睡觉姿势 这些睡觉习惯让你疾病缠身
这种姿势小心睡出一身病
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这种姿势小心睡出一身病
导语：博主了解到食道癌死亡者仅次于胃癌，已成为危害人类健康的最大杀手之一，因此其病因和预防方法绝对需要我们重视。
很多个人生活方式与食道癌
博主了解到食道癌死亡者仅次于胃癌，已成为危害人类健康的最大杀手之一，因此其病因和预防方法绝对需要我们重视。
很多个人生活方式与食道癌都有着密切的关系，例如不良睡姿，尤其是消化不好的人。
食道癌的发病还跟不良睡姿有一定关系，尤其是消化不好的人。
日常生活中，良好的睡姿不仅能让人取得较好的睡眠质量，还能给人的健康加分。
与之相反，不良睡姿则会损害人的身体器官，严重者甚至诱发各种疾病，例如侧卧易导致脑血栓，俯卧容易诱发高血压心脏病，伏案而睡会使眼球胀大，坐着打盹会导致大脑缺氧等。
不良睡姿之所以会诱发食道癌，跟人体的身体构造有着密切联系。
根据日常的睡眠习惯，不少人都喜欢右侧睡，但是研究发现，侧睡右边时胃部比食道高，这便给胃酸回流食道提供了有利的条件。
当食管的酸性液体数量多于正常情况，且持续不断时，容易引起胃部灼痛。
长期下去就很容易引发咳嗽、气喘、胸部紧压等，可能造成食管反流，严重者甚至会成为食管癌的诱发因素之一。
因此，养成良好的睡眠习惯是保持身体健康必不可少的一个环节。
首先，我们应调整好自己的睡眠节律，保证充足睡眠并每天按时入睡。
其次，一个安静、温度适宜、空气清新、色调柔和的环境也有助于提高睡眠质量。
再次，饮食习惯也会影响睡眠质量，空腹、饱食都会造成难以快速入睡，吸烟、喝酒等则会造成一定程度的兴奋以及心理依赖，不仅不
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晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害!要选着正确的睡姿
晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害！要选着正确的睡姿睡姿不对，迟早遭罪，没想到睡觉还是门“技术活“，什么是正确的睡姿，睡姿不对，会导致伤心伤肺
1、仰卧式：会伤肺
50%-60%人都是这种睡姿，保持这个姿势睡觉时，面孔中开窍部位朝上，致口水流入气管或舌根下坠容易打呼噜或者呛咳，严重时导致气滞，影响肺部气血运行。
2、俯卧位：伤心脏
趴着睡容易流口水，同时胸部被平压在床榻上，容易发生胸部胸闷的情况，趴着睡时间过长，导致胸部受到压迫，影响气血的运行，导致心脏不适，呼吸困难等情况。
3、蜷缩式：伤颈背
据调查，背痛或颈痛的很大原因就是因为睡姿不对，人的背部在伸直时感觉最舒服，中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着、还是躺着都应该保持舒服的姿势，不要总蜷着。
4、枕臂式：会阻气血
一整夜枕着胳膊入睡，第二天醒来，你会发现你的胳膊已经不是你的胳膊了，从肩头到手指都是麻麻的，这是因为睡眠中我们的气血和呼吸都保持在一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，无法调节，很快进入麻痹期。
睡姿的正确打开方式原来长这样：
5、右侧卧式
关于睡姿，古医书《千金要方·道林养性》中有记载：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。
良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。
而侧卧时保持右侧卧最佳，这样做能保证双肺空气吸入量达到最多。
因为心脏位于胸腔偏左位置，如果是左侧卧容易挤压心脏，增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。
值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
9种睡觉习惯会让你睡出病来
9种睡觉习惯会让你睡出病来*导读：现在社会，因为睡眠问题导致的疾病越来越多。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。
人一般需要有8个小时以……现在社会，因为睡眠问题导致的疾病越来越多。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。
人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
