人老服老不服老

人老服老不服老
作者：曹永庆
来源：《现代养生·上半月版》 2010年第2期
人到老年，是服老还是不服老？对于这个问题，常常听到两种截然不同的回答。

一种回答是：人老要服老。

他们认为，人老了，体力衰弱了，精力不行了，毛病多了，不
中用了，所以要服老。

在行动上，则不做稍难稍重的事，不参加运动量稍大的活动。

在思想上，则认为“老有所为”、“焕发青春”之类的提法是不切实际的幻想。

另一种回答是：人老不服老。

他们认为，人老了，虽然从工作岗位上退下来了，仍然可以
像中青年人那样，勇挑重担，大显身手，从事难度大而繁重的工作。

他们不从自己年老体衰、
精力不济的实际状况出发，常常与中青年人较劲，勉强干些超出自己身心承受能力的事，还沾
沾自喜地认为“姜还是老的辣”！
以上两种说法，到底哪种正确呢？回答是：这两种说法，不做具体分析地笼统提出人老服
老或不服老，都是片面和不妥当的，都不利于老年人养生健身、延年益寿。

正确的做法应当是：生理上服老，心理上不服老。

而以上两种说法，均陷入了老年养生的误区。

“人老要服老”的说法，以心理上服老、心态老化为标志，反映了部分老年人无所作为的
悲观思想。

他们从工作岗位上退下来后，思想情绪一落千丈，整日心情抑郁，闷闷不乐，无所
事事，提不起精神来，干什么都兴味索然。

与未退休前相比，简直判若两人。

有三首顺口溜形
象地反映了这部分老年人的生活和精神状念：
1.老年“四化
思想僵化，观念老化，
血管硬化，等着火化。

2.“三等”公民
一等吃饭，
二等睡觉，
三等死亡。

3.“三不”精神
过去的事情不提，
现在的事情不做，
将来的事情不想。

这部分老年人不仅生理上老化，心理上老化更严重，于是浑浑噩噩，无所作为，活一天算
一天，等着死亡的来临。

古语说：哀莫大于心死。

意思是说，没有比心死更悲哀的事了。

而所谓”心死”，则是指
精神消沉到极点，大脑严重老化的不正常状态。

上述这些老年人就是处于或接近这种不正常状态。

大脑如果严重老化，可产生一系列不良后果，严重影响老年人的内分泌、肌肉、血管、神经、脏腑等各系统的功能，对身体健康造成严重危害，可使老年人产生种种不良情绪，如意志
消沉，烦恼丛生，精神抑郁，忧愁悲伤、失望甚至绝望等。

这种精神状态，极大地破坏了肌体
的内外平衡，从而造成阴阳失调，免疫功能下降，疾病缠身，危害养生。

这对于老年人来说，
实在是雪上加霜！
“人老不服老”的说法，以生理上不服老为标志，反映了部分老年人脱离实际的盲目乐观
思想，从一个极端走向了另一个极端。

他们退休后，心理上、生理上都不服老，且主要在生理
上不服老，仍想像中青年人那样，投身到各项工作中，拼搏大干，大显身手，大有作为。

有些老年人退而不休，又凭自己一技之长找到了新的工作。

在新的岗位上，他们不从自己
年老体弱的实际状况出发，仍然像在职人员那样，硬撑着出满勤，干满点，甚至加班加点。

长
此以往，终于劳累过度，难于支撑，患上疾病甚至大病，才不得不治病休息。

不仅事与愿违，
无甚作为，而且危害了健康。

有些老年人片面理解“生命在于运动”的格言，在运动锻炼中不从自己的实际状况出发，
仍然老夫也发青年狂，参加运动量过大、过分剧烈的活动，如快速长跑、登山、重体力劳动等。

由于违背了“适度运动”的原则，往往造成严重后果，或因而致病，或患上重病，甚至造成猝死。

这是多么深刻的教训！
有些老年人则在娱乐活动中“不服老”，把娱乐变成了“愚乐”。

老年人平时适当打打扑克、麻将，下下象棋、围棋，有一定益处。

然而有些老年人在打牌、下棋时，往往不分白天黑夜，一玩就是十几个小时，甚至夜以继日，连续作战。

有些老年人则过分计较输赢。

赢时得意
忘形，过度兴奋；输时则垂头丧气，痛悔不已。

有些老年人争强好胜，互不服气，甚至发生口角，出口伤人，以致伤了和气。

这种因时间过长造成的过度疲劳和因输赢引起的过激情绪，极
易导致心理剧烈波动，造成血压骤然升高，从而诱发心脑血管疾病，甚至造成重病、猝死等严
重恶果。

所以，无论是以心理上服老、心态老化为标志的“人老要服老”，还是以生理上不服老为
标志的“人老不服老”，对老年人的养生健身都是有害的。

老年人要实现健康长寿，必须从这
两种误区中走出来，做到生理上服老，心理上不服老。

生理上服老
就是承认人老是不可抗拒的客观规律，承认进入老年，人身体各系统和器官都在发生老化，其机能则发生进行性衰退，人的精力及体力亦逐渐衰减，人体的免疫力、抗病能力亦日趋下降，因此各种疾病时有发生。

