午睡睡不着试试这些小妙招

午睡睡不着试试这些小妙招
大多数人都愿意在午饭后休息一会，尤其是在夏天，眼睛受强光刺激或者过多的劳作都会使人产生疲劳，所以午睡自然就成为了习惯，但是，人们会经常因为压力过重，心情烦闷等因素而导致午睡睡不着，下面给大家介绍一些午睡睡不着的解决方法。

★1，不疲劳也躺下休息
有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表
中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。

面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。

其实，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。

即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。

★2,保持自然平和心态
睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。

何不放轻松？不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。

★3，创造良好的睡眠环境
很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。

所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。

比如可准备一个小枕头，最好不要趴在桌子上睡。

另外，容易受周围环境干扰的话，耳朵里不妨塞上耳塞，还有关上灯，拉上窗帘，保持相对的寂暗环境可以有助于睡眠。

以及，夏天天气热的话，适当开着空调睡也有助于促进睡眠。

★4，睡觉时保持舒适的睡姿
舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。

最好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚最好顺着身体，这样能让全身得到舒展。