冬天“不感冒”的生活小常识
学生冬季防感冒小常识
学生冬季防感冒小常识对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，以下是一些对付感昌的办法，你可以试试看哦。
【1】热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚在 15 分钟左右，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐筝凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
盐水漱口：每日早晚`餐后用盐水漱口，以清除口腔病菌。
在流感流行时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更好。
按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎**位于鼻沟内`横平鼻外缘中点十余次，可以预防感冒后减轻鼻塞症状。
呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气深呼吸，直到杯中水凉为止每日数次，可减轻鼻塞症状。
热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹 3 至5 分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10 分钟左右后趁热喝下，可预防感冒。
体育锻炼：坚持进行体育锻炼，如散步`跑步`爬山`打球等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
【2】1、注意个人锻炼合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。
2、注意充分休息人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3、注意日常饮食合理安排饮食也可以提高自身免疫力。
荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降,让流感病毒乘虚而入。
所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C 的食物,因为维生素C 有助于提高免疫力。
饮食一定要规律,不可暴饮暴食。
小寒如何防止感冒
小寒如何防止感冒寒冷的冬季往往是感冒高发的季节，而小寒作为冬季的第一候，也存在着很高的感冒风险。
为了提升我们的免疫力，预防感冒，我们可以从以下几个方面着手。
一、加强锻炼身体寒冷的天气可能会让人们不愿意外出锻炼，但是适度的运动很重要。
我们可以选择适合冬季的室内运动，如瑜伽、跳绳等。
运动可以提高身体的代谢率，增强免疫力，降低感冒的风险。
二、保持充足睡眠睡眠对于免疫力的增强非常重要。
人们应该保持每晚足够的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时的睡眠。
睡眠不足会削弱免疫系统的功能，导致感冒易发。
三、保持室内空气湿润寒冷的冬季空气干燥，容易使得鼻腔黏膜干燥，降低抵抗力。
我们应该保持室内的空气湿润，可以使用加湿器或者摆放水盆增加室内湿度。
此外，经常开窗通风也是非常重要的，保持良好的空气流动有助于减少病毒的滋生。
四、均衡饮食合理的饮食是增强免疫力的重要方面。
我们应该摄入充足的维生素和矿物质，例如维生素C、维生素D、锌等。
多吃新鲜水果、蔬菜和坚果，避免过多食用油炸食品和垃圾食品。
五、保持良好的卫生习惯正确的洗手是预防感冒的重要一环。
我们应该经常用肥皂和流动水洗手，特别是在接触公共场所或者与他人接触后。
此外，尽量避免接触口鼻眼等易受污染的部位，避免交叉感染。
六、避免大范围人群拥挤在感冒季节，人群拥挤的地方是病毒传播的高风险区域。
我们应该尽量减少前往人群聚集场所，如商场、电影院等。
如果不可避免，可以佩戴口罩来减少病毒的传播。
七、戒烟限酒吸烟和过量饮酒都会削弱免疫系统的功能，增加感冒发生的概率。
因此，我们应该远离烟草和酒精，保持良好的生活习惯。
综上所述，小寒如何防止感冒，我们可以通过加强锻炼身体、保持充足睡眠、保持室内空气湿润、均衡饮食、保持良好的卫生习惯、避免人群拥挤以及戒烟限酒等多个方面来提升免疫力，减少感冒的风险。
通过这些方法的综合应用，我们可以在小寒时期保持健康，远离感冒的烦恼。
冬季养生10个小常识,值得收藏!
