考试焦虑的诊断 - 360文档中心

考试焦虑一例

进行全县第一次高考模拟测试，据说难度和题型都与高考接近，所以，我比平时更重视这次考试，天天复习到凌晨。现在
我总感到上课精力不能集中，会被噩梦惊醒，我担心如此下去，无法正常考试，心情非常烦躁，请求老师帮助。”
３观察和他人反映
支持系统的帮助。心理原因：担心考试失败，无法正视挫折。缺
乏有效解决问题的策略和技巧。
５咨询目标的制定根据心理咨询目标确定的７项原则，经过与来访者共同
中，成绩一直很好，希望以后回报父母。与老师之间关系很一
般。无重大手躯体疾病史，发育正常，父母身体健康。
９次。咨询收费：免费。
７咨询过程
我的好朋友没有几个，不过成绩倒是不错。但最近，感到学习
压力越来越大，每次考完，父母总要问分数。有一次，我因为
没有好好复习，考得不好，父母失望极了。从此，我觉得即使
再小的测验，如果考得不好，就对不起父母。还有半个月就要
７．１诊断评估与咨询关系建立阶段
７．１．１第１次咨询：（１）目的： ① 了解基本情况； ②建立良好的
３．１咨询师观察：来访者给人的印象是说话语速较快，神情紧张、焦虑，坐立局促不安，但思维清晰，说话有条理。自知力
完整，无幻觉、妄想等症状。
协商达成口头协议，初步确定的咨询目标如下：（１）具体目标与近期目标： ① 改变其考试前的不合理思想； ② 缓解求助者的

(完整word版)SCL-90、焦虑自测量表

心理健康选择题《心理健康》测试题《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一,是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表注意：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案点击，请注意不要漏题。

没有(1) 很轻(2) 中等(3)偏重(4) 严重(5)1. 头痛2. 神经过敏，心中不踏实3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋4. 头昏或昏倒5. 对异性的兴趣减退6. 对旁人责备求全7. 感到别人能控制你的思想8. 责怪别人制造麻烦9. 忘记性大10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正11. 容易烦恼和激动12. 胸痛13. 害怕空旷的场所或街道14. 感到自己的精力下降，活动减慢15. 想结束自己的生命16. 听到旁人听不到的声音17. 发抖18. 感到大多数人都不可信任19. 胃口不好20. 容易哭泣21. 同异性相处时感到害羞不自在22. 感到受骗，中了圈套或有人想抓您23. 无缘无故地突然感到害怕24. 自己不能控制地大发脾气25. 怕单独出门26. 经常责怪自己27. 腰痛28. 感到难以完成任务29. 感到孤独30. 感到苦闷31. 过分担忧32. 对事物不感兴趣33. 感到害怕34. 我的感情容易受到伤害35. 旁人能知道您的私下想法36. 感到别人不理解您不同情你37. 感到人们对你不友好，不喜欢您38. 做事必须做得很慢以保证做得正确39. 心跳得很厉害40. 恶心或胃部不舒服41. 感到比不上他人42. 肌肉酸痛43. 感到有人在监视您谈论您44. 难以入睡45. 做事必须反复检查46. 难以作出决定47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车48. 呼吸有困难49. 一阵阵发冷或发热50. 因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动51. 脑子变空了52. 身体发麻或刺痛53. 喉咙有梗塞感54. 感到对前途没有希望55. 不能集中注意力56. 感到身体的某一部分较弱无力57. 感到紧张或容易紧张58. 感到手或脚发59. 想到有关死亡的事60. 吃得太多61. 当别人看着您或谈论您时感到不自在62. 有一些不属于您自己的想法63. 有想打人或伤害他人的冲动64. 醒得太早65. 必须反复洗手、点数目或触摸某些东西66. 睡得不稳不深67. 有想摔坏或破坏东西的冲动68. 有一些别人没有的想法或念头69. 感到对别人神经过敏70. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在71. 感到任何事情都很难做72. 一阵阵恐惧或惊恐73. 感到在公共场合吃东西很不舒服74. 经常与人争论75. 单独一人时神经很紧张76. 别人对您的成绩没有作出恰当的评价77. 即使和别人在一起也感到狐单78. 感到坐立不安心神不宁79. 感到自己没有什么价值80. 感到熟悉的东西变成陌生或不象是真的81. 大叫或摔东西82. 害怕会在公共场合昏倒83. 感到别人想占您的便宜84. 为一些有关“性”的想法而很苦恼85. 认为应该因为自己的过错而受到惩罚86. 感到要赶快把事情做完87. 感到自己的身体有严重问题88. 从未感到和其他人很亲近89. 感到自己有罪90. 感到自己的脑子有毛病你的总分为90分，总均分为1分其中JSB单项分10分,JSB因子均分1躯体化分12分均分1 强迫症状10分均分1 人际敏感9分均分1抑郁症状13分均分1 焦虑症状10分均分1 敌对症状6分均分1恐怖症状7分均分1 偏执症状6分均分1 饮食睡眠7分均分1按中国常模结果，如果您的SCL90总分超过160分，单项均分超过2分就应作进一步检查，标准分为大于200分说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询，大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。

