如何上好高海拔地区 少数民族学生体育课

如何上好高海拔地区少数民族学生体育课作者：李金业
来源：《教师·下》2014年第06期
摘要：青海省天峻县海拔高，气候条件差，民族构成复杂，本文将探讨如何在这样的教学环境中上好体育课，让学生的身体得到锻炼，完善学校的体育工作。

关键词：高海拔；少数民族；体育课
青海省天峻县位于青藏高原腹地，是青海省海西蒙古族藏族自治州唯一的藏族县，有藏、回、蒙、土、萨拉族等少数民族，青海省天峻县中学（以下简称“我校”）少数民族学生占全校学生的70%，其中藏族占少数民族的80%。

汉族和其他少数民族学生大多数来自2000米以下的低海拔地区，短时间内又很难适应这边的气候。

如何在这样的教学环境中上好体育课，让学生的身体得到锻炼，完善我校的体育工作，通过本人几年的不断总结，我就此问题谈一点拙见：
1.加强学生的思想教育
青海省相对于沿海地区在教育方面起步晚，教育相对落后，我所在的地区相对于青海省其他地区在教育方面更是落后，师资力量薄弱，天峻县专业体育教师仅有两名，以前在体育教学方面几乎是空白，所以学生在体育方面素质更是无从谈起，他们的意识中体育课就是自由活动课，不知道体育课也是像其他课一样在老师的指导下严格有序地进行，不知道通过体育课还可以掌握以前没有接触过的东西。

在我起初的体育教学工作中产生了巨大的压力。

所以在这种条件下要想上好体育课，做好学生的思想教育工作是首要条件。

首先，通过体育理论的教学，让学生了解体育基本知识，让学生喜欢上体育，有自己喜欢的运动项目。

其次，通过思想教育让学生了解上体育课的重要性，体育锻炼的重要性，从思想上充分地重视起来。

最后，通过相互沟通，了解学生，了解他们喜欢的运动项目。

为以后教学计划奠定基础。

2.高海拔地区合理配置教学资源、合理设置体育教学项目
天峻县最高海拔5826.8米，最低海拔2850米，相对差距近3000米，平均海拔4000米以上，地势高峻，气候寒冷，各地年平均气温在-0.9℃~6.5℃之间，县城累计年极端最高气温25.6℃，极端最低气温-35.8℃，二者较差61.4℃。

全年没有绝对无霜期，四季不分明。

全年平均在风天数97天，平均风速为4.6米/秒。

县内各地年日照时数为2551.7~3332.4小时，年日照百分率为59~76，太阳辐射量在145.84~172.40千卡/平方厘米之间。

海拔高、气温低、氧气含量低、多风、紫外线等自然因素，加上学生构成特殊，
在这样的条件下如何安排教学计划、如何上好体育课，也是一个不小的难题。

建议如下：
（1）针对环境，政府加强学校的基础设施建设，配套完善室内的体育活动场所。

面对恶劣的气候和自然环境使学生有地方上课，使学生在得到锻炼的同时少受伤害。

（2）合理地安排课程。

针对高海拔地区，气候条件恶劣，学生构成又很复杂的情况，制订教学计划时要在遵循新课标的同时又符合当地实际情况。

在安排教学内容时尽量不要安排运动量大，持续时间长的运动，如400米、3000米以上的长跑项目。

尽可能安排一些运动量较小的项目。

如快速走、技巧、排球、乒乓球等项目。

注重学生基本身体素质训练和体育兴趣的培养。

夏天重点加强学生力量、技巧等素质的训练。

冬天气候严寒，不适合器械类项目的进行，注重学生耐力练习。

3.注重民族地区传统项目的教学
俄多：意为“用羊鞭甩石头”。

原是牧民吆喝牲畜停止的一种办法，后发展成为一种体育比赛项目。

藏族牧民用毛线或牛皮制成的软鞭，中间有一小块兽皮可以包石块。

比赛时，手提软鞭，套上石块，快速旋转到用力均匀，将石头甩出，以甩得远或准者为胜。

抱石头：藏族的一种传统体育项目，多在喜庆日及集会时举行。

比赛前将重100至150千克的圆形石头抹上酥油，使之滑腻不易抱住，比赛者将石头捧起，从腋下移到背上，然后按规定范围抱石头走。

走完一圈者为胜；抱石头还有将石头向前或从肩部向后抛的比赛方法，以抛得最远者为胜。

还有射箭、摔跤等的项目都是藏族非常喜欢的运动，将这些项目融入到体育教学中，受到学生的喜爱，既传承了民族文化，又使学生的身体得到了锻炼。

4.减少高海拔地区体育教学时的伤害
在这样高海拔地区缺氧的环境下进行高强度体育锻炼会对人身体生理机能带来很大的压力，在体育教学时，要减少或取消高强度、大运动量的运动，安排运动量小的项目使学生身体素质得到循序渐进的发展。

具体方法如下：①体育教学中做好充分的热身运动。

②防止紫外线伤害，允许学生戴帽子上课。

③冬天室外运动时注意保暖防寒，气温达到零度以下时取消早操或在室内锻炼。

④在安排运动量时要对本地和外来学生区别对待，以符合不同群体的不同身体机能。