女性健康的自我维护3月经43页_精油之家
女生自我保健
把握人生航向谱写美丽青春有人说女孩是一束灿烂的阳光，女孩是阳光下的一缕清风，女孩是清风吹拂下艳丽的花朵，女孩是花朵中的一枝芳香的花蕊……但这一切美好的语言都无法完整的诠释任何一个女孩，每一个女孩都是一本耐人寻味的书。
那么新时代的女孩应该有怎样的人生态度，应该用怎样的知识来武装自己呢？今天我们就从生理心理方面一齐交流交流女孩的美丽秘密：一、健康才会更漂亮——懂得自我保健1】经期保健月经来潮是女子的正常生理现象，是子宫周期性的生理性出血。
经期一般为3-7天。
行经期多伴有轻微的小腹不适，腰酸肢软等现象。
经期的卫生保健很重要。
选择柔软，清洁的卫生巾，而且要勤换，上午、下午至少要各换1次，量少的时候，也要换，否则容易滋长细菌。
要保持外阴清洁，每天用温水洗净外阴，以防经血刺激皮肤，发生湿疹。
月经期洗澡应当淋浴或檫浴，不能坐在浴盆里。
洗澡用水不要用冷水或热水。
洗冷水可使月经突然停止；用热水会使子宫充血，造成经血量增多。
尽量少洗头，洗后用干毛巾尽量擦干。
经期情绪不稳定，紧张，焦虑，腹部不适也属正常的。
有些人有痛经的现象，原因有生理性的，也有心理性的。
青春期的女孩子月经失调、痛经主要是心理因素引起的。
情绪过于紧张焦虑会引起月经的紊乱，而月经紊乱反过来又会加强消极的心理。
内裤要坚持每天清洗，并且自己动手，可以通过观察分泌物的多少、颜色来了解自己的健康情况。
1.不宜穿得太紧的内裤女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。
2..不宜穿化纤的内裤化纤内裤通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢，而且白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，捂得外阴整天湿漉漉的。
这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外阴部或阴道的炎症。
宜选择白色或浅色、宽松的纯棉内裤。
饮食方面要少吃辛辣刺激的或比较甜的食物，不要吃雪糕等生冷食品。
女人经期要学会保养自己.docx
女人经期要学会保养自己小心偏头痛第一天：小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
治疗阴道炎第二天：治疗阴道炎月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
补充维生素第三天：补充维生素这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。
此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。
体重略微下降第四天：体重略微下降此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。
这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
血海穴：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴;用两个大拇指重叠按压这个穴位，先左腿后右腿，在腰上放一个暖水袋效果会更好;血海穴能够缓解小腹疼痛，且对今后怀孩子有好处。
三阴交穴：这个穴位是脾经大穴可治春困，也是治各类月经病的大穴，一般以针灸为主(孕妇忌)，按摩同样有好处。
腰部带脉：用吹风机对着穴位吹热风，对体寒的女性很好，对普通女性也有补肾暖宫的作用。
在月经期间与平时相比，身体里要发生一些变化。
首先经期受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病。
其次，此时生殖器官比平时容易感染发炎，因为经期盆腔充血，子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口。
宫口平时紧闭，经期稍张开，病菌易侵入。
此时阴道的酸度被月经冲淡，不利消灭病菌，而且月经又可促使病菌生长繁殖，所以月经期间若不注意自我保健，或者日常生活处理不当，易患急、慢性妇科疾病，甚至影响生育能力。
