学案三 健康基本能力
《我们的身体导学案》
《我们的身体》导学案
导学目标：
1. 了解人体的基本结构和器官功能。
2. 掌握人体各个系统的组成和作用。
3. 理解人体健康的重要性，学会珍爱自己的身体。
导学内容：
1. 人体的基本结构：头部、躯干、四肢。
2. 人体的器官功能：大脑、心脏、肺等。
3. 人体各个系统的组成和作用：呼吸系统、循环系统、消化系统等。
4. 人体健康的重要性：饮食、运动、休息等。
导学步骤：
第一步：导入
通过提问引入话题：“你知道人体有哪些器官？这些器官都有什么功能呢？”
第二步：进修
1. 人体的基本结构：头部包括脑部、眼睛、耳朵、口鼻等；躯干包括胸部和腹部；四肢包括上肢和下肢。
2. 人体的器官功能：大脑控制我们的思维和行动；心脏卖力泵血；肺呼吸氧气等。
3. 人体各个系统的组成和作用：呼吸系统包括鼻腔、气管、肺等；循环系统包括心脏、血管、血液等；消化系统包括口腔、食道、胃等。
4. 人体健康的重要性：合理饮食、适量运动、充足休息是保持健康的关键。
第三步：稳固
通过小组讨论或填空题等方式稳固学生对人体结构和功能的理解。
第四步：拓展
引导学生思考人体各个系统之间的联系和互相作用，以及如何珍爱自己的身体健康。
第五步：总结
总结本节课的重点内容，强调人体健康的重要性，并鼓励学生养成良好的生活习惯。
导学案评判：
本导学案通过简单易懂的方式介绍了人体的基本结构和功能，引导学生了解人体各个系统的组成和作用，同时强调了珍爱身体健康的重要性。
通过多种方式的进修和稳固，能够帮助学生深入理解人体结构和功能，提高他们对健康的认识和珍爱认识。
《体育营养与健康》(教案)-2022-2023学年体育与健康(水平三)五年级上册 人教版
体育营养与健康教学目标1.认识体育与健康的关系，了解运动员所需的各类营养物质；2.掌握运动员合理饮食的基本原则，能够制定合理的运动饮食计划；3.了解运动员在运动前、中、后的饮食需求，掌握不同阶段的饮食策略；4.能够分析不同运动场合下的能量代谢方式，并制定相应的营养摄入计划；5.提高学生的锻炼意识和运动能力，增强体质。
教学内容第一节：体育与健康一、体育与健康的关系体育锻炼是保持身体健康的重要方式，通过锻炼能够增强免疫力、预防疾病、强化心肺功能等。
要保持身体健康，除了运动外，饮食也是至关重要的一环。
二、运动员所需各类营养物质运动员需要的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
其中碳水化合物是运动前的主要能量来源，蛋白质是运动后肌肉恢复的主要营养素，脂肪主要提供长时间的能量供应。
第二节：运动员的饮食一、运动员合理饮食的基本原则运动员的饮食应以增加能量供应、满足不同营养素需求、保持水平稳定和维持良好身体状态为原则。
饮食应适当增加，但要注意饮食质量。
二、运动前、中、后的饮食需求运动前应以高碳水化合物、低脂肪的食物为主，以充分补充能量。
运动中应注意及时补充水分，以避免脱水。
运动后应补充足够的蛋白质，以促进肌肉恢复。
第三节：能量代谢和营养摄入计划一、不同运动场合下的能量代谢方式不同运动的能量代谢方式不同，例如耐力运动以有氧代谢为主要能量消耗方式，而激烈运动则以无氧代谢为主。
了解不同运动的能量代谢方式有助于制定相应的营养摄入计划。
二、制定营养摄入计划根据不同的运动时长、强度和能量消耗量，结合运动员的体重、身高、年龄和性别等因素，制定相应的营养摄入计划。
要注意各种营养素的比例和摄入量。
教学方法通过讲解、案例分析、小组讨论等方式，激发学生的兴趣，提高学生的参与度和自主学习能力。
教学重点和难点教学重点：1.运动员饮食的基本原则；2.运动前、中、后的饮食需求；3.不同运动场合下的营养摄入计划。
教学难点：运动员的饮食需求和不同运动场合下的营养摄入计划的制定。
学案与教案的区别和联系
学案与教案的区别和联系学案与教案的区别学案不同于教案：教案突出的是教什么、怎么教。
在教的过程中，我们往往多于教师的传授，而少于学生的积极参与。
教更多的是让学生学会知识，掌握知识。
而学案不同，它突出的是学什么，怎么学。
使学生在学习中不仅知其然，而且最好能知其所以然。
这样一比较，就清楚地明确了学案和教案的主体地位发生了根本的变化。
学案不同于教案，学案是通过教师钻研了教材之后，要充分站在学生的角度编写出的自学提纲式的学习课文的步骤，并要给学生提供操作方法，它是引导学生循着老师所指的路线，一步一步独立地进行学习课文。
教案当然也是在钻研教材的基础上去实施教学任务的，而教案的编写，我们往往是以自我为中心，以教材为内容，注重的是学生知识性的传授。
而学习方法的习得，相对以学案就少得多。
在运用教案的过程中，我们教师往往注重的也是老师教的方法，而很少去关注学生运用学习方法去学习教材。
因而，我认为学案的编写是要老师注重学习方法过程的再现，要有可操作性的学习方法的引导，或有学习方法的渗透，让学生根据老师所提供的方法，一步一步地亲近文本，走进文本。
学案不同于教案：学案是学生学习能力的反应，通过课前的检测，我们能很好地，并能十分准确地了解学生的学习情况，便于我们课堂教学中能把握学情，能更突出教学重点，有的放矢地攻克薄弱点。
而教案中，对学生学情的真正分析，我们只能做个预设，没有学案那样了解得清楚明白。
学案不同于教案：有了学案的引领，学生能从老师编写的学案提纲中，了解教师的设计思路，并循着教师的教学思路，快速地学习课文。
而教案只在老师心中，学生是无法预先知晓老师的教学思路的。
教案向学案的转变立足研究常态教学。
常态教学是指教师平时的实际教学状态，那种“一个好的仪表，善于表达、出彩的教师+集体长时间听评‘化妆’+多媒体课件+优质、公开、示范、竞赛场景”的课，我们不能一概说它不好，但它远离我们广大教师的实际教学状态。
所以，我们最应关注的是教师的实际教学状态，多研究如何“吃好家常饭”，让每位教师在自己的教学实践中提升和发展。
三级级心理健康教育教案
