简化二十四式太极拳教案.

郑州大学西亚斯国际学院
公共体育课程教学设计
体育学院公共体育教研室1：蒲继涛
2014年8月
心静水现月意定天无云1
教学进度执行情况登记表（）
2
心静水现月意定天无云
教学设计综述
1 教学设计指导思想：
认真贯彻落实《普通高等学校体育教育指导纲要》精神，将“健康第一”教学指导思想作为体育教学设计的灵魂，采取“身体素质课课练”教学模式，有效提高学生健康素质，同时承继“技术教育观”、“素质教育”、“终身体育”等教育理念的先进思想，响应和发展“以人为本”的教育理念，将切实提高学生“自学、自练、自测、自评”的独立体育参与能力和操作能力作为教学重点，将“寓德育于体育”的理念指导体育教学实践，结合大学体育教学实践的具体特点，切实促进学生社会化，培养学生良好的个性品质，。

2 教学方法设计：
本教学设计在教学方法上，切实依据教材内容特点，贯彻实践和探索“启发式”教学方法指导思想，将“启发式”教学法同传统体育教法相结合，力争体育教学育人效果的最大化。

在教学设计过程中多次采用“合作学习”的具体教法，同时结合游戏教学法和比赛教学法，多次创造合作学习和竞赛情景，注重培养学生的合作精神和竞争意识，促进学生社会化，激发学生体育参与的积极性和学习主动性，有效完成体育教学任务。

3构建突出学生学习主体性的教学模式
构建学生主体性的教学模式，就是在体育教学的过程中，突出学生学习的主体地位，重视学生学习的自身体验，在课的结构安排上设定学生“自主学习提高”阶段，以教学模式的形式体现学生学习的主体作用。

传统体育教学模式通常安排“自由活动时间”，在此学习阶段，学生盲目活动，学习效果差。

在“自主学习提高”阶段，学生在教师和体育骨干的指导下，有目的的自选活动内容，自选活动小组，不同技术水平和爱好的同学都能获取快乐和体育能力提高，进而发展身体素质，提高健康水平，收到良好的教育育人效果。

学生主体性体育教学模式，应正确理解教师的主导作用，在此模式下，教师的主导作用不是减弱，而应加强，教师的主导作用在于引导学生乐学、活学、会学，即引导学生充分发挥学习的主体作用。

4构建和谐师生关系：
体育教学和谐师生关系指在体育教学系统中最具有能动性的因素——教师与学生，其主体性和创造性能同时得以最大限度的发挥。

具体表现为教师与学生之间相互理解、尊重、信任，形成民主、平等、合作的和谐人际关系，教和学的积极性同时得到充分发挥，获取最佳教学效果，有效地提高教学质量。

构建和谐师生关系，能促进教学过程和教学效果最优化，有效提高教学效率，实现教育目标。

本教学设计从教材选择、教法应用、教学场地布局、教学组织等各个环节入手，力争上述环节做到和谐，最终实现师生关系和谐，实现体育教育教育目标。

综上所述，本教学设计的灵魂是树立与时俱进的先进教育理念；教学设计的基础是采用“启发式”教法和传统教法有机结合，构建学生学习主体地位的教学模式；教学设计的关键在于构建和谐师生关系。

心静水现月意定天无云3
体育课程（理论课）
1 教学内容：
（1）太极拳的起源；
（2）太极拳的发展；
（3）太极拳的特点；
（4）太极拳的健身意义。

2教学目标：
（1）通过本次课教学，使学生了解太极拳的技术特点和技击的原理，了解太极拳的起源与发展。

（2）通过本次课学习，使学生深刻认识太极拳的健身价值，激发学生学习太极拳的兴趣，增强学习积极主动性，寓德育于教学中，培养学生良好的个性品质。

3教学重点：
太极拳的健身意义与价值
4教学难点：
太极拳的技术特点教学
5教学时间：年月日（第一周）
6教学过程：
一、太极拳的起源：
太极拳是源于生活的一种拳术，是中国主要传统拳种之一。

太极拳综合了古代的导引术和吐纳术，吸收了中国古代哲学和传统中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。

太极拳始于河南省温县陈家沟，历经多代人不懈努力成为名扬国内外的拳术之一。

二、太极拳的发展：
1太极拳最早传习于河南温县陈家沟，由陈王廷所创。

4
心静水现月意定天无云
2太极拳在300多年的传承中，派生出多种流派，其中杨式、孙式、吴式、武式等太极拳流派都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。

