钙怎么办 告诉你孕妇补钙八大问题
怀孕的你需要怎么补钙？孕妇补钙常识
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怀孕的你需要怎么补钙？孕妇补钙常识
导语：不过每个人的体质各有差异，如果你已经出现了脚抽筋、牙龈松动、骨盆关节痛等缺钙症状，那么无论处于什么时期都要开始额外补钙了。
在我们的日常饮食中，孕妈们每天能够获得400-500毫克的钙，所以在孕早期只要注意多吃含钙量高的奶制品、豆制品，再通过适量的户外运动，补充维生素D以促进钙质的吸收，基本上不需要额外补钙。
怀孕16周后，孕妈们才需要通过其他营养品额外补钙。
怀孕的你需要怎么补钙？孕妇补钙常识
孕妇补钙小常识
孕期补钙怎么补？孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，最高摄入量为每天2000毫克。
所以，孕妈们切不可盲目补钙。
在我们的日常饮食中，孕妈们每天能够获得400-500毫克的钙，所以在孕早期只要注意多吃含钙量高的奶制品、豆制品，再通过适量的
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育儿知识：准妈妈怀孕期间补钙指南
准妈妈怀孕期间补钙指南
对于准妈妈来说，不管你是怀孕初期，还是晚期，补钙都是一件非常重要的事。
并且在准妈妈怀孕过程中，不同的阶段会有不同的钙量需要，这个时候一定要多多注意，切记不能服用等量的钙量。
孕妇早期补钙
在怀孕早期的时候，孕妇的钙需求是每天摄入量800毫克左右。
因为怀孕早期的时候，妈妈们腹中的宝宝还处于胚胎，生长速度也比较缓慢。
所以只要各位准妈妈膳食比较均衡，摄取一些含钙丰富的食物就可以维持身体所需钙含量了。
怀孕中期补钙
从各位准妈妈怀孕中期开始，就非常需要注意饮食的合理搭配了。
适当增加一些富含钙质的食品与维生素的摄入。
并且不少准妈妈都会同时吃一些适合自己体质的钙片。
而准妈妈们在怀孕中期的时候，每天所需要的钙量是1000毫克。
这样才能保证自己的身体健康和腹中宝宝的发育成长。
怀孕晚期补钙
当各位准妈妈怀孕7个月后，就属于进入了怀孕晚期状态。
这个时候，腹中的胎儿骨骼钙化速度会逐渐加快，并且需要大量的钙质来支撑他的发育成长。
这个时候，各位准妈妈所需要的钙量大概在1200毫克左右。
这样才能保证宝宝和自己骨骼的正常钙化。
并且有关调查显示，在整个怀孕过程中，很多准妈妈会在怀孕晚期出现抽筋的情况，这就是缺钙的表现之一。
对于补钙，各位准妈妈千万不能忽视它的重要性。
在自己怀孕过程中，除了要做好补钙措施之外，营养的合理搭配也是非常重要的。
希望大家都能拥有一个健康的宝宝。
孕妇补钙 准妈关于补钙的这四件事
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孕妇补钙准妈关于补钙的这四件事
导语：在孕期，孕妈妈要注意营养均衡，避免出现缺钙的症状。
孕妈妈如果缺钙的话，不仅会影响自身的健康，还对胎儿的健康也十分不利。
那么孕妇如何
在孕期，孕妈妈要注意营养均衡，避免出现缺钙的症状。
孕妈妈如果缺钙的话，不仅会影响自身的健康，还对胎儿的健康也十分不利。
那么孕妇如何补钙呢？孕妇补钙有哪些需要注意的呢？就让我们一起来了解一下吧。
孕妈妈补钙必知的事情
补钙第一件事：要懂身体发出的缺钙信息
如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺钙发出的信息。
症状1：小腿抽筋
孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。
症状2：牙齿松动
孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。
孕妈咪如果出现牙齿松动，，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。
症状3：妊娠期高血压综合征
妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。
症状4：关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、
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孕妇补钙 准妈妈该怎么正确补钙
孕妇补钙准妈妈该怎么正确补钙钙质是人体特别重要的部分，孕妇更是一个比较特别的时期！孕妇补钙的方法有哪些呢，生活中孕妇吃什么补钙效果好呢，下面就和我一起来看看孕妇如何补钙效果好呢？其实生活中有许多的食物就可以关心大家补钙了哦，一起来看看下面具体的介绍吧！名目1、孕妇必需补钙的3个理由2、孕妇合理补钙的8个新概念3、孕妇缺钙的缘由有哪些4、孕产妇合理补钙的种种好处5、孕妇补钙8种食物6、孕妇喝牛奶留意哪些事项7、孕妇如何补钙最健康 8、孕妇补钙要弄清10个事实孕妇必需补钙的3个理由很多孕妇都知道孕期要补钙，摄取钙不仅对母体健康有利，更能促进胎儿的生长发育，然而要怎样才能摄取到足够的钙质呢？一般从哪里摄取最好呢？专业养分师开讲，准爸妈赶快看过来！1.钙质是维持骨骼、牙齿生长，及预防骨质疏松症不行或缺的。
2.钙也参加重要的生理功能！由于钙本身是一种电解质，参加神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要作用。