三级级心理健康教育教案这份教案范本围绕三个层次展开：认知自我、情感管理和社会交往能力的培养。
每个层次都通过一系列精心设计的活动，帮助学生逐步建立起健康的心理机制。
首先，认知自我是心理健康教育的基础。
教案中设计了自我探索的环节，引导学生通过绘画、日记等形式表达自己的情感和想法，增进对自己的了解。
同时，通过角色扮演等互动游戏，让学生在轻松愉快的氛围中认识到自身的优势与不足，从而培养积极的自我观念。
接着，情感管理作为提升个体适应能力的重要一环，被赋予了高度的重视。
教案中包含了情绪识别和调节的策略教学，如情绪日记记录、情境模拟等，旨在教会学生正确表达和处理负面情绪，发展积极的情绪调适能力。
此外，借助团体讨论或分享会的形式，鼓励学生交流各自的情绪体验，促进同理心的发展。
最后，社会交往能力的提升是三级心理健康教育的重点。
在教案中，通过合作任务和小组活动的方式，培养学生的团队协作精神和社会参与意识。
这些活动不仅锻炼了学生的沟通协调能力，还有助于他们在实际生活中建立和谐的人际关系。
值得一提的是，整个教案的设计注重学生的主体性和实践性，强调在真实或模拟的生活场景中进行学习和应用。
通过这样的方式，学生能在实践中不断检验和巩固学到的知识和技能，使心理健康教育真正落到实处。
当然，任何优秀的教案都需要教师的智慧和耐心去实施。
这要求教师不仅要具备专业的心理学知识，更要能够根据学生的实际情况灵活调整教学方法和内容。
同时，家庭的支持和社会的关注也是不可或缺的，需要共同为青少年的健康成长营造良好的环境。
总之，这份三级心理健康教育教案范本为我们提供了一个全面而系统的心理健康教育框架。
它不仅是一个指导性的文档，更是一座桥梁，连接着学生、教师、家长乃至整个社会，共同致力于青少年心理健康教育的推广和深化。
通过这份教案的实施，我们有理由相信，青少年将能更加自信地面对成长过程中的挑战，培养出健康的心理品质，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
我们的身体素质能力体育教案说课稿范文
尊敬的评委老师们，大家好！今天非常荣幸能够在这里与大家分享我设计的一节关于身体素质能力的体育课。
一、分析本课教学目标此课主要通过一系列的练习来提高学生的身体素质和运动技能，达到以下教学目标：1.让学生明确健康的重要性，懂得养好身体对日后的生活有很大的帮助。
2.提高学生的身体素质能力，初步掌握基本的运动技能。
3.在课堂活动中培养学生的团队合作和竞争意识，加强沟通与交流。
二、具体教学内容我们将以五个模块进行教学：1.热身体操：通过简洁明了的动作，让学生的身体慢慢地进入到运动状态；激发运动保健的兴趣；让身体做好为的活动做好准备。
2.体能训练：通过一系列的器材训练，如哑铃、杠铃等，提高学生的力量和耐力等身体素质，同时还能促进身体韧性的增强。
3.运动技能训练：教学不同的运动技能，如瑜伽、跳绳、球类运动等等，通过多种多样的运动使学生的运动能力更加全面。
4.团队合作：开展富有活力和竞争的团队活动，如接力比赛、足球、篮球等，让学生学会与同学的合作、分工，营造欢乐的团队气氛；同时，也传递竞争的快乐，激发学生参与课堂的积极性。
5.放松休息：在活动结束后，鼓励学生进行适量的放松休息，让他们的身体得到恢复，并培养良好的活动习惯。
三、课堂教学设计1.营造气氛：在开场时先给学生放一些短暂的轻松音乐，让学生放松刚开始的紧张情绪，进入课堂气氛。
2.授课方法多样：结合交互式、讲授式、展示式、运动式等，让学生能充分参与到动作之中，全方位的接受教学内容。
3.管理好课堂：在跑步等活动中要提醒学生安全，不要携带贵重物品，以免造成物品损失或影响操作;要把场地和器械处理干净，还原课堂秩序，培养责任心。
四、课堂实施步骤1.探讨习惯：教师与学生讨论好的习惯对于身体健康的影响；让学生自由发挥他们的想法，鼓励他们在参与讨论和交流的过程中互相学习。
2.热身操：进行轻松的热身操，并通过简单的判断，让运动不适合的同学能尽早终止，避免不必要的风险。
3.体能训练：给学生粘贴一份由教师设计的训练计划，并计分，督促学生合理分配时间，完成计划。
基本能力复习学案——综合实践活动
基本能力复习学案——综合实践活动一、学科知识纲要（一）研究性学习概述1.依据研究内容的不同，研究性学习的实施主要可以区分为两大类：课题研究类和项目（活动）设计类。
课题研究以认识和解决某一问题为主要目的，具体包括调查研究、实验研究、文献研究等类型。
项目（活动）设计以解决一个比较复杂的操作问题为主要目的，一般包括社会性活动的设计和科技类项目的设计两种类型。
前者如一次环境保护活动的策划，后者如某一设备、设施的制作、建设或改造的设计等。
2.研究性学习的实施一般可分三个阶段：进入问题情境阶段、实践体验阶段和表达交流阶段3.评价的多样性、多元化——成果形式（二）研究性学习的方法1、掌握常见文献资料法2、观察法3、熟悉调查法中访谈和问卷设计要求4、实验法，学会制定实验研究方案，根据实验数据得出结论5、制作法，学会设计项目活动方案。
（三）选题要求与原则：科学性、有价值、有创意、可行性。
（四）制定研究方案（具体形式与内容见附件一、二）（五）实施、总结：1.得出结论；2.总结与交流；3.成果展示。
（六）参加社会实践与社区服务，培养起尊重生命、认识自我、孝敬父母、关心他人、服务社会、保护环境、热爱祖国、尊重民族传统的情感、态度、价值观。
积累生活常识，提高运用所学知识解决生活实际问题的能力。
附件一：研究性学习方案一例寻找“形象”的足迹——校服与中学生形象研究●课题的选择中学生正处于青春期，对自身形象是十分关注的。
服装是形象的一个重要方面，很值得联系中学生形象问题进行探讨。
在选择服装与形象的研究方向后，课题小组确定“时装品牌与个人形象研究”，指导教师让大家思考：“时装品牌”的研究对中学生而言有何实际意义?“个人形象”的提法太一般化，能否针对性更强一些?建议学生：“将研究同你们这个年龄的生活联系起来，做你们这个年龄所能做的，岂不更好? ”于是，小组同学又将研究题目修改为“校服与中学生形象研究”。