情绪不宜激动女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。
女人该如何保养自己
女人该如何保养自己
女人保养需要从内到外全方位的护理，以下是一些保养建议：
饮食保养：吃健康饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食品，控制摄入脂肪、糖分和盐分的量，注意多喝水，保持身体健康。
运动保养：适度的运动可以促进身体新陈代谢，增强体质和免疫力，建议每周至少进行3次30分钟的中等强度运动。
睡眠保养：保证充足的睡眠时间，晚上最好10点前入睡，睡眠质量要好，避免熬夜和过度疲劳。
护肤保养：注意清洁肌肤，保持肌肤的水油平衡，使用适合自己肤质的护肤品，避免化妆品过度刺激皮肤，可以进行定期的美容SPA护理。
心理保养：保持积极乐观的心态，学会自我调节和释放压力，多参加社交活动，保持良好的人际关系。
增加自我提升：学习和读书可以增加自己的知识和见识，提升自己的素质和能力，同时也可以培养自己的爱好和兴趣，让自己充实而有趣。
女人保养需要长期坚持和细心呵护，从身体到心理各个方面都需要关注和护理，只有这样才能让自己变得更加美丽和健康。
女性健康保养秘籍
女性健康保养秘籍近年来，女性健康备受关注。
为了保持健康，不仅要有良好的生活习惯和饮食习惯，还需要进行适当的保养。
下面，我们来分享一些女性健康保养的秘籍。
一、皮肤保养每个女性都希望自己的皮肤光滑细腻、富有弹性。
要想拥有这样的皮肤，不仅需要定期去角质、清洁，还需要用一些保湿和滋润的护肤品。
同时，保持心情愉悦也是非常重要的，因为心情好的时候，皮肤会自然散发出光彩。
此外，保持充足的睡眠和避免过度疲劳也是皮肤健康的重要保证。
二、头发保养如何有效保养头发呢？首先，需要选择自己适合的洗发水和护发产品，避免使用含有化学成分的产品。
头发保养部分也包括头皮保养，定期按摩头皮能够促进头发生长、改善头皮的血液循环和排毒能力。
此外，保持头发的清洁也非常重要，避免过度烫染或拉直头发，以免损害头发。
三、饮食保健饮食是健康的基础，对于女性保养而言尤其重要。
女性需要摄取足够的蛋白质、维生素、纤维素、铁质、钙质等营养素，以保持身体健康和美丽动人。
有些女性还需要根据个体情况，注意控制糖分、盐分、饮酒和烟草等不良习惯，以免对身体造成伤害。
四、心理健康女性有时候会受到各种负面情绪的困扰，如焦虑、抑郁、情绪低落等。
这些情绪会对身心健康造成影响。
因此，保持良好的心理健康也是女性健康保养的一部分。
可以通过听音乐、看书、旅游、运动等多种方式来调节自己的情绪。
五、运动保健女性应该注意进行适量的运动，以保持身体健康。
运动可以帮助女性改善心肺功能、消除疲劳、平衡内分泌等效应，同时还可以减少骨质疏松的发生，增强肌肉力量和柔韧度。
运动有助于促进女性身体和情绪的健康，当然要注重运动方法和情况。
六、生活习惯保健女性生活习惯也是非常重要的，例如定时排便、避孕安全、不过度熬夜、不长时间的久坐等都属于健康保健的范畴。
以良好的生活习惯来保养身体对于女性的健康保养非常重要。
综上所述，女性健康保养需要综合多方面因素，包括皮肤保养、头发保养、心理保健、饮食保健、运动保健、生活习惯保健等。
女人善待自己的例假期
如果你觉得“那几天”是麻烦的日子，可就大错特错了。
这宝贵的几天，不仅仅我们会全方位的宠爱自己，更是调节身体和情绪的最佳时机。
那几天因为身体和情绪的变化，瘦身、护肤、调动快乐情绪，它其实是我们最佳的自我保养时期。
保暖vs舒适，自我按摩不可少！大家都知道例假期一定要注意保暖，保暖的方式有很多种：热水袋、暖宝宝、泡脚……还有就是喝大枣茶、姜汤等，让身体温暖起来、如果只是在例假期才注意保暖，那就有点儿亡羊补牢的意思了。
由于身体结构不同，女性的血液循环较男性的差，所以很多女性都有“畏冷症”，时时注意保暖才不会在“好朋友”到来受罪。
子宫的健康与否直接关系到荷尔蒙的分泌，我的小秘诀之一，就是用按摩手法为子宫“升温”：把双手搓热，然后叠放在肚脐下3寸中极穴的地方，就可以温暖子宫；或是用大拇指顶在这个穴位顺时针、逆时针各种按摩50次，就能解除月经不畅、痛经等症状、散步和简单的伸展运动也是促进血液循环的好方法，每天做15~30分钟就可以，过度运动就如同过度减肥一样，反而会增加身体的负担。