人到老年，不可能再像中青年那样，从事繁重的工作和劳动。

所以世
界各国均实行退休制度。

到了退休年龄，就要从工作岗位上退下来，以休息为主。

退休后，不
做超出自己承受能力、过于繁重的事情，只做自己能够承受、较为轻松、适合自己做的事。

要正确理解“生命在于运动”的内涵，坚持适度运动。

适度运动，可以增强老年人呼吸系统、消化系统、神经系统、血液循环等系统的功能，可以强筋健骨，提高免疫力，增强老年人
的抗病能力，延缓衰老，强身健体。

要根据自身的年龄、身体状况，安排自己的运动方式和运
动量。

如可采取以下运动方式：
1．坚持走步、散步。

每天坚持走步、散步1小时左右。

走步不同于散步，散步走得较缓慢，而走步则走得较快。

走步比散步运动量大，可增加热量的消耗，控制体重，从而防止身体过胖，起到减肥的功效，适合退休时间较短、身体健康的老年人。

而散步则适合退休时间较长、年龄
较大、身体较弱的老年人采用。

2．择己所好。

按照自己的爱好选择运动方式。

如打太极拳、太极剑、练气功、做健身操、跳健身舞等。

在公园、体育场、在社区，每当旭日东升和晚霞灿烂之际，就会看到众多白发苍
苍的老年人在进行晨练或晚练，成为全民健身活动的一道靓丽风景线。

坚持适度运动，要量力而行，运动不可过分激烈，运动量不可过大。

同时，要持之以恒，
坚持不懈，做到多年如一日。

如果“三天打鱼，两天晒网”，是难以收到好的健身效果的。

生理上服老，还要做到娱乐要适度。

老年人到娱乐场所，唱唱歌，跳跳舞，打打牌，下下棋，对于娱乐情怀，放松身心，有一定益处。

但不可过度迷恋，不可废寝忘食，不可时间过长，也不可情绪失控，过分激动，把娱乐变成“愚乐”，造成危害身心健康，难以挽回的恶果。

那时，悔之晚矣！
心理上不服老
虽然生理上进入了老年，但在心理上要永葆青春，有一个永远年轻的心态。

我国古今的许
多政治家、军事家、文学家、诗人等为老年人做出了典范。

三国时期政治家、军事家曹操的“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”，成为老
年人励志的千古绝唱。

唐朝诗人刘禹锡的“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，李商隐的“天意怜幽草，人间重晚晴”为人千古传诵。

叶剑英元帅的“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，文学
家朱自清的“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”，诗人臧克家的“老牛亦解韶光贵，不待扬
鞭自奋蹄”等诗句，成为许多老年人鞭策自己、老有所为的人生格言。

心理上不服老，首先要打消失落感和消沉感，在老有所为中重新找到自己的人生定位。

老
年人退休后，虽然不干原来的工作了，不担任原来的领导职务了，但可干可为的天地依然十分
广阔，完全可以以新的角色、新的姿态投入到这些领域中。

因此，人老了，并不是老而无用，
也不是社会的负担，而是社会的宝贵财富。

人老，有金秋的收获，有夕阳的灿烂，还可老有所为，发挥余热。

只要满怀信心地投身到新的天地中，就会不再计较世人的冷落，心理重新得以
平衡，困扰身心的失落感、消沉感从而一扫而光，精神上就会焕发青春，就会有一个年轻的心态。

这样，就会增强老年人的免疫力，防病抗病，养生健身，推迟衰老，延年益寿。

心理上不服老，就会在老有所为的广阔天地中一试身手。

1读书学习学习的内容可根据自己的爱好和需要予以安排。

—是学习新知识。

如学习外语、电脑、养生保健等；二是发展个人爱好。

如学习书法、绘画、摄影、音乐等。

学习的方式，可以去上老年大学、参加培训班、自学等。

通过读书学习新知识，以丰富老年生活。

2发挥特长老年人在退休前，长期从事一项或几项工作，均有所长。

退休后，根据自己
的身体状况，适当发挥个人的特长，是老有所为的重要内容。

如担任企业顾问，在老年大学任教，撰文写作，维修车辆，做厨艺指导等，使老年人以一技之长奉献社会，发挥余热。

3发展爱好老年人多有某个方面的爱好，适当加以发展，既可丰富老年生活，又可养生
益寿。

如爱好旅游的老年人，可到名山胜景旅游，既锻炼身体，又怡情悦性。

爱好书画的老年人，可挥毫泼墨，寓意于笔，抒发胸臆。

爱好摄影的老年人，可以丰富的人生视角，拍下生动的瞬间等等。

老年，是人生的一个重要阶段。

只要坚持生理上服老，心理上不服老，就会老有所为，老当益壮，延年益寿，夕阳焕彩。

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