中国武术习武练功500问

02
186.为什 么初练武时， 动作总做不 到位？会不 会影响身体 健康？
03
187.怎样 克服赛前过 度紧张？
04
188.初学 武术动作时， 为什么总不 协调？
05
189.为什 么武术套路 动作在实战 中用不上？ 应如何练习 技击？
3 123.习武练功
是 “苦练三年， 不如名师一点” 吗？
4 124.习武练功
没有名师指点 能练出真功夫 吗？
5
125.学练武术 怎样找名师？
126.女青年习 1
武练功应该注 意什么？
127.女青年习 2
武练功会影响 形体美吗？
3 128.女性力气
小，如何运用 自卫防身方法？ 应该注意什么？
4
129.学练武术 能减肥吗？
桩好吗？练拳
后头昏恶心怎
么办？
4 150.练拳后如
何防止伤风感 冒？
5 151.习武练功
者需要加点什 么营养？
152.发展柔韧 性应该注意什
1
么？柔韧性提
高后，怎样才
能保持？
153.练武术为 什么要进行柔
2
韧训练？柔韧
性差的人学什
么拳合适？
3 154.年龄大还
能进行柔韧性 练习吗？
4 155.柔韧性练
137.冬季习武练功 如何 “补养”？
138.冬季习武 练功怎样防止
1
冻伤？风雪天
还要不要坚持
锻炼？
139.冬季习武 2
练功时张大嘴 好吗？
3 140.冬季如何
进行柔韧性练 习？
4 141.在高原上
习武练功应该 注意什么？
5 142.经常抽烟、
喝酒对习武练 功的效果有无 影响？
143.习武练功者如 何注意饮食？练武的 人一定要喝药酒吗？
拳？它的风格 特点是什么？
3 38.何谓南派
少林拳？它有 哪些基本技法 和特点？
4 39.何谓地术
犬法？它有哪 些基本技法和 特点？
5 40.地趟拳的
基础套路有哪 些？
42.螳螂拳中 “八 刚”、“十二柔” 的具体含义是什么？
41.何谓螳螂拳的 “七长八短”？
43.何谓 “寸劲”？
01
44.武术的 “劲”与 “力”有什 么区别和联 系？
03
104.长拳 能否与太极 拳同练？练 长拳的人很 难掌握太极 拳的柔劲吗？
04
105.武术 套路学得越 多越好吗？ 练套路时怎 样做到节奏 鲜明？
05
106.学练 多种武术套 路时如何防 止 “串 味”？
06
107.练套 路是 “花 架子”，打 砂袋、练散 打才是“真 功夫”吗？
108.学武术套路是 “从一而终”好？还 是 “多多益善”好？
90 94 . 武 术 基 本功练到什 么程度才能 学套路？三 四十岁的人 学武练什么 好呢？
06
101.每天 带沙绑腿， 是否会影响 身体健康？
05
100.边练 武术基本功， 边练套路行 吗？
01
102.自学 自练武术， 怎样掌握套 路运动节奏？
02
103.练武 术还可以兼 练其它项目 吗？套路和 实战能同时 练吗？
5
116.学龄前儿 童能练武术吗？
117.少年儿童几岁 习武比较合适？应该
注意什么？
118.少年儿童习武 从何入门？
119.少年儿童做长 时间站桩练习好吗？
120.少年儿童常缚 沙袋练习好不好？如 何进行缚沙袋练习？
121.青年学生 1
习武应该注意 什么？
122.青年学生 2
如何掌握习武 练功的时间？
5
86.练武术能 使身体强壮起
来吗？身体瘦
弱的人练什么
拳好？
87.练武术为什么要 早晨练功呢？
88.为什么早上练拳 后，上午有瞌睡感？ 晚上练功后，为什么 不易入睡，怎样克服？
89.结伴习武有什么 好处？
90.如何安排练功与 吃饭的间隔时间？
91.坚持天天 练功好还是隔
1
天练一次好？
一天之中什么
18.什么是武 2
术套路？它有 何作用与价值？
3 19.什么是武
术的 “自选套 路”和 “传统 套路”？
4 20.武术套路
都是 “花拳绣 腿”吗？
5 21.注重腿法
的武术套路有 哪些？
01
22.日本 “空手道” 主要有哪几 种腿法？
02
23.为什么 “传统武术” 比 “现代 武术”更重 技击？
04
时间好？
31.什么是查 1
拳？它的基本 技法和特点是 什么？
32.什么是华 2
拳？它的基本 技法和特点是 什么？
3 33.什么是南
拳？它的基本 技法和特点是 什么？
4
34.南拳有哪 些主要流派？
5
35.南拳的主 要手法有哪些？
36.什么是醉 1
拳？它的基本 技法和特点是 什么？
37.什么是鹤 2
01
175.近视 眼能练武术 吗？近视眼 练武术也能 做到 “眼 观六路”吗？
176.习武 练0 2功 “ 早 不向东，晚 不向西”有 科学根据吗？ 在 “二、 五更”习武 练功出 “真功夫” 的说法对吗？
