云南高校武术代表队前扫腿900度动作的技术分析
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在扫转过程中袁掌握身体重心的稳定性袁加快起转时扫转腿 的扫转速度袁对提高前扫腿 900 度动作的完成质量尤为重要遥 所 测试的男运动员掌握程度较好袁 女运动员由于生理结构原因袁力 量不足袁扫转时躯干受到的阻力较大袁加之练习时间较短袁手臂与 肩髋的扭转动作不协调袁造成旋转半径增大袁阻碍了旋转速度并 影响了身体重心的稳定性袁未形成良好的动力定型袁仅达到整体 掌握的程度袁还处于泛化阶段袁因此在完成该动作时失误率较高遥
课程教育研究
Course Education Research
2015 年 2 月 上旬刊
体育窑美育
云南高校武术代表队前扫腿 900 度动作的技术分析
高 艺 牟若群 凡梦雅
渊云南交通职业技术学院 云南 昆明 650501冤
揖摘要铱本文从云南省高校武术代表队运动员完成前扫腿 900 度动作质量尧专项身体素质尧身体的平衡性能力等方面进行技术分
. 使A身l体扫l旋转R转时i有保g准持h确头t的s的目平R标衡e和也s调尤e整r为v的重e方要d向遥.袁扫同转时中也运能用增甩大头旋动转作速可度以袁 有利于人体掌握平衡袁增加稳定性袁扫转结束时袁起调控作用袁能够 对动作角度进行定位袁保证准确稳定的完成前扫腿 900 度动作遥 2.2 扫转速度与旋转角度的技术分析 从力学角度上讲袁 当开始转体时很大一部分力是靠摆臂带 动的遥根据动量矩定理院转动物体的冲量矩等于改变量遥要想加快 扫转速度就要使肢体的转动半径减小袁 也就是转动惯量要减小袁 增加躯干的角速度袁同时通过起转时左脚尖外展与右腿迅速向左 旋转的力可获得冲量矩袁这一冲量矩相当于人体在起转扫腿时动 量矩的增量遥其次袁人体各关节动量矩传递是统一整体袁手臂获得 初始动量矩可快速传递到人体转动中袁促使转动效果加大遥 应注 意院手臂离躯干越远袁转动惯性就越大袁消耗整体转动惯量也就越 多袁容易使整个人体失去平衡曰相反袁手臂越接近躯干越能充分发 挥优势作用袁提高动作的成功率遥 扫转腿起转时应做到院收跨尧脚 尖内扣尧膝伸直遥 目的是为了缩短旋转半径袁增加旋转速度遥 在扫转开始时袁上臂带动上体形成肩髋扭转角袁预先拉长肌 纤维的初长度袁肌肉弹性成分被拉长袁增加弹性势能遥 肩髋扭紧 后袁再通过迅速扫转释放能量袁充分发挥肌肉主动张力与被动张 力袁从而提高扫转速度袁增加扫转角度遥 3.导致失误的主要原因 通过对这 18 名运动员问卷调查和交流总结后袁初步得出不 能顺利完成前扫腿 900 度动作的主要原因是院身体重心不稳袁左 右倾倒袁支撑脚移动的有 4 人袁占总人数的 22%曰扫腿时重心过高 失误的有 3 人袁占总人数的 16%曰扫转脚方向不正确袁使动作不能 充分发挥惯性作用的有 2 人袁占总人数的 11%曰扫转时拧腰与砌 跨配合不当袁扫转动作中断的有 4 人袁占总人数的 22%曰左腿屈膝 角度不足袁上下肢动作配合不协调的有 2 人袁占总人数的 11%曰注 意力不集中的有 3 人袁占总人数的 16%曰总的来说可以归纳为以
3.2 未掌握正确技术动作要领 部分运动员为了完成扫转度数袁 在练习时上下肢配合不协 调袁动作用力不统一袁时有翻跨尧翘臀尧膝关节弯曲等错误动作袁这 些错误动作都是导致前扫腿 900 度动作失误的主要原因遥 因此袁 只有掌握正确的技术动作要领和系统的训练才能较好掌握前扫
腿 900 度动作遥 4.辅助练习 4.1 单足直体旋转练习 以左脚尖为轴袁左膝伸直袁通过手臂带动肢体向左旋转两周
以上袁旋转时要求立腰袁左腿向左旋转时膝要伸直尧脚尖内扣袁结 束旋转时收跨成站立姿势遥 主要体会身体平衡感遥
4.2 全蹲扫转练习 在第一步完成的基础上袁左膝弯曲成全蹲扫转袁右腿伸直袁 脚贴地面内扣扫转袁身体稍向前倾袁配合甩头动作袁眼要平时指定 目标遥 保持旋转重心与身体重心在支撑脚掌心遥 5.建议 5.1 应加强与前扫腿 900 度动作相关关节的力量提升袁 肌肉 协调力及柔韧性的训练遥 5.2 在具备了一定的技术水平并能够顺利完成前扫腿 900 度 动作情况下袁通过正确的技术动作要领系统的训练袁才能较好的 掌握前扫腿 900 度动作遥 5.3 练习前扫腿 900 度动作袁 应依据力学原理科学系统的进 行训练袁以提高前扫腿 900 度动作的完成质量遥 参考文献院 [1]张坤.竞技武术套路前扫腿 900 度动作的技术分析[J]辽宁 体育科技.2003.4 [2]王森.武术前扫腿 900毅平衡技术研究.山东体育学院学.