总之以舒适为准则身体感觉舒服了才会快乐。
宁静vs愉悦，精油让你很放松例假来时，一定要多休息，因为此时非常容易倦怠。
但是不用总躺在床上，这并非是真正的休息。
可以令身心都放松下来才算。
精油或穴位按摩都是好选择，如果没时间或是嫌麻烦，那就用香薰。
没有香薰炉把精油滴在热水杯里也可以，1滴薰衣草就可以让人安然入眠。
自己就可以用玫瑰调经由做简单的腹部按摩，打跑经期恼人问题，使身、心达到更平衡、和谐的状态；也可以选用一些含有精油成分的护理产品，可以选用一些含有洋甘菊成分的产品，可以起到镇定肌肤的好作用，非常好。
子宫的健康与否直接关系到荷尔蒙的分泌，我的小秘诀之一，就是用按摩手法为子宫“升温”：把双手搓热，然后叠放在肚脐下3寸中极穴的地方，就可以温暖子宫；或是用大拇指顶在这个穴位顺时针、逆时针各种按摩50次，就能解除月经不畅、痛经等症状、散步和简单的伸展运动也是促进血液循环的好方法，每天做15~30分钟就可以，过度运动就如同过度减肥一样，反而会增加身体的负担。
女人保健+健康
女人保健+健康其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。
可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。
1、保养子宫和卵巢。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。
促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
饮食要规律，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。
3、调月经，去斑，去皱，祛痘。
只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。
不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。
如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。
4、改善性冷淡。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。
坚持一个月，定能收到你想要的效果。
5、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎。
每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。
皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。
只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。
6、保持血压稳定。
每天中午11点—13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。
1、三阴交：在脚内踝尖上7cm左右，小腿胫骨后缘的地方。
点按可活血又可止血，滋阴利湿。
2、经后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黄丸。
3、月经淋漓不止。
原因是脾不统血、气虚下陷。
平日吃补中益气丸，红枣。
月经期服八珍颗粒两袋和三七粉（同仁堂）一瓶。
4、经量少，滞涩难下，久久不来，平日以山楂煮水喝，可加红糖。
女性与健康精油之家
按社会规范约束支配自己的行为，能为他人的幸福作贡献。
第一节 女性的生理健康
假丝酵母菌性阴道炎治疗
• 无症状带菌者一般不需治疗。 • 去除诱因 • 改变阴道酸碱度 用碱性溶液如2%-4%碳酸氢钠溶液冲洗阴道或坐浴。 • 药物治疗：局部用药：达克宁栓、凯尼汀、米克定泡腾片等。全身用药：酮康唑、氟康唑等。
滴虫性阴道炎
• 概况 阴道毛滴虫引起，适宜在pH值为5.5-6的环境中生长繁殖。 发病率10％-25％，常与其它性传播疾病同时存在。 可通过性生活或其他一般接触传染。 在脱离人体后也容易传播 。
2)阴道给药 倍美力软膏，7d为一疗程。
2.抑制细菌生长
1)
保持外阴清洁和干燥，坐浴或冲洗阴道。