生活中有许多不好的睡觉习惯，时间长了会影响身体健康。
一、枕臂而睡不少人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上，这种睡姿对健康十分有害。
由于手臂上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松，久之会引起肩部疼痛不适。
把手臂放在枕头上，还会影响上肢血液循环，引起手麻。
另外，手臂上抬可引起腹内压力升高，易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管，刺激食管粘膜，引起食管粘膜充血、水肿，甚至产生反流性食管炎。
二、不摘饰品一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。
一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。
一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累可导致不良后果。
佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
三、酒后入睡随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。
据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。
长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
四、蒙着头睡有些人爱蒙头睡觉，尤其是在冬天。
由于空气不流通，被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，还可以诱发做梦，而且常常是恶梦连连，人易从梦中惊醒。
五、睡觉不关电热毯整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。
人在入睡时被窝里的理想温度为3335℃，相对湿度为55%60%，在这种小环境下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。
睡觉的姿势对身体的影响
睡觉的姿势对身体的影响睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，而睡眠姿势则是影响我们睡眠质量和身体健康的重要因素之一。
睡姿不当不仅可能会导致睡眠不足和疲劳，还有可能造成腰痛、颈痛、肩痛、关节疼痛等问题，因此选择一个合适的睡姿非常重要。
1、仰卧睡姿仰卧睡姿是很多人的选择，这种姿势可以使得身体平整，分散身体的压力，有助于保护颈椎和腰椎。
但是，如果睡姿不正确，仰卧睡姿也会带来一些问题。
比如，背部不扁平，颈椎过高或是过低的话，甚至会对呼吸产生影响，使得不易进入深度睡眠。
因此，如果选择仰卧睡姿的话，建议使用一个高度适当的枕头，支承颈椎，有助于让颈椎和脊椎处于正常血液循环的状态，这样使整个身体更加放松。
2、侧卧睡姿侧卧睡姿是较为流行的一种睡姿，这种姿势可以让身体的重量集中在一个点上，减轻身体疲劳。
同时，侧卧睡姿可以预防胃酸流反流、缓解肺部呼吸困难等问题，并可以有效缓解腰椎的疼痛。
但是，如果将手臂压在头下方，或者睡姿时头过高过低，都会影响到胸部的正常呼吸，尤其是对呼吸系统较为脆弱的人更容易出现问题，如哮喘、呼吸道感染等。
因此，建议使用枕头支撑头部，让颈椎和脊椎保持一个良好的状态，保护身体各个关节，建议不同体型的人使用不同高度的枕头，以确保身体的舒适，并有助于提高睡眠质量。
3、俯卧睡姿俯卧睡姿是较少人选择的一种睡姿，这种姿势可以预防或减轻酸反流以及胃等器官问题，以及促进血液循环。
但是，如果长时间使用这种姿势，会导致颈椎和脊椎受到压迫，甚至会造成不利影响。
因此，不建议长期使用俯卧睡姿，如果要使用，建议使用低枕头，或是没有枕头，以减少颈椎压力，但随着年龄的增长，不适合使用这种姿势的人越来越多。
4、钟爱趴睡的人怎么办？有部分人喜欢趴睡，但是这种姿势可以对身体造成较大的影响。
俗话说“趴睡胸口紧”，长期以往，会对身体和心血管造成不利影响。
因此，如果钟爱趴睡的人，建议改变这种习惯，但不是一夜之间，可以使用一些小技巧，如在前胸部放置一个柔软且有一定角度的垫子来减少压力，有条件的话，也可以定期进行心血管相关检查，以保障自身健康。
美睡觉睡姿总结：睡觉姿势是否正确也非常关键,这里有一个睡姿大全,赶紧来看看吧!