冬季养生10个小常识，值得收藏！随着天气转冷，寒冬已到。
冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。
那么冬季如何养生呢？下面为您介绍冬季养生的10个小常识，做到这些要点就能平安度过冬季！1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。
一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。
每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。
一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。
尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。
在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。
衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。
厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。
尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜入冬后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。
人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。
冬天养生15个小常识
冬季养生原则和注意事项_冬天养生15个小常识1、皮肤干燥多喝水2、起居上要注意保暖保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
3、饮食增苦少咸因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
4、早睡晚起身体好5、食物温补来帮忙6、早餐多食热粥此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。
7、双脚注意保暖支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称。
但脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，若长时间下垂，易使血液循环不畅。
脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒。
8、每天晒太阳30分钟以上晒太阳对养生很有帮助，晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。
除了上面的好处外，冬季晒太阳还能让人感到温暖。
一天当中，上午6点到10点和下午4点到5点的两段时间，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。
但在任何季节的上午10点到下午4点，由于紫外线过强，最忌长时间曝晒。
每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。
晒冬阳的时候容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉。
9、别拒绝运动很多老年人有晨练的习惯，当然这对身体健康很有利。
但是到了冬天，晨练时间不宜太早，否则容易伤害人体中的“阳气”。
假如在太阳没出来之前进行晨练，此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，是非常不利于健康的。
1、冬季养生原则之早睡晚起入冬后不妨早睡晚起，一方面保证充足的睡眠，另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。
冬季安全小常识100条
冬季安全小常识100条进入冬季，冷空气的来袭，空气中的湿度也比夏季更高，这一季节最容易发生意外事件，万万不可乱来。
为了让大家了解冬季的安全小常识，下面就为大家整理了100条冬季安全小常识，希望大家都能够留意到，避免不必要的意外发生。
1、春秋冬季都要注意身体的保暖，要穿厚实一点的衣服，尤其颈部、腰部、肩部、膝盖、脚部更要注意，天气冷的时候要避免暴露在冷空气中，衣服也要分节穿，不要一次性穿太多，导致汗水潮湿，影响身体健康。
2、冬季要注意多吃蔬菜水果，要摄入足够的维生素和功能性食物，多饮热水，保持身体水分充足，可以清除体内多余的废物，减少身体疾病的发生。
3、冬季多做锻炼，但不要用过量的力气锻炼，可以多走走，做一些轻松的运动，身体的活动有助于保持健康，减少身体受病毒的侵害。
4、晚饭大家要少吃，不要太晚吃，因为身体休息的时间只有8-10小时，若晚饭吃多，肠胃负担会加重，容易导致睡眠不足，影响身体健康。
5、冬天穿衣要注意，衣服不要太紧，戴帽子也不要太紧，否则会导致循环不畅，头昏眼花。
穿衣服也不要太松，避免因衣服太松被冷气吹到，影响身体保暖。
6、室内温度保持适宜，不要太高，室内也不要过于干燥，可以开湿度较大的空调来提高室内湿度，有利于身体健康。
7、多开窗通风，要养成每天定时通风的习惯，因为室内多数疾病都是发生在高湿度的空间中，及时通风有利于防止疾病发生。
8、室外出行，不要穿太多，要避免因外出气温较低而被冷气吹到，多穿层次的衣服，尤其要注意颈部、腰部、肩部、膝盖、脚部的保暖，脚踩高跟鞋时要特别留意穿脱的时候，不要因外出而发生意外事件。
9、冬天穿衣服不要太厚，易影响身体血液循环，衣服不要太贴身，外套要宽松，外出不要穿傈傈裙，可以穿裤子和鞋子，可以避免坠落或被冷气吹到造成意外发生。
