我是谁——认识自我

盲目区
你的处事方式，别人对你 的感受。
隐藏区 别人不知道
你的秘密、希望、心愿， 以及你的好恶。
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未知区
未知区是尚待挖掘的黑洞， 它对其它区域有潜在影响。
认识自我可以通过自我反省、别人 的评价、心理测验、活动成果等途径来 获得。无论我们现在的成绩成绩好坏、 行为如何，都没有理由放弃，因为“潜 在我”的存在意味着在未来生活中谁都
1.你完成的速度如何？完成速度与你对自己的了解程 度有关，也与你愿意多大程度表露自己有关。有些人不 介意表露自己，所以，他们就会写得快一些多一些深入 一些，有些人不太希望表露自己，所以每一句在写得时 候就会比较斟酌句子的内容。
2.你写得内容的深度如何？比如你可以看看在20句局 子里中表面性的句子多，还是反映对自己看法的句子多 。表面性的句子反映了个体自我意识的深度不够，或者 不愿意让别人了解自己的内心世界。如果20局句子中大 多是表层的信息，则你要反思自己自我意识的深入程度 为何不过，是认识不够还是不愿意袒露自己的内心世界 。
有人问苏格拉底“何事最难为？”他应道： “认识你自己。”认识你自己 ，相传是刻在德 尔斐的阿波罗神庙的三句箴言之一，也是其中 最有名的一句。
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留言要求
• 将心比心要抱着负责任的态度去写，不要趁 机损人、踩人。因为每一句留言都会极大影 响主人的自信心。
• 两栏都要留言，优点和缺点都要具体和真实
• 建议方面要提出别人可通过主观努力改变做 到的
• 尽量不重复别人的观点
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可能成就自我。
活动三：真心话语
1.每一位同学在自己笔记本上左栏写上“优点”，右 栏写上“建议”。
2.小组内按顺时针方向传出，请同学以真诚的态度写 出卡片主人的优点和不足。
3.在课室内自由走动，互相留言(至少再找男女同学各 3人)。
4.最后请同学们归纳自己和别人的评价，完成自己的 “乔哈里窗”表。
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1.公开我 别人知道
我们不能隐藏，或者 愿意公开的部分。
别人不知道 3.隐秘我
2.盲目我
自己不知道，别人却知 道的盲点。 例如： 你 的一些姿态、习惯动作 等 4.未知我
自己知道，别人不知道 的秘密。 例如： 你的 秘密、希望、心愿，以 及你的好恶。
乔哈里窗
自己知道 自己不知道
别人知道
公开区
你的名字、发色，以及你 有一只宠物狗的事实。
如果把这首诗比做对一个人的认识， 那么，我到底是谁呢？
我是谁 ——认识自己
活动一：了解自我的经典游戏：
连续写出20个句子。
我是一个（
）的人……
可以包括自己性别、身高、外貌、个性、爱好、
特长、性格等，用自己的语言描述自己，要求不出
现自己的名字。
比如：
我是一个爱笑的人。
我是一个自我中心的人。
我是一个喜欢美食的人。
3.正面的评价多还是负面的评价多？这直观地反映出个 体是否自信。如果负面的自我评价过多，表明个体的自我 情感体验比较负面，个体不够自信。
4.是正负面评价都有，还是只有一方面的句子？这可以 显示个体的自我意识是全面还是片面的？是客观还是过度 自负或过度自卑？如果所有的自我评价都是正面的，要留 意自己是不是过度自负，看不到自己的不足；如果所有的 评价都是负面的，则留意自己的自我评价过分消极，个体 可能会出现抑郁等负面情绪乃至心理症状。
生理自我
是指个人对自 己身体的认识
体态、体貌 体能、性别 温饱、劳累
知
心理自我 识 能
力兴
趣爱
好
情 绪
体
验人
个人对自己心理活动的意识
格 特
点
社会自我
是指个人对自己的社会关系、 人际关系中的角色、地位的意 识，对自己所承担的社会义务 和权利的意识等。
活动二：猜猜她是谁？
乔哈里窗
自己知道
自己不知道
5.20句的内容如何？是否有集中地主题？如果 20句句子中有许多句子都涉及同一主题，那几种的 主题反映的则是你当下最关注的事物。甚至是你以 前自己都未意识到的。
总之，这简简单单的20句句子能帮助你 对自己有进一步的了解。这也是心理学研究 和探索自我意识简单实用的方法之一。
从内容 上看
生理自我 心理自我 社会自我