美睡觉睡姿总结：睡觉姿势是否正确也非常关键，这里有一个睡姿大全，赶紧来看看吧！美睡觉睡姿总结：睡觉姿势是否正确也非常关键，这里有一个睡姿大全，赶紧来看看吧！睡眠是人类必需的一种生理活动，人类生活中有1/3的时间都在睡眠中度过。
睡眠质量与睡眠姿势密切相关，因此如何选择正确而舒适的睡姿很关键。
不同的睡姿对身体的影响也不同。
今天我们来介绍一下睡姿大全，帮助大家选择最合适的睡姿。
第一、侧卧睡眠姿势侧卧是最常见的睡眠姿势，也是最健康的一种睡姿。
侧卧能够有效地保护颈椎和脊柱，对睡眠打鼾和胃酸倒流等问题都有很好的缓解效果。
但是，侧卧不适合长时间睡眠，因为长时间侧卧会导致臀部和肩部的压力过大。
第二、仰卧睡眠姿势仰卧是一种不错的睡姿。
仰卧可以保证颈椎和脊柱处于正常的位置，能够有效缓解颈椎和脊柱问题，并且对于容易出现法令纹的人也有很好的预防作用。
但是，仰卧不适合打呼噜的人，因为此姿势容易导致呼吸不畅。
第三、俯卧睡眠姿势俯卧睡眠姿势一般不推荐，因为俯卧容易导致颈椎超张，容易导致颈椎病的发生。
对于容易打鼾的人来说，俯卧也会让呼吸不畅，影响睡眠质量。
第四、”大V“睡眠姿势“大V”睡姿就是在侧卧的基础上，用一块枕头把腿垫高，形成“大V”型。
这种睡姿对于缓解腰酸背痛，增强睡眠质量有不错的效果。
第五、趴着睡眠姿势趴睡对于呼吸不和颈椎问题都有很不好的影响，所以我们最好尽量避免趴着睡。
但是，对于0.5岁以下的孩子，趴着睡是安全的，因此趴着睡不是完全不推荐。
第六、胎儿姿势睡眠姿势胎儿姿势是侧卧姿势的一种，也是非常常见的一种睡姿。
胎儿姿势可以缓解颈椎和脊柱问题，并且能够有效缓解打鼾等问题，但是需要注意，由于长期一侧睡，容易导致该侧的肩膀、臀部和膝盖的压力过大。
第七、深度侧卧睡眠姿势深度侧卧也是侧睡姿势的一种，需要靠上臂和肩膀支撑，以获得安稳舒适的睡眠环境。
这种睡姿可以缓解颈椎和脊柱问题，对于睡眠呼吸问题也有不错的缓解效果。
总结：以上就是常见的七种睡姿，不同的睡姿对于我们的身体有着不同的影响。
五种最损健康的睡姿
五种最损健空的睡姿导读：我根据大家的需要整理了一份关于《五种最损健康的睡姿》的内容, 具体内容：睡眠是人调理身体机能的重要环节，一个适合自己又健康的睡姿能够使你第二天精神倍增，使工作和生活效率得到有效提高。
那么损害健康的睡姿有哪些呢/下面是我为大家带来的五种损害健康的睡姿，欢迎阅…睡眠是人调理身体机能的重要环节，一个适合自己又健康的睡姿能够使你第二天精神倍增，使工作和生活效率得到有效提高。
那么损害健康的睡姿有哪些呢/下面是我为大家带來的五种损害健康的睡姿，欢迎阅读。
最损健康的五种睡姿：趴着睡觉，会压迫心脏趴着睡觉的人会容易流口水。
同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。
趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。
时间过长, 有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
中医认为心衰是气血不足引起的。
因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。
最损健康的五种睡姿：蜷着睡觉，会伤颈背有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。
导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。
人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。
中医说血脉不畅就会有虚证产生。
因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。
最损健康的五种睡姿：仰面朝天，会伤肺保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。
比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，我至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。
因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。
最损健康的五种睡姿：枕臂而眠，会阻气血枕着手臂睡觉，儿个小时一动不动，一觉醒來，会觉得胳膊己经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。
这是因为人上臂的梯神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。
睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。
不好的睡姿 睡姿选不好当心害了你
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不好的睡姿睡姿选不好当心害了你
导语：每天都要睡觉，不同的人则睡姿都是不同的，但总结起来睡姿也就那几种。
不要认为让身体舒适的睡姿对身体健康就是好的，其实多数常见的睡姿却
每天都要睡觉，不同的人则睡姿都是不同的，但总结起来睡姿也就那几种。
不要认为让身体舒适的睡姿对身体健康就是好的，其实多数常见的睡姿却在不知不觉中害了你，而你还不知道！
盘点常见的睡姿有哪些