2) 局部给药，如甲硝唑
3) 注意营养 ，有助于阴道炎的消退。
妇女健康问题及相关因素
青春期健康问题： 一. 青春期生理、心理特点 生理：全身发育，生殖器发育，第二性征，月经来潮 心理：可塑性大，模仿性强，出现两性意识
霉菌性阴道炎
• 病因： ① 80-90﹪病原体为白色念珠菌、真菌。 ②阴道内糖原增加，酸度增高，局部细胞免疫力下降，适合念珠菌生长繁殖引起炎症。如：孕妇、糖
尿病、大剂量雌激素治疗者、穿紧身化纤内裤、肥胖者等。 • 传播方式： 念珠菌可寄生于阴道，还可以寄生于口腔、肠道，这三个部位的念珠菌可以互相自身传染。 ①当局部条件适合即发病。②性交直接传染。 ③接触污染病菌的衣物间接传染。
女性各生理时期健康安全护理常识
乳腺：发病率高
在所有器官中，乳房可以说是女性最脆弱的部位。有关资料显示，乳癌已从女性肿瘤的第四位上升为的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。目前，乳腺癌发病还出现了低龄化现象，国内已经发现的乳腺癌患者中，最年轻的只有17岁。因此，每个女性都应该学会自己检查乳腺。
从月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的时期称青春期。生理特点：身体及生殖器官发育迅速，第二性征形成，出现月经。
青春期
女性一生六大时期的生理特点
乳腺疾病与妇女健康
乳腺癌是女性最常见恶性肿瘤之一，全球年发病约120万，50万人死亡，发病率以欧美国家最高，亚洲较低。
现代中国女性的生活习惯越来越接近西方，高脂肪摄入、作息不规律、激素滥用等原因造成我国目前乳腺癌高发。
这种作用不仅发生在行经期间，还会波及月经周期的其他时段。最好在医生指导下用药。
女性经期慎用“三类药物”
抗凝药或抑制血小板功能的药物,如华法林、肝素、阿司匹林等也应慎用
尽管经期女性的失血对身体没有大损害。然而月经前期盆腔器官会充血，经期纤溶功能较凝血功能相对亢进，这对于有出凝血性疾病的患者来说是个较为危险的时期。
呵/护/健/康/益/起/美/丽
关注女性健康,享有精彩人生
国际劳动妇女节（International Working Women's Day，简写IWD），又被称为“国际妇女节”、“三八节”和“三八妇女节”，是在每年的3月8日为庆祝妇女在经济、政治和社会等领域作出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。主要代表人物有克拉拉·蔡特金、何香凝、金学曙等。
如何看待细胞学检测（即TCT）结果
医生特别强调检查的注意事项
TCT检查注意事项
尽量避免在月经期做该项检查；该检查前24小时内，不得同房、盆浴、阴道冲洗及用药。
女性健康心得重视自我保健关爱自己
女性健康心得重视自我保健关爱自己随着社会的发展和生活节奏的加快，女性的生活压力逐渐增大，许多女性朋友在繁忙的工作与家庭之间经常忽略了自己的身体健康。
然而，良好的健康状况是保持高效工作和幸福生活的基础。
在这篇文章中，我将分享我在女性健康方面的心得体会，强调重视自我保健并关爱自己的重要性。
一、均衡饮食作为女性，我们应该特别关注我们的饮食习惯。
均衡的饮食对于保持身体健康和预防疾病起着关键作用。
我个人坚持每天三餐定时定量、膳食结构合理，并注重食物的多样性。
在我的饮食中，我尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食物，而是选择新鲜的水果、蔬菜、全谷物以及富含蛋白质的食物。
适量摄入蛋白质对于维持女性的肌肉和骨骼健康非常重要。
二、合理运动运动对于女性的健康也非常重要。
适量的运动可以帮助我们维持良好的体重、增强心肺功能，降低患上心血管疾病、糖尿病和高血压的风险。
我个人爱好跑步，每天早晨会抽出一定的时间进行晨跑。
此外，我还会参加瑜伽课程来放松身心，增加肌肉和关节的柔韧性。
通过坚持运动，我感到更加精力充沛，情绪稳定，身体也更加健康。
三、规律作息充足的睡眠是保持女性健康不可或缺的一部分。
良好的睡眠有助于修复身体组织、增强免疫力，并减轻工作和压力带来的疲劳感。
我努力保持规律的作息时间，并尽量在晚上10点前入睡。
此外，在睡前我喜欢放松身心，例如泡澡、阅读等，帮助自己进入深度睡眠状态。