3 二十四式太极拳是1956年国家体委运动司武术科组织专家在杨式太极拳大架基础上编创的。

该拳遵循由简到繁、由易到难的原则，改变原有的由难到易的顺序和过多重复动作，集中了原有套路的重要结构和技术环节，便于练习和掌握，易学易练。

三、太极拳的特点：
1心静体松；
2呼吸自然；
3连贯园活；
4上下相随；
5 虚实分明；
6意先动后；
7气沉丹田。

四、二十四式太极拳对肢体的要求：
1虚领顶颈
2含胸拔背
3松腰沉胯
4尾闾中正
5收腹敛臀
6园档松胯
7沉肩坠肘
8舒指坐腕
9上下相随
心静水现月意定天无云5
10周身协调
五、太极拳的健身意义：
1太极拳的松、静、自然，有利于阴阳、虚实、进退的自如转化，对神经系统有重要保健作用；
2太极拳运动主要用腹式呼吸，有效增大肺活量，提高血液中含氧量，增强各脏器功能；
3演练太极拳要求“虚胸实腹，气宜鼓荡”，使腹脏血液供应充足，同时使腹腔静脉血迅速回流心脏，对消化系统具有积极作用；
4太极拳拳理对骨骼、肌肉、关节的积极作用是多方面的，可以使气血旺盛，促进骨骼、肌肉的新陈代谢，改善红骨髓的造血功能；
5对于修身养性具有极大价值。

六、课后小结：
6
心静水现月意定天无云
体育课教案（太极拳技术1）
第 2 周年月日
教学内容1 学习太极拳第一组：1 起势；2左右野
马分鬃；3白鹤亮翅；
2体育游戏：找朋友
3身体素质练习
教
学
任
务
1通过本次课学习，使85%的
学生基本掌握太极拳1-3式技
术动作，有效激发学生练习兴
趣；
2通过体育游戏与身体素质练
习，培养学生快速反应能力，发
展学生速度素质。

教
学重点1 学习太极拳左右野马分鬃；
2 学习太极拳白鹤亮翅。

教
学
难
点
1 上肢与下肢动作协调；
2 重心移动平稳。

课的部分时间
分配
教学内容教学组织、教法
开始部分
25’3ˊ
17’
5’
一、课堂常规：
1 体育委员整队；
2 检查报告人数；
3师生问好；
4教师宣布本次课内容
5安排见习生。

二、准备活动：
1体育游戏：找朋友
游戏方法游戏者围成一个圆圈，
并做逆时针环形慢跑。

当听到组织
者喊出“2”或“3”等数字口令时，
游戏者立即按该数字2人或3人等
抱成一团．少于或多于组织者所喊
数字的均为失败。

2徒手操：
1）扩胸运动；
2）踢腿运动；
3）体侧运动；
4）体转运动；
5）腹背腰绕环运动；
6）弓步压腿运动；
7）仆步压腿运动；
8）手腕、踝关节活动。

组织：（如图1）
图1
要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋
组织：（如图2）
图2
要求：1积极参与，反映迅速；
2 失败者每人罚5个俯卧撑。

组织：（如图3）
图3
心静水现月意定天无云7
8
课的 部分
时间 分配
教学内容
教学组织、教法
要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。

基 本 部 分 67’
60
’
一、学习太极拳第一组： 1 预备式和起势预备式 技法：
预备 起势1 2 3 4
预备式和起势（图4） 动作要领：
头正、 颈直、颏收、含 胸、拔背、收腹、 敛臀、尾闾中正，身静体松， 思想集中；（见图4）
起势动作要领：
左脚开立→两臂前举→屈蹲
按掌。

（见图4）
2左右野马分鬃（如图6）
技法：
左野马分鬃
左野马分鬃
图6
教学组织：（如图5）
图5
教学方法：
1、教师先示范此组动作后边讲解边示范预备动作；
2、学生模仿练习；
3、边分解边示范起势动作；
4、学生模仿练习；
5、学生练习，教师巡回指导；
6、听口令学生练习；
7、纠正错误动作。

教学要求：
1 头颈正直，下颏微向后收，不要故
意挺胸或收腹；上体保持正直， 两腿
屈膝下蹲；两肩下沉，两肘松垂，手
指自然微屈；屈膝松腰，臀部 不可
凸出，身体重心落于两腿中间。

2 两
臂下落和身体下蹲的动作要协调一
致。

教学组织：（如图5）
教学方法：（同起势）
教学要求：
上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。