10、外出时要注意安全，一定要守约，不要一个人走太晚应该多结伴或预先订好交通路线，安全第一，外出不要带大量现金，不要购买不明来历的商品，也不要携带过量财物，以免受到抢劫。
冬季十个保暖小常识
冬季十个保暖小常识寒潮来袭，天气寒冷，这个时候要注意保暖，你需要掌握一些冬季保暖小常识!单单靠多穿衣服是不能好好地御寒的，科学御寒的方法要知道。
那么冬季保暖小常识有哪些呢?冬季十个保暖小常识1、手套护手除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。
另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。
冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
2、吃含铁、钙的食物怕冷或与缺少钙、铁有关。
钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
3、衣服选择保暖、舒适冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。
羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。
皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。
衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
4、多吃热量高的食物膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。
尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。
寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。
因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
5、晨起服热粥晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
2023年生活知识_冬天生活小常识
2023年冬天生活小常识2023年冬天生活小常识穿衣冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。
但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。
专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。
所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。
运动很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。
冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。
另外锻炼的'时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
保养冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。
搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。
除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。
冬季生活保健小常识1、冬季锻炼时，不宜在雾天锻炼。
雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时若吸入对健康不利。
2、冬季注意保养，预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。
多吃“红色食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。
3、冬季是进补的季节，但是进补勿忘排毒：助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。
可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳一起炖，可补血养肾。
4、冬季吃水果首选甘蔗、红枣：甘蔗有滋补清热的作用，含丰富营养成分，但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。
红枣可滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。
冬季生活小常识大全
冬季生活小常识大全
1、天气干燥特别容易起静电，在穿衣服方面内衣内裤最好是选择纯棉的。
2、洗澡不宜过勤，本身冬季皮肤干燥，皮肤表层的皮脂不多，过多的洗澡容易使皮肤发痒，龟裂。
3、冬季洗脸用凉水可以预防感冒，紧致皮肤，增加脸部对冷空气的适应能力。
4、多喝水，虽然冬天运动少，出汗少，但是也要保证体内所需水分。
5、适当户外活动，虽然天气寒冷，但是也有适当的进行体育锻炼，慢跑，散步。
6、积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。
预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。
7、不要经常憋尿憋便，冬季天气冷所以有些人怕冷不想起床，能拖就拖，经常憋尿对肾脏不好，经常憋便容易造成便秘，痔疮等。
8、冬季天气虽然寒冷，但是由于活动量减少，体内聚集一些热量不能散发出来，容易上火，所以有时候吃点凉性的食物也是可以的。
幼儿园国旗下讲话冬季保健小常识