谈谈考试焦虑及其调适

● 行为特征——寝食不安，坐立不安，考前复习手忙脚乱，考中多余动作增加，目光呆滞，提前或拖延退场。
3、考试焦虑的主要成因： ● 主要的内因与外因—— ◇ 过高的成就动机和抱负水平（成就焦虑） ◇ 过低的自信心和自我评价（准备不足） ◇ 过大的环境压力和外界期望值
（期望目标-实际水平）×外界压力焦虑度=
● 忽视高三学生心理辅导工作，等于取消运动员的心理保健服务，后果是隐性的，却是严重的。
● 自我暗示，坦然迎战——语言可以塑造思考，思考也会塑造语言。认知失真者都有一些无助和自责的语辞特征，改变语言就是改变思考。
◇ “天生我材必有用，只是未到用我时”。 ◇ 自我赞美：“我——真的——很不错！” （微笑，点左右胸脯，伸大拇指。每日两次，重复5遍） ◇ 加快步速。 ◇ 自我想象：找一个安静的环境，舒适地坐下，放松自己，双目微闭，集中注意力，回忆或想象最成功的一件事，越具体越好。
● 找出核心信念（自贬的信念，担心他贬的
信念，以偏概全的信念，绝对化的信念）
我无能我不适应我陷入困境我倒霉我不胜任我是失败者我软弱我不够好（根据学业成就）我可怜我无力量我易受伤害我学不好我没有用我不如别人
●进行自我质辩（训练自己向不合理的想法进
行质辩，分析这些想法的不现实性或不必要性） ◇证据是什么？ ◇支持这个想法的证据是什么？ ◇反对这个想法的证据是什么？ ◇有没有不同的解释？ ◇最坏会发生什么？我能承受得住吗？最好
● 考后——不能立即转移兴奋点和注意力，不能放松紧张的情绪，沉湎于考场失误不能自拔，甚至茶饭不思。
2、归纳起来，考试焦虑有三种基本特征： ● 认知特征——自我评价过低，担忧，消
极，出现种种以偏概全的“不合理信念”。 ● 生理特征——考前、考中、考后的情绪反

考试焦虑

• 案例三某女生，高二学生，平时学习成绩不十分理想，在班上处于中等水平。该生对自己提出的要求很高，考试时对自己的期望值也很高，她很想成为一个好学生，一个尖子生。上课时认真听讲、专心记笔记，但平时不注意复习，临考时又觉得需要复习的内容很多，手忙脚乱，抓不注重点，有时还会出现一些很奇怪的想法，如右手会不会突然再长出一个手指？自己会不会越来越笨？这种胡思乱想又使她更加焦虑，仍至影响复习。考场上常出现手指颤抖，以前会做的题目也不知从何入手等现象。
• 4．人格特征
• 内向的人把注意指向自身，在人际交往中较为被动、胆小，缺乏自信，不愿表露自己内心的思想和感情，过分关注自己在事件中做出的不适应的反应，容易出现负性情绪而使其应付手段越来越无效，由于他们封闭自己，难以发展和利用可以起重要作用的社会支持，因而容易长时间地陷入应激状态不能自拔。
案例分析
• 表现： • 上述三个案例有两个共同的特点：一是三位当事学生都有很强的自尊心，他们一心期望在考试中获得好成绩；二是三位当事学生在考试遇到挫折之后，均陷入极度的苦恼之中，例如，案例中的学生觉得分数象一块巨石压在心上，久久不能搬去。考试极度紧张，并伴有呕吐、恶心、小便频繁等。在考前胡思乱想、焦虑不安。考场上手指颤抖，思维受阻等。
在判断是否患有考试焦虑症时，有两种错误观念：
• 一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张--这是一种恶性循环。
• 另外一种错误观念是：只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。
正确的观念应该是：
• 1,考试焦虑人人都有，只是程度不同而已。 2,考试焦虑并非绝对不好，焦虑其实是人面临险境或应激时的保护性反应，因为只有这样才能调动人的身心潜能投入到所关注的事件中。心理学家研究表明：中等程度的焦虑可以使人的学习和应考能力发挥到最好的水平。一点都不焦虑或过度焦虑对学习和应考有一定的负面影响，但也不是毁灭性的。 3,我们在焦虑面前并非无能为力，实践证明，心理调节和药物治疗可以有效减轻焦虑。

