怎样是正确坐月子

坐月子是女性一生中的最值得重视的时期。

几乎每个准备坐月子、开始坐月子或者已经坐过月子的女性，都曾听到老人罗列的各种“注意事项”。

我们知道坐月子对产妇而言十分重要。

其实古时候就有坐月子的说法，只是古时候的坐月子一般是比较简单，不像是现在那般讲究。

但是现代医学认为，产后完全恢复需要时间更长，一个月是不足够让孕妇身体的各个器官得到很好恢复的，所以坐月子的一个月算是最底线，一般建议是坐月子的时间能更长一些。

生完宝宝后，身体虚弱的新妈妈需要补充充足的营养。

那么产后到底需要补充什么营养？具体要怎样做呢？
1、补足维生素
由于产后准妈妈需要哺乳，因此，膳食中各种维生素必须增加。

含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、大白菜、茄子、萝卜等。

2、需要高热量饮食
产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。

因此新妈妈要多吃含糖丰富的食物，如面、大米、小米、玉米等，还需要摄入羊肉、
瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

3、需要大量的蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，这是修复组织器官的基本物质，这些对新妈妈本身是十分必要的。

蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

4、脂肪的补充很重要
脂肪在膳食中也很重要。

每日每千克体重需要1克脂肪。

若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌，进而影响新生儿的生长发育。

膳食中含有高脂肪的食物品种很多，可结合新妈妈的口味，搭配选用。

5、需要大量的钙
泌乳会使乳母每日消耗掉大约300毫克的钙，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体内储备的钙，为减少动用母体内的钙，必须选食含钙多的食物，如虾皮、紫菜、牛奶、海带、芝麻酱等。

6、补充含铁的食物
铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，产后充足补铁是很重要的。

所以，新妈妈应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、动物肝、豆制品等含铁多的食物。

童禾月嫂服务中心是一家凭借多年市场运作积累了丰富经验的正规月嫂服务机构。

本中心拥有完善的管理体制和有多年服务经验的月嫂、育婴师等服务人员，多年来为无数家庭提供了科学的母婴护理服务，获得了广大客户的高度认可与良好口碑。

我们本着诚信的原则, 以人为本、优质服务的宗旨，创新、高效的经营理念，竭诚服务广大客户服务。