两臂分开时要保持弧形。

身体转动时要以腰为轴。

弓步动作与分手的速度要均匀一致。

做弓步时，迈出的脚
先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前， 膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚弓步的前后脚的脚跟要分在中轴
线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直
7’
动作要领：
左：抱球收脚→转体迈步→弓步分
靠。

右：转体撇脚→抱球收脚→转体迈
步→弓步分靠。

左：转体撇脚→抱球收脚→转体
迈步→弓步分靠。

3白鹤亮翅（如图7）
技法：
图7
动作要领：
跟步合抱→后坐托手→提膝屈肘
→虚步分手。

二、身体素质练习：
40米加速跑
距离为横向）应该保持在 10-30 厘
米。

教学组织：（如图5）
教学方法：
1边讲解边示范白鹤亮翅动作；
2分解动作：先领学生做脚步动作再
领学生做手臂动作；
3 学生练习，教师巡回指导；
4 听口令学生练习；
5 纠正错误动作；
6 学生继续练习。

教学要求：
两臂都要保持半圆形，左膝要微
屈。

身体重心后移和右手上提、左
手下按要协调一致。

组织：如（图8）
图8
教学要求：
1积极参与，全速练习；
2练习结束的同学慢跑至队尾等候下
一组练习。

心静水现月意定天无云9
结
束
部
分
8’
5’
3’一、集体放松活动：
“如果你快乐你就拍拍手”
二、小结：
教师讲评本次课学习情况，宣
布下次课内容
组织：（如图5）
图9
要求：
放松活动时全身协调，积极参与，
心率基本恢复到课前水平。

课
后
小
结
心静水现月意定天无云10
体育课教案（太极拳技术2）
第 3 周年月日
教学内容1 学习太极拳第二组：4左右搂膝拗步；5
手挥琵琶；6左右倒卷肱；
2 复习太极拳1——3式；
3体育游戏：抓手指
4 身体素质练习。

教
学
任
务
1通过本次课学习，使85%的
学生基本掌握太极拳4-6式技
术动作，95%同学能依据技术
动作要领熟练掌握太极拳1-3
式；
2通过体育游戏与身体素质练
习，培养学生快速反应能力，发
展学生跳跃素质。

教学重点1 学习太极拳左右搂膝拗步、手挥琵琶和左
右倒卷肱；
2 复习太极拳白鹤亮翅。

教
学
难
点
1 拳式与呼吸的配合；
2 上下肢动作的协调；
3 进退步重心移动平稳。

课的部分时间
分配
教学内容教学组织、教法
开始部分
27’3ˊ
19’
一、课堂常规：
1 体育委员整队；
2 检查报告人数；
3师生问好；
4教师宣布本次课内容
5安排见习生。

二、准备活动：
1体育游戏：抓手指
游戏方法：
游戏方法:
游戏者围成一个圆圈，面向圆心站
好，然后每位游戏者均把左手张开仰
向左侧邻入，右于食指则垂直放到右
侧邻人伸来的左于掌心上。

组织者发
出“原地踏步走”的口令后，全体踏
步，组织者用“—二一”的口令调整
步伐。

当组织者发出“一二三”的口
令时，游戏者左手应设法抓住左侧人
的食指，右手食指则要设法逃掉。

抓
住左侧人食指一次得1分，被别人抓
组织：（如图1）
图1
要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋
组织：（如图2）
图2
要求：
1抢口令者抓住无效；
2手掌不张开抓住无效；
5’
住食指一次得—1分，未抓住别人也未被别人抓住的情况得0分。

游戏进行若干次后，以得分多者为胜。

2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4）体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。

3不准抢先抽回食指。

组织：（如图3）
图3
要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。

基本部分
65’
20’ 35’
一、复习太极拳第一组： 1预备式和起势 2 左右搂膝拗步 3 白鹤亮翅
二、学习太极拳第二组： 4左右搂膝拗步 技法：
左搂膝拗步
右搂膝拗步
组织：（如图4）
图4
教学方法：
1 学生听口令练习第一组动作；
2 纠正错误动作并边讲解边领学生做此组动作；
3 学生练习；
4 教师巡回指导
5 学生听口令练习。

教学要求：
1 严格按照技术动作要领认真练习；
2 70%的同学能动作连贯的练习。

教学组织：（如图4）
教学方法：（小型合作学习教学法） 1依据学生技术掌握情况做到异质化分组；
2重点指导技术掌握好的同学，培养
成体育骨干；
3教师先完整示范激发学生学习兴趣，分解示范，讲解技术动作要领； 4 带领同学模仿练习；
5 学生分组练习，体育骨干和教师进行指导练习。

