春夏养生小知识

春夏养生小知识

篇一：养生小知识

健康小管家

1 吃胶囊应“低头”。服药时大家的习惯动作是吃药、喝水、仰头咽下，但这只适合服用片剂，如果吃胶囊类药物，不建议仰头咽下，应改为采用站位，然后低头咽下。因为胶囊的比重小于水，如果仰头服用，容易出现水喝下去了，但胶囊还贸在咽喉部的现象。

2 服药加糖增药效！对于一些慢性和复发性感染来说，抗生素总是无法彻底清除“病根”，因为一些细菌会进入“休眠状态”，所以抗生素根本奈何不了它们。科学研究证实：吃抗生素时加一勺糖，能唤醒这些“休眠状态”下的细菌，抗生素便可将它们一网打尽。

3 开胃“小茶方”，入夏消化不良胃口差？两个“茶方”让你开胃消食。茶水做饭：泡点红茶，将茶水用来煮饭，茶多酚能促进人体中消化酶的生成，从而增强胃肠的消化功能。泡杯咸姜茶：夏季出汗之后胃口不好，可在绿茶里加入一些姜丝和盐巴，清热生津打开胃口。

4 入夏勤护眼！最近燥气盛行，用眼过多人士，容易产生眼疾，如结膜炎、沙眼等。大家可用菊花煮水，用毛巾浸泡60度左右的菊花水敷眼，每次20分钟，有润眼表、活血、通脉、明目之效。也可常按瞳孔直下、眼球与眶下缘之间的承泣穴，疏通经络，预防眼疾。

5 选对食物更“安全”！选酱油：好酱油摇起来会起很多泡沫，且不易散去，劣质酱油只有少量泡沫。挑生姜：带点泥的“脏”生姜较好，颜色浅、水嫩发亮、皮一搓就掉的，可能经过硫磺熏制。辨黑米：掰开大米，米心成白色为正常黑米，若米心透明表明经过染色。

6 今天是全国儿童预防接种宣传日，家长一定要严格按照规定的免疫程序和时间给孩子进行接种，

这是宝宝健康成长的有力保障。接种疫苗后，当天不要洗澡，不要进行剧烈运动。注射部位保持皮肤清洁，不要让宝宝抓到。不要吃刺激性食物，多喝开水、吃水果蔬菜。7 按对穴位也能排毒。能排毒的不只是食疗，还有按摩。中脘穴（上腹部，脐上4寸）和天枢穴（肚脐两旁2寸处）都是人体的肠胃要穴，常按对消食排毒很有帮助。中脘穴可采取顺时针拇指按揉的方式，而天枢穴则用双手握空拳稍用力进行敲打，轻松排毒作清爽佳人。8 夏季将到，准备好秀出你的小蛮腰了吗？先来一碗山药大枣粥，山药低脂大枣补脾，二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋补。再喝一杯蜂蜜柠檬水促进排毒，在柠檬水中加入蜂蜜即可，消除疲乏沉滞之感，让你精神饱满皮肤紧致，美翻整个夏季。

9 玉米馒头原来被染色，还有哪些食物被“改头换脸”了？黑芝麻说：我天生就这么黑，用水也洗不掉，如果用冷水能泡出黑色素，那只是冒牌货。花生米插嘴：我绝对以素颜出现。如果用湿纸巾能擦出红色，那是有人拿“桃红素”给我化了妆，吃了有损健康。

10 模拟弹钢琴，去掉鼠标手！长期用鼠标，关节也麻木，咱们来弹弹钢琴吧！将五反映张开并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏。并试着尽可能地做快做久，锻炼手指关节，缓解手指麻木，僵硬。

11 巧揉肚子得健康。揉肚子是一种按摩手法，顺时针按摩为泻，逆时针按摩为补，以按到腹部微微发热为宜，常顺时针揉肚子，能增加胃肠蠕动，强健脾胃，可以防治便秘；乏力，气短的人，可以逆时针按摩肚

子到起补气功效。但孕妇、腹部剧烈疼痛的人不能揉。

12 小动作里的健康秘密。搓脸、拍手、挠头等等不起眼的小动作里竟蕴藏着健康秘密！

工作、学习疲劳时搓搓脸，再张张嘴，这两个动作可以促进面部血液循环，使头脑清醒，消除疲劳，重新投入工作，还可以用手梳理头发，按摩头发，也有提神醒脑的作用。13 清明养生防“春瘟”。清明正是人体阳气升发的时段，每天早起一小时，能促进气血运行，再适当运动。更能提高人体免疫力。外出最好戴上口罩，以免传染流行性腮腺炎等多发疾病，一定要多洗手，预防红眼病，祭拜活动时，注意关注老人情绪，以免出现其他意外。

14 DIY除湿剂。废弃的报纸垫在地板上，能很好的吸湿，洗衣粉放在盒子后，也能当做干燥剂，苏打粉吸湿效果好，可反复用。15 回南天，与湿气大作战。湿气是百病的源头，趁回南天没到，先学几招。睡前用电吹风

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吹被子3－5分钟，不让湿气趁人体睡眠时侵袭，湿度大的天气适合穿氯轮内衣，可抗水蒸气，若感觉湿气较重，用艾叶，石菖蒲等泡水洗澡，可祛湿杀菌，下期介绍自制除湿用品。16 “盐”多不一定失。碘盐抗辐射的谣言滋生了囤盐一族，如今谣言散去，也该计划盐的用处了。除了腌渍食材，盐还有很多作用。新买的铁锅放点盐进去炒炒，能去铁腥味，用盐来擦水龙头，清洁陶瓷卫浴，均可光亮如新，定期在下水道口倒点浓盐水，还能去除异味。

17 春季“汁”润生活。要

防春季感冒，用番茄、胡萝卜、柠檬加蜂蜜榨汁，能提升免疫力，防感冒，还缓解便秘，尤其适合中老年人群，空心菜，苹果，柠檬和蜂蜜搭档，不仅能补血。还能防止肌肤老化，年轻一族可多喝，西瓜，柠檬加点蜂蜜。帮孕妇消除水肿。

18春天“汁”润生活。多事之春总是面临口干、上火、口腔溃疡，食欲不振等等问题，不用药物，蔬果汁即可帮忙。早晨来杯黄瓜汁，能清爽肠胃。缓解和改善口腔炎症，猕猴桃加牛奶榨汁，能消除疲劳，预防春困，还能促进食欲。更多的保健果汁，下期奉送。

19 春风得意慎防伤人。春季是一个多风季节，风能帮助人们促进散热，空气流通，但也会变成“风邪”入侵人体。最常见的就是伤肺和伤形。伤肺就会感冒，头痛也皆因肺部受到侵袭所致。伤形会导致面瘫，影响生活。所以享受春风拂面，还得注意保暖防范。

20 春分养生尽在平衡。春分节气平分了昼夜、寒暑，养生就要顺应环境，保持人体的阴阳平衡。劳逸平衡，睡眠充足加适当运动，可有效提高免疫；饮食平衡，不冷不热最养脾胃；情绪平衡，勿大喜大悲，更忌大怒，精神充沛，多做头部按摩。减压又预防春困。21 周末美梦，“百会”帮忙。周末睡好，周一精神才好，问问“百会”有啥好办法。头顶，前发际直上正中5寸处就是百会穴，它可提气、醒神开窍、可治气血不足，肝火旺盛，风邪侵袭引起的头昏、头痛，还可防失眠，临睡前顺逆时针各按摩50下百会穴，一夜好眠。

篇二：春夏养生食物小知识

春夏养生最适宜吃的食物大点名

葱、姜、蒜

不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

菠菜菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医