3.对怀孕的妈咪及胎儿很重要！由于胎儿的骨骼及牙齿生长都需要钙质，而且孕妈咪补充分够钙质，对于预防抽筋、妊娠高血压、骨质疏松及早产都有关心。
假如孕妇钙质摄取不足，会从母体骨骼释出钙质，以因应胎儿正常的生长，可能使妈咪将来产生骨质疏松症。
钙质普遍摄取不足养分师表示，国人一天钙质的摄取量至少需要1000毫克，但国人却普遍不足，女性平均钙质的摄取量只有496毫克！国人缺钙的元凶包括：1.不习惯喝牛奶。
2.饮食习惯西化：肉吃太多、含咖啡因的饮料喝太多，这些都简单导致钙质流失。
3.美白风气盛行：女性看到阳光总是避之生怕不及，经年累月下来，体内的维生素D合成不足，无形中钙质就静静地流失了！平常就要摄取足够的钙质也就是说，平常就要储存骨本，尤其步入预备怀孕期的女性更要留意，那么到了怀孕时，母体已储备充分的钙质，对胎儿的骨骼成长特别有助益，孕妈咪也比较不简单因钙质流失而消失抽筋、骨质疏松的现象。
哪些食物富含钙质包括：牛奶、乳酪、优格、豆腐、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊、牡蛎、绿花椰菜、黄豆制品(包括豆浆、豆腐、豆干等)、黑芝麻。
孕妇的补钙指南
孕妇的补钙指南孕期是女性生命中非常特殊的时期，为了保障自身和胎儿的健康，补钙成为了至关重要的一环。
本文将为孕妇提供一份补钙指南，详细介绍补钙的重要性、适宜摄入量以及补钙的方法和注意事项。
一、补钙的重要性孕妇补钙是为了满足胎儿的骨骼发育和母体的生理需求。
钙是构建骨骼的重要元素，对于胎儿的正常发育至关重要。
缺乏钙会导致孕妇出现贫血、骨质流失等健康问题，同时也会影响到胎儿的正常生长。
二、适宜摄入量根据专业建议，孕妇每天摄入的钙量应为1000-1300毫克。
随着怀孕进程，特别是末期孕妇可能会有更高的需求量。
尽量通过食物摄入钙，但如有需要，可以适量补充钙剂。
三、补钙的方法1. 饮食补钙：孕妇可以选择含钙丰富的食物，如牛奶、乳制品、豆制品、鱼虾类、蔬菜等。
合理搭配这些食物，可以提供孕妇所需的钙含量。
2. 钙剂补充：如果饮食摄入的钙量不足，孕妇可以选择适量的钙剂进行补充。
在选择钙剂时，应优先考虑含钙量高、易吸收的产品，并遵循医生的建议。
四、补钙的注意事项1. 避免一次性大量摄入钙：为了保障钙的吸收效果，孕妇应该每次分几次进食，避免一次性大量摄入钙。
2. 注意补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此建议孕妇在补钙的同时，也要注意补充维生素D。
3. 避免与其他药物相互影响：部分药物可能会干扰钙的吸收，因此孕妇在使用其他药物时，应咨询医生或药师，了解是否会对钙的吸收造成干扰。
4. 不宜过量补钙：过量补钙可能会引发钙代谢紊乱，对身体造成不利影响。
所以，孕妇在补钙时应遵循适量的原则，不宜盲目过量。
五、总结在孕妇补钙指南中，我们介绍了补钙的重要性、适宜摄入量和补钙的方法和注意事项。
希望孕妇能够根据这些指南，合理补充钙质，确保自身和胎儿的健康发展。
在补钙过程中，如果有任何疑问或者需要，建议及时咨询医生，以获得更准确的指导。
补钙对于孕妇来说至关重要，但也要兼顾饮食均衡和健康生活习惯。
希望本文能够帮助到广大孕妇，更好地了解和实施补钙计划，为孕期的健康奠定坚实的基础。
孕妇补钙 不同时期孕妇怎么补钙
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生活常识分享孕妇补钙不同时期孕妇怎么补钙
导语：女人怀孕了，身体所需要的钙质就比平时更多，不同时期的孕妇补钙量也不同，那么，你知道孕妇补钙吃什么吗？孕妇补钙的原则有哪些呢？孕妇如
女人怀孕了，身体所需要的钙质就比平时更多，不同时期的孕妇补钙量也不同，那么，你知道孕妇补钙吃什么吗？孕妇补钙的原则有哪些呢？孕妇如何补钙，对身体和胎儿有利呢？下面我们一起来看看孕妇怎么补钙吧！
不同时期孕妇所需要的钙质也不同，那么，究竟孕妇早期、中期、晚期要需要多少钙质呢？一起来看看吧！
孕早、中、晚期怎么补钙
1.孕早期(0-12周)
推荐摄入量：800mg/天
在怀孕初期，孕妇对于钙的吸收十分缓慢，此时摄取量参照孕期即可。
日常饮食营养要均衡，适当多补充改良丰富的食物，比如虾皮、豆制品、奶制品以及深绿色蔬菜等。
还应注意锻炼身体，出门晒晒太阳，这样有利于自身体内合成VD，进而促进对于钙的吸收和利用。
如若孕妇不喜欢吃上述食物，或是已经查出有缺钙现象，应该在医生推荐下服用适量的钙制剂。
2.孕中期(13-26周)
推荐摄入量：1000mg/天
胎儿生长迅速，需要更多的钙。
此时孕妇应该每日摄取500mg的牛奶或是酸奶，如果孕妇不喜欢牛奶可以改吃500mg的钙片。
除此之外，孕妇还是需要注意饮食方面，多吃一些虾皮、腐竹、黄豆等含有丰富钙元素的食品。
同时要注意适当的运动，保证自己多晒太阳。
这里需。
孕妇补钙知识点总结
孕妇补钙知识点总结一、孕妇为什么需要补钙孕妇在怀孕期间需要更多的钙质来满足自身和胎儿的需要。
因为孕期胎儿需要大量的钙来构建骨骼，牙齿和神经系统，而孕妇自身也需要更多的钙来支持孕期的身体变化。
如果孕期的钙摄入不足，孕妇容易出现贫血，骨质疏松等问题，而胎儿出现发育不良，骨骼发育不良等问题。
因此，孕妇需要在孕期加强补钙。
二、孕妇补钙的适宜时间孕期的前3个月是宝宝的骨骼形成期，这一阶段孕妇需要摄入足够的钙质来满足胎儿的生长发育。
因此，孕妇需要在孕期的前3个月加强补钙。