相比之下，这个题目与中学生的实际生活密切相关，研究范围比较集中，可操作性大大增加。
学案的作用
学案的作用：教师由学生学习的指导者变为学生学习的策划者、组织者、促进者、引导者，从而在根本上改变了学生的学习方式。
所以学案为学生的自主学习提供了六个作用：①学生自主学习的路线图，为学生高效地自主学习提供了有效途径；②课堂知识结构体系的呈现表；③学生课堂展示的备份材料；④学生课堂学习的随堂记录本；⑤自我反思小结的文本材料；⑥以后复习巩固使用的学习材料。
学案设计质量的高低决定了学生的学习质量,让学生能够通过教师设计的学案增长知识、形成能力。
因此，编写学案的第一要求就是教师要有高度的责任感，在此前提下寻求一些好方法。
学案的特点：“学案”的着眼点和侧重点在于如何充分调动学生的学习主动性，更大限度地激发学生自主学习的内驱力，引导学生获取知识，习得能力，体验到学习的乐趣和成功的快乐。
是教师用来帮助学生掌握教学内容、沟通学与教的桥梁，也是培养学生自主学习和建构知识能力的一种重要媒介。
一份好的学案能体现四个特点：1.问题探究是学案的关键。
能起到“以问拓思，因问造势”的功效，并能帮助学生学会如何从理论阐述中掌握问题的关键。
2.知识整理是学案的重点。
初步目标就是让学生学会独立地将课本上的知识进行分析综合、整理归纳，形成一个完整的科学体系。
3.阅读思考是学案的特色。
4.基础练习是学案的着力点。
学案的编写模式：组成：学习目标、重点难点、知识链接、学习内容、学法指导、学习小结、达标检测、学习反思等。
1.学习目标学习目标具有导向功能、激励功能、调控功能。
目标的制定要明确，具有可检测性，使本节内容的当堂检测题能够与之相对应。
学习目标设置的具体要求：（4）目标内容应明确具体，而且可操作、能达成。
教师需面对所教学生的实际水平，按照预设的教学目标，准确地为学生的学习目标定位。
学习目标既不能过低，使学生达不到基本的学习要求。
又不能过高，造成大多数学生经过努力也很难达到。
如果目标确定的不适度，学生很难实现高效学习。
学习目标：学习目标中不要用“了解、理解、掌握”等模糊语言，要用“能记住”、“能说出”、“会运用”、“解决”、“问题”等可检测的明确用语，并指出重难点。
教师培训心得体会模板15篇
教师培训心得体会模板15篇教师培训心得体会模板1今年暑教会期间，学校组织我们本届高一年级教师参加了为期两天的高效课堂培训会，本次培训对于我校来说是导学案试行三年一周期的最后一年，虽然我们学习使用导向案有前两届总结的经验可借鉴，相对容易一些，但对于理论的学习和理解，那是需要我们人人过关的。
华校长在动员会上从推行导学案的必要性、严肃性和紧迫性等三个方面进行了动员，并对如何推进导学案做了讲解，之后何书记提出了参培的具体要求，教学处王主任、教科研处何主任分别进行了方案解读与通识培训，使我们参会教师对导学案有了初步的理解，知道了学案导学这种授课模式的目的在于引导学生自主思考、合作探究，主动获取知识，由“学会”变成“会学”，培养学生自学能力、创新能力，从而提高学生的整体素质。
大部分教师能够接受并愿认真践行。
通过培训我主要有以下体会：一、“学案导学”是实现高效课堂教学的有效模式具体表现在有效地“设计”是实现有效教学的根本保证；有效地“指导”是实现有效教学的必要手段；有效地“激励”是实现有效教学的催化剂。
教师在课堂教学中要改变传统教学观念，彻底抛弃以往那种“不讲不放心；老师在讲台上自我陶醉，学生在下面浑浑噩噩；老师只为自己完成教学任务而不关心学生学的情况”等种种传统做法，不包办，不搞一言堂，不要认为课堂上多讲几个题就是课堂容量大了！学习效果就好了。
要切实注重学生的“思维容量”、不要认为喧嚣的课堂气氛叫“活跃”，要切实注重学生的“思维活跃度”。
要充分尊重学生的主体性，引导学生主动思考，给每一个学生提供表现成功的机会。
二、学案编写至关重要学案的编写是整个导学过程的最重要的环节，要求老师对教材要有很深层次的理解、对知识点要正确地把握、对学生的“学情”即“认知程度”要有足够的了解，在做到以上几点的基础上，教师才能进行学案的编写。
在突破某个知识点时，以往“教案”无非就是知识点的简单罗列，然后“灌”给学生，而“学案”的不同点就在于：知识问题化、问题层次化、层次递进化。
学案的作用
学案的的运用及其意义学案能有效地指导学生自主学习和建构知识，通过“导读、导听、导思、导做”变被动学习为主动学习，培养良好的学习习惯，提高学习的效率。
学案能指导学生以本课学习的内容为中心，在课前预习和教学过程中提出问题，让课堂教学成为学习创造活动，让学生尝试成功的快乐。
学案能激发学习的兴趣，推动教学过程的互动、对话，培养学生掌握研究性学习方式，培养学生的探究能力和创新精神。
学案与教案的区别学案在目标要求、课堂角色、教学方式等方面不同于教案。
教案是教师认真阅读教学大纲和教材，经过分析、加工、整理而写出的教学过程案例，它着眼于教师讲什么、如何讲，侧重使学生“学会”。
而学案则是在教案的基础上为发展学生学习能力而设计的一系列问题探索，由学生直接参与，并主动求知的学习活动的案例，它着眼于如何调动学生学习的主动性，如何引导学生获取知识、培养学习能力，它侧重使学生“会学”。
区别：学案使用时的基本操作程序（1）结合学案课前预习一般是提前一天把学案发给学生，让学生有充分的时间通自学。
教师在学生自学过程中应进行适当辅导,使学生较好地掌握教学内容,培养学生的自学能力。
在学生自学过程中教师应做到以下几点:第一,要指导学生自学的方法。
如告诉学生学案中哪些内容只要略，读教材就能掌握,那些内容应注意知识前后联系才能解决等等。
让学生逐步理解掌握教材.第二,教师应要求学生把预习中有疑问的问题作好记录,让学生带着问题走向课堂。
这样做,一方面能逐步培养学生自主学习的能力。
另一方面,又能使学生逐步养成良好的预习习惯和正确的自学方法,而良好的预习习惯和正确的自学方法一旦形成,往往能使学生受益终身。