四、定期体检定期进行体检是女性保持健康的重要一环。
通过体检，我们可以及早发现潜在的健康问题，及时采取治疗和干预措施。
我每年都会预约体检，包括常规的血液检查、乳腺检查等。
此外，女性朋友应该注意妇科检查，定期进行宫颈癌和乳腺癌的筛查，这对于女性的健康非常重要。
五、心理健康维护良好的心理健康是女性保持健康的重要因素。
女性在家庭和职场中承受着巨大的压力，而压力过大可能引发各种身心疾病。
因此，我们需要学会合理地释放压力和情绪，例如通过沟通、运动、读书等方式。
我个人喜欢和朋友聚会交流，也会寻找一些放松身心的方法，如冥想和瑜伽。
保护自己的身体女性健康安全手册
保护自己的身体女性健康安全手册保护自己的身体：女性健康安全手册保护自己的身体是每个女性应该关注的重要话题。
随着社会的发展和生活方式的变化，女性面临着越来越多的健康与安全问题。
本手册将为女性提供一些建议和措施，帮助她们更好地保护自己的身体，维护自己的健康与安全。
一、健康饮食良好的饮食习惯对于女性的健康至关重要。
女性应尽量选择新鲜、健康的食物，尽量多摄入蔬菜、水果、全谷类、坚果和蛋白质。
合理搭配食物，控制摄入盐分、糖分和油脂的量，减少加工食品和零食的摄入。
保持足够的水分摄入，有助于促进新陈代谢和维持身体的正常功能。
二、定期体检定期体检是保护女性身体健康的重要方式。
女性应确保每年进行一次全面的健康体检，包括妇科检查、乳腺检查、宫颈癌筛查等项目。
定期体检有助于早发现和治疗潜在的健康问题，提高对疾病的防范意识和应对能力。
三、女性生理周期的管理女性生理周期的管理对于女性的健康非常重要。
女性应了解自己的生理周期，合理安排生活和工作。
在月经期间，女性应保持充足的休息，避免剧烈运动、重物提拿和过度劳累。
同时，选择适合自己的卫生用品，保持私处清洁和干燥，预防感染和炎症的发生。
四、良好的睡眠质量良好的睡眠对于女性的身心健康至关重要。
女性应保持规律的作息时间，每晚保证足够的睡眠时间。
改善睡眠环境，保持房间的光线和温度适宜。
避免睡前过度饮食、喝咖啡等刺激性物质，放松身心，可以通过冥想、听音乐等方式帮助入睡。
五、安全性行为与避孕在性生活方面，女性应该注重自己的安全。
正确使用避孕措施能够有效避免意外妊娠和性传播疾病的发生。
女性可以咨询专业医生，选择适合自己的避孕方式，并正确使用避孕药、避孕套等工具。
同时，要保持性伴侣之间的沟通和信任，坚持安全性行为。
六、预防妇科问题女性需要关注自己的妇科健康，积极预防妇科问题的发生。
保持私处的清洁和干燥，避免使用过多的化妆品和刺激性洗液。
注意合理洗澡频率，避免过度清洗。
避免穿着过紧的内衣和过长时间的高跟鞋。
女性健康常识 关爱自己,远离疾病
女性健康常识关爱自己，远离疾病女性健康常识：关爱自己，远离疾病随着社会进步和科技发展，女性的地位和角色愈发重要。
然而，现代女性面临着各种复杂的身体和心理健康问题。
为了让女性保持健康，在追求事业的同时，我们需要关注自己的身体和心灵。
本文将介绍一些女性健康的常识，以帮助女性摆脱疾病的困扰。
一、规律的饮食习惯良好的饮食习惯对女性的身体健康至关重要。
首先，合理的营养摄入是女性保持身体健康的基石。
女性朋友应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并且合理搭配各种维生素和矿物质。
其次，避免暴饮暴食和垃圾食品的摄入。
这样不仅有利于保持体重，还能降低患上代谢性疾病的风险。
二、定期体检和预防接种女性应该定期进行身体检查，包括乳腺检查、妇科检查和宫颈癌筛查等。
这些检查可以帮助女性及早发现和预防各种妇科疾病，如乳腺癌和宫颈癌。
此外，接种疫苗也是保护女性免受某些感染和疾病的有效方式。
例如，宫颈癌疫苗可以预防宫颈癌的发生，流感疫苗可以降低流感的感染风险。
三、保持适度的运动适度的运动对女性的身体和心理健康都有益处。
女性可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
运动不仅可以帮助女性保持健康的体重，还可以增强心血管功能、改善睡眠质量和缓解压力。
同时，女性在进行高强度运动之前，应该进行必要的热身和拉伸，以减少运动损伤的发生。
四、心理健康的重要性女性的心理健康同样重要。
如何处理工作和家庭之间的平衡、减轻压力以及保持良好的心态对女性的身心健康至关重要。