而孕期的后期，宝宝的骨骼发育加快，孕妇的补钙需求也会增加。
因此，孕妇在孕期的后期也需要加强补钙。
总之，孕妇在整个孕期都需要注意补钙。
三、孕妇补钙的适宜食物1.奶制品奶制品是含有丰富钙质的食物，可以选择牛奶、酸奶、奶酪等食物进行摄入。
2.鱼类鲜鱼是含有丰富的钙质的食物，可以选择鲤鱼、鲈鱼等来摄入钙质。
3.豆类豆类含有丰富的蛋白质和钙质，可以选择豆腐、豆浆、黄豆等来摄入钙质。
4.坚果类坚果类食物如杏仁、花生、核桃等也含有丰富的钙质，可以适量食用来摄入钙质。
5.蔬菜蔬菜中富含的绿色叶菜如菠菜、小白菜、油菜等也带有一定的钙质，孕妇可以多摄入这些蔬菜来补钙。
四、孕妇补钙的注意事项1.合理膳食孕妇在补钙的同时，也需要保证均衡的饮食。
不能过分依赖补钙食物，导致其他营养素的不足。
要合理搭配膳食，保证蛋白质、脂肪、维生素等的摄入。
2.避免与其他药物同时服用孕妇在补钙的同时，要避免与其他药物同时服用，尤其是含有碳酸钙的药物。
因为碳酸钙会影响其他药物的吸收。
3.不宜过量摄入孕妇在补钙时也要注意不可过量摄入，过量摄入钙质会导致尿路结石的发生，还会影响其他矿物质的吸收。
4.晒太阳孕妇在日常生活中要多晒太阳，晒太阳有助于促进钙质的吸收。
五、孕妇常见的缺钙症状孕妇如果在孕期缺钙，常见的症状包括：1.骨质疏松：缺钙导致骨质疏松，孕妇容易出现骨折，骨疼等症状。
2.贫血：缺钙导致贫血，孕妇容易出现疲乏、头晕、头痛等症状。
孕期如何补钙才科学
孕期如何补钙才科学总的来看，对于大多数女性而言，作为一生中重要的阶段之一，孕期往往对女性具有特殊的意义。
相关调查显示，在孕期期间，由于受到腹中胎儿成长孕育的影响，孕妇对于营养的需求量与消耗量往往都极为巨大。
其中，作为孕期营养补充计划的重要环节之一，钙质的合理补充往往有利于帮助孕妇和新生儿实现对于健康的充分保障。
但是，针对如何补钙，部分孕妇往往缺乏足够的了解。
为了应对相关问题，在本文中，医务工作者针对孕期女性该如何补钙进行了介绍，旨在进一步推动孕妇健康的合理保障。
一、有效做好不同阶段钙质补充量的分析医疗研究数据显示，对于孕期女性而言，合理进行钙质的补充对于其自身健康与新生儿发育均具有重要意义，然而，在孕期期间，钙质的补充并不是越多越好，为了进一步实现母婴健康的合理联系，孕妇应合理做好对于不同阶段钙质补充量问题的充分学习，从而合理实现对于钙质的科学补充。
总的来看，在孕早期，孕妇每天钙质的摄入量应控制在800毫克左右，在孕中期，其每天的钙质摄入量应控制在1000毫克左右，在孕晚期，其每天摄入的钙质量应控制在1200毫克左右。
在产后哺乳阶段，孕妇每天的钙质摄入量应控制在1200~2000毫克之间。
相关调查表明，通过合理进行钙质的科学补充，可以有效避免过量补充钙质造成其在胎盘血管壁中出现沉积问题，对于胎盘健康的保障与新生儿分娩难度的降低具有积极意义。
二、合理进行日常饮食结构的科学调整对于孕期女性而言，日常饮食往往是其摄取钙质的重要途径。
基于此，为了进一步实现对于钙质的科学补充，建议孕妇在饮食方面合理结合自身实际情况对饮食结构进行调整。
在这一问题上，研究人员表示，在日常生活中，常见的大量奶制品、豆制品以及海产品均具有良好的补钙效果。
在具体食物方面，大枣、蛋黄、豆腐、黑豆、紫菜、牛奶、花生仁、虾皮、海带以及干酪等均是良好的补钙选择。
在此期间，建议孕妇合理实现对于不同食材的科学搭配，从而实现对于营养的均衡摄取。
孕妇后期补钙要怎么做
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孕妇后期补钙要怎么做
导语：孕妇补钙是很多准妈妈们比较关注的问题，尤其是孕后期，对钙的需求量就是更大的。
缺钙产生的危害不仅影响到准妈妈们，还会影响到宝宝的。
但
孕妇补钙是很多准妈妈们比较关注的问题，尤其是孕后期，对钙的需求量就是更大的。
缺钙产生的危害不仅影响到准妈妈们，还会影响到宝宝的。
但是我们因为孕妇缺钙以后，就盲目的进行孕妇的补钙。
因此我们就要详细的了解一下这一方面的内容。
那么到底孕妇后期补钙要怎么做？下面我们就来看看权威的专家是怎么样解答这一问题的吧。
孕妇补钙要注意如下事项：
1：少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。
在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。
同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2：骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。
另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
3：补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。
每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。
而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
4：补钙并非越多越好
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怀孕早期补钙有讲究 孕妈巧当“钙”帮帮主