总之,课前学生的自主学习是“学案导学”教学模式的重要环节,其实施的好坏,直接关系到教学目标的能否实现。
因此,教师必须高度重视.（2）小组互助解决问题这一环节主要是解决学生在预习过程中的疑问。
讨论交流在学生自学的基础上,教师应组织学生讨论学案中的有关问题,对一些简单,易懂的内容教师只须一带而过,而教学中的重点,难点问题则应引导学生展开讨论交流,形成共识。
身体素质初中教案
身体素质初中教案课时：1课时年级：初中一年级教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握身体素质的基本概念，了解身体素质的重要性。
2. 培养学生热爱体育，积极参加体育锻炼的习惯。
3. 提高学生的速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等身体素质。
4. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
教学内容：1. 身体素质的基本概念及其重要性2. 速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等身体素质的训练方法3. 团队合作精神的培养教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 学生自由活动，如跑步、跳绳、拉伸等。
2. 教师组织学生进行简单的集体游戏，如“抓手指”、“切西瓜”等，以调动学生的积极性。
二、身体素质知识讲解（5分钟）1. 教师讲解身体素质的基本概念，让学生了解身体素质包括速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等方面。
2. 强调身体素质的重要性，引导学生认识到锻炼身体对身心健康的影响。
三、身体素质训练（15分钟）1. 教师根据学生的实际情况，分别进行速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练。
2. 引导学生掌握正确的锻炼方法，注意运动安全。
3. 鼓励学生积极参与，互相鼓励，共同进步。
四、团队合作训练（10分钟）1. 教师组织学生进行团队合作游戏，如“接力跑”、“拔河”等。
2. 引导学生学会配合、协调，培养团队合作精神。
3. 强调集体荣誉感，增强班级凝聚力。
五、结束部分（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调身体素质的重要性。
2. 学生分享自己在锻炼过程中的收获和感受。
3. 教师提醒学生课后继续保持锻炼，养成良好的生活习惯。
教学评价：1. 学生对身体素质的认识和理解程度。
2. 学生在锻炼过程中的积极参与度和配合度。
3. 学生团队合作精神和集体荣誉感的提升。
备注：教师应根据学生的实际情况，灵活调整教学内容和时间安排，确保教学质量。
健康教育课教案及课件分析
健康教育课教案及课件分析
《健康教育课教案及课件分析》
一、教案分析
1.教学目标
健康教育课教案的教学目标通常包括三个方面：知识、技能和态度。
知识是指学生了解健康知识、了解自己的健康状况和风险因素等；技能是指学生学会一些健康促进和风险预防的技能，比如如何正确洗手、如何预防流感等；态度是指学生树立正确的健康态度，关注自己的健康，主动参与健康促进活动等。
2.教学内容
健康教育课教案通常包括营养健康、心理健康、生活方式、健康行为等内容，这些内容能够帮助学生全面了解健康知识，提高自我保健能力，养成良好的生活习惯。
3.教学方法
健康教育课教案中应该运用多种教学方法，比如讲述、实践、游戏、小组讨论等，让学生在轻松愉快的氛围下接受到正确的健康知识和技能。
二、课件分析
1.内容丰富
健康教育课的课件应该包括丰富的内容和实用的技能，比如生活中常见的疾病预防、健康饮食、心理压力调适、运动锻炼等，
让学生在课堂上能够接触到生活实用的健康知识。
2.形式多样
健康教育课的课件形式应该多样化，可以使用图片、视频、动画、游戏等形式来呈现内容，这样能够吸引学生的兴趣，增强他们的学习积极性。
3.生动有趣
健康教育课的课件应该生动有趣，可以加入一些幽默、温馨的内容，让学生在愉快的氛围中学习健康知识，提高他们的学习效果。
以上是对《健康教育课教案及课件分析》的一些看法，希望能够为教师们的健康教育教学提供一些帮助。
学习新课程标准的心得体会最新7篇
学习新课程标准的心得体会最新7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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教师的八大素养十项能力要求
十大行动策略
三是实施分组合作学习。实现“兵教兵、并练 兵”。 四是实施“独学、对学、群学” 三种基本学习方 式。
五是抓好“课前、课中、课后” 课堂三段，即构 建“大课堂”概念。
六是建构具体的课堂流程：“先学、展示、反 馈”。 流程承载着规律。“先学、展示、反馈” 是课堂教学的一般规律
八项专业素养
三、把握三 个前提
(1)把握学 科思想
（2）掌握学 科知识体系
（3）明确学科 课程目标
八项专业素养四、做到Biblioteka 个读懂(1)读懂课 标和教材
（2）读懂学生
（3）读懂课堂
学 材
学
情
课堂，究竟 是谁的？
八项专业素养
五、完成六个转变
教师变学长 讲堂变学堂 教室变学室 教材变学材 教案变学案 教学目标变学习目标
八项专业素养
六、明确课堂方向 课堂教学要有效的落实三维教学目标 七、细化解读课程标准 八、构建道德课堂生态
十大行动策略
一是“唯学”，即变“先教后学”为“先学后 教”、“少教多学”。 变“先教后学”为“先学后教”，其核心是 学习观和学习方法的变革，实质是把学习的主动 权还给学生，一切从学生的“学”出发，是学习 方式的重建和课堂教学重建的支点。 二是编制导学案（教学指导书、学案、教案、学习 卷）。 编制导学案的实质，就是国家课程的校本化 实施（二次开发）；核心是“教材”变“学材”， 解读课程标准的成果即生成导学案。
