关于节气寒露的知识(汇总)

关于节气寒露的知识
寒露是二十四节气中的第十七个节气，今日16时47分，迎来二十四节气中的寒露。

?月令七十二候集解?说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。

〞寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

这些，关于寒露的知识，你一定要知道!
【节气】关于寒露你必须知道的养生小常识
①今日4时33分，寒露至。

②“露气寒冷，将凝结也〞，寒露节气是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。

③“金秋之时，燥气当令〞，寒露期间养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

④“寒露不露脚〞，进入寒露后要特别注意保暖，尤其是脚部。

1足底保暖
常言道：“寒露脚不露。

〞寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋根本可以收起来，以防“寒从足生〞。

市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。

因此，足部保暖格外重要。

2适时添衣
另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话悦“春捂秋冻〞，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，那么要注意防寒保暖，防止“冻〞出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣〞也是寒露养生的重要一点。

寒露时节，在起居上，更要合理安排。

研究认为，在气温下降和空气枯燥时，感冒病毒的致病能力增强。

当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

3朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开场。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。

养生专家提出，对付秋燥的最正确饮食良方就是：“朝盐水，晚蜜汤〞。

白天喝点盐水，晚上那么喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。

在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

因此，当秋天降临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水〞，以保身体安康!
4早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气〞开场收敛、沉降。

此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

?素问·四气调神大论?中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

〞的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起〞。

为防止血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保安康。

5灸脐养生
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进展施灸，以有温热感为宜。

每次灸半小时左右，每天进展1次，连灸10次为1疗程。

一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最正确。

因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进展防治，效果很好。

隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。

取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进展雀啄灸就像鸟啄食一样，以感温热且舒适为宜。

6养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气枯燥，昼热夜凉。

许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥〞病症，即咽干、鼻燥、皮肤枯燥等。

苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥〞，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。

同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

7适当养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。

因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。

首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外消化道溃疡的发生、开展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的安康，保持精神愉快和情绪稳定。

8适量运动
在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运开工程进展锻炼，长期坚持可增强心肺功能。

散步、爬山等都是很好的选择。

但开场时强度不
宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。

伸展具有“运化作用〞，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

9不要憋尿
专家介绍，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。

但是这样一来，夜尿的频率就会增加。

一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不安康的习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。

而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

10扫除抑郁
秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。

专家指出，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。

因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

【节气知识】寒露
寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的完毕以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°处于室女座时。

?月令七十二候集解?说:"九月节，露气寒冷，将凝结也。

"寒露的意思是气温比白露时
更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露时节，南岭及以北的广阔地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

节气饮食
寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生方法。

寒露饮食养生应在平衡饮食五味根底上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令〞，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等一系列的秋燥病症。

所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥肺为宜。

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。

’’
宜吃水果
梨
梨，味甘微酸，性凉。

品种有1000多种，着名的有安徽砀山梨、河北鸭梨、西北贡梨和湖北沙梨等，一般外皮呈青色或花色、黄色、白色等，肉质白色，以皮薄、肉细、香甜、清脆、汁多、味鲜、核小、无渣者为优。

梨是“百果之宗〞，
因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水〞之称。

梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之成效。

如冠心病、高血压、肝炎、肝硬化等患者出现头晕目眩、心悸耳鸣，经常食梨会收到较好的康复疗效。

此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。

梨所含有的非可溶性纤维可帮助预防便秘、结肠癌、直肠癌。

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

假设与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

梨是寒露节气中必不可少的水果，而且在这个时候梨也会大量上市，在寒露节气中最好的水果就是梨。

葡萄
葡萄含糖量达8%-10%。

此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。

葡萄含钾量也相当丰富，营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等成效。

生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

香蕉
香蕉是著名的热带和亚热带水果。

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果〞，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素〞，能够减轻压力，解除忧愁。

香蕉还含有称为“智慧之盐〞的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。

秋天气温忽高忽低，是感冒的多发期。

专家研究香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。

因此，在日常生活中，不妨每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

桃
桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。

桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。

此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。