常见的睡姿也就那几种，如左侧睡、右侧睡、仰睡、俯睡，对于这些睡姿想必人们是非常熟悉的，那么这些睡姿对我们的健康有怎样的影响呢？
讲解不同睡姿的优缺点
左侧睡，对于胃不舒适或者因为胃酸分泌过多而出现倒流的现象，则在睡觉的时候采用左侧睡会有缓解的作用，因为可以减少胃酸溢出食道，从而减轻痛楚，但同时它也会存在一定的坏处，据研究发现，常用这种睡姿睡觉的人群则做恶梦的几率高达40%以上，而对于喜欢右侧睡的人群则做噩梦几率才14%左右，那么右侧睡对人体又是怎样的呢？
右侧睡对人体好吗
对于右侧睡其实对人体也是有一定的好处，其可以减少心脏的压力，从而对心脏有益处，同时它对于脑部、神经系统的代谢废物具有清除的功效，从而预防脑退化症的现象出现，不要因为它有这个好处就忽视它的坏处，对于怀孕后期的女性最好不要以这种姿势睡觉，因为不利于胎儿的生长，易影响对胎儿的供血。
既然左右侧睡又有害处，那么仰睡对人体好吗？
生活常识分享。
床上夫妻禁忌10大睡姿伤身
床上夫妻禁忌10大睡姿伤身引言睡眠是人体重要的生理需求之一，良好的睡眠对于维持身心健康具有重要意义。
然而，许多人在睡觉时采取了不正确的睡姿，可能导致一系列健康问题。
本文将介绍床上夫妻禁忌的10大睡姿，以帮助人们避免睡眠中的潜在危险。
1. 侧卧抱枕这是一种常见的睡姿，夫妻间经常互相拥抱枕头。
然而，这种睡姿容易导致颈椎扭曲，从而引起颈部僵硬和疼痛。
此外，由于两人身体接触面积增加，容易导致过多的身体热量聚集，影响睡眠质量。
2. 后背相对睡姿这种睡姿是指夫妻之间面对面地睡在床上，身体互相对背。
这种睡姿可能导致背部不舒服，因为背部无法得到足够的支撑。
更严重的是，这种睡姿还可能导致背部肌肉过度拉伸，增加腰部受伤的风险。
3. 脸贴脸睡姿脸贴脸的睡姿可能听起来很浪漫，但实际上可能对呼吸道造成压力。
因为鼻子和嘴巴贴在一起，呼吸时容易造成阻塞，影响呼吸道的通畅。
这可能导致夫妻中的一方出现打鼾或呼吸困难。
4. 头脚相对睡姿这种睡姿是指夫妻之间头和脚相对，但身体不接触。
这种睡姿虽然可以提供一些私人空间，但对颈部和腰部都缺乏支撑。
长期保持这种睡姿容易导致颈椎和腰椎不适。
5. 平躺互相面对睡姿平躺并面对面睡觉可能会给身体带来一些问题。
首先，这种睡姿可能导致脊柱扭曲，增加颈椎和腰椎的不适。
其次，两人面对面睡觉时会呼吸对方的呼气，这可能导致呼吸道感染的风险增加。
6. 交叉腿睡姿交叉腿睡觉可能看起来很舒服，但长期保持这种姿势可能给身体带来问题。
交叉的腿可能导致髋关节不稳定，增加髋关节疼痛和损伤的风险。
此外，这种睡姿还可能导致血液循环受阻，引起腿部酸胀和疲劳。
7. 弯曲双脚睡姿许多人喜欢弯曲双脚入睡，但这种睡姿可能对膝关节造成不必要的压力。
双脚弯曲可能导致膝关节不稳定，增加膝盖疼痛和关节炎的风险。
8. 趴睡姿趴睡姿可能是最不健康的睡姿之一。
躺在平躺的位置可能会使背部弯曲，对脊柱造成不必要的压力。
除了影响脊柱健康，趴睡还可能对颈椎、肩部和骨盆造成压力，导致不适和疼痛。
中医大揭秘!睡姿判断所有疾病【医学健康养生常识】
中医大揭秘！睡姿判断所有疾病
文章导读
睡觉不仅能养精蓄锐，还是生活中的一大享受，但是不少人睡觉醒来，就会感觉浑身不自在，这是怎么回事呢？
觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
1、趴着睡趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。
而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
中医揭秘：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。
如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。
趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
不良睡姿让你越睡越不健康
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导语：经历了每天紧张的工作，回到家当然得为自己添加点娱乐活动，不管多晚都不能耽误。
于是最直接的就是拿起手机看新闻、电视、刷微博。
调查发现，一半的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间。
不良睡姿让你越睡越不健康
随着天气越来越冷，越来越多的人出现了起床困难症，一觉醒来常常发现会头晕胸闷、腰酸背痛、脖子硬。
其实，这和我们错误的睡眠姿势有关。
1、蜷起来睡：伤背
让腰背肌处于紧张状态，时间长了可能会导致颈、肩部肌肉紧张，甚至导致腰背部的软组织劳损。
2、蒙着头睡：缺氧
把头蒙住，会让你口鼻处于空气不流通的环境，氧气少、二氧化碳多，在这种环境下睡觉，造成缺氧是经常的事。
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睡觉姿势 这些睡觉习惯让你疾病缠身
睡觉姿势这些睡觉习惯让你疾病缠身枕着手睡睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。
睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。
很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。
改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