幼儿园国旗下讲话冬季保健小常识亲爱的老师、家长和可爱的幼儿园宝贝们：大家早上好！今天我有幸站在这里给大家讲一讲冬季保健的小常识。
冬天虽然寒冷，但只要我们注意保健，就能远离疾病，健康快乐度过冬季。
首先，我们要保持室内外的通风换气。
虽然冬天很冷，但是保持室内外的空气流通是非常重要的。
室内空气很容易积聚各种细菌和病毒，如果长时间呆在没有通风的空间里，容易造成感冒和呼吸道感染。
所以，大家要在室内多开窗户，保持空气的流通。
其次，我们要保持合理的室内温度。
冬天虽然冷，但是室内温度也不要过高。
如果过高的室内温度，容易让人感到干燥，导致皮肤干痒、喉咙发痒和咳嗽等问题。
因此，我们要保持室内温度在适宜的范围内，既保证舒适又能避免干燥的问题。
还有，大家要注意衣着的选择。
在冬天，大家需要穿上足够的衣物来保暖。
可是有些小朋友会过度穿衣，导致出汗过多，反而容易引发感冒。
所以，我们要根据不同的天气情况，适度增减衣物，保持舒适的体温。
另外，冬天干燥的天气容易引发皮肤干燥、脱皮等问题。
因此，我们要做好皮肤的保湿工作。
可以在洗澡后用滋润的身体乳液或者润肤露来保持皮肤的水分，避免皮肤干燥和发痒。
此外，冬季也是流感高发季节，大家要注意保护自己的免疫系统。
多吃新鲜蔬菜水果，保持良好的饮食习惯，适量运动，增强免疫力。
此外，大家还要养成良好的卫生习惯，勤洗手，不乱吐痰，避免接触病毒和细菌。
最后，我想说的是，我们还要合理安排室内外活动的时间。
冬天是寒冷的季节，但是也不能总呆在室内。
合理的户外活动能增加大家的抵抗力，提高对寒冷的耐受力。
但是要注意避免在寒风中停留过久，尤其是刮风时，以免受凉。
亲爱的老师、家长和宝贝们，冬天是个美丽又寒冷的季节，我们要学会保护自己，预防疾病，享受冬季带来的快乐。
希望大家能够牢记这些冬季保健的小常识，健康快乐地度过冬季！谢谢大家！。
入冬生活小常识
入冬生活小常识包括以下内容：
1.注意保暖，特别是在冬天清晨和晚上，要适时增添衣服，注意四肢和脚部的保暖。
2.保持室内空气流通，避免因天气寒冷而长时间关闭门窗，导致空气不流通。
3.多喝水，保持身体水分，预防干燥和上火。
4.适当锻炼，增强体质，提高抵抗力。
5.保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和健康。
6.合理安排膳食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、肉类等。
7.注意皮肤护理，保持皮肤湿润，避免因干燥而引起的皮肤瘙痒或破裂。
8.预防感冒和流感等疾病，注意个人卫生和环境卫生。
9.避免过度疲劳和情绪波动，保持心情愉悦和稳定。
10.注意安全，不要在冰冻的路面上行走或骑车，避免发生意外。
冬季疾病预防小常识
冬季疾病预防小常识冬季是容易发生各种疾病的季节，尤其是呼吸道相关的疾病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解一些冬季疾病的预防常识。
本文将详细介绍冬季疾病的预防措施和注意事项。
一、流感的预防流感是冬季最常见的传染病之一，症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、乏力等。
以下是预防流感的措施：1.接种流感疫苗：流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。
每年秋季都会推出新的流感疫苗，建议每个人都接种。
2.勤洗手：流感病毒通过手部传播是最常见的途径之一。
经常用肥皂和水洗手，尤其是接触公共场所后，可以有效减少感染的风险。
3.保持良好的卫生习惯：避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，避免与患者密切接触，咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。
二、感冒的预防感冒是冬季常见的呼吸道疾病，症状包括鼻塞、咳嗽、喉咙痛、打喷嚏等。
以下是预防感冒的措施：1.勤洗手：感冒病毒通过手部传播是最常见的途径之一。
经常用肥皂和水洗手，尤其是接触公共场所后，可以有效减少感染的风险。
2.避免接触病毒：尽量避免与感冒患者密切接触，避免使用他人的餐具、毛巾等个人物品。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，增强身体免疫力，有助于预防感冒。
三、皮肤干燥的预防冬季气温较低，空气湿度较低，容易导致皮肤干燥、瘙痒等问题。
以下是预防皮肤干燥的措施：1.保持室内湿度：使用加湿器可以增加室内湿度，减少皮肤干燥的问题。
2.保持适当的水温：冬季洗澡时，水温不宜过高，过热的水会使皮肤更加干燥。
3.使用保湿产品：选择适合自己肤质的保湿产品，如乳液、面霜等，定期给皮肤补充水分。
四、心理健康的保护冬季天气寒冷，阳光较少，容易导致情绪低落、抑郁等心理问题。
以下是保护心理健康的措施：1.保持积极的心态：尽量保持乐观积极的心态，多参与喜欢的活动，与亲友交流。
2.保持适当的运动：适度的运动可以释放压力，增加身体的免疫力，有助于缓解心理问题。
3.寻求帮助：如果感觉心理压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助，及时缓解心理问题。
冬季养生小常识短信100条
54、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含很多矿物质和热量，常食可抗寒。
55、冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，每一天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续-天以后就不再生冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧。