女性可以通过和家人和朋友交流、参加兴趣小组活动、学习减压技巧等方式来保持心理健康。
此外，女性还可以尝试冥想和深呼吸等放松技巧，以减轻焦虑和紧张情绪。
五、合理安排作息时间女性经常忙于工作和家庭事务，因此合理安排作息时间对女性的身体健康非常重要。
规律的作息时间可以帮助女性维持良好的生物钟，改善睡眠质量，提高工作效率。
睡眠不足可能导致疲劳、注意力不集中和情绪低落等问题，因此女性应确保每晚有足够的睡眠时间。
女人必须爱护自己的小知识
谁是女人下半身最大的敌人<< 女性文章排行榜2009-3-2 39健康网社区复制网址大中小女人的下半身，最集中而又最容易出问题的部位位于腰部以下大腿之上，这块神秘的生殖三角区，被称为女人的秘密花园。
据统计，100个女人当中，几乎百分之百的都受过妇科疾病方面的困扰。
毫无疑问，女人下半身最大的敌人就是妇科病！专家告诫：妇科疾病是女性常见病、多发病，但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，使生理健康每况愈下，导致一些女性疾病缠身，且久治不愈、反复发作，引起失眠多梦、烦躁不安、性冷淡、内分泌失调、容颜憔悴，甚至更年期提前等一系列并发症，给正常的生活、工作带来极大的不便。
女人常见妇科病归纳女性生殖系统炎症是妇女的常见病，包括外阴炎、阴道炎、宫颈炎、输卵管炎及盆腔炎等，严重的急性盆腔炎可引起败血症危及生命。
女人的危险地带——生殖三角区！女人的私处被称为私密花园，是女性最重要的部位之一，但是许多女性加强身体营养，注重面部保养，热衷减肥的同时，却忽略了对自己私密花园的呵护，以至于得了妇科病，皮肤病，导致外阴颜色发黑、异味、湿疹、体股癣……才恍然醒悟，后悔晚亦。
危险地带生殖三角由会阴深横肌、尿道膜括约肌和下方的三层筋膜组成。
在这个三角区域中包括了女性全部的生殖器官，这些器官所分泌的雌激素，让女性保持特有的月经、体形、皮肤和身体感觉。
危险形成由于女性的阴道是个开放的器官，所以一不留心，细菌便会长驱直入。
而由于这个部位阴暗、潮湿的环境特点，特别适合细菌的滋生。
当有了炎症后，该区域丰富的血管，会使细菌一路向上蔓延。
安全警示由于该区域临近肛门，皮肤皱褶又多，汗腺丰富，因此做好清洁保护工作最为重要。
尤其在月经期间，必须勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基地；入厕前要洗净双手，勤换干净内裤，以免细菌侵入。
两大“隐形杀手”威胁女性健康——日常护理不当破坏生理平衡一些女性爱惜自己，但认识上存在误差，认为只要注意清洗臀部，就能保持阴部的卫生，不得妇科病，但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境，生殖系统的自洁功能遭到破坏，各种细菌乘虚大摆大摇入侵。
自疗月经不调调节月经周期的自我管理
自疗月经不调调节月经周期的自我管理自疗月经不调：调节月经周期的自我管理近年来，随着女性生活压力的增加和生活节奏的加快，许多女性朋友都遇到了月经不调的问题。
月经不调不仅影响了女性的生活品质，还可能导致其他健康问题的产生。
然而，通过自我管理和调节，我们可以有效地改善月经不调的状况，恢复正常的月经周期。
本文将从生活习惯、饮食调理以及运动锻炼等方面，为大家介绍一些自疗月经不调的方法。
一、健康生活习惯的调整良好的生活习惯对调节月经周期起着重要的作用。
首先，保持一个规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于平衡内分泌，维持月经的正常周期。
其次，注意减少精神压力，避免长时间的紧张工作或生活状态，学会放松身心，通过适当的休息和放松方式，减轻心理压力，有利于稳定月经周期。
另外，要避免熬夜和频繁的夜宵，这些不良习惯会干扰体内荷尔蒙的平衡，影响月经周期的正常运行。
二、饮食调理的重要性良好的饮食习惯对调节月经周期也非常重要。
首先，要注意均衡饮食，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，同时避免食用过多油炸食物和高糖食物。
其次，合理控制咖啡因和酒精的摄入量，过量的咖啡因和酒精会扰乱内分泌系统，加重月经紊乱的症状。
