 性 酒 最 好 不 喝 ， 酒 、 酒 和 低 度 白 酒 也 不 可 多饮 。 啤 呆
脂 肪 、 热 量 、 维 生 素 、 纤 维 素 饮 食 引 起 的心 脏 病 致心 率加快 、 高 低 低 血压 升高 ， 使不少患 有心血管疾 病的老
发作 、 中风 、 囊炎和胰 腺炎等 以及 饮食不 洁引起 的 年 人 诱 发 中风 或 心 脏 病 。 胆
胃炎 、 炎 等 。 年 人 必须 把 住这 ～ 关 。 于我 国有 春 生物 钟 不 能 乱 肠 老 由
维普资讯
养｜ ｜ ｜ 养
｝ ・ ｛ ・ ｉ ｒ
据 各 地 医 院 急 诊 统 计 资料 ，每 年春 节前后 ， 急 诊 室收 治 的各 种 急 症 病 人 比 平 时均 有 所
增 多。 别值得 注意 的 特
是 ， 这 些 节 日出事儿 在
中有 酗 酒 导 致 中风 、 腺 炎 发 作 及 肝 病 加 重 的 Hale Waihona Puke 有 打 片和 侦破 片 。 胰 也
引起酒精性胃炎等急 症的。 因此 ， 日期间切莫贪杯 ， 乐 极 莫 生 悲 节
而且每天不能超过一次 。亲人朋友不要频频敬酒 ， 切 子 。这 是 因为 老 年 人 最 盼全 家人 团聚 。尤 其 是 在外 地 工作 的子女赶 回家来过 节 ， 老年人 乐得合不拢 嘴。他
玩 耍 要 适 度
节 日期 问 ， 亲人 团聚 ， 家家都要痛痛快 快地玩 一 日三餐变一 日两餐 ； 荤素搭配 变 以荤食 为主 ； 晨练停 玩 ，甚 至那些平 日很 少玩 的老年人也 围坐到麻将 桌 止了 ： 时治病 吃的药停止 了……这样做对 身强 力壮 平 身体 还 可 能 承 受 得 住 ， 对 于 而 前， 和子女们 比比高低。 适度地玩玩牌 ， 会带来欢快 的 的 人 可 能 影 响 小 一 些 ， 抗病 力低 的老年人来说 ， 却是相当危险的。 笑声 ， 但切不可过。尤其是对于心血 管不甚健 康的老 耐受性 差、 年人来说 ， 更不可纵情地 玩。玩的时间不可超过 ２ ｈ 不 仅身体 各重要器官承受不 了，引起体 内代谢紊乱 ， ，
饮 食 吃 合理 们白天为儿女忙着做好吃的 ， 晚上还要 与久别 的亲人 在节 日出 问题 的老 年病人 中 ， 其原 因， 究 很大 一 促 膝 长谈 ， 至 直 到深 夜 。这 本 来 是 最 让 老 年 人 开 心 甚
部分人 与饮食不 当有关 ， 中较为 多见的是连续吃高 的事 儿 ， 而 ，过 喜 伤 心 ” 情 绪 长 时 间 的 激 动 ， 导 其 然 “ ， 会
更不可桃灯 夜战 ， 玩通宵。老年人也不要参加赌博性 免疫 力下 降 ， 容易诱发 多种疾病 ； 还 特别是 正在应 用
也 过 等 质的玩牌 ， 那种玩 法可使精神 高度紧张 ， 心血管十 药物 治 疗 的慢 性 病 人 ， 出于 “ 年 吃 药 不 吉 利 ” 糊 对 往 分 不利 。 同时 ， 日期间 电视节 目好 ， 节 老年人也 不要 时 涂 思 想 而 擅 自停 用药 物 ， 往 会造 成 严 重后 果 。