教学要求：
先收推出势，身体不可前仰后俯，
基
本
部
分
65’
10’技术要领：
左：转体落手→提手收脚→屈肘迈步
→弓步搂推；
右：转体撇脚→收脚托掌→迈步屈肘
→弓步搂推。

左：后坐撇脚→提手收脚→迈步屈肘
→弓步搂推。

技术难点：
1）上下相随；
2 ）身体重心移动平稳
5手挥琵琶
技法：
技术要领：
跟步展臂→后坐引手→虚步合手。

技术难点：
6左右倒卷肱
技法：
左倒卷肱
右倒卷肱
技术要领：
转体撤手→提膝屈肘→退步错手→虚
步推掌。

技术难点：
1重心稳定；
2退步两条线；
3上下相随。

三、身体素质练习：
15米多级蛙跳
要松腰松胯；推掌时要沉肩垂肘，坐
腕舒掌，同时松腰、弓腿上下协调一
致；成弓步时，两脚跟的横向距离保
持 30 厘米左右。

教学组织、教法：（同上）
教学要求：身体要平稳自然，沉肩垂
肘，胸部放松。

左手上起时不要直向
上挑，要由左向上、向前，微带弧形。

右脚跟进时，前脚掌先着地，再全
脚踏实。

身体重心后移和左手上起、
右手收要协调一致。

教学组织、教法：（同上）
教学要求：
前推的手不要伸直，后撤手时拖
泥带水不可直向回抽，转体仍走弧线。

前推时，要转腰松胯，两手的速度要一
致，避免僵硬退步时，脚掌先着地，
再慢慢全脚踏实；后退时，眼神随转体
动作先左或右看，然后再转看前手。

最
后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，
便于做“左揽雀尾”的动作；
教学组织：（如图5）
图5
结束部分8’5’
3’
一、集体放松活动
集体舞16步
二、小结
教师讲评本次课学习情况，宣布
下次课内容。

组织：（如图6）
图6
教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调；
2心率基本恢复到课前水平。

课后小结
体育课教案（太极拳技术3）
第 4 周年月日
教学内容1 学习太极拳第三组：7左揽雀尾；8右揽
雀尾；
2 复习太极拳4——6式；
3 体育游戏：折返跑接力
4 身体素质练习
教
学
任
务
1通过本次课学习，使85%的
学生基本掌握太极拳7-8式技
术动作，95%同学能依据技术
动作要领熟练掌握太极拳1-6
式；
2通过体育游戏与身体素质练
习，培养学生团结协作的良好个
性品质，发展学生速度耐力身体
素质。

教
学重点1 学习太极拳左揽雀尾和右揽雀尾；
2 复习太极拳第二组。

教
学
难
点
左揽雀尾和右揽雀尾掤、
捋、挤、按四式之间的衔
接。

课的部分时间
分配
教学内容教学组织、教法
开始部分
26’3ˊ
18’
一、课堂常规：
1 体育委员整队；
2 检查报告人数；
3师生问好；
4教师宣布本次课内容
5安排见习生。

二、准备活动：
1体育游戏：
折返跑接力
游戏方法：
游戏方法将游戏者分成人数相等
的四个队，各成一路纵队站在起跑线
后。

游戏开始，组织者发令后，各队
排头迅速起跑至5米线处返回起跑
线；再跑至10米处，返回起跑线；最
后跑至15米线处，返回起跑线，拍本
队第二人的手后，站至队尾。

第二人
用同样方法折回跑，如此依次进行，
直至全队轮换一次，最后以先跑完的
队为胜。

组织：（如图1）
图1
要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋
组织：（如图2）
图2
要求：
1)发令或被拍手后才可起跑，不得枪
跑；
2)折回跑时必须脚触及到相应的线
5’2徒手操：
1）扩胸运动；
2）肩绕环运动
3）踢腿运动
4）体侧运动；
5）体转运动；
6）腹背腰绕环运动；
7）弓步压腿运动；
8）仆步压腿运动。

后方能折回，否则重新跑。

组织：（如图3）
图3
要求：动作正确、大方、有力,各关
节活动开。

基
本
部
分
64’
17’
35’一、复习太极拳第一、二组：
1预备式和起势
2 左右搂膝拗步
3 白鹤亮翅
4左右搂膝拗步
5手挥琵琶
6左右倒卷肱
二、学习太极拳第三组：
7 左揽雀尾
技法：
左揽雀尾
组织：（如图4）
图4
教学方法：
1 听口令练习第一、二组动作；
2 纠正错误动作并示范领做；
3 学生练习，教师巡回指导；
4 听口令练习前两组动作；
5 纠正错误动作并领学生一起做；
6 学生自己练习，教师巡回指导。