考试焦虑障碍及其诊断

1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。在重要的考试前几天，我就坐立不安了。在重要的考试前几天 2.临近考试时，我就泻肚子了。临近考试时，临近考试时我就泻肚子了。 3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。一想到考试即将来临，一想到考试即将来临身体就会发僵。 4.在考试前，我总感到苦恼。在考试前，在考试前我总感到苦恼。 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。在考试前，在考试前我感到烦躁，脾气变坏。 6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办 ” 在紧张的温课期间，在紧张的温课期间常会想到：这次考试要是得到个坏分数怎么办?” 7.越临近考试，我的注意力越难集中。越临近考试，越临近考试我的注意力越难集中。 8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。一想到马上就要考试了，一想到马上就要考试了参加任何文娱活动都感到没劲。 9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏．在考试前，在考试前我总预感到这次考试将要考坏． 10.在考试前，我常做关于考试的梦。在考试前，在考试前我常做关于考试的梦。 11.到了考试那天，我就不安起来．到了考试那天，到了考试那天我就不安起来． 12.当听到开始考试的钤响了，我的心马上紧张地急跳起来。当听到开始考试的钤响了，我的心马上紧张地急跳起来。当听到开始考试的钤响了 13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。遇到重要的考试，遇到重要的考试我的脑子就变得比平时迟钝。 14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。看到考试题目越多、看到考试题目越多越难，我越感到不安。 15.在考试中，我的手会变得冰凉。在考试中，在考试中我的手会变得冰凉。 16.在考试时，我感到十分紧张。在考试时，在考试时我感到十分紧张。 17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。一遇到很难的考试，一遇到很难的考试我就担心自己会不及格。 18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。在紧张的考试中，在紧张的考试中我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。在考试时，在考试时我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。在考试中，在考试中我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

(系统脱敏)一例中学生考试焦虑的咨询案例报告

一例中学生考试焦虑的咨询案例报告摘要：本文是一例中学生数学考试焦虑的咨询案例报告.求助者是一名初二学生,因一次数学考试前未复习好而导致考试紧张,之后数学考试时，常伴有紧张状态，甚至不能完成考试,并害怕数学考试。

咨询师在和求助者商议后,根据求助者心理问题的形成原因与发展过程运用系统脱敏疗法对求助者进行心理咨询。

经过八次咨询,求助者明显好转，能够正常的参加数学考试，取得了较好的咨询效果。

关键词：中学生考试焦虑系统脱敏法一、一般资料:李某，女，14岁,初二学生，与父母同住。

父母为教师，家庭经济状况良好，父母双方均无精神疾病史，本人身体健康，活泼开朗。

李某是独生女,足月顺产，母亲身体健康，孕、产及哺乳期未服用特殊药物.4岁上幼儿园，6岁上学后学习成绩一直很好，深受老师和家长的喜欢。

12岁来月经,周期不稳定，身体健康,未患过重大疾病。

父母关系好，从小对她严格要求。

她也一直比较听话，对自己严格要求,追求尽善尽美.心理测验结果与分析：选择测试为SDS、SAS。

1、抑郁自评量表（SDS）标准分54分,提示有轻度抑郁.2、焦虑自评量表(SAS）标准分65分,提示有中度焦虑.二、主诉和个人陈述主诉：数学考试时紧张焦虑，害怕数学考试两个月。

个人陈述:两个月前，在一次数学测验中，因为生病考前没有复习好，所以考试时总担心自己这次考不好，心里很紧张.结果越是紧张，越是想不起来，在考试过程中连最简单的公式都忘了。

而此时,数学老师就站在自己旁边，好像在看着自己。

这样一想，心里更紧张了，突然感觉头晕目眩，心慌胸闷,手心直冒虚汗，一个题也做不下去.最后，也没有交卷。

事后,虽然没有人提过此事，但一想到数学考试就浑身难受。

尽管每次考前都复习得很好,但一到考场上就害怕紧张，心砰砰乱跳,呼吸急促，手心直冒虚汗，并且伴有尿频.所以，每次数学考试都不能坚持到最后.但其它科目的考试，都能正常发挥。

