卵巢早衰影响容貌吗？卵巢早衰吃什么食物调理

卵巢早衰影响容貌吗？卵巢早衰吃什么食物调理
熬最晚的夜，吃最好的保健品，用最贵的护肤品是当代年轻人生活的常态。

所以卵巢早衰，人看起来会更显老吗？
不得不说，熬夜已成为年轻群体缓解疲劳的最佳方式。

几乎所有人都知道，熬夜容易引起黑眼圈、脱发、皮肤变差等问题，但就是控制不住自己去熬夜。

尤其是夜阑人静的时候，心灵就开始放飞自我，刷抖音，刷微博，看电影，一刻也停不下来。

1.卵巢早衰越来越年轻化，这和长期熬夜有很大关系。

因为卵巢的细胞及卵泡的生长、发育、排卵均会受到分子生物钟(褪黑激素)的影响。

褪黑素是在大脑中的松果体合成，其仅在夜间分泌，并以昼夜节律的方式被释放入血，可以调节下丘脑-垂体-性腺轴，减少卵泡内的氧化应激，起到保护作用。

长期熬夜会引起女性卵巢、垂体激素分泌模式的改变。

其中人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，一般22:00至23:00是身体分泌生长激素的高峰期，这个时间进入睡眠状态更有利于卵巢功能的恢复。

长期熬夜会扰乱生物钟的周期，破坏卵巢中的时钟基因表达，容易对卵巢造成损伤。

所以尽量不要去熬夜
2.研究发现，相比拥有更长时间睡眠的女性，睡眠时间少于8个小时的女性体内的激素FSH 分泌减少20%。

卵巢功能的损伤是不可逆的。

早期卵巢储备功能下降是没有任何外在的表现。

所以，当血液中的FSH或AMH开始下降时，随着程度的进展会出现早发型卵巢功能不全，最终发展为卵巢早衰（指40岁以前的女性）。

得了卵巢早衰基本会有以下表现：
皮肤改变
身材走样
潮热
夜间出汗
在这里提醒各位，当女性出现月经周期改变，甚至不来月经，就要开始引起重视了，这可能就是早衰的开始。

每天晚上睡觉的时间最好不要超过23点，最低要保证8小时睡眠时间哦。

3.睡眠特征与IVF/ICSI治疗结果发现：
睡眠少于7小时的女性取出的卵子数量相对保证8小时睡眠女性相比成熟卵子减少了11.5%。

睡眠在9-10小时睡眠时间的女性，卵子数量没有变化，但临床妊娠率下降了约35%。

卵巢早衰最主要病因目前也不是很清楚，但和熬夜有一定相关性，还与遗传因素、感染、手术史，以及其他的不良生活方式有关。

女性应该尽早重视卵巢的保养，虽然卵巢功能衰老是不可逆，但其衰老进程是可以被人为干预达到延缓衰老的效果，所以适当进行卵巢保养可延长卵巢寿命，留住青春。

除了熬夜，生活中还需要注意哪些？
1.戒烟限酒和适度锻炼：
烟草中有多种有害物质，吸烟不仅会诱发癌症、冠心病、慢阻肺等多种疾病，也会引起卵巢功能下降。

适度饮酒具有一定的保健作用，但是长期大量饮酒会导致卵巢储备功能受损，需要节制饮酒，最好戒酒。

适度的锻炼可以改善卵巢血运，促进排卵，减少氧化应激，比如坚持慢跑、快走、游泳等运
动。

2.平衡膳食：
平衡膳食、限制热量是目前延缓卵巢衰老最有效的方法之一。

日常生活中饮食不要过于油腻，尽量少吃热量高的食物，例如油炸类、甜品、含糖饮料等，同时也要避免暴饮暴食。

平时可以多吃新鲜的蔬菜水果、补充优质蛋白，尤其奶蛋豆肉。

还可以吃科芙研Dci手性肌醇保养卵巢，帮助调节卵巢分泌功能，预防卵巢早衰，促进雌激素的分泌，让卵子更好的发育，养出优势卵泡，帮助促排，提高女人的受孕几率！
3.保持心理健康：
学会调节情绪，保持乐观健康的心态对预防卵巢衰老有着积极的作用。

当遇到压力或情绪异常时，可以向亲朋好友或心理医生倾诉，通过旅游、运动、听音乐等方式转移注意力。

4.避免接触有害物质：
避免吸二手烟。

减少接触劣质化妆品、指甲油、染发剂等。