教学要求：
1 依据技术动作要领认真练习；
2 重心移动平稳，虚实转换自然；
3 同学之间互帮互助，体育骨干要
及时提醒、纠正技术掌握较差的技
术错误。

教学组织：（如图5）
教学方法：
1教师跟乐（口令带）完整示范激发
学生学习兴趣；
基
本
部
分
64’
12’左揽雀尾技术要领：
转体撤手→收脚抱手→转体上步→弓
步掤臂→两手上引→后坐下捋→屈蹲
提手→转体搭手→弓步前挤→后坐引
手→弓步前按。

技术难点：
1 上下相随；
2 重心移动平稳；
3 眼随手动。

8 右揽雀尾
技术要领：
转体分手→收脚抱手→转体上步→弓
步掤臂→两手上引→后坐下捋→屈蹲
提手→转体搭手→弓步前挤→后坐引
手→弓步前按。

技术难点：
同左揽雀尾。

三、身体素质练习：
300米竞速跑×3
2 教师分解示范讲解技术动作要领，
边讲解边示范；
3教师领做，学生模仿练习；
4 学生分组练习，教师巡回指导；
5 集体讲解易犯的技术错误，讲评学
生学习情况，纠正技术错误。

6 正误对比示范，纠正常见错误；
7学生再分组练习。

教学要求：
1 掤出时，两臂前后均保持弧形。

分
手、松腰、弓腿三者必须协调一致。

2 揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上
超过 10 厘米。

3 下捋时，上体不可前倾。

4 向前挤时，上体要正直身体重心逐
渐前移变成弓步；挤的动作要与松腰、
弓腿相一致。

不要凸出。

两臂下捋须
随腰旋转，仍走弧线。

左脚全掌着地。

5 向前按时，两手须走曲线，腕部高与
肩平，两肘微屈向前下方；身体重心
移至右腿上，眼向前平看。

教学组织、教法、要求：（同上）
教学组织：（如图5）
图5
教学要求：
积极参与，顽强拼搏。

结束部分10’7’
3’
一、集体放松活动
集体舞16步
二、小结
教师讲评本次课学习情况，宣布
下次课内容。

组织：
图6
教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调；
2心率基本恢复到课前水平。

课后小结
体育课教案（太极拳4）
第 5 周年月日
教学内容1 学习太极拳第四组：9单鞭；10云手；11
单鞭；
2复习太极拳7——8式；
3 体育游戏：两人拔河；
4 身体素质练习
教
学
任
务
1通过本次课学习，使85%的
学生基本掌握太极拳9-11式技
术动作，95%同学能依据技术
动作要领熟练掌握太极拳1-8
式；
2通过体育游戏与身体素质练
习，培养学生顽强拼搏的良好意
志品质，发展学生力量素质和弹
跳能力。

教
学重点1 学习太极拳云手；
2 复习太极拳左揽雀尾和右揽雀尾。

教
学
难
点
1云手——左运开步，右运收脚
的衔接；
2 左揽雀尾——坐腿后捋之重
心移动。

课的部分时间
分配
教学内容教学组织、教法
开始部分
25’3ˊ
15’
一、课堂常规：
1 体育委员整队；
2 检查报告人数；
3师生问好；
4教师宣布本次课内容
5安排见习生。

二、准备活动：
1体育游戏：两人拔河
游戏方法：
将游戏者分成两人一组，每组一
根短绳，两人各持绳的一端，面对面
站在中线两侧。

游戏开始，组织者发
令后，双方各自用力向后拉，把对方
拉过自己身后的限制线者为胜(如图
2)。

组织：（如图1）
图1
要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋
组织：（如图2）
图2
要求：
1) 不得虚晃和松手；
5’2徒手操：
1）扩胸运动；
2）肩绕环运动
3）踢腿运动
4）体侧运动；
5）体转运动；
6）腹背腰绕环运动；
7）弓步压腿运动；
8）仆步压腿运动。

2) 在规定时间内不分胜负则判为平局。

组织：（如图3）
图3
要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。

基本部分65’22’一、复习太极拳第三组：
7左揽雀尾
技法：
左揽雀尾
8右揽雀尾
技法：
右揽雀尾
组织：（如图4）
图4
教学方法：
1 听口令练习第三组动作；
2 纠正错误动作并示范领做；
3 学生练习，教师巡回指导；
4 听口令练习第三组动作；
5 纠正错误动作并领学生一起做；
6 学生自己练习，教师巡回指导。