56、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎关节和内脏;脚部受寒，易患感冒。
57、睡前有三宜:睡前散步睡前足浴，温水洗脚-分钟，血管扩张，促进血循环，使人易入睡睡前刷牙。
58、冬季保健误区：戴口罩防冷蒙头睡觉饮酒御寒手脚冷冻用火烤皮肤发痒用手抓。这些习惯一向被误认为是正确的，冬季养生必须要注意。
37、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应
38、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化并且坚持原有色泽，还可使水果清脆香甜。
39、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
74、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍通血脉化痰涎消食积”等功效。
75、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影响腰椎关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。
76、此刻人白天太忙碌，晚餐来滋补，几点要注意：一是吃太晚，容易造成结石；二是吃太荤，癌症后面跟；三是吃太多，适量才健康
冬季防寒保暖六个小知识
冬季防寒保暖六个小知识冬季防寒保暖六个小知识一、佩戴帽子和围巾平时大多数人都没有佩戴帽子和围巾的习惯，冬季的时候如果不佩戴帽子和脖子，头部和颈部容易裸露在外面，会受到风寒侵袭，所以会引起感冒。
这个时候要做好头部和颈部的保暖工作，所以佩戴帽子和围巾很重要，而且头部上的穴位很多，戴帽子能够让头部保暖也可以加速血液循环，所以可以预防感冒发生。
二、户外运动如果想在寒冷中保暖，当然也要多运动。
多做户外运动，可以促进热量的产生，调节人体新陈代谢，增强大脑皮层的兴奋和调节体温的功能，这样即使气温下降，适当的运动也能保暖。
所以，天气变冷的时候，适当的运动很重要，这也是保暖防寒的小窍门之一。
三、吃高热量食物冬天，瘦子普遍怕冷，而肥胖者不怕冷，主要是体脂堆积过多。
所以，天气冷的时候，可以吃一些高热量的食物，比如全脂牛奶、面包、鸡蛋等。
这些食物热量高，能为身体提供能量，也能起到预防感冒的作用。
四、喝热粥防寒保暖的方法很多，平时也可以喝热粥，早上起床之后喝一碗热粥，有养胃的粥，也能够帮助保暖，增加身体的御寒能力，同时也可以防止感冒的情况发生。
粥有很多，比如八宝粥，小米粥等都是不错的选择，所以喝热粥也是一种保暖的方法。
五、做好脚底保暖想要做好御寒保暖工作，首先要注意保护脚底，所以脚部保暖非常重要。
天气变冷了，可以用热水泡脚，按摩刺激脚部穴位，促进血液循环，有很好的保暖效果。
六、给身体补钙铁想要保暖也要注意饮食营养，可以适当的吃一些含钙铁丰富的食物，因为血液中如果缺少钙铁，可能会导致身体产热比较少，会出现体温过低的情况，吃一些含钙铁丰富的食物，有很好的御寒作用，含钙丰富的食物有牛奶、海带、贝壳、虾等;含铁丰富的食物有黑木耳、红枣、蛋黄、动物血等，所以平时多吃这些食物也有很好的保暖作用。
以上主要介绍了防寒保暖的6个小知识，所以天气变冷的时候，可以按照上述介绍的这些方法操作，这些方法有很好的保暖作用，做好保暖工作，可以防止风寒感冒发生，希望大家要注意这些问题，结合实际情况选择适合的方法注意保暖。
冬季养生小常识100条
冬季养生小常识100条过冬季节，我们大部分都喜欢宅在家，此刻正是养生的好时候，下面给大家推荐冬季养生小常识100条。
1、生活中，冬天作息有规律，注意饮食卫生，注意饮食营养，不要暴饮暴食;平时不要大喜大悲，心态要平和。
养成好习惯，去除坏习惯，才能保健康!2、在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起，在太阳出来之后就起床是最佳的时间。
早睡是非常好的，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖，如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。
3、冬天要注意保持脚部的温暖。
如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒。
4、冬天要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。
入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。
5、冬天要注意保持头部的温暖。
如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。
6、冬天要保持背部的温暖。
如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严重影响到肌肉，关节，内脏造成很多的不舒服。
7、冬天过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安!8、冬天远足、徒步可练习脚力，带动身体大循环。
对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
9、冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温，饮食宜温，减咸增苦。
冬练'三九'，预防疾病。
食药调理，辨证进补。
10、冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的。
11、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