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导语：准妈妈容易钙流失女性在孕期出现大量钙流失主要源于胎儿。
由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，而钙全都来源于母体
准妈妈容易钙流失
女性在孕期出现大量钙流失主要源于胎儿。
由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，而钙全都来源于母体。
此时，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降，产生小腿抽筋等一系列孕娠反应。
母体缺钙伤身又伤胎
准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候是宝宝骨骼发育的高峰。
而胎儿骨骼发育最须要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。
怀孕中期因钙流失而造成骨质疏松的风险达到30%-40%。
这时候再不补钙，只会流失得更快，出现母体缺钙的情况。
一旦准妈妈体内钙含量远低于标准值
可能导致骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。
另一方面，准妈妈体内钙含量低于标准值而不补充，将大大影响胎儿对钙的吸收量。
胎儿得不到足够的钙，易发生先天性喉软骨软化病。
当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处并产生鼾声。
此外，缺钙宝宝出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
营养专家表示
Amy的情况应该适当补钙，而且要合理、足量地补。
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孕妇吃钙片注意事项
孕妇吃钙片注意事项
1、孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。
其实不光是孕妇，对任何人来说，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。
因此，你在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。
2、糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙。
葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖，使你的血糖浓度升高。
3、体质衰弱的孕妇不选择乳酸钙。
乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使你产生疲劳、酸疼。
4、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。
由于碳酸钙在PH 值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。
如果你属于这种情况，可以选择乳酸钙等有机酸钙。
尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。
5、肾衰的孕妇规避磷酸钙。
磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。
6、便秘的孕妇当心无机钙。
无机钙片可能会使一些孕妇便秘。
如果你属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。
氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。
7、许多钙片中含镁和其他矿物质，肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。
生活中孕妇补钙最热点的六个问题(专业文档)
生活中孕妇补钙最热点的六个问题（专业文档）补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底孕期应该怎么补钙？食补还是药补？每个准妈妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是最佳的选择呢？对于补钙，每个准妈妈都有一肚子的问题想问，这里我们挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答，希望能够帮助孕期的你作出最好的选择。
1、每个孕妇都需要补钙吗？这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。
因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。
因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。
如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。
如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