析袁找出影响动作失误的主要原因袁进行分析袁提出针对性训练方法袁使运动员更高质量的完成该动作袁从而提高竞技水平遥
揖关键词铱前扫腿 失误原因 辅助练习
揖中图分类号铱G64
揖文献标2015冤02-0187-01
1.研究对象与方法 1.1 研究对象院 云南大学尧云南师范大学尧云南体育运动技术学院袁三所大 学的武术代表队袁男尧女共 18 人(武英级 8 人尧一级 10 人) 1.2 研究方法院 问卷调查法院向云南大学武术队尧云南师范大学尧云南体育 运动学院袁男尧女共 18 名运动员发放问卷遥 发放问卷 18 份袁回收 18 份袁回收率 100%遥 文献资料法院根据调查问卷得出的结果袁查看相关文献对论 文进行指导遥 访问法院走访部分省尧市专业队教练员尧运动员及担任裁判 工作的专家遥 2.前扫腿 900 度的技术分析 2.1 扫转中身体重心稳定性的技术分析 在扫转过程中袁 身体晃动与失调的主要原因是身体重心不 稳定遥 在完成前扫腿 900 度动作时袁当纵轴经人体的重心垂直通 过支撑面时袁纵轴线与人体的重力线重合袁这时扫转轴心稳定袁转 体动力也不会受到干扰袁人体就能够平衡转动曰相反袁扫转时纵轴 线不是垂直通过支撑面袁那么就不能与重力线相重合袁形成了角 度袁就很容易造成前后倾倒现象遥因为袁当纵轴线与人体重力线不 在一条直线上时袁力的作用就分散了袁不能够集中于一点袁尽管此 时仍可以旋转袁但人体是以倾斜的转体结束袁稳定性相对较差遥
下两方面院 3.1 受身体素质影响 前扫腿 900 度动作失误的原因也与专项身体素质有关袁由
于踝关节力量袁身体平衡感及判断力较差袁各肌肉群协调用力不 统一袁导致扫转中出现身体前后倾倒尧上下肢配合不协调尧用力不 当以及扫转后身体重心不能迅速调整到位袁导致与下一动作衔接 时脚部移动遥 要想高质量完成前扫腿 900 度动作袁必须提高专项 身体素质袁加强力量练习袁特别是踝关节的力量及旋转中身体平 衡感的训练遥
课程教育研究
Course Education Research
2015 年 2 月 上旬刊
体育窑美育
云南高校武术代表队前扫腿 900 度动作的技术分析
高 艺 牟若群 凡梦雅
渊云南交通职业技术学院 云南 昆明 650501冤
揖摘要铱本文从云南省高校武术代表队运动员完成前扫腿 900 度动作质量尧专项身体素质尧身体的平衡性能力等方面进行技术分
. 使A身l体扫l旋转R转时i有保g准持h确头t的s的目平R标衡e和也s调尤e整r为v的重e方要d向遥.袁扫同转时中也运能用增甩大头旋动转作速可度以袁 有利于人体掌握平衡袁增加稳定性袁扫转结束时袁起调控作用袁能够 对动作角度进行定位袁保证准确稳定的完成前扫腿 900 度动作遥 2.2 扫转速度与旋转角度的技术分析 从力学角度上讲袁 当开始转体时很大一部分力是靠摆臂带 动的遥根据动量矩定理院转动物体的冲量矩等于改变量遥要想加快 扫转速度就要使肢体的转动半径减小袁 也就是转动惯量要减小袁 增加躯干的角速度袁同时通过起转时左脚尖外展与右腿迅速向左 旋转的力可获得冲量矩袁这一冲量矩相当于人体在起转扫腿时动 量矩的增量遥其次袁人体各关节动量矩传递是统一整体袁手臂获得 初始动量矩可快速传递到人体转动中袁促使转动效果加大遥 应注 意院手臂离躯干越远袁转动惯性就越大袁消耗整体转动惯量也就越 多袁容易使整个人体失去平衡曰相反袁手臂越接近躯干越能充分发 挥优势作用袁提高动作的成功率遥 扫转腿起转时应做到院收跨尧脚 尖内扣尧膝伸直遥 目的是为了缩短旋转半径袁增加旋转速度遥 在扫转开始时袁上臂带动上体形成肩髋扭转角袁预先拉长肌 纤维的初长度袁肌肉弹性成分被拉长袁增加弹性势能遥 肩髋扭紧 后袁再通过迅速扫转释放能量袁充分发挥肌肉主动张力与被动张 力袁从而提高扫转速度袁增加扫转角度遥 3.导致失误的主要原因 通过对这 18 名运动员问卷调查和交流总结后袁初步得出不 能顺利完成前扫腿 900 度动作的主要原因是院身体重心不稳袁左 右倾倒袁支撑脚移动的有 4 人袁占总人数的 22%曰扫腿时重心过高 失误的有 3 人袁占总人数的 16%曰扫转脚方向不正确袁使动作不能 充分发挥惯性作用的有 2 人袁占总人数的 11%曰扫转时拧腰与砌 跨配合不当袁扫转动作中断的有 4 人袁占总人数的 22%曰左腿屈膝 角度不足袁上下肢动作配合不协调的有 2 人袁占总人数的 11%曰注 意力不集中的有 3 人袁占总人数的 16%曰总的来说可以归纳为以