希望通过咨询师的帮助，能克服对数学考试的恐惧心理.三、观察和他人反映咨询师观察:求助者身体和智力均发育正常，讲话声音清晰，情绪有些低落，意识清楚,接触交流合作,言语流利，无幻觉、妄想，无智能障碍，自知力完整，有明确的求助要求。

[考试焦虑情绪的心理咨询案例报告] 消除焦虑的最好方法

[考试焦虑情绪的心理咨询案例报告] 消除焦虑的最好方法考试焦虑情绪的心理咨询案例报告摘要：本文是对具有考试焦虑情绪的求助者进行心理咨询的案例报告，主要运用埃利斯的合理情绪疗法。

由于来访者在高中入学后第一次数学考试成绩不及格，致使此后的历次数学考试都紧张焦虑，并伴有失眠，食欲不振等躯体症状。

咨询师通过合理情绪疗法和系统脱敏放松治疗，帮助他矫正了不合理的认知信念，减轻了来访者紧张焦虑的程度。

关键词：合理情绪疗法系统脱敏法考试焦虑情绪一、一般资料黄某，男，18岁，**某高中高二学生。

无重大躯体疾病历史，家族亦无精神疾病史。

家在**某中等城市，父亲在企业上班，母亲为事业管理人员，家境较好。

黄某在家中是独生子，与父母同住，父亲性格好强，母亲性格较随和。

黄某从小就老实听话，学习刻苦，在教师同学的眼中算是优秀学生。

性格偏内向，比较腼腆。

高中同学中朋友不多，初中以前的几个好朋友也联系渐少。

《症状自评量表》(SCL-90)测验结果：躯体化因子2.4分，焦虑因子2.6分，其余因子分与常模比较属正常。

EPQ测验：E=40，N=65，P=55，L=35。

性内向人格，偏抑郁质。

二、主诉和个人陈述主诉：每到数学考试前一天就神情紧张，坐立不安，害怕考不好。

在考场上紧张，心跳加快，无法集中精力答题，从而影响正常水平发挥。

个人陈述：我从小到大学习一直不错，在班上总是前五名。

尤其语数外三个主科非常好，初中老师经常夸我天生就是考大学的好苗子。

在家里父母挺喜欢我，他们都没有上过大学，所以把希**寄托在我身上，爸爸对我的学习抓得很紧，总要求我向比我学习更好的同学看齐，我也一直努力好好学习，不让他们失望。

还好最终没有辜负父母的期望，我考上了**某重点高中。

进入高中后，我学习非常努力，发誓要好好表现，来报答父母的养育之恩。

但没想到第一次考试数学就不及格，这让我很难接受。

在高中时我的数学挺好的，也不知道怎么的，到高中后突然就不行了。

虽然那次补考通过了，但此后每当数学考试前，我就紧张不安，注意力无法集中，失眠难以入睡，食欲差；在考场上“总怕再次不及格”的念头在脑子里不断闪现，心跳得厉害，精力根本无法集中，明明会做的题目，也做不对。

高中女生考试焦虑症 [一位高中女生考试焦虑问题的个案报告]