2、补钙应该从什么时候开始？如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。
准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
3、钙，能不能自己补？孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。
不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。
一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。
微粒小的容易吸收。
4、如何正确的服用钙剂？一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。
因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。
一次服用尽量不要超过500毫克。
5、钙补多了有没有危害？补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。
但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。
育儿知识-解答孕期补钙最受关注的3大问题
解答孕期补钙最受关注的3大问题众所周知，钙在人体中主要以骨骼、牙齿的形态存在，就像两栋大厦的一砖一瓦，是构建人体最为肝脏重要的营养元素。
砖块弱小大楼无法矗立，骨骼稀松则人体无法健康。
而对于孕育下一代的准妈妈们来说更是如此。
很多女性以为，补钙是生子后的事，其实这种想法大错特错，因为准妈妈承担的是两个人的营养资金需求。
因此，补钙当从备孕期开始！问题一：准妈妈都缺钙吗，缺钙怎么补？——如果准妈妈纯粹就缺钙，怀孕后缺钙现象会雪上加霜。
一旦怀孕，男同性恋骨骼中的钙质会大量转移到胎宝宝的体内，以满足胎儿骨骼发育消费，因此孕前如果钙量储备不足，胎宝宝就无法得到营养保证。
宝宝出生而后会出现夜惊、抽筋、发育迟缓、佝偻病等症状，牙齿和骨骼牙齿发育也要受到影响。
与此同时，准妈妈也会出现腿部抽筋、腰腿酸痛、关节疼痛、骨质疏松、浮肿等孕期病症。
中国营养学会建议，准妈妈在孕早、中、晚期每天分别需要摄入800毫克、1000毫克和1200毫克的钙质。
若只诉求于日常膳食，准妈妈只能获得400～700毫克的钙质，与推荐量差别甚远。
因此含糖量除了日常饮茶中应摄入含钙量较高的食物，达不到钙摄入标准的准妈妈还应坚持补充钙剂，钙剂选择每片含300mg的元素钙为宜，孕晚期及需求量大得时候可早晚各服用一次。
问题二：补钙如何不便秘？——很多妈妈不愿意服用钙片，是因为担心补钙会引起便秘。
在孕期，很多女性本身就会因为病理紊乱，肠道特性失调而导致便秘，而便秘让蹲孕期本就不方便下蹲的准妈妈苦不堪言。
其实，因补钙引起的便秘即使是补充不当引起，这一点其实非常用心掌控。
专家建议，孕期在选择补钙产品孕期时要特别注意是否填充了“山梨醇”。
因为山梨醇能够润滑肠道，行之有效防止孕妇发生便秘。
在补钙的同时增加肠腔内渗透压，使肠道扩张、蠕动加快，水分集中，同时升降肠内菌群，软化肠道排泄物，促进排便。
这样就大大降低了便秘的可能性，因此备孕妈妈及准妈妈选补钙产品可宝宝要仔细看配方。
孕妇如何补钙孕妈妈补钙看这篇就足够了
孕妇如何补钙孕妈妈补钙看这篇就足够了随着准妈妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失。
当孕妈出现一些小腿抽筋、牙齿松动等各种症状，这是在提醒孕妈要补钙了。
那么孕妈如何根据自己身体的需要来进行补钙孕期不同阶段怎么补钙好哪种方式补钙是最有效的钙质吸收是不是越多越好呢孕期补钙注意事项1、选择最佳的补钙时：原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。
2、补钙同时适量补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。
每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。
3、少量多次补钙效果好：在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。
同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
4、不要过量喝骨头汤：虽说骨头的钙含量非常高，但是真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。
5、钙剂不可过量食用：不要一次服食太多的钙剂，最好控制在500mg之内，每天要做合理的安排。
6、药物协调作用：钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。
如果在补钙的同时还在服食别的药物，建议先咨询医生。
自检：孕期你缺钙了吗孕期缺钙一般有几个明显的症状四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松。
选择合适的补钙方法补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。
建议以食疗为主，药物为辅。