此外，适量的喝水也是十分重要的，保持正常的水分摄入有助于调节身体的代谢和血液循环，缓解月经不调的情况。
三、适度运动的意义适度的运动对女性的健康非常有益，也对调节月经周期起到一定的帮助。
首先，有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以刺激血液循环，促进新陈代谢，有利于经血的顺利排出，减轻痛经症状。
其次，瑜伽和太极等柔和的运动形式，可以通过调整呼吸和伸展动作，提高身心的放松程度，缓解压力，改善月经不调的现象。
不过，在进行运动时一定要注意量力而行，避免过度劳累和剧烈运动，以免适得其反。
四、心理调节的重要性月经周期的稳定还与心理状态密切相关。
保持良好的心态，积极乐观地面对生活和工作的压力，不压抑自己的情绪和情感，有助于调节内分泌系统，维持月经的正常运行。
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• 有的痛经是真有病（器质性病变--继发的）
子宫内膜异位、盆腔感染、宫内节育器、子宫肿瘤和卵巢 囊肿等。
月经紊乱----痛 经
子宫内膜异位
提示： 痛经者首先查找原因—必须的
• 原发性痛经
治疗中医（药）优于西 医（药）。辩证施治。
月经紊乱----痛 经
• 气滞血淤型痛经:经前或经期小腹疼痛拒按， 月经色紫黑有块，块下痛减，月经量少而 淋漓不畅，胸胁胀满及乳房胀痛等。 • 治：妇科痛经丸、益母草膏。单方：川芎 10克，鸡蛋2个，黄酒适量。前2味水煎煮 至蛋熟，去蛋壳再煮5分钟左右，加黄酒调 匀即可。每日1剂，分2次服用，吃蛋喝汤 或用益母草煮鸡蛋。
月经紊乱指与月经有关的多种疾病，
说点和大学女生密切的
• 排卵期出血：排卵后雌激素水平暂时下降, 不能维持子宫内膜的继续生长而脱落所致。 出血时间短则数小时,长则一般不超过2天, 出血量少,多数为白带变红或咖啡色。
月经紊乱----非 月 经 期 阴 道 出 血
• 无排卵功血：周期不规律,经量或多或少， 经期或长或短。
月经期
月经周期的 第5--14天 雌激素
雌/孕激素减 少，子宫内 膜缺血坏死 而剥离
下丘脑 垂体
FSH LH 雌(E) 孕(P)
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
26 28天
增生期
分泌期
• 科普动画---月经的形成 /spe cial/kpdh_yjdxc.htm
女性激素分泌调节
下丘脑
促进
垂体
促进
卵巢
雌激素 （E) 孕激素 （P) 雄激素 （T)
促性腺激素释放激素 ( Gn RH )
卵泡刺激素 (FSH) 黄Байду номын сангаас生成素 (LH)
抑制
下丘脑及垂体前叶、垂体后叶
• .hypothalam us下丘脑
增生期
分泌期 月经周期的第 15--28天。孕 激素/雌性激素 增加
• 肝肾亏损型痛经:经后小腹作痛，腰酸膝软， 头昏耳鸣，舌淡苔簿等。 • 治：坤宝丸、或五子衍宗丸、或五子补肾 丸，早晚各服1丸或1袋。
月经前1周就提前治 疗。拔罐也可以,或 是买艾条提前3天灸 至阴穴。
月经紊乱----痛 经
小贴士
• 热敷下腹部 • 按摩下腹部 • 西药 硝苯地平(心痛定)
精神放松点
适当运动点
让他人了解点
月经紊乱----经前期（紧张）综合征
一定是与月经相关的影响日常工作和生活者 疼痛。 仅有经前或经期仅有小腹或腰部轻微的 胀痛不适，则属经期常见生理现象。
月经紊乱----痛 经
• 有的痛经仅是先天或功能问题--原发的
内膜管型脱落（膜性痛经）、子宫发育不全、子宫后曲、 宫颈管狭窄、生殖器官畸形、不良体质、精神因素、另外 还有不明原因的认为与前列腺素有关的因素。
血液+脱落的内膜碎片+粘液=月经
经期我该怎么做啊
讨论： •经期可以洗头吗？
•在月经期间发生性行为会受孕吗?
• 避免受凉
经期御寒能力下降，受凉易引起 疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免 淋雨，趟水，用冷水冲脚、洗头；少食或不 食冰冻食物、饮料；注意着装。
• 精神保养
正确对待月经，保持精神 愉快。
精油——来自上帝的礼物
大自然的音乐, 它是自由的风；宁静的海； 勇敢的心；蔚蓝的天； 追逐的梦； ......