高中女生考试焦虑症[一位高中女生考试焦虑问题的个案报告]一、个案介绍 1.一般资料D，女，18岁，汉族，高中二年级学生。

中等身材，健康状况良好，无过往病史呈现。

但从其父及本人描述的一些症状看，有焦虑性神经症的症状表现，如在考试紧张时有焦虑的情绪体验，还会出现植物性神经系统的功能障碍。

家庭经济状况一般。

性取向为异性恋，未提及宗教信仰。

未婚无恋人。

父母双方现处于分居阶段，母亲因患疑病妄想症，现在医院治疗。

在父亲的陪伴下前来咨询。

2.问题表现D这次来的主要目的，就是想解决困扰已久的考试焦虑症状。

从初中二年级开始，特别是升入高中后，每次考试开始，会出现心慌、胸闷，手脚发麻、发凉等植物性神经系统功能紊乱症状。

同时，大脑一片空白，其自述是“太紧张”导致，这些症状在重大考试中的表现尤其明显。

来访者表示，这种状况已经很大地影响到了其考试时候的状态，也对考试成绩造成不良影响。

考试的那段时间过去后，就不再感觉困扰，焦虑等相关症状也会自动缓解甚至消失。

3.背景资料收集与初步推测D的家庭情况比较复杂。

据她父亲讲述，自己以前是名教师，现在为了家里的经济问题，改行做生意了，经常在外地，很难关心到D，但这个孩子很懂事，学习也用功，平时跟爸爸最亲。

从童年起，孩子就处在不安定的家庭氛围中，她母亲病情时好时坏，所以孩子要忍受家里不断的争吵，同时还要在学校里装出一副满不在乎的样子。

从其父亲的描述中可以感觉出，D的某些方面的消极情绪实际上被压抑了。

而且，家庭中非常重要的父母角色的缺失，已经对D的成长产生了潜移默化的影响。

所以我初步推测，D的考试焦虑问题与其家庭功能不完整是存在一定关系的。

另外，从她对待母亲病情的态度方面，可以着手进行探索。

据其父描述，D从初中开始，就不带同学回家玩了。

有一次，认识的一个孩子跟她一起回来，正好听到楼底下老妈妈抱怨，说D家里面整天有个病人很吵，让快点去治。

自从这之后，D跟这个孩子再也不来往了。

而且，在最近两年，她会主动跟爸爸提出让父母离婚，说母亲已经把这个家搅得天翻地覆了，同情父亲活得太不容易。

学生考试焦虑及其辅导方法

学生考试焦虑及其辅导方法一，相关定义（一）考试焦虑的界定Sarason把考试焦虑定义为在考察学过的知识时对不理想的表现所带来后果的担忧。

（Aida,1994）还有的研究者认为由于学生过去体验过失败，在未来的课程上和考试中会精力不集中，想一些与上课内容和考试无关的事情。

由此，我们认为考试焦虑，即是由各种考试、测验所产生的焦虑，是一种相对未定的个性特征。

（二）国内外关于考试焦虑的研究关于考试焦虑的研究最早可以追溯到1914年费林的研究。

费林等人以医学院的学生为对象，测定他们期未考试前后尿中糖分的增加。

前苏联鲁利亚（1932）也注意到考试状态中学生的言语，他"测验焦虑问卷"的问世，致使后来研究者们从不同的角度对考试焦虑问题进行研究。

Cassady and Johnson从认知范围进行测量，得出考试焦虑度高的学生情绪不安定，是神经质的；Strom等还从课堂性格特征方面对课程程度和考试焦虑的相关性进行了测定；Calvo and Carreira研究了考试焦虑对学生阅读过程的影响，发现考试焦虑度高的学生比焦虑度低的学生在理解同一篇文章上花费的时间要多，表现出低效的特点。

近十年，国内对考试焦虑问题也进行了探讨。

叶仁敏等人（1989）研究发现，中国大部分中学生，成就动机很高，考试焦虑度不高，智力水平较好。

程念祖等人(1996)研究发现，情绪不稳定的学生有产生考试焦虑问题的倾向；家庭教育中过度期待及粗暴干涉和不尊重孩子的做法，对考试焦虑的发生有明显的诱发作用。

张承芳等人（1992）研究发现，能力自我知觉越高，考试焦虑度越低。

葛明贵、鲍奇（1995）研究发现，外向不稳定型和内向不稳定型学生，考试焦虑度测验显示，前者高于后者。

阴国恩等人（1996）对96名教师和1022名中学生及家长的问卷调查结果发现，51.3%的学生一提到考试就精神紧张，54.6%的学生做过考试成绩不好的梦，有近1/3的学生睡觉不踏实，上课注意力不集中，考前吃不好饭。

考试焦虑自评量表(TAS)

考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。

请根据您的实际情况选择回答。

1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合2．临近考试时，我就泻肚子了。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合4．在考试前，我总感到苦恼。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合6．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合7．越临近考试，我的注意力越难集中。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合10．在考试前，我常做关于考试的梦。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合11．到了考试那天，我就不安起来。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合15．在考试中，我的手会变得冰凉。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合16．在考试时，我感到十分紧张。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