食补比较安全，效果也是不错的孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。
孕妇如何补钙 孕期补钙,您补对了吗
孕妇如何补钙孕期补钙，您补对了吗十月怀胎，孕妈妈受到无微不至的照顾，很多孕妇整天都在喝大骨头汤、鲫鱼豆腐汤等看似话说很补钙的营养汤，甚至一怀孕就吃上了钙片，因为俗话说，“十个孕妇九个都缺钙。
”不可否认，妊娠期孕妈妈钙的需求比普通人高25%，在胎儿生长发育过程中，孕妈妈体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。
孕妈妈除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。
那么，孕期缺钙有什么影响？孕妈妈们这样的吃喝补，真的就是正确的补钙方式吗？我们该如何判断孕期的补钙是否合理？下面让我们一起来学习吧！一、准妈妈孕期缺钙的表现1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。
但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
但也应注意，孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙可能造成牙齿发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。
如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
3、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
二、孕期缺钙对胎儿的影响1、胎儿得不到足够的钙很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，容易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
2、胎儿摄钙不足，出生后还极易出现颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常等，以及肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
三、孕期补钙的注意事项有哪些1、孕期钙的需要量孕妈妈每天摄入1000－1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妈妈需要每天摄入1500毫克的钙。
补钙并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。
如果孕妈妈身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。
2、补钙时应选择含有维生素D的钙制剂维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出，维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。
孕妇不可不知的三大补钙策略
孕妇不可不知的三大补钙策略孕妇在怀孕过程中需要补钙，不仅是因为自身需要大量的钙质，而且胎儿的牙齿和骨骼发育都不离开母体供应的钙。
如果孕妇膳食中摄入的钙质不足，会使得母亲体内的血钙含量减少，诱发孕期不适，例如小腿抽筋或是手足抽搐等，甚至还会进一步影响胎儿的发育，提高胎儿患先天性佝偻病的可能性，因此孕期补钙需要引起重视。
孕期补钙可以从这几个方面入手：
1、晒晒太阳
有些爱惜白皙皮肤的孕妈咪为了让自己保持美白，几乎都不晒太阳，但其实这也不是一种很好的做法，阳光是钙质的天然合成剂，帮助人体补充维生素D，而维生素D是合成钙质的必备物质，故而晒太阳也是孕期补钙的好办法，但每次不要太久也不要让太阳直射，站在阳台或是花园里十分钟左右即可。
2、膳食补充。
孕妇摄取钙质的妙招
孕妇摄取钙质的妙招
怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的，而你所摄取的钙质足够了吗？
孕妇摄取钙质五个妙招
小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶，告诉你很多要喝牛奶的理由，例如可以让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。
但现在快要成为妈妈的你是否也应该好好了解钙质的好处呢？
除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：
1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
钙质的益处
怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。
而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。
女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
宝宝来说，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的：。
怀孕后补钙的要点