十大行动策略
十是制定评课标准。 即评课三看：看状态，学生的学习情绪和 状态；看过程，学习即经历体验，缺少过程就 没有学习；看成果，让学科知识增长的过程成 为学生人格健全和发展的过程。
Do It Together
小学心理健康课教案：学会判断与分析自身能力
小学心理健康课教案：学会判断与分析自身能力一、教学目标通过本节课的学习，使学生们：1.了解自己的兴趣、爱好、特长和短处，并学会对自己的能力进行判断和分析。
2.学会根据自己的实际情况进行合理的自我定位和规划。
3.培养学生的自信心和自尊心，明确努力的方向和目标。
二、教学重点1.掌握了解自己的方法和技巧，了解自己的兴趣、爱好、特长和短处。
2.培养学生进行自我分析和判断的能力。
3.加强对学生个体差异的尊重和重视，鼓励学生发挥自己的长处并努力克服短处。
三、教学难点1.如何引导学生进行自我评价和分析，培养学生的“自学能力”。
2.如何让学生认识到自己的长处和不足，形成合适的自我定位和规划。
四、教学过程1.导入（1）通过自我介绍引出本次课程。
老师可以先自我介绍，说说自己的兴趣、特长和不足，引导学生了解“自我介绍”的重要性。
（2）基础上，引出本次课程。
请学生们思考、想象，如果没有办法了解自己的能力，会发生什么样的事情？2.展开（1）了解自己的兴趣、特长和不足。
老师可以介绍一些资料，如：职业兴趣测试、性格测试等，以此引导学生进行自我评价和分析。
可以采取课堂讨论、小组讨论等方式，促进学生参与。
（2）认识自己的能力。
通过各种途径，学生来评价和分析自己的能力。
比如：调查问卷、访谈等方式，促进学生了解自己的短处和长处。
（3）合理自我定位和规划。
根据自己的实际情况，合理地进行自我定位和规划。
老师可以引导学生自己制定目标，制定计划，激励学生努力实现自己的目标。
3.总结老师可以对本节课的重点内容进行整理梳理，使学生更好地理解、记忆。
五、作业布置1.学生可以根据所学内容，进行自我评价和分析，从个人兴趣特长出发，制定计划、目标。
2.学生可以根据老师布置的作业，采用各种形式，如：演讲、书写、绘画等，表达自己的想法和规划。
3.要求学生写出自己的规划，不限于时间和空间，可以写出自己的未来规划等。
六、教学反思本次课程围绕“了解自己、认识自己、提升自己”等方面的内容展开。
九年级上册优佳学案数学参考
九年级上册优佳学案数学参考
数学作为一门重要的学科，对学生的逻辑思维能力、数学运算能力和问题解决
能力有着重要的培养作用。
下面我将为大家介绍九年级上册数学的一些优秀学案参考，希望对同学们的学习有所帮助。
首先，九年级上册数学学案的第一个内容是代数基础知识。
这一部分内容主要
包括代数式的计算、一元一次方程和一元一次不等式的解法，以及二元一次方程组的解法等内容。
通过这些内容的学习，学生可以掌握基本的代数运算方法，提高解决代数问题的能力。
其次，九年级上册数学学案的第二个内容是平面直角坐标系和直线方程。
学生
在这一部分内容中将学习如何绘制平面直角坐标系，以及直线的方程、性质和解法等内容。
通过这一部分内容的学习，学生可以更好地理解平面几何的知识，提高解决几何问题的能力。
另外，九年级上册数学学案的第三个内容是函数的概念和性质。
学生将学习函
数的定义、函数的图象、函数的性质以及函数的运算等内容。
通过这一部分内容的学习，学生可以更好地理解函数的基本概念，提高解决函数问题的能力。
最后，九年级上册数学学案的第四个内容是数学的综合运用。
学生将学习如何
应用代数、几何和函数的知识解决实际问题，提高数学的综合运用能力。
通过这一部分内容的学习，学生可以更好地理解数学的实际应用，提高解决实际问题的能力。
综上所述，九年级上册数学学案的内容丰富多样，涵盖了代数、几何和函数等
多个方面的知识。
通过学习这些内容，学生可以提高数学的学习能力和解决问题的能力，为学习和生活中的挑战做好准备。
希望同学们能够认真学习，取得优异的成绩！。
初中身体状态教案
初中身体状态教案【教学目标】1. 让学生了解和掌握身体状态的基本知识，包括身体健康、心理健康和社会适应能力。
2. 培养学生良好的身体习惯，提高生活质量，达到健康长寿的目的。
【教学重点】1. 身体状态的定义和分类2. 身体状态评估的方法3. 提高身体状态的策略【教学难点】1. 身体状态评估的方法2. 制定个人提高身体状态的计划的策略【教学准备】1. 教师准备身体状态的相关资料和案例。
2. 学生准备笔记本和笔。
【教学过程】一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：什么是身体状态？为什么要关注身体状态？2. 学生分享对身体状态的理解和看法。
二、讲解身体状态的基本知识（15分钟）1. 教师讲解身体状态的定义、分类和评估方法。
2. 学生认真听讲，记录重点内容。
三、案例分析（15分钟）1. 教师呈现身体状态不良的案例，引导学生分析案例中存在的问题。
2. 学生分组讨论，提出改善身体状态的建议。
四、评估自己的身体状态（15分钟）1. 学生根据自己的身体状况，填写身体状态评估表。
2. 教师指导学生正确评估身体状态，并提出改进意见。
五、制定提高身体状态的计划（15分钟）1. 学生根据自己的评估结果，制定个人提高身体状态的计划。
2. 教师引导学生合理设定目标，并提供指导。
六、总结与反思（10分钟）1. 教师引导学生总结本次课程的重点内容。
2. 学生分享自己的收获和感悟，并提出改进措施。
【教学评价】1. 学生对身体状态的认知程度。
2. 学生参与课堂讨论的积极性和主动性。
3. 学生制定提高身体状态计划的合理性和可行性。
【教学延伸】1. 邀请专业人士进行身体状态的讲座和培训。
2. 组织学生参加身体状态相关的实践活动，如健身、瑜伽等。
