【幼儿园英语教案】让你更加快乐的8个具体可行的做法

【幼儿园英语教案】让你更加快乐的8个具体可行的做法
心理学家认为人的快乐基点可以调整：人们可以借由后天的努力，改变先天人格特质
的快乐水平。

那么究竟如何才能使我们更快乐呢？
根据研究结果，加利福尼亚大学的心理学家Sanya lubomiski提出了八项具体可行的
措施：
心存感激
每周写下三到五件让你感恩的事情。

这些可以是平凡的事情（你的牡丹盛开了），也
可以是更有意义的事情（孩子们正在学习走路）。

保持新鲜，内容更改的频率越高越好。

时时行善
它可以是随机的（排队时让匆匆忙忙的人站在你面前），也可以是系统的（每个星期
天给年老的邻居送晚餐）。

善待朋友或陌生人会让你觉得自己很有情感和能力，也会赢得
别人的笑脸、赞扬和善意的反馈。

这些会让人们感到快乐。

品尝乐趣
多注意美丽的事物，比如草莓的甜味和阳光的温暖。

心理学家建议，你不妨拍下快乐
时光的照片，然后“把它们印在脑海里”，在痛苦中回味它们。

感戴良师
如果有人在你的房间里
人生
在十字路口给予指导，并迅速表示感谢。

越详细越好。

最好当面感谢你。

对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。

无法宽恕他人会
让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。

爱家人和朋友
对
生活
满意与否，其实与钱财、头衔，甚至健康关系不大。

最重要的因素是坚固的人际关系。

把更多的时间和精力花在朋友和亲戚身上。

照顾身体
充足的睡眠、锻炼、拉伸和大笑可以暂时改善你的情绪。

这通常会让你对自己的生活感到满意。

逆境自持
生活不可避免地困难。

在逆境中，你应该有一个自力更生的日常信条，比如“一切都会过去”“任何不能打败我的东西都会让我更强大。

”关键是你必须相信他们。