春季如何运动健身

春季如何运动健身
春季如何运动健身
春季的气候让人非常的舒服，既不像夏季那么炎热，也没有冬天那样寒冷，这正是健身的大好时机。

但是在冬天进入到春季健身时，人的机体很难迅速适应，这时就需要我们了解一些基本的春季健身注意事项及健身原则。

春季运动的健身常识
一、防运动拉伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的'活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

二、防受凉感冒
春天清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。

锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。

锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

三、防运动过度
春天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

四、春季日温差变化大
户外锻炼早上凉风习习，中午骄阳似火，傍晚清风阵阵，半夜寒气逼人。

因此参加健身健美锻炼时，必须注意气温变化，要随着气温
变化增减衣物，调整准备活动内容，特别是在傍晚时节更要注意防止运动伤害。

五、春季雨水稀少
气候渐趋干燥，健身健美锻炼前后要多喝些饮料，注意补充体内水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，提高口鼻黏膜的防御机能，促进周身血液循环。

要多次少量的喝一些饮料或淡盐水。