6位古人的养生经王裳

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快乐养生 2017.12
看手能辨别出好多病
☉陈 希
6位古人的养生经
☉王 裳
养
生，不仅现代人注重，古代的一些名人也是非常
讲究的，他们常常把这些养生之道放于古诗中，让人很受启
迪。

曹操 在他的养生诗中，最精彩的当推《步出夏门行·龟虽寿》：“神龟虽寿，犹有竟时。

腾蛇乘雾，终为土灰。

老骥伏枥，志在千里。

烈士暮年，壮心不已。

盈缩之期，不但在天。

养怡之福，可得永年。

”诗中以长寿的动物神龟为例，说明生老病死的规律。

这首诗可以说是曹操留给后世的养生良方。

陆游 南宋诗人，留下了多首“千古绝唱”，他在诗中写道：“儿扶一老候溪边，来告头风久未痊，不用更求芎芷汤，吾诗读罢自然醒。

”吟诵一首好诗妙词，可使人产生最佳的心理效
应，这种作用能养性怡情，荡涤脏腑，宁神忘痛，对身心健康大有益处。

康熙 清代的长寿皇帝，他对生活保健十分重视。

在他古稀之年的一首诗能概括其养生之道：“淡泊生津液，清虚乐有余。

鬓霜惭薄德，神惫恐高誉。

苦好山林趣，深耽性道书。

山翁多耄耋，粗食中园蔬。

”
阎敬铭 清光绪时期的东阁大学士。

他留下了一首《不气歌》，可以说是另一种养生诗。

《不气歌》曰：“他人气我我不气，我本无心他来气。

倘若生气中他计，气出病来无人替。

请来医生将病治，反语气病治非易。

气之为害太可惧，诚恐气病将命废。

我今尝过气中味，从此永不生真气。

”可谓是雅俗共赏、妙不可言的健身养性座右铭。

商承祚 当代古文学家，商承祚教授在70寿辰时写了一首幽默的明志诗：“九十可算老？八十不稀奇，七十难得，六十小弟弟，四十五十满地爬，二三十在摇篮里。

”由此诗可知，人至老年保持一颗童心，可延年益寿。

袁晓园 爱国学者，闻名遐迩的世纪老人，在百岁华诞时写了一首《百岁感怀》诗：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。

人间哪有长生药，顺其自然过百年。

”此诗通俗易懂，且富有哲理。

她把文房四宝作为自己养生之道和精神寄托，并对汉字极有研究。

良好的生活环境，开朗乐观的性格，健康的个人爱好，一切顺其自然，是她颐养天年的长寿秘诀。

（摘自《健康养生周刊》）
双
手是人体健康的晴雨表。

据英国《每日邮
报》近日报道，多位医学专家指出，一定要多观察自己双手的变化，一旦手部出现异常，应及时就医，查明原因。

手掌有红斑，肝不好。

医
生常常通过观察患者的双手，来推断其肝脏健康状况。

肝硬化的典型手部症状是有红斑。

红斑还可能延伸到手指、手臂的位置。

这是由于肝病会导致激素分泌紊乱，使得皮下血管出现肿大膨胀。

指甲凹陷可能贫血。

大多数人的指甲平滑且有一定的弧度。

但是如果指甲中间出现凹陷，则说明体内严重缺铁，甚至存在缺铁性贫血。

指甲变青，心脏功能差。

指甲和嘴唇颜色能体现血液
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谨防密闭鞋柜 容易传染脚气
中是否缺氧。

指甲粉红色为健康，发青发紫则表明血液中缺氧或心脏功能衰竭。

指关节粗大，胆固醇高。

指关节的胆固醇堆积物隆起是“家族性高胆固醇”的重要症状。

当拳头紧握的时候，如果关节处出现隆起的黄色硬结，那就要注意测量胆固醇水平了。

指甲上有点，小心关节炎。

指甲上出现像蜡烛油似的小珠子，是风湿性关节炎的早期症状之一，也许关节尚未出现肿胀发炎，但一定要及早警惕。

手指上部变粗，肺不好。

手指变形，上粗下细，说明肺部有疾病。

这一关联发现于2000多年前，最近英国利兹大学的科学家揭开了其中的秘密——肺部病变会产生的一种物质，堆积于手指尖，导致肿胀。

指甲阴阳色，肾虚。

手指甲靠近皮肤的根部出现苍白，而上端为褐色，这是肾病的重要症状之一。

主要原因是尿素晶体在皮下和指甲下堆积所致。

掌心多汗，要防甲亢。

英国伦敦大学帝王学院的苏珊·克拉克博士指出，甲状腺亢进的一个关键症状是掌心潮热多汗。

（摘自《生命时报》）
◎千 龙
脚
气危害大，而且具有传染
性。

比如说每家每户都
有的鞋柜，或许就会成为“脚气”传染的“帮凶”。

如果家中有人患脚气，被真菌污染的鞋子在阴暗不通风的鞋柜中，很容易使真菌大量繁殖。

而且，散落在鞋柜里的皮屑也带有很多真菌。

本来很干净的鞋子如果放在这样的鞋柜里，就可能沾染上带菌的皮屑和被邻近的“脏鞋”所污染，感染真菌。

如果穿了这样的鞋子，就可能患上脚气或灰指（趾）甲。

因此，对于脚气的治疗不应只停留在用药上，平时要注意清
洁鞋袜，还要特别注意的是，鞋柜也要经常通风、晾晒；如果鞋柜不能移动，应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂祛除潮气。

清洁鞋柜的同时别忘用干抹布把鞋子擦拭干净，并在鞋内塞入一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包，以消除病菌、异味。

另外，选择鞋柜时注意别挑选向里斜放式的，因为这种设计很不利于清洁，而向外斜放式的鞋柜易拿易清理。

鞋柜里存放的鞋，最好以家庭成员分出不同的鞋区，如男用、女用、儿童用等区域，也可以按常用和不太常用来区分，以
避免相互间传染。

另外，脚气患者每晚临睡前，还可以用醋泡泡脚，或是在洗袜子的水里倒入少许白醋，泡一会儿，再用清水洗净，这样不但可以除臭味，还能起到杀菌的作用。

脚趾缝间经常瘙痒、起水疱的患者最好选择五指分开的袜子，并经常更换。

一般来说，脚气不经治疗是无法治愈的，因此一旦患上脚气，最好还是前往正规医院就诊，而且必须在医生的指导下持续用药才能从根本上解决脚气的问题。

（摘自《健康养生周刊》）
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