考试焦虑自我检测

考试焦虑的诊断考试焦虑的诊断方法很多，常用的有：自陈量表法、行为评定法、生理测量法、投射测验法和临床法等等，考虑到读者的可操作性，在此仅介绍自陈量表法。

自陈量表法是通过被试以自我报告的形式填写某种个性问卷，借以对考试的心理反应进行比较分析的方法。

在考试焦虑的诊断方面，自陈量表法应用最广，而且种类很多。

由于篇幅的限制，我们只详细介绍其中一种。

名称：考试焦虑自我检查表使用程序：第一步，仔细阅读指导语，然后按照指导语的要求依次完成50个问题。

第二步，参照考试焦虑自我检查表的内容归类与题目序号，看看在每类检查内容的规定题号内，有哪几题打了“√”。

第三步，针对个人打“√”的题目，结合其所属的类别，进行自我分析概括。

例如，在考试焦虑的第一种原因“担心考坏了会影响别人对自己的评价”中，反应最强烈的是第32题，即“如果我的考试分数低，我的父母将会非常失望”。

又如，在考试焦虑的第二种原因“担心考坏了会有损对个人的自我评价”中，反应最强烈的是第38题即“如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心”。

依此类推，通过这样的分析概括，就能找出导致个人考试焦虑的主要原因，同时也能抓住自己考试焦虑的主要表现，这样便为日后对考试焦虑进行自我调控和治疗提供了条件和客观基础。

下面是该检查表的指导语、测查题目以及内容归类与所属题目序号。

１．指导语为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们制定了这份考试焦虑自我检查表。

请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在应试时的体验。

如果符合，就在该题目左边的横线上打√；如果不符合，则无需做任何标记。

一定要如实回答。

每一题不要花大长时间思考，要尽可能根据你阅读完该题目后的第一印象进行回答。

假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种符号在该题目左边的横线上做个标记，因为它可能表明了某种潜在的问题。

２．检查题目（1）我希望不用参加考试便能取得成功。

（2）在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其它考试中的自信心。

考试焦虑评价

考试焦虑评价一、测评简介：首先，非常感谢选用《考试焦虑测验》！考试对学生是一种紧张性刺激；易引起一定的焦虑反应，产生一定的心理压力，这属正常现象。

但过度的焦虑不仅会危害认知过程，使学生不能正常发挥应有的水平，而且会损害其心身健康，影响学生的学习积极性。

学生的考试焦虑程度是教师和家长非常关心的问题。

考试焦虑是指在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，属于不愉快的情绪。

它使人烦躁不安，类似恐惧，但程度不太强烈。

心理学家研究表明：学生在考试前复习期间，适中焦虑能激发人的最高学习效率。

但是，太高或太低的焦虑状态下都不能取得良好的学习效果。

焦虑程度与学习效率之间可以用一条倒“U”型的抛物线的形式来表示,即随焦虑程度的增加,学习效率也随着加快,超过一定的焦虑程度时，学习效率就会随着焦虑程度的增加而降低。

一般来说，较简单的学习可以因有情绪压力而提高效率，而复杂的工作则以因情绪压力而降低效率。

《考试焦虑测验》可以用来判别学生考试焦虑的程度。

测验由20个问题构成，采用情境判断的方法，让被测者根据给定情境的描述与自身情况的符合程度来选择相应等级。

每个测验题目为被测者提出4个等级供选择。

根据被测者的选项来计算被测者的测验总得分，根据总得分可把被测者分成四种程度：镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑。

中度以上焦虑者，应该引起注意，并及时改善其不良心理状态。

一个人的考试焦虑程度受到许多因素的影响。

其中较为关键的因素包括遗传因素、成熟水平、健康状况、认知评价能力、知识经验、应试技能等个人身心因素以及家庭教育、学校教育、社会环境等外部因素。

这些方面中绝大部分成分是可以通过指导和训练得到改善的。

本测验正可以帮助学生、家长、教师获得关于学生考试焦虑程度的基本信息，从而帮助存在着考试焦虑问题的学生，积极改善焦虑情况。

强烈推荐【考试焦虑量表】（完整版）

强烈推荐【考试焦虑量表】（完整版）【考试焦虑量表（T A S）】考试焦虑量表(TAS)由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。

TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷(Test Anxiety Questionnaire)。

TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。

【简介】考试焦虑是一个人面对考试情境时的紧张程度，包括情绪波动和担心的想法两个成分。

对考试焦虑的研究一般认为，考试焦虑会引起个体与完成当前考试任务无关的认知内容，干扰当前任务的有效完成，故考试焦虑对学业成绩有负面影响。

近期的部分研究也发现，在考试焦虑的两个成分中，主要是担心的想法阻碍了学习者在考试中的发挥。

但实际上，关于考试焦虑是否妨碍学业成绩，国内外的众多研究并没有非常一致的结果。

也就是说，存在许多研究发现考试焦虑并不影响学业成绩。

焦虑本身是一种适应性的情绪，是个体在面对危险时进行的一种身心准备。

考试焦虑作为焦虑的一种形式，也具有其适应性意义，并非只有消极作用。

例如，有研究者认为，适度的考试焦虑对于学业成就有促进作用，考试焦虑过高和过低都不利于学习。

因此，学习者应接纳适度的考试焦虑，而对过于焦虑的个体，可以进行一些辅导和干预。

考试焦虑的强度存在一定的性别差异，虽然研究结果并不非常一致。

但总的来说，很少发现男生比女生考试焦虑更高，大多数发现考试焦虑存在性别差异的研究都是显示了女性具有更高的考试焦虑。

此现象可能与社会赋予女性的性别角色等有关。

考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason 教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。

TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷（T est Anxiety Questionnaire，TAQ）。

考试焦虑的分析与对策

ｓｔｕｄｅｎｔ　Ｐａｒｅｎｔ　ｓｏｃｉｅｔｙ3261 考试焦虑的概念考试焦虑是伴随着考试环境所产生的一种不适的情绪状态，严重的考试焦虑会有明显的生理心理和行为反应，而这种身心反应会直接影响到学生的学习和生活。

LiEbert和Suinn等人提出了由担忧和情绪组成的2维度理论。

具体来说，“担忧”是指对一个人的表现、失败的后果或与他人的能力评估比较等认知上的担忧；而“情绪”更多是指生理上的，例如在考试时容易产生的自主神经反应。

Sieber等人从可观察的外部行为出发，认为考试焦虑是在考试或其他评价情境下出现的对消极后果的生理和行为的反应。

Carver等人认为考试焦虑是在评价情境中产生的，个体以自我为导向的注意力会影响其在评价情境中的表现。

Sarason则认为有不同考试焦虑的人对外在环境的关注度和对问题的理解与解决方式都不同，高考试焦虑的个体往往存在负面的自我认知，伴随着害怕与紧张的感觉。

郑日昌认为考试焦虑是在一定刺激情境下产生的，受个体认知评价方式、人格等因素影响，以担忧为基本特征，以逃避为行为方式，通过不同情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

综上所述，尽管学者们对考试焦虑概念的表述不同，但总的来说，考试焦虑是在考试情境下产生的，这种不适的情绪状态会影响学生的学习与生活。

2 考试焦虑的影响因素2.1 影响考试焦虑的生理因素2.1.1遗传素质神经类型受遗传基因影响，遗传基因不同，神经类型强弱也就不同。

母亲在妊娠时的各种不良嗜好，如吸烟，情绪低落等都能对孩子的神经系统产生影响，甚至使其变异，导致对环境刺激更加敏感，更容易产生焦虑情绪。

2.1.2成熟水平根据郑日昌等人的研究发现，考试焦虑水平在个体发展的不同阶段是不同的。

小学低年级时的考试焦虑水平相对较高，这一时期的儿童，高级神经活动的基本过程有了一定的发展，但是其抑制和兴奋的调节能力还比较低，容易受到环境影响而失去平衡。

三、四年级之后，小学生开始学会控制情绪，因此，考试焦虑水平有所降低。

考试焦虑诊断系统 (2)

考试焦虑诊断系统一、考试焦虑自我检查考试焦虑自我检查，帮助你明确自己是否有考试焦虑情绪与反应，及其程度如何。

如果回答的内容与平日的情况一致，那这项诊断将对你的学习有所帮助。

回答方法：以下列出了有些人可能会有的情况，请仔细阅读每一选项，然后根据自己的实际情况，在最符合你的那一选项上划“√”1 考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。

A．是 B．不确定 C．否2 重大考试前后，我不想吃东西。

A．是 B．不确定 C．否3 在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。

A．是 B．不确定 C．否4 面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。

A．是 B．不确定 C。

否5 考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答题。

A．是 B．不确定 C．否6 如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。

A．是 B．不确定 C．否7 考试前，我身体不能放松。

A．是 B．不确定 C．否8 面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。

A.是B.不确定 C．否9 考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其它应试者发出来的声音等）使我烦恼。