03
177.下雨 天，在室内 练什么功好？ 中午休息时么 要避风如避 箭？
中国武术习武练功500问
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 作者介绍
目录
02 内容摘要 04 目录分析 06 精彩摘录
思维导图
方面
腿
本书关键字分析思维导图
中国武 术
知识
内容
武术
自学武术
怎样才能
气功
套路 功
作用
武术
拳 太极拳
身体 气
动作
长拳
内容摘要
内容摘要
本书共分武术知识、习武常识、练功指南及练拳辅导四个方面的内容。以问答的形式主要讲解了武术的概念、 内容、门派等知识；解答了自学武术应注意什么，怎样看懂武术技术图解等500个问题。
05
5.什么是 武术 “流 派”与 “宗派”？
60 .6 武 术 中 的 “门”、 “派”、 “家”、 “式”的具 体含义是什 么？
01
7.武术中 的 “拳式” 与 “拳势” 是一回事吗？
02
8.武术中 的 “拳礼” 主要有哪些？
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9.武术拳 术曾有哪些 别称？
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10.武术哪 种拳法最厉 害？
时候练功最好？
92.业余武术 2
爱好者时间有 限，练什么合 适呢？
3 93.武术基本
功包括哪些主 要内容？
4 94.如何安排
自练武术基本 功？
5 95.自练武术
选择什么样的 场地好？
01
96.青年时 期学练武术 基本功晚不 晚？
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97.武术基 本功很多， 重点练什么？ 怎样练搬腿？
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98.不练武 术基本功， 直接学练套 路行吗？
读书笔记
读书笔记
光看题目我都感觉这本书不错，中国武术博大精深，有很多初学者摸索，各门武术都不同，这本书很好的从 系统方面解答了有关武术的各个方面，无量功德。
目录分析
01
1.什么是 武术？武术 的基本属性 是什么？
02
2.武术的 主要内容有 哪些？
03
3.武术是 如何分类的？
04
4.什么是 武德？如何 习武重德？
03
57.如何区 别松腰、直 腰、立腰？ 它们的作用 是什么？
04
58.如何区 别抽胯、缩 胯、坐胯、 落胯？它们 的作用是什 么？
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59.如何区 别收臀、敛 臀、溜臀？ 它们的作用 是什么？
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60.如何区 别圆裆、吊 裆、裹裆、 扣裆？它们 的作用是什 么？
1
61.何谓 “百 战”？
2
62.何谓 “十 八般武艺”？
5
70.何谓 “反 手剑”？
71. “短穗剑” 1
与 “长穗剑” 有什么区别？
2
72.何谓剑的 “九口八法”？
3 73.为什么说
“剑走青，刀 走黑”呢？
4 74.为什么说
“单刀看手， 双刀看走”呢？
5 75.为什么说
枪是 “百兵之 王”呢？
77.怎样自制简易 “九节鞭”？
76.怎样制作简易 剑、刀？
05
179.怎样 才能使自己 保持持久的 练武兴趣？
06
180.练武 前，怎样把 精神提起来？ 心情不好时 能否练拳？
181.练武时，如何 装束才显得舒适精神？
182.习武练功穿什 么鞋最合适？
183.习武练功时系 “腰带”好不好？
184.习武练功时， 腰带扎得越紧越有劲 吗？
01
185.高个 子习武练什 么好？小个 子适合练什 么拳？
25.长拳的 主要流派有 哪些？
06
27.如何理 解长拳的 “艺术性”？
03
24.什么是 长拳？它的 基本技法和 特点是什么？
05
26.长拳套 路有技击价 值吗？
29.武术套路有时 间规定吗？武术比 赛中 “六项全能”
指哪六项？
28.自编长拳套路 有什么要求？练习 长拳应该具备哪些
基本功？
30.武术比赛是怎 样评分的？武术比 赛一般安排在什么
78.怎样自制简易 缚腿沙袋？
80.如何判断自己 是不是学武术的材 料？什么样的人适
宜练武术？
79.自学武术应该 注意什么？
81.怎样自学武术？
82.怎样才能 1