整夜开着电热毯这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。
还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。
建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。
带着脾气睡觉睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。
美国研究已经证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。
夫妻俩面对面睡夫妻两个人的感情是非常好的，经常都会相对而睡，这就会使得方吸入的气体大多是对方呼出的废气，这样我们的大脑就会缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，这就容易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
看着电视入睡许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。
但研究表明，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。
建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。
醉酒入睡医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。
而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。
入睡姿势不对可能睡出毛病
入睡姿势不对可能睡出毛病
每个人都有不同的入睡习惯，有些人喜欢仰卧，有些人喜欢抱枕补觉，有些人喜欢侧卧，等等。
但是，入睡姿势不当可能会睡出毛病，影响我们的健康。
首先，入睡姿势不当可能会造成痛风。
痛风是一种慢性炎症，它可以在身体的任何部位引起疼痛，特别是关节部位。
据研究表明，过度的挤压可能导致关节损伤和炎症，从而导致痛风。
其次，入睡姿势不当可能会导致腰椎病。
腰椎病是一种炎症性疾病，其可以引起腰痛和腰部容易受伤。
特别是当人们以不正确的姿势入睡时，可能会导致椎间盘膨胀，从而导致腰部疼痛，甚至是椎间盘突出。
此外，入睡姿势不当可能会引起偏头痛。
偏头痛是一种神经性头痛，其可以在一侧头部引起剧烈疼痛。
如果你以正确的姿势入睡，它可以避免偏头痛，并且可以提高身体的舒适度。
此外，入睡姿势不当可能会引起睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
该病是一种常见的睡眠障碍，在睡眠期间会出现暂时停止呼吸以及不可抑制的睡眠窒息反应。
当然，正确的睡眠姿势可以避免OSA的出现，让你的睡眠更加安全有序。
除此之外，还有许多其他的疾病可能会因为不当的睡眠姿势而引起。
例如，正确的姿势可以避免头痛，肩酸，颈痛等疾病，同时还可以改善你的睡眠质量。
因此，确保入睡姿势正确是非常重要的。
你可以尝试在睡前放松
自己的身体，保持正确的姿势，用枕头支撑脖子，使脊柱更加放松，从而减轻腰椎的压力。
最后，要保持健康的睡眠习惯，如维持早睡早起的规律，保持良好的心理状态，增强体质，并保证每晚睡眠质量，这样才能有效抵御病症的发展。
总之，它十分重要确保入睡姿势正确，以保证我们的健康。
危险信号!这些睡姿可能正在悄悄伤害你
危险信号！这些睡姿可能正在悄悄伤害你在宁静的夜晚，当我们沉入梦乡，睡姿这一看似无意识的举动，实则对我们的健康产生着深远影响。
不正确的睡姿，不仅可能导致睡眠质量下降，还可能悄悄地对我们的身体造成潜在伤害。
作为健康睡眠领域的资深专家，我深感有责任揭示这些隐藏的“危险信号”，帮助大家识别并改正可能对身体造成伤害的睡姿。
一、俯卧：脊椎与呼吸的双重威胁俯卧，即趴着睡觉，是许多人的习惯，但却潜藏着巨大的健康风险。
首先，俯卧时，脊椎处于非自然弯曲状态，长期如此，容易导致脊椎变形、腰椎间盘突出等问题。
其次，俯卧会压迫胸腔，影响呼吸功能，特别是对于有呼吸系统疾病或心脏疾病的人来说，更是雪上加霜。
科学证据：研究表明，长期俯卧睡觉的人，其脊椎健康状况普遍较差，且更易出现呼吸不畅、打鼾等问题。
二、蜷缩睡：关节与肌肉的隐形杀手蜷缩睡，即身体过度蜷曲，是另一种常见的错误睡姿。
这种睡姿虽然可能让人感到一时的舒适，但长期下来，却会对关节和肌肉造成严重的负担。
蜷缩睡会导致关节过度弯曲，增加关节炎的风险；同时，肌肉也会因长时间处于紧张状态而容易疲劳、疼痛。
专家见解：蜷缩睡姿不仅影响关节和肌肉的健康，还可能导致血液循环不畅，影响身体的整体代谢和恢复。
三、侧卧抱膝：腰椎与髋部的双重压力侧卧抱膝，即侧卧时双腿弯曲并向上抬起，这种睡姿看似温馨，实则对腰椎和髋部造成了巨大的压力。
长期如此，容易导致腰椎间盘突出、髋部疼痛等问题，特别是对于中老年人来说，更是应该避免。
医学分析：侧卧抱膝时，腰椎和髋部承受了非正常的压力分布，长期下来，会加速关节的磨损和退化。
四、如何调整睡姿，守护健康？面对这些可能悄悄伤害我们的睡姿，我们应该如何调整呢？1. 选择仰卧或侧卧：仰卧有助于脊椎的自然伸展，侧卧（尤其是右侧卧）则有助于减少心脏压力。
这两种睡姿都是相对健康的选择。
2. 使用合适的枕头和床垫：一个高度适中、支撑性良好的枕头和床垫，对于保持正确的睡姿至关重要。
午睡睡姿不对,当心骨关节疾病找上你!