• 适当运动
不适宜剧烈体育活动和高强度体力劳 动，适当活动有益。
• 不宜吃刺激性食物
忌辛辣、浓茶。
• 前两次讲过的（复习）。
什么是月经紊乱啊失调啊不调啊
包括月经的周期、经期、经量、经 色、经质的改变以及痛经、闭经、 经前期紧张综合征等伴随月经周期 前后出现的某些症状为特征的多种 病症的总称。
月经紊乱----非 月 经 期 阴 道 出 血
• 服用紧急避孕药：紧急避孕药会影响月经 周期,尤其是多次重复使用者会导致月经紊 乱。
月经紊乱----非 月 经 期 阴 道 出 血
• 某些妇科疾病：如子宫肌瘤,卵巢疾病等。
月经紊乱----非 月 经 期 阴 道 出 血
• 月经前一周左右出现，月经来潮后症状消失。 疲劳乏力、反应淡漠、易激动、焦虑、乳房胀痛、 烦躁、抑郁、忧伤、头痛、健忘、注意力不集中、 过度敏感、渴求某种食物、痤疮、食欲增加、腹胀 及四肢发胀、水肿、便秘、腹泻、潮热、心悸及眩 晕等。
月经紊乱----经前期（紧张）综合征
原因目前不清楚. 但普遍认为很可能与青春期女孩身体 发育变化迅速、神经系统发育不够完 善、内分泌失调和精神因素有关。对 月经有排斥感，心理负担加重，也会 使经前紧张综合征更为突出。
月经紊乱----经前期（紧张）综合征
• 不紧张，不要怕啊。它不是器质性病变，是一 种短期的症状，也不会影响生育功能。一般不 需要治疗的。
女性健康自我维护
第三讲 月经形成、月经紊乱（失调）
•月经别称：例假、
来事、那事、老朋友、 大 姨妈、倒霉、月客、信期、癸水 、月事等。《皇 帝内经》：“女子二七而天癸至，任脉通，太冲 脉盛，月事以时下，故有子。”
自古以来，月经常用来当做克敌制胜的神物，在打仗 的时候，用月经染红军旗——红旗，或者用月经污秽对方 的武器，那么就可以战败敌对方。在清末的义和团运动中， 月经被认为是打败八国联军的法宝。
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你的月经正常吗？
• • • •
月经：月月经历。 月经周期：开始-开始为一个周期。 初潮： 10～14岁。 绝经： 45～50岁。
• • • • •
正常周期：28天+或-1周。 正常经期：月经一般持续3--7天。 正常出血量：一般为30-80ml。 正常月经颜色：暗红色。 质量：无血块。
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你的月经谁做主？
原为防治心绞痛药物。可于月 经痛发作之时，舌下含化10-20毫克，大多数病人在用药 后5-10分钟疼痛即缓解消失，直至月经结束也不会复发， 见效快、疗效好、副作用小。
• 针灸
月经紊乱----痛 经
• 继发性痛经
西医确诊原因，针对不 同情况中西医结合处理。
• 穴位注射维生素K3是我国针灸应用发展的一项新 技术,操作方便,效果显著。原发性痛经经行痛剧 时,当即一次性三阴交穴位注射维生素K3,止痛快 速,2分钟之内,近九成患者完全止痛,7分钟之内 95%患者止痛,我们治疗数千例, 无一例有副作用。 子宫内膜异位症、盆腔炎引起继发性痛经治疗后, 也可作为缓解疼痛的主要辅助治疗方法之一。
• 寒湿凝滞型痛经:可见经期或经后小腹冷痛， 疼痛拒按且得热痛减，经量少等。 • 治：艾附暖宫丸早晚各1袋，或女金丹早晚 各1袋。〔汤剂〕小茴香15克，生姜20克， 红糖30克。水煎饮服，每日1剂。
• 气血虚弱型痛经:腰膝酸软，面色苍白，神 疲无力，月经色淡而量少。 • 治：八珍益母丸或人参归脾丸或乌鸡白凤丸， 早晚温开水冲服各1丸。
月经紊乱----痛 经
女人一生400次潮起 潮落，是幸福还是痛苦？
资料
• 方法:病人取平卧位,取三阴交穴位,并行局 部常规消毒,用6.5号针头注射器抽吸维生 素K34毫克/毫升,将针快速刺入三阴交穴位, 轻轻捻转针体,使患者产生酸、麻、胀或有 放电感,抽吸无回血后,慢慢注入药液,注射 后按压针眼 ,贴以消毒胶布。对侧方法同 样。疼痛当即治疗1次，或疼痛之前治疗 1～3次。、