减肥成功后反弹了怎么办？

减肥成功后反弹了怎么办？
其实秋季很适宜减肥。

人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。

因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

但是人又易在秋季发胖。

入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。

否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。

有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。

减肥专家为秋季减肥开出处方：
1、饭前喝淡汤或吃个水果。

汤可以抑制食欲，增加饱感。

喝汤后再进食，饭量便会减少。

吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2、晚饭少吃，以素食为主。

晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。