午睡睡姿不对，当心骨关节疾病找上你！d午睡睡姿不对，当心骨关节疾病找上你！很多上班族忙碌了一个早上，好不容易熬到了午休时间，自然是要睡个午觉缓解疲劳，保证下午的工作状态。
但是因为受场地的限制，很多人可能会选择直接趴在桌子上睡，实际上，这样的午睡姿势并不可取，很容易引起关节各处疼痛，甚至有可能导致骨关节疾病的到来。
下面WTT来盘点下哪些睡姿对骨关节伤害大，容易造成什么骨关节疾病。
1.侧卧睡：担心小关节错位很多白领喜欢往椅背或桌子上一靠，以手当枕侧卧睡，虽然身体一侧靠在柔软的手臂上确实舒服，但是这类睡姿，会扭到颈椎，很容易造成颈椎部分的小关节错位。
2.伏案睡：对颈椎伤害大趴在桌子上睡是很多白领的习惯了，然而这对颈椎伤害是最大的，伏案睡的时候由于弯着脖子，不能d放松颈椎与脖子部分的肌肉，睡醒后颈椎疼痛是常见的，长期以往当心患上颈椎病。
3.拼椅睡：易引起腰间盘突出在有条件的情况下，不少白领还会选择把几张椅子一拼，躺在上面睡觉。
看着可能会觉得比趴着睡靠谱，但其实也容易患上骨关节疾病，椅子拼在一起，空间小，且凹凸不平，躺着上面对脊柱伤害很大，容易引发腰椎间盘突出。
建议白领午睡可以考虑买张躺椅，尽可能避免趴着睡，或者买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。
同时，建议白领日常补充些健力多氨糖软骨素预防和改善骨关节疾病。
白领由于长时间保持一个动作，容易引起颈椎病.腰椎病和手指骨性关节炎等。
而骨关节炎主要是由于软骨磨损退化导致的，补充氨糖可以促进关节腔分泌滑液，润滑关节并修复软骨，而软骨素能促进氨糖渗入关节的过程，结合摄取氨糖和软骨素能更有效地保护，减少骨关节疾病的发生概率。
说到底，午睡也是门“技术活”，要记得避免以上这些错误的睡姿，平时补充些氨糖软骨素护好关节健康！。
这十种睡姿最伤身
这十种睡姿最伤身1、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。
太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。
婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、张口呼吸闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
5、剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。
所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。
6、对着风睡人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。
所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
：7、坐着睡有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。
可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。
8、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
9、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
10、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
儿童睡姿看疾病信号
儿童睡姿看疾病信号
1.撩衣蹬被
孩子睡着后会自己拉开衣，用脚蹬被子，同时其两颚骨和口唇部位发红，易口渴，喜欢喝冷饮或者很多的水，有的孩子还伴有手足心发热的情况。
信号：孩子有可能患上像是感冒、肺炎、肺结核这类的呼吸系统的疾病。
2.面朝下，屁股高抬
孩子入睡时姿势呈面部向下，屁股撅起状，同时在口舌部有溃疡，在情绪上的烦躁与不安。
信号：孩子有可能是急性热病并没有完全恢复。
3.翻来覆去
孩子睡着之后，会翻来翻去，同时会有口臭、呼吸急促，舌苔黄厚和大便干燥之类的情况。
信号：孩子有可能患上了胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病。
4.哭闹不停
孩子睡着后，不断哭闹，经常地摇头、还会用手抓耳，有时还会出现发烧现象。
信号：孩子有可能患上了外耳道炎、湿疹，或是中耳炎。
5.四肢抖动
孩子睡着之后，四肢不停地抖动。
信号：孩子有可能在白天太疲劳或是受过强烈的精神刺激，也有可能孩子有睡眠障碍，此外神经系统病变也会出现这一症状。