3.2 未掌握正确技术动作要领 部分运动员为了完成扫转度数袁 在练习时上下肢配合不协 调袁动作用力不统一袁时有翻跨尧翘臀尧膝关节弯曲等错误动作袁这 些错误动作都是导致前扫腿 900 度动作失误的主要原因遥 因此袁 只有掌握正确的技术动作要领和系统的训练才能较好掌握前扫
腿 900 度动作遥 4.辅助练习 4.1 单足直体旋转练习 以左脚尖为轴袁左膝伸直袁通过手臂带动肢体向左旋转两周
以上袁旋转时要求立腰袁左腿向左旋转时膝要伸直尧脚尖内扣袁结 束旋转时收跨成站立姿势遥 主要体会身体平衡感遥
4.2 全蹲扫转练习 在第一步完成的基础上袁左膝弯曲成全蹲扫转袁右腿伸直袁 脚贴地面内扣扫转袁身体稍向前倾袁配合甩头动作袁眼要平时指定 目标遥 保持旋转重心与身体重心在支撑脚掌心遥 5.建议 5.1 应加强与前扫腿 900 度动作相关关节的力量提升袁 肌肉 协调力及柔韧性的训练遥 5.2 在具备了一定的技术水平并能够顺利完成前扫腿 900 度 动作情况下袁通过正确的技术动作要领系统的训练袁才能较好的 掌握前扫腿 900 度动作遥 5.3 练习前扫腿 900 度动作袁 应依据力学原理科学系统的进 行训练袁以提高前扫腿 900 度动作的完成质量遥 参考文献院 [1]张坤.竞技武术套路前扫腿 900 度动作的技术分析[J]辽宁 体育科技.2003.4 [2]王森.武术前扫腿 900毅平衡技术研究.山东体育学院学.
析袁找出影响动作失误的主要原因袁进行分析袁提出针对性训练方法袁使运动员更高质量的完成该动作袁从而提高竞技水平遥
揖关键词铱前扫腿 失误原因 辅助练习
揖中图分类号铱G64
揖文献标2015冤02-0187-01
1.研究对象与方法 1.1 研究对象院 云南大学尧云南师范大学尧云南体育运动技术学院袁三所大 学的武术代表队袁男尧女共 18 人(武英级 8 人尧一级 10 人) 1.2 研究方法院 问卷调查法院向云南大学武术队尧云南师范大学尧云南体育 运动学院袁男尧女共 18 名运动员发放问卷遥 发放问卷 18 份袁回收 18 份袁回收率 100%遥 文献资料法院根据调查问卷得出的结果袁查看相关文献对论 文进行指导遥 访问法院走访部分省尧市专业队教练员尧运动员及担任裁判 工作的专家遥 2.前扫腿 900 度的技术分析 2.1 扫转中身体重心稳定性的技术分析 在扫转过程中袁 身体晃动与失调的主要原因是身体重心不 稳定遥 在完成前扫腿 900 度动作时袁当纵轴经人体的重心垂直通 过支撑面时袁纵轴线与人体的重力线重合袁这时扫转轴心稳定袁转 体动力也不会受到干扰袁人体就能够平衡转动曰相反袁扫转时纵轴 线不是垂直通过支撑面袁那么就不能与重力线相重合袁形成了角 度袁就很容易造成前后倾倒现象遥因为袁当纵轴线与人体重力线不 在一条直线上时袁力的作用就分散了袁不能够集中于一点袁尽管此 时仍可以旋转袁但人体是以倾斜的转体结束袁稳定性相对较差遥
下两方面院 3.1 受身体素质影响 前扫腿 900 度动作失误的原因也与专项身体素质有关袁由
于踝关节力量袁身体平衡感及判断力较差袁各肌肉群协调用力不 统一袁导致扫转中出现身体前后倾倒尧上下肢配合不协调尧用力不 当以及扫转后身体重心不能迅速调整到位袁导致与下一动作衔接 时脚部移动遥 要想高质量完成前扫腿 900 度动作袁必须提高专项 身体素质袁加强力量练习袁特别是踝关节的力量及旋转中身体平 衡感的训练遥