冬季预防流感小常识
冬季预防流感小常识冬季是流感高发季节，了解预防流感的小常识对我们保持健康至关重要。
以下是一些有关冬季预防流感的常见问题和答案，希望对您有所帮助。
1. 什么是流感？流感是由流感病毒引起的呼吸道传染病，其症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、肌肉疼痛等。
流感通常在冬季流行，且易于通过飞沫传播。
2. 如何预防流感？- 接种流感疫苗：流感疫苗是预防流感的最有效方法之一。
它能够帮助身体产生抗体，提高免疫力，减少感染流感的风险。
- 经常洗手：用肥皂和水洗手能够有效地去除病毒和细菌。
尤其是在接触公共场所的物品后，如门把手、电梯按钮等。
- 避免接触病毒：尽量避免与患有流感的人密切接触，尤其是在他们咳嗽或打喷嚏时。
- 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼，有助于增强免疫系统的功能。
3. 流感疫苗的种类和适用人群有哪些？流感疫苗根据病毒株的不同分为三种类型：甲型、乙型和季节性流感疫苗。
季节性流感疫苗是每年根据流行病学数据确定的，适用于6个月及以上的人群。
甲型和乙型流感疫苗主要用于特定人群，如医务人员、孕妇、儿童等。
4. 流感疫苗的副作用有哪些？流感疫苗一般是安全的，但可能会引起一些轻微的副作用，如注射部位的红肿、疼痛、低热等。
严重的副作用非常罕见。
5. 流感疫苗的接种时间和频率是怎样的？流感疫苗一般在每年的秋季开始接种，最好在流感季节到来之前接种。
对于成年人来说，一般每年接种一次即可。
对于儿童和老年人等易感人群，可能需要更频繁的接种。
6. 流感和普通感冒有什么区别？流感和普通感冒是由不同的病毒引起的，但它们都是呼吸道传染病。
与普通感冒相比，流感的症状更严重，且发病迅速。
流感通常伴随高热、全身酸痛、乏力等症状，而普通感冒则主要表现为鼻塞、咳嗽、喉咙痛等。
7. 流感的治疗方法有哪些？对于大多数流感患者来说，休息、饮食和充足的水分摄入是最重要的。
如果症状严重，医生可能会推荐抗病毒药物的使用。
这些药物能够缩短病程和减轻症状，但必须在感染后的48小时内开始使用才有效。
冬季居家安全小常识
冬季居家安全小常识冬季是一个寒冷的季节，居家安全非常重要。
在冬天，我们要注意保暖、防火和防盗等方面的安全问题。
下面是一些冬季居家安全的小常识：一、保暖安全：1、固定门窗。
冬季风大，应及时检查门窗是否牢固，若有松动应及时修复，确保门窗的隔冷性能。
2、合理使用取暖设备。
在使用取暖设备时，要注意安全，避免长时间连续使用，以防发生安全事故。
3、补充室内湿度。
冬季空气干燥，可以使用加湿器或者在室内放置一些水盆、湿毛巾等方法补充室内湿度，保持室内空气湿润。
4、穿着合适的衣物。
在室内时穿戴合适的保暖衣物，避免出现感冒和其他健康问题。
5、勤洗衣被。
冬季衣被容易积累灰尘和微生物，时间长了可能引起过敏反应和呼吸道疾病，所以要勤洗衣被并保持它们的清洁。
二、防火安全：1、防止电线老化。
冬季温度较低，电线容易老化，应定期检查和更换老化的电线，以防发生短路或者电气火灾。
2、禁止乱拉乱接电线。
冬季家庭用电量较大，应注意合理使用插座，不要乱拉乱接电线，以防发生火灾事故。
3、使用电热毯注意事项。
使用电热毯时要保持室内通风，不要折叠电热毯，以免引发火灾。
4、定期清洗壁炉和烟囱。
如果家里有壁炉或者烟囱，要定期清洗，防止积灰引发火灾。
5、不要乱丢烟蒂。
冬季室外干燥，一不小心会引发火灾，所以要注意不要乱丢烟蒂。
三、防盗安全：1、关好门窗。
冬季天黑得早，出门前要关好门窗，确保家里的安全。
2、安装防盗门窗。
如果家里没有防盗门窗，可以考虑安装一套，增加家里的安全系数。
3、照明保安全。
晚上回家要确保有良好的照明，可以使用照明设备或者安装灯光，避免发生意外。
4、防盗警报器的安装。
家中可以安装防盗警报器，一旦发生入室盗窃，可以及时报警。
5、邻里联防。
与邻居保持良好的关系，建立邻里联防机制，互相照应，增加家庭的安全感。
以上是冬季居家安全的一些小常识，希望对您有帮助。
做好居家安全，让冬季更加温暖安全。
立冬健康宣教内容
立冬健康宣教内容
立冬是中国传统节气之一，它标志着进入了寒冷的冬季。
在立冬这个特殊时期，立冬健康宣教知识对人们的身体健康至关重要。
以下是一些宣教内容的建议：
1. 注意保暖：
- 穿衣搭配：合理选择衣物，穿着多层次、质地透气的服装，避免过度着凉。
- 保护头部和脚部：戴帽子、手套，穿袜子和保暖鞋，以防止热量从头部和脚部散失。
2. 增强免疫力：
- 均衡饮食：摄入富含维生素C、锌和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，以增强免疫系统。
- 合理作息：保持充足的睡眠和适度的运动，有助于提高免疫力和身体抵抗力。
- 充足补水：冬季室内干燥，要多喝水以及适量饮用温热的茶水，保持水分平衡。
3. 预防呼吸道疾病：
- 勤洗手：养成勤洗手的好习惯，尤其是接触公共场所后。
- 注意通风：保持室内空气流通，定期开窗换气，避免密闭环境滋生细菌和病毒。
- 避免人群拥挤：尽量减少前往拥挤的公共场所，如商场、车站等。
4. 应对冬季常见疾病：
- 感冒预防：注意锻炼身体，合理饮食，避免过度疲劳，及时添加衣物，增强自身抵抗力。
- 干燥皮肤护理：使用保湿霜或润肤露，多喝水，避免过度使用热水浴，保持皮肤湿润。
5. 心理健康：
- 积极心态：保持积极乐观的心态，与家人朋友保持联系和交流，共同渡过寒冷的冬季。
以上是立冬期间的健康宣教内容建议，旨在引导人们正确对待冬季健康，增强自我保护意识，预防疾病，维护身体健康。
冬季防冻的16个小常识
冬季防冻的16个小常识*导读：冬季想要不长冻疮、不感冒，你需要掌握冬季防冻小常识。
其实有很多方法可以帮你御寒保暖，今天小编为您介绍冬季防冻小常识，这16个要点要牢记！*冬季防冻小常识*1、吃巧克力意大利实验显示，食用巧克力可以改善脚部的血液流动。