看懂武术动作 图解？
83.自学绘画 2
武术动作图应 该注意什么？
3 84.学习武术
怎样看示范动 作？
85.看书学武
4 术很难体会其
中精妙之处吗？ 怎样才能做到 动作连贯并富 有节奏感？
02
45.如何区 别 “阳劲” 与 “刚 劲”，“阴 劲”与 “柔劲”？
04
47.武当 “四大功法” 的具体内容 是什么？
06
49.何谓 “八卦掌” 与 “八卦 拳”？
03
46.少林 “七十二艺” 的具体内容 是什么？
05
48.何谓 “内家拳” 与 “内功 拳”？
50.何谓 “行 1
意拳”与 “形 意拳”？
04
168.何谓 武术速度？ 怎样才能提 高武术速度？
06
170.练武 术如何才能 做到有 “寸劲”？
05
169.何谓 弹抖劲？怎 样练习？
171.推掌时，手掌 怎样才能立起来？
172.怎样才能使打 出的拳、推出的掌有
劲？
173.练拳时，怎样 才能做到上下配合， 发出 “整劲”来？
174. “震脚”在拳 式中有何意义？如何 区别 “震脚”与 “踏步”？
3
63.何谓 “童 子功”？
4
64.何谓武术 “六合”？
5 65. “内三合”
的具体含义是 什么？
66.何谓 “内 1
练一口气，外 练筋骨皮”？
67.什么是硬 2
气功？它有哪 些主要流派功 法？
3
68. “轻功” 是怎么回事？
“跳高”与
“轻功”有什
么不同？
4 69. “直膝跳
一尺，屈膝跳 一丈”的说法 可信吗？
144.有过 “手淫” 的毛病还能练 “少 林童子功”吗？练铁 裆功会影响生育吗？
145.患关节炎的人 适合练武吗？练什么 好？
146.低血糖患者如 何习武练功？
147.神经衰弱 者习武练什么
1
好？慢性肝炎
患者习武练什
么好？
148.习武练功 2
者如何自我检 查运动负荷？
3
149.练完一套 长拳后马上站
51.何谓 “通 2
臂拳”与 “通 背拳”？
3 52.何谓 “弹
腿”与 “潭 腿”？
4 53.如何区别
收腹与实腹？ 它们的作用是 什么？
5
54.如何区别 拔背、紧背、
弓巴背、圆背
及团胛？它们
的作用是什么？
01
55.如何区 别松肩、沉 肩、垂肩、 脱肩？它们 的作用是什 么？
02
56.如何区 别含胸、舒 胸、圆胸？ 它们的作用 是什么？
习是在早晨好？ 还是晚上好？
5 156.压腿应该
注意什么？练 腿法前都必须 压腿吗？
157.压腿时，支撑 腿应该怎样站立？怎 样克服弯腰低头的毛
病？
158.经常拉韧带会 影响身体长高吗？
159.如何防止 “弓 形腿”？
160.能做竖劈叉了， 为什么做横劈叉还下 不去？应该怎样练习？
161.压腿能摆 “一 字”了，是否还要继
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12.拳击、 柔道、摔跤、 气功属于武 术范畴吗？
05
11.学练中 国武术能对 付外国的拳 击吗？
13.李小龙的 “截 拳道”属于中华武术
吗？
14.何谓武术运动 “二十四要”？
15.武术运动中 “四击”的具体内容 是什么？
16.武术运动中 “八法”的具体含义 是什么？
17.武术运动 1
中 “十二型” 的具体内容是 什么？
5
130.习武练功 会使臀部肥大
吗？女孩子练
马步桩对身体
有害吗？
131.春困是怎么回 事？
132.春季习武练功 应该注意什么？
133. “夏练三伏” 应该注意什么？
134.夏天习武练功 怎样预防中暑？做准 备活动时应该注意什 么？
136. “冬练三九” 应该注意什么？
135.为什么夏天练 拳后不是精神爽快， 反而头脑发晕呢？
109.怎样才能使学 过的武术套路动作不
遗忘？
110.怎样尽快提高 腿功？
111.出拳发腿时， 为什么要用呼气？
112.自练武术 1
基本动作怎样 抓重点？
113.什么时间 2
学练武术动作 效果最好？
3 114.武术空翻
动作能不能自 学？初练空翻 没人保护行吗？
4 115.少年儿童
习武练功应该 注意哪些问题？
续压？
162.如何防止 “柔 功”练习中拉伤肌肉
和韧带？
163.正踢腿必须支 撑腿挺直、脚跟不离 地吗？
164.正踢腿的着力 点在何处？正踢腿时 腰挺不直，怎样克服？
01
165.练弹 腿时，怎样 才能使支撑 腿稳固？
02
166.踢腿 能踢到与身 体相贴紧了， 为什么劈叉 却劈不下去？
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167.什么 叫腿？有何 具体要求？