A.是B.不确定C.否10 考试前，我有一种空虚不安的感觉。

A.是B.不确定C.否11 重大考试前，我的胃不舒服。

A．是 B．不确定 C．否12 有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。

A．是 B。

不确定 C．否13 在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。

A．是 B．不确定 C．否14 应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。

A．是 B．不确定 C．否15 考试过后，我常常感到本来自己应该考得更好些。

A．是 B．不确定 C．否16 考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。

A．是 B．不确定 C.否17 在某些考试题上我费劲越多，脑子也就越乱。

A．是 B．不确定 C．否18 当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到全身恐慌。

《考试焦虑量表》及使用说明

《考试焦虑量表》及使用说明《考试焦虑量表》及使用说明指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。

请细读每一句话，并依你的情况作答。

答案无正、误之分。

也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。

从偶经常未时常常有有有有1.我在考试中充满信心并感觉轻松。

1 2 3 42.我在考试中感到焦虑不安。

1 2 3 43.在考试中联想功课成绩影响我答卷。

1 2 3 44.我一参加重大考试就感到浑身发僵。

1 2 3 45.我在考试中想着自己能否毕业。

1 2 3 46.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。

1 2 3 47.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。

1 2 3 48.我一参加重大考试就坐立不安。

1 2 3 49.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。

1 2 3 410.我在取回试卷之前感到很紧张。

1 2 3 411.我在考试中感到非常紧张。

1 2 3 412.我希望考试不要这么烦人。

1 2 3 413.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。

1 2 3 414.我一参加重大考试就感到要使自己失败。

1 2 3 415.我在参加重大考试时感到很慌恐。

1 2 3 416.我在参加重大考试前感到很忧虑。

1 2 3 417.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。

1 2 3 418.我在参加重大考试时感到心跳加速。

1 2 3 419.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。

1 2 3 420.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。

1 2 3 4______________________________________________________________总分：《考试焦虑量表》使用说明一. 量表简介《考试焦虑量表》（Spielberger Test Anxiety Inventory）由美国心理学家斯匹尔格(C. D. Spielberger)制订，它是世界上最常用的测量个人考试焦虑的量表。

考试焦虑的自我检测问卷之思维检测

考试焦虑的自我检测问卷考试焦虑的自我检测问卷，考察学生个体在考试期间的心情、感受和体会，请根据自身的实际情况进行作答，不要在每道题上过多的思考，最好凭最初的感觉来判断。

★思维分散与阻抑1交卷时，我常常感到很遗憾。

A．很符合B．比较符合C．较不符合D．很不符合2考试时，我感到脑子不如平时灵活。

A．很符合B．比较符合C．较不符合D．很不符合3考试过后，我常感到没有发挥出真水平。

A．很符合B．比较符合C．较不符合D．很不符合4如果没有时间限制，我肯定能考得非常好。

A．很符合B．比较符合C．较不符合D．很不符合5如果题量过大，我在考试时就不能镇定自若。

A．很符合B．比较符合C．较不符合D．很不符合6考试期间我常感到自己学的知识不够扎实。

A．很符合B．比较符合C．较不符合D．很不符合7复习考试前，我有胡子眉毛一起抓的感觉。

A．很符合B．比较符合C．较不符合D．很不符合考试作答技巧诊断系统考察学生在考试过程中，有没有规范的答题技巧和统筹试卷的能力，请根据自身实际情况作答，每题思考时间不要太长。

1你是不是经常忘记在考卷中写姓名与座号？A．经常有B．偶尔有C．很少有2你是不是认为对于关键性的考试，考场如战场，分秒必争，把时间花在浏览试卷与计划答题上很不值得？A.经常有B.偶尔有C.很少有3你是不是经常看错题目的要求，做了半天，最后还得重新返工？A．经常有B．偶尔有C．很少有4你有没有一翻开考卷就匆匆作答，竟然忽视了监考教师对考卷中印刷重要更正？A．经常有B．偶尔有C．很少有5你有没有因时间计划不好而把考卷后面对你来说较容易的一些题目给耽误了？A．经常有B．偶尔有C．很少有6在考试中你有没有一遇到自己没复习透的题目就感到慌张，担心考试砸锅？A．经常有B．偶尔有C．很少有7你是不是经常认为考试作答按试题的顺序进行比先易后难的答题策略更为稳妥？A．经常有B．偶尔有C．很少有8你有没有因粗心大意而答错本来很简单的问题？A-经常有B．偶尔有C．很少有9由于忽略卷首的作答指导语，或事先提供的有关已知条件，没能拿到自己应该拿到的分数？A.经常有B.偶尔有C.很少有10作答完毕剩有时间，不愿再三核对，没等到考试时间结束就交卷A.经常有B.偶尔有C.很少有。