巧克力的原料可可当中含有抗酸化力极强的多酚，在这种物质的影响下，可令血管扩张，提高血液内一氧化氮的浓度，而一氧化氮可有效促进血液流动，或许就能从而改善脚部血液流动的情况。
另外，人们还发现巧克力内含的某种多酚类物质具有清除血液内活性酸素，维护血管健康的效果。
*2、热饮牛奶暖肠胃牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种人体营养素的最好来源之一，这些营养素可为肠胃提供所需的多种营养。
冬季是肠胃最佳储能的季节，多喝热牛奶不仅可以暖和肠胃，保暖全身，还能为身体补充丰富的钙质。
同时，牛奶中的蛋白质含有9种人体必需的氨基酸，且脂肪颗粒小，呈高度分散状态，消化率高。
*3、小心御寒方式不当预防不当的御寒方式包括衣着单薄、门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。
喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。
天冷的时候，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。
*4、晨起服热粥晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
*5、手别放进口袋里英国脊椎按摩协会专家蒂姆哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
*6、保暖先暖脚寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。
脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。
鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。
其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。
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冬天“不感冒”的生活小常识
女：望着那耀眼而又明亮的窗玻璃，看着那干净而又无暇的窗台，我们一定会觉得是那么赏心悦目，心情一定会情不自禁的变得好起来。
多吃"红色食品"：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。
寒冷的冬季，感冒、咳嗽、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病高发，如何有效预防是很多人关心的问题。
近日，美国刊文，从饮食、运动、生活习惯等方面提醒，牢记15个秘诀能助您今冬不生病。
1、饮食篇
喝热饮。
刊登于美国《鼻科学》杂志上的一项研究指出，常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。
究其原因，美国威斯康星大学综合医学系主任大卫?拉科尔教授指出，热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。
冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。
吃发酵食品。
意大利研究发现，发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症，控制细菌繁殖。
发表在美国《临床营养学》杂志上的一项研究也指出，每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。
“冬天常吃发酵食品可增强免疫力，预防感冒。
”中国健康教育中心专家沈雁英教授告诉记者，发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显着，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。
最好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。
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12：天热了，许多人有脚臭，以下两法不妨一试:穿鞋时将少许茶叶放鞋里;盆里放温水，放入少许茶叶，把双脚放进去浸泡十分钟，可除臭。
嚼口香糖。
口香糖不仅能带来清新口气，还能预防疾病。
土耳其最新研究发现，含木糖醇的口香糖可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地，还能降低鼻窦和耳朵感染病毒的风险。
沈雁英提醒，木糖醇摄入过多可能引起腹泻，因此每天不要吃太多;木糖醇还会升高血糖，糖尿病人最好慎吃。
喝绿茶。
德国研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。
美国研究也发现，参与实验者服用绿茶提取成分后，患流感的几率降低23%，即使感染，病程也会缩减36%。
中国中医科学院养生专家杨力教授建议，绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质
者宜饮，有助降火，但胃寒者最好少喝。
吃深海鱼。
研究显示，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸，可促进人体生成抗击感染的细胞，具有一定防治呼吸系统感染的作用。
沈雁英说，沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多，最好保证每周吃两次。
核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸，可适当吃一些。