教学要求：
1 依据技术动作要领认真练习；
2 重心移动平稳，虚实转换自然；
3 同学之间互帮互助，体育骨干要
及时提醒、纠正技术掌握较差的技
术错误。

4 重心移动时身体保持中正，两臂
走弧形；
5 整个动作要松腰松胯，含胸拔背。

基本部分65’35’二、学习太极拳第四组：
9单鞭
技法：
技术要领：
坐腿左运→坐腿右运→勾手收脚→转
体上步→翻掌推手。

技术难点：
1完成定式时，右肘稍下垂，左肘与膝
上下相对，两肩下沉；
2 全部动作上下协调一致；
10云手
技法：
云手
技术要领：
坐腿右运→左运跟脚→右运开步→左
运跟脚。

技术难点：
1身体转动以腰脊为轴，松腰松胯，重
教学组织：（如图5）
图5
教学方法：
1先完整示范第四组动作后，边讲解
边示范单鞭动作；
2分解示范：先领学生做单鞭的腿部
动作再领做手臂动作，后领做完整练
习；
3学生自己练习此动作，教师巡回指
导；
4听口令学生练习，在练习过程中纠
正错误动作；
教学要求：
1 上体自然正直，双肩要下沉，右肘
微下；
2 跟步移换重心时，身体不要有起伏；
教学组织、教法：（同上）
教学要求：
1身体转动要以腰锥为轴，松腰、松
跨，不可忽高忽低；
2 两臂随腰的转动而运转，要自然圆
活，速度要缓慢均匀；
3 下肢移动时，身体重心要稳定，两
脚掌先着地再踏实，脚尖向前。

4 眼的视线随左右手而移动；
基
本
部
分
65’
8’心平稳；
2虚实转换稳定；
3 侧行步时，要遵循“点起点落”、
“轻起轻落”的不乏规律；
4第三个云手的右脚最后跟步时，脚尖
稍内扣。

11单鞭
技法：
单鞭
技术要领：
右运收脚（勾手）→转体上步→弓步
推掌。

技术难点：
1上下相随；
2 眼随手动；
3重心不可起伏。

三、身体素质练习：
15米跨步跳
教学组织、方法、要求：（同前单鞭）
教学组织：（如图6）
图6
教学要求：
积极参与，后蹬充分。

结束部分10’7’
3’
一、集体放松活动
集体舞24步
二、小结
教师讲评本次课学习情况，宣布
下次课内容。

组织：
图6
教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调；
2心率基本恢复到课前水平。

课后小结
体育课教案（太极拳技术5）
第 6 周年月日
教学内容1 学习太极拳第五组：12高探马；13右蹬
脚；14双峰贯耳；15转身左蹬脚；
2复习太极拳7——11式；
3 体育游戏：贴膏药
4 身体素质练习
教
学
任
务
1通过本次课学习，使85%的
学生基本掌握太极拳7-8式技
术动作，95%同学能依据技术
动作要领熟练掌握太极拳1-6
式；
2通过体育游戏与身体素质练
习，发展学生灵敏素质、反应和
奔跑能力。

教
学重点1 学习太极拳右蹬脚和左蹬脚；
2 复习太极拳云手。

教
学
难
点
1 右蹬脚和转身左蹬脚身体重
心的控制和蹬脚方向；
2 云手上下肢动作的协调配合。

课的部分时间
分配
教学内容教学组织、教法
开始部分
23’3ˊ
15’
一、课堂常规：
1 体育委员整队；
2 检查报告人数；
3师生问好；
4教师宣布本次课内容
5安排见习生。

二、准备活动：
1体育游戏：贴膏药
游戏方法：
游戏者两人一组，一前一后站在
大圆圈上，每组左右间隔约2米。

另
选一人当追者，一人当逃者。

游戏开
始，追者去追拍逃者，逃者可在圈内
外奔跑躲避。

在跑的过程中，逃者可
以站在任何一组的前面贴人。

这时后
面的一人就变成逃者，追者继续迫拍。

如果追者追拍到逃者，两人交换角色，
继续进行。

到规定时间，游戏结束。

组织：（如图1）
图1
要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋
组织：（如图2）
图2
要求：
1) 追拍时应在圆圈内、外一定范围
内，不得离圆圈太远；。