6.搔抓屁股
孩子睡着之后，会用手去搔抓屁股。
信号：孩子有可能患上了绕虫病。
7.鼾声不止
在孩子睡得很熟的时候，会不停地打鼾，用嘴巴呼吸。
信号：孩子有可能是增殖体阻塞或是扁桃体肥大。
8.弓着身子
孩子睡觉时变成弓着身子的睡姿，还会用双手捂着腹部，
也有可能出现腹泻和呕吐等情况。
信号：孩子有可能患上了肠炎或者是痢疾。
11个睡眠坏动作惹来病
11个睡眠坏动作惹来病11个睡眠坏动作惹来病很多人在睡觉的时候都会有一些小动作，殊不知一些睡眠动作是非常伤身的，你知道哪些睡眠动作会伤害身体健康吗?11个睡眠坏动作惹来病打鼾我们睡着的时候，想让人担心的就是打鼾，打鼾其实是因为气管狭小所引起的。
打鼾的话，呼吸量会减少的，使得身体没有充分供应氧气到大脑和肌肤从而造成危险。
同时，打鼾也会使得皮肤变差的。
打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”，另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。
磨牙一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。
磨牙不只牙齿会磨损，对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。
虽然认为压力或咬合不正是原因，太高的枕头似乎也会有影响。
用嘴呼吸病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。
鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。
动作太多睡眠时太常动的话其实也不好。
夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态。
脚抽筋睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。
冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。
另外，夏天是让脚出来见世人的季节。
睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋。
就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。
尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢。
流口水趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。
“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。
枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。
僵直不动早上起来的时候却发现疲劳没有消除，或许这就是元凶也说不定。
睡眠中如果变换姿势20-30次，会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度，另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。
床垫如果太软让身体无法滚动的话，睡眠品质则会下降。
枕头落在一旁起床的时候发现枕头躺在其他地方，有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。
因为使用不合适的枕头，所以才会造成这种现象。
睡觉时应该避免的不正确姿势
睡觉时应该避免的不正确姿势睡眠对我们的身体和大脑健康至关重要。
然而，在睡眠中保持正确的姿势并不是一件容易的事情。
许多人在睡觉时采取不正确的姿势，导致身体出现不适和疼痛。
本文将介绍一些睡觉时应该避免的不正确姿势，并提供一些建议来改善睡眠质量和舒适度。
1. 仰卧睡觉仰卧睡觉是一种常见的睡姿，但对某些人来说，它可能会导致一些问题。
首先，当您仰卧睡觉时，会增加鼾声和呼吸困难的风险。
这是因为头部和肩膀会向后仰，封闭气道，导致呼吸不畅。
其次，仰卧睡觉对于患有胃食管反流病（GERD）或者胃部不适的人来说，可能加重症状。
这是因为仰卧睡觉会使胃酸更容易流入食管，导致酸反流。
因此，睡觉时应该避免仰卧姿势。
可以选择侧卧或俯卧的姿势来减少呼吸问题和胃酸倒流的风险。
2. 高枕头使用太高的枕头可能是睡姿不正确的另一个原因。
当您使用过高的枕头时，头、颈部和肩膀会处于不自然的位置，造成颈椎压力和不适。