怀孕后补钙的要点1、孕妇补钙的最佳途径1.1、少量多次补钙效果好。
少量多次比一次大量补钙吸收效果好。
在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。
同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
1.2、选择含有维生素D的碳酸钙剂。
维生素D可帮助肠道钙吸收,在它的参与下,人体对钙的吸收率能达到平时的两倍。
选择添加维生素D的复方钙制剂,就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
迪巧维D钙咀嚼片每袋含元素钙300毫克,更添加维生素D3100国际单位,有效促进钙吸收。
2、孕妇什么时候开始补钙孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。
这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。
补钙从孕中期开始。
这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。
3、影响钙质吸收的克星3.1、草酸:菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。
但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。
因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。
3.2、植酸:大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。
因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
1、孕期补钙最佳食物乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
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钙怎么办告诉你孕妇补钙八大问题
孕妇缺钙怎么办?如何补钙最有效?育儿网本文将告诉你孕妇补钙八大热点问题。
补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底孕期应该怎么补钙?食补还是药补?每个准妈妈都需要补吗?哪一种补钙的产品是最佳的选择呢?对于补钙，每个准妈妈都有一肚子的问题想问，这里我们挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答，希望能够帮助孕期的你作出最好的选择……
1. 每个孕妇都需要补钙吗?
这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。
因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。
因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。
如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。
如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
2. 补钙应该从什么时候开始?
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。
准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
3. 钙，能不能自己补?
孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。
不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。
一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。
微粒小的容易吸收。
4. 如何正确的服用钙剂?
近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。
因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。
一次服用尽量不要超过500毫克。
5. 钙补多了有没有危害?
补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。
但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。
钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
6. 服用多种食物补充还用特别补钙吗?
不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。
我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。
除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。