通过本节课的学习，让学生了解身体状态的重要性，培养他们关注自己身体状态的习惯，提高生活质量，达到健康长寿的目的。
人体基础健康教育教案
人体基础健康教育教案《人体基础健康教育》一、教案目标1. 知识目标1）了解人体基础健康知识，掌握健康饮食、适度运动、规律生活等健康知识。
2）掌握人体基本器官结构和功能，能够描述各器官的作用和重要性。
2. 能力目标1）培养学生的健康意识和生活习惯，增强自我保护能力。
2）培养学生的观察、思考、解决问题的能力。
二、教学重难点1. 重点1）健康饮食：讲解食物营养成分，强调合理饮食的重要性。
2）运动保健：介绍适度运动对身体健康的意义和方法。
3）健康生活：指导学生建立规律的作息时间和生活方式。
2. 难点1）如何引导学生树立正确的健康观念。
2）如何增强学生的自我保护意识和能力。
三、教学过程1. 健康饮食知识讲解1）介绍食物营养成分及其作用。
2）讲解合理饮食的重要性，引导学生养成良好的饮食习惯。
2. 运动保健知识讲解1）介绍适度运动对身体健康的益处。
2）引导学生选择适合自己的运动方式，养成良好的运动习惯。
3. 健康生活知识讲解1）讲解规律生活的重要性，指导学生建立良好的作息时间。
2）引导学生树立正确的生活态度，远离不良生活习惯。
四、教学方法1. 案例分析法以实际案例为例，引导学生思考和解决问题，培养他们的观察和分析能力。
2. 互动讨论法通过小组讨论、学生发言等方式，激发学生的学习兴趣，引导他们主动参与。
3. 视听教学法借助图片、视频等多媒体教学手段，引导学生更直观地了解人体基础健康知识。
五、教学评价1. 课堂测验通过课堂小测验，检验学生对健康知识的掌握程度。
2. 学习总结引导学生对课堂学习内容进行总结，加深对健康知识的理解和记忆。
六、教学反思通过观察学生的学习情况和提出的问题，及时调整教学方法和策略，提高教学效果。
八年级下册语文绩优学案
八年级下册语文绩优学案【八年级下册语文绩优学案】绪论：八年级下册语文绩优学案是为了提高学生的语文综合素养而设计的学习指导方案。
通过本学案的学习，学生将掌握八年级下册语文教材中的重点知识和技能，培养阅读理解能力、写作能力和语言运用能力，全面提升语文水平。
本学案将围绕教材内容进行深入的学习和训练，帮助学生更好地理解文本，提高语文应用能力。
一、教材分析八年级下册语文教材内容丰富多样，包括人物篇章、议论文、记叙文、说明文等多种文本形式，涵盖了中国古代文学名著、现代作品以及名家名篇。
本学期的重点是培养学生的文学素养和语言表达能力。
二、教学目标1. 知识与技能目标（1）熟练掌握本学期各单元的重点知识；（2）理解并掌握各种文本形式的基本特征；（3）掌握准确的阅读技巧，提高阅读理解能力；（4）通过写作训练，提高写作能力和语言表达能力。
2. 过程与方法目标（1）培养良好的学习习惯，提高自主学习能力；（2）通过课堂讨论、小组合作等方式，培养学生的合作意识和沟通能力；（3）积极参与课外活动，拓宽语文知识面，提高综合素质。
三、教学重点1. 掌握各单元的重点知识和技能；2. 培养良好的阅读习惯和思维能力；3. 提高写作能力和语言表达能力。
四、教学内容与步骤第一单元：《舞狮》教学1. 导入：通过观看舞狮表演视频，唤起学生对舞狮的兴趣和好奇心。
2. 播放音频：让学生跟随录音朗读课文，培养语感。
3. 分组讨论：将学生分成小组，让他们展开舞狮相关话题的讨论，培养学生的合作意识和沟通能力。
4. 课文导读：针对本单元的重点句子和知识点进行解读，并提供相关的练习题进行训练。
5. 阅读理解训练：让学生阅读相关文章，培养阅读理解能力，并进行相关练习。
6. 语文活动拓展：针对舞狮的相关文化进行课外拓展活动，增加学生对舞狮文化的了解。
第二单元：《中国的四大发明》教学1. 导入：通过展示中国的四大发明的图片和实物，唤起学生对四大发明的兴趣。
2. 播放视频：讲解四大发明的历史渊源和影响，引导学生思考。
体质健康课教案初中
体质健康课教案初中1. 知识与技能：让学生掌握体质健康的基本知识，了解体质健康测试的方法和标准，提高学生的体质健康水平。
2. 过程与方法：通过分组讨论、实践操作、数据分析等方式，培养学生的合作意识、实践能力和数据分析能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生积极参与体育锻炼的习惯，增强学生的自我保健意识，使学生认识到体质健康的重要性。
二、教学内容1. 体质健康的概念与意义2. 体质健康测试的方法与标准3. 提高体质健康水平的途径与方法4. 数据分析与建议三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握体质健康的基本知识，了解体质健康测试的方法和标准，提高学生的体质健康水平。
2. 教学难点：如何引导学生正确进行数据分析，并提出合理的建议。
四、教学过程1. 导入：以一个问题引发学生思考，如“为什么我们要关注体质健康？”让学生认识到体质健康的重要性。
2. 讲解：介绍体质健康的概念与意义，讲解体质健康测试的方法与标准。
3. 实践：引导学生进行分组讨论，讨论如何提高体质健康水平。
每组选出一个代表进行实践操作，展示本组的方案。
4. 分析：让学生收集并整理数据，进行数据分析。
引导学生从数据中找出存在的问题，并提出合理的建议。
5. 总结：总结本次课程的主要内容，强调体质健康的重要性，鼓励学生积极参与体育锻炼，提高自身的体质健康水平。
6. 作业：布置一道关于体质健康的思考题，让学生课后思考并撰写心得体会。
五、教学评价1. 过程评价：观察学生在课堂上的参与程度、合作意识、实践能力和数据分析能力。
2. 结果评价：评估学生对体质健康知识的掌握程度，以及提出的建议的可行性和有效性。
六、教学资源1. 教材：体质健康教材或相关资料。
2. 设施：教室、体育器材、计算机等。
3. 软件：数据分析软件、投影仪等。
七、教学建议1. 注重理论与实践相结合，让学生在实践中掌握体质健康知识。
2. 鼓励学生积极参与讨论，培养学生的合作意识和团队精神。