这不仅会导致颈部疼痛，还可能引起头痛和肩膀紧绷。
为了避免这种情况，选择一个合适的枕头高度很重要。
一个合适的枕头应该能够支撑您的头部和颈部，使其保持与脊柱的自然对齐。
根据自己的身体条件和个人喜好，选择合适高度和软硬度的枕头。
3. 手臂下压许多人习惯在睡觉时把手臂放在头部下方或者压在胸部附近。
然而，这种睡姿可能导致手腕和手臂疼痛，甚至引发尺神经痛。
尺神经痛是由于手臂长时间受压，压迫了尺神经而引起的。
为了避免手臂下压引起的不适，可以选择将手臂伸直放在身体两侧，或者用一个柔软的枕头辅助手臂的位置。
4. 腿交叉许多人在睡觉时习惯交叉腿部。
尽管这看起来很舒适，但它可能会导致腿部和骨盆的不适。
当您交叉腿睡觉时，会对膝盖、髋关节和脊柱施加压力，可能导致疼痛和不适。
为了保持腿部舒适而健康的睡眠姿势，应尽量避免交叉腿，而是将腿自然摊开或稍微弯曲。
5. 在胃上睡觉睡觉时趴着或在胃上睡觉是睡姿中最容易导致问题的姿势之一。
当您趴着睡觉时，颈部会受到过度压力，可能导致颈椎疼痛和僵硬。
医生说最危险的午睡姿势，当心脑梗找上门！
医生说最危险的午睡姿势，当心脑梗找上门！医生说 | 最危险的午睡姿势，当心脑梗找上门！搜狐健康 01-10 15:19 2.5万大搜狐健康文/中国中医科学院望温建民叶建新很多上班族习惯在午饭后趴在桌上或者躺在沙发上午睡，觉得这样最能缓解一上午忙碌带来的疲劳感。
但实际上，许多你以为能够放松精神的睡觉方式都不适宜，这些睡法不但不能彻底解乏，反而会给身体包括脊柱带来很多危害。
最危险的一种午睡姿势是：长时间枕着胳膊趴在桌上睡觉！因为趴得特别低，除了手麻外，这种姿势容易导致脑部供血、供氧不足，甚至促发脑梗。
因为血液要上行到大脑，必须通过颈椎的血管，当颈椎椎骨因为过度弯曲而受到挤压时，椎间孔变窄，于是就引起椎间孔内血管的血液流通不畅，无法供给大脑足够的血液。
这样就会导致脑部因缺血缺氧而使人出现头晕乏力等症状，尤其是那些心脑血管本来就不健康的人，容易因此突发脑梗塞。
此外，左右两侧歪着头睡，或者把额头顶在手臂上睡都会使颈椎和腰椎过度屈曲，大大超过了它们正常的生理曲度。
如果长时间保持这些不良姿势，会使颈椎和腰椎的肌肉紧张，造成颈部、背部和腰部酸痛，严重的还会导致颈椎间盘或腰椎间盘突出，引发椎间盘突出症。
还有一些办公族喜欢躺在沙发上午睡，这样的姿势看似舒服，其实对脊柱的损害也不小。
沙发通常较柔软，人躺在上面，颈椎、胸椎和腰椎正常的生理曲度会发生改变，特别是将头枕在沙发扶手上睡觉，颈椎长时间保持过度前屈的姿势，不仅容易落枕，还会造成颈椎劳损，阻碍颈椎动脉供血，容易出现头痛、恶心等症状。
另外，我们知道，正常情况下人在睡觉的时候总要翻身变换姿势。
从保健脊柱的角度来讲，这种无意识的翻身动作，有助矫正轻度错位的脊椎小关节，并减轻之前因长时间坐着对腰椎间盘造成的压力。
但是沙发太软，且空间狭小，人睡在上面就像“陷”在里面一样，很难随意翻身，这样就会使腰背和腿脚都固定在僵硬状态，不但不利于矫正那些轻度错位的脊椎小关节，反而会使这些小关节错位程度加重，久而久之就容易引起脊椎病变。
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睡觉姿势这些睡觉习惯让你疾病缠身
导语：工作一天后，最快乐的事情就是睡觉了吧。
睡觉可以缓解一身的疲劳。
但是，有些睡眠习惯对我们的身体是有害处的哦。
比如张着嘴睡觉、开着电热
工作一天后，最快乐的事情就是睡觉了吧。
睡觉可以缓解一身的疲劳。
但是，有些睡眠习惯对我们的身体是有害处的哦。
比如张着嘴睡觉、开着电热毯睡觉、看着电视睡觉等等。
具体的就有小编给大家介绍一下吧。
睡眠是我们每天都需要做的事情，睡觉占人生的一部分时间，我们每天工作的都非常的累，回家就想找个地方好好的睡上一觉，来缓解一天的疲劳，但是有些错误的睡觉习惯你知道吗？这样不但不会让你得到好的休息，反而会给你带来一身的病，下面我们就来看看爱招病的一些睡觉习惯吧。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。
睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。
很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。
改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
整夜开着电热毯
这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对生活常识分享。