男士减肥常识有哪些

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生活常识分享男士减肥常识有哪些

导语：能够瘦下来是很多胖子的梦想，因为有的人就算是喝凉水也塞牙。减肥的目的，不仅仅是有一个好的外表，更重要的是肥胖病症也会造成很多的不良

能够瘦下来是很多胖子的梦想，因为有的人就算是喝凉水也塞牙。减肥的目的，不仅仅是有一个好的外表，更重要的是肥胖病症也会造成很多的不良反应，比如心脏病，高血压等等。很多男士也选择了减肥，那么男士减肥常识有哪些呢？

1. 蛋白质奶昔

出去用餐之前，先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口，而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。

2. 晚上9点后禁食

设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。

3. 停车场步行运动

不管你去哪，尽量把车子停在整个停车场的另外一边，这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品，则更好，这样有助于你锻炼。

4. 纵容时刻

通常周五是往往是上班族的放纵时刻，因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。切忌暴饮暴食，吃些平日里未曾享用过的饮食即可。

5. 周末锻炼

周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末