教育发展要走自己的路心得体会
教育发展要走自己的路心得体会当我们心中积累了不少感想和见解时，可以寻思将其写进心得体会中，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。
应该怎么写才合适呢？以下是小编精心整理的教育发展要走自己的路心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。
教育发展要走自己的路心得体会1“学案”教学在我校已经大力推行了差不多两年的时间了，现在我校大多数语文教师的课堂都是以学案为依托，以教师为主导，以学生为主体。
培养学生的自学能力、合作能力、创新能力的学案教学模式。
下面我就从使用学案以及使用过程中谈谈我的一些心得体会以及思索。
一、对学案教学的认识新课改所强调的是课程教学要促进每个学生的发展，培养学生良好的品质和终身学习的能力。
在大力推进实施素质教育、进一步深化教育教学改革的背景下，我校开始推行学案教学。
刚开始的时候，我们对学案教学认识不多。
感觉是个新鲜事物。
有很多教师也出现抵触情绪。
首先，在编写上的困难。
因为没有范本，我们无从下手。
怎样编写学案呢？其次是在使用上。
什么时候使用？怎样使用？这些一连串的问题困惑着我们。
经过两年的教学积累。
我们学校开展了许多有关学案教学的教研活动。
也让我们慢慢地认识学案教学的模式。
学案的作用主要在导，即导学式教学。
这种学习模式是让学生学在教的前头。
让学生学会自我学习。
而学案就是为学生而设。
以学生为主体。
紧紧围绕学生的学习，设计和展开教学过程，它既是学习的路线图，又是思考问题的路标，它又是一种方案，为学生提供了一种服务，它不单单是学前预习。
它还把发现问题、研究和初步解决问题置于全过程，把导学指向学生的自我建构。
这刚好体现了新课程的理念。
二、学案教学对教师的要求以前传统的教学模式只要求教师按课本的内容和教学用书的内容对学生进行讲述就行了。
但新课改注重科学探究的学习，提倡交流与合作、自主创新学习。
着重提高学生获取信息、处理信息和分析、解决问题的能力，逐步培养学生逻辑思维的能力。
而学案教学对教师的教学能力提出了更高的要求，使得教师不再是照本宣科的讲教材，而是根据教材提供的知识，提出问题，设计问题，把握教学的深度广度的需要，备好课堂流程，是对教学的一个初步设计设想。
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艾
滋
病
不会感染艾滋病: 获得性免疫缺 红丝带是呼唤全社会关注艾滋病的防治 (HIV) 1、握手 2、拥抱 破环人体免疫系统 5、电话机 6、 3、吃饭 4、马桶 陷综合征 问题、理解关爱艾滋病病毒感染者及艾 滋病病人的国际性标志。红丝带象征着 餐饮用具 7、卧具 血液 游泳池或公共浴池 9、空气 8、 我们对艾滋病病人和感染者的关心与支 10、蚊子 11、小猫 12、小狗 持；象征着我们对生命的热爱和对和平 母婴传播 传播途径 的渴望；象征着我们要用“心”来参与 有可能传播： 与预防艾滋病的工作。 共用剃须刀、牙刷等物品。 性接触
糖 尿 病
症 状 三多：血糖多、脂肪多、蛋白质多 一少：胰岛素少 合理膳食 心理平衡
预防方法
保持体重
戒烟戒酒
适量运动
癌 症
原因
外因：来自周围环境中的多种致癌因素，包括 化学性、物理性及生物性致癌物质三大类
内因：机体抵抗肿瘤能力的下降 改变环境因素 预防 改变不良的生活方式，做到乐观、 睡眠充足、开窗通风、防辐射、 戒烟、饮茶、食蒜、常吃蔬菜、 吃点肥肉等。
亚健康
健康
疾病
三低： 免疫功能低，工作效率低， 适应(环境、社会、角色)能力低。 注意： 生病不属于亚健康。
如何走出亚健康
①乐观的心态
②充足的休息 ③ 适量的运动 ④均衡的营养 ⑤排毒护肝（清洁体内环境）
传 染 病
传播具备的三个环节是： 传染源 传播途径 易感人群
控制 切断
保护
甲型H1N1流感
（4）小王按照上述最合理的计划坚持锻炼半年后，其各项成绩及平衡度连 线图最可能是下面图中的 （填序号）
。
(1)表中“(次／周)”前横线上应填 。 (2)表中锻炼计划最合理的是 【填序号)。 (3)在锻炼过程中，小王需要测定心率以调控运动强度。下列说法正确的是 • A．通过触压手腕的桡动脉计数脉搏来测定心率 • B．为了准确测型运动时的心率，须在运动结束5分钟后测量 • C．在运动过程，心率与运动强度成反比 • D．靶心率提供了无氧运动时安全有限的心率范围
膳 食 宝 塔 （清淡杂食、少盐少糖）
牛奶： 最佳的补钙时间：晚上睡前喝 水： 作用：调节体温、排除废物、镇静、促进呼吸、 润滑关节、保护眼睛等 每天以饮水1---1．5升左右为宜，少饮多次， 不能“牛饮”，一般三餐前半小时喝点水，可 以促进消化液的分泌。
碱性食物和酸性食物
判定依据：食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素 碱性食物：柑、橘、杏、奶类、动物血、芝麻、 黄豆、生姜。海带被称为“碱性食物之 冠”。 酸性食物：粮食、糖类和糕点等
地 方 病
克山病（地方性心肌病） 大骨节病：
补硒
地方氟病：低氟水源、药物降氟、减少食物中含氟量、 限制含氟“三废”排放 甲状腺肿 —— 吃碘盐 血吸虫 —— 消灭钉螺
健康的生活方式
合理膳食 规律作息 科学的运动健身 没有生活恶习
三大恶习
酒精损伤肝脏，导致严重的酒精性肝炎、 酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化，严重者会导致 吸烟 ——三大元凶 肝癌，对身体造成极大的危害
注意事项