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多吃姜。
台湾研究发现，鲜姜中所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒，能削减其复制能力，从而预防呼吸系统疾病。
杨力指出，冬日感冒多为风寒感冒，生姜性温，有解表散寒的作用，可以熬姜汤喝，也可以炒菜吃。
需要提醒的是，熬姜汤时最好去皮，这样其辛温解表的效果更好，而炒菜时最好不要去皮，利于保持生姜的药性。
少喝酒。
很多人觉得冬天喝点酒，身体“暖和”了就不爱感冒。
而最新研究表明，大量饮酒可能触发大量细胞因子，引起炎症和发烧。
沈雁英表示，饮酒后皮肤血管会发生扩张、血液循环加快，体内大量热量通过皮肤散失，不仅不能御寒，反而容易感冒。
因此，酒还是少喝为妙。
2、生活篇
接种疫苗。
美国范德堡大学预防医学系教授比尔?沙夫纳博士表示，预防流感最好的办法是接种疫苗，疫苗能激发机体产生抗体，免受病毒侵扰。
沈雁英提醒，流感病毒每年
都可能发生变异，最好每年都接种疫苗。
一般来说，接种两周后人体才会产生抗体，所以要在流感流行前进行接种。
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少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
少摸鼻子和眼睛。
20XX年刊登在《职业卫生杂志》上的一项研究发现，生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。
专家提醒，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。
勤洗手。
美国疾病预防控制中心指出，经常洗手可有效减少手上的细菌，预防感冒。
饭前便后，从公共场所回家后，以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后，都要认真洗手。
洗手时应使用香皂或洗手液，要用流水冲洗，食指、掌心、前臂细菌较多，要重点清洗，洗后最好用纸巾擦手，如果用毛巾擦，则应注意定期清洁和消毒。
指甲是细菌滋生的温床，要想预防感冒，勤剪指甲也很重要。
保湿。
冬天天气干燥，再加上暖气或空调的影响，室内湿度往往不够。
美国专家指出，当室内空气湿度低于40%时，呼吸道过于干燥，其抗菌性也会随之减弱，一旦有灰尘、细
菌等附着在上面，很容易诱发呼吸系统疾病。
而且，流感病毒喜欢干燥的环境，在干燥环境中繁殖速度更快。
因此，冬天时家里最好备个湿度计，湿度过低时打开加湿器或用湿拖把拖地，保持室内湿度在40%～60%。
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晒太阳。
美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。
沈雁英建议，成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段。
水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物富含维生素D，也可适当多吃一些。
3、运动篇
人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的。
经常坚持作腰背腹部的肌肉锻炼活动，可以增强腰背腹部肌力，不仅可以避免脊柱畸形的发生，更可保持脊柱关节的稳定性。
对预防腰腿痛十分有效。
常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球类活动，游泳，仰卧起坐，俯卧位“飞燕式”等。
适度运动。
美国阿巴拉契亚州立大学研究发现，任何运动都有预防感冒的作用。
韩国研究也发现，运动能刺激肾上腺素分泌，使感冒风险降低27%。
沈雁英表示，冬季气温较低，热身活动尤为重要，时间可延长到10～15分钟，如果热身不充分，容易造成肌肉拉伤和关节扭伤。
杨力指出，中
医讲“冬三月，此为闭藏”，运动应适量、轻微，感觉身体微微发热即可，不要运动过量、大汗淋漓，以防伤气，反倒给病毒和细菌乘虚而入的机会。
走路、瑜伽、太极拳等运动更适合冬天进行。
练瑜伽。
日本研究发现，练习瑜伽可以提高人的免疫功能，轻微的拉伸动作有助于预防感冒、流感、肺炎等疾病，还能缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等症状。
练习瑜伽时，最好穿质地柔软，上衣紧、下衣松的瑜伽服，在地上铺上瑜伽垫，动作不必苛求一定做到位，循序渐进，以免扭伤。
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11 ：丝巾的妙用。
在美容院做好发型，一觉醒来就变形了。
不必烦恼，睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就不会弄乱头发，美丽发型得以保持。
冥想。
美国加州大学神经心理学家汉森博士表示，如果说瑜伽是“体操”，那么冥想就是极好的“脑操”。
练习瑜伽的同时试着冥想，身心配合可使健康作用翻倍。
美国威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员指出，冥想能让人保持专注和平静，有助于缓解压力，预防病毒和细菌感染。
近日，南北方持续降温，感冒等得病率也越来越高，想要远离疾病的魔爪，就一定要按上面描述的15种方法，好好学习哦!冬季很难打理，更要照顾好自己才行呢~希望大家都健康!
这些食品都比较甜、色彩丰富、奶味比较重，而且包装上都有生动的卡通图案，以便吸引小消费者，然而这些食品和儿童的身体构造却是一点关系都没有。
糖分和添加物都较少的一般“成人食品”说不定还比较健康呢!。