(1)勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。 (2)睡眠充足，多喝水，保持身体健康. (3)应保持室内通风，少去人多、不通风的场所。 (4)做饭时生熟要分开，猪肉烹饪至71℃以上，以完全杀死甲型H1N1流 感病毒。 (5)避免接触生猪或前往有猪的场所。 (6)咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，如无纸巾不宜用手，而是用肘部 遮住口鼻。 (7)常备治疗感冒的药物，一旦出现流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)， 应尽早服药对症治疗，并尽快就医，不要上班或上学，尽量减少与他 人接触的机会。 (8)避免接触出现流感样症状的病人。 (9)由于此次流行的病毒是A/H1N1型流感病毒，目前针对甲型H1N1流感 只有猪用疫苗，人注射普通流感疫苗不能有效预防甲型H1N1流感 (10)普通家庭还可用酒精为日常用品消毒。
A（H1N1）型流感
传播途径：
以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介，微量病 毒可留存在桌面、电话机或其它平面上， 再透过手指与眼、鼻、口的接触来传播。
临床症状
潜伏期时长七天，发热、咳嗽、喉痛、 身体疼痛、头痛等，有些人还会出现腹泻或 呕吐、肌肉酸痛或疲倦、眼睛发红等症状。 部分患者来势凶猛、突然高热、体温超过 38℃，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综 合症、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、 肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合症、 呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。 患者原有的基础疾病亦可加重。
维生素：——维他命
维生素A： 缺乏会得夜盲症、干眼病，摄入过量则会导致毛发 脱落。存在于动物肝脏、植物如胡萝卜、番茄、 绿叶蔬菜、玉米含类胡萝卜素。 维生素C： 又叫L-抗坏血酸，缺乏会得：坏血病，摄入过量 则会的泌尿系统结石，存在于柠檬汁、绿色植物及 番茄中。 维生素D： 缺乏会得：佝偻病，摄入过量会出现高血钙。 存在于鱼肝油、动物肝、蛋黄中。 维生素E： 缺乏可能发生肌肉萎缩、贫血、脑软化及其他神 经退化性病变，过量高血压，伤口愈合延缓，甲 状腺功能受到限制，存安全是基本能力测试命题的 重要内容之一，每年都会涉及到。这 部分试题相对比较简单，只要我们平 时关注生活，了解相关的基本信息，
就可以完成对这部分题目的应答。
健
健康
康
生理健康 心理健康 社会适应性好 道德健康
三要素：运动、营养、睡眠。
四多： 疲劳症状多，器官功能紊乱多， 高负荷（精神负担，体力透支）的多 高体重(超重、肥胖)的多；
运动后应多吃碱性食物（酸碱中和）
出汗较多的情况下，应喝些淡盐水。 ——补充体内丢失的盐分
膳食纤维
不被人体胃肠道消化吸收的植物中非淀粉类多糖 与木质素部分残余物 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、 膳食纤维，并称“七大营养素” 作用：降脂降糖，通便减肥，解毒防癌 存在于：藻类、大麦、柠檬、香蕉、 麦糠、芹菜、扁豆、香菇、金针菇、 黑木耳、灵芝和猴头菇。
香烟中所含物质 对人体的危害
尼古丁
烟焦油 一氧化碳
使吸烟者成瘾，并具极强毒性 酗酒
易沉积于肺及其他器官内，诱发癌变 能与血红蛋白结合，导致机体供氧不足
吸毒
最大危害在于它的成瘾性
青少年健康的“三大杀手”
肥胖 龋齿
控制饮食和体育锻炼 自我保健，积极预防（刷牙）
近视 睡眠时间过少、用眼过度、光线不佳、
饮食不当、不良姿势、过度疲劳都会 造成近视。多吃鱼、动物肝脏和肾、 牛奶、蛋黄、青菜和胡萝卜等
午餐：两宜两忌 一宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制 二宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物。 一忌以碳水化合物为主，二忌吃方便食品代替午餐。 晚餐 适当补些高蛋白食品
环境与健康
大气污染指数的污染物有： 二氧化硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入颗粒物
等级 一级 空气污染指数 1～50优级 体育活动情况 有利于人们参加各种体育活 动 适当减少体育活动，避免从 事剧烈运动 尽量减少或避免体育活动 污染停止体育活动
进食四要诀
进食宜缓：即吃饭从容和缓，细嚼慢咽，以利于消化吸收。 进食宜乐：怒后不食，喧杂不食。 食后漱口：进食后宜及时清漱口腔，或一日三次刷牙。 食后散步：如饭后百步走，以利于胃肠蠕动。（半小时后）
一 日 三 餐：
（早要好、午要饱、晚要少）
早 餐 需谷类食物和含蛋白质、脂肪的动物性食物相搭配。 多吃些瘦肉、鲜果等脂肪含量低的食物。
心脑血管病
脑卒中 危害人类心脑血管的六个因素： 引起脑溢血、心力衰竭和肾功能衰竭 高血压、肥胖、吸烟、高血脂、糖尿病、 高脂血症 精神紧张 冠心病 舒张压≤ 90mmHg 高血压 正常血压 收缩压≤140mmHg 高血压
三高：高发病率、高致残率和高死亡率 三低：低知晓率、低服药率和低控制率
碱性食物被称为血管的清洁剂
二级
三级 四级 五级
51～100良
101～200轻度污染 201～300中度污染 >300重度
如何预防和消除抑郁情绪
①找人倾诉。 ②学会“自我心理分析日记”。
③制定切合实际的生活目标，
学会享受生活的多种乐趣。 ④调整饮食。 ⑤体育锻炼。 ⑥善用色彩。
定向提升
（2011年高考试题）18岁的高中生小王参了《国家学生体质健康标准》 测试，其各项成绩及平衡度连线（实线）如右图所示。为了使自己的 各项体能要素均衡发展，体重超重的小王针对自己成绩较差的体能要 素制订了以下四个锻炼计划(锻炼强度以靶心率表示)