排球基本技术分析

准备做其他动作。
作
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第三节 传 球
5、正面双手传球技术分析视频：
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第四节 垫 球
介绍垫球视频
１、垫球技术：
用除手指弹击动作 外的身体任何部位击球 的动作称为垫球。垫球 是排球比赛中运用较多 的一项技术。
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第四节 垫 球
2、垫球的作用： 主要用于接发球、接扣球、 接拦回球以及防守和处理各种 球。当一传一球低时，还可以 垫二传，用来组织进攻。垫球 技术是组织一攻、反攻和保反 的重要环节。
上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提，两手自 然张开呈勺型，当手触球时，用力捂盖球的前上方。 5） 落地
如球被拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲，如未 拦着，落地后要立即转身向着球飞出的方向，准备接 应救球。
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第七节 拦 网
5、 拦网技术分析视频
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放松
欣赏精彩的比赛视频
技术方法：
以向前并步为例，后腿
先蹬地，前胸向前跨出一步，
后腿再迅速跟上，做好击球前
的准备姿势。
技术要领：
移步《快》，转身
并步（滑步）移动视频
《活》，重心稳，对准球。
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第二节 准备姿势和移动
（2）跨步技术分析：
技术方法：
当来球较低，离身体一米
左右距离时，可采用跨步移动。
移动时，一脚用力蹬地，另一脚
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第六节 扣 球
4）空中击球： 当起跳使用全身体腾空
后，左臂摆至身体前方，击球 臂屈臂置于头侧，肘高于肩， 展腹、挺胸、敞肩，身体呈反 弓形。眼睛注视球。击球时， 大臂前旋肘节向前上方小臂放 松迅速后振（似有失重的感 觉），手腕放松。
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第六节 扣 球
随之小臂借后振加速之 势上摆，整个手臂甩直并成 弧形前摆至击球点击球。 击 球时整个手掌要包住球，并 有一个向前推压的动作。 5）落地： 扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。
交叉步移动视频
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第二节 准备姿势和移动
（4）前进和后退（跑步）技术分析：
技术方法：
采用跑步时，起动后的第一，二步要适当小些，
然后在逐渐加大步幅和加快步频。
两臂要配合摇动，如球在侧方或后方时，应边转身
观察边跑。
技术要领：
起跑的步频要快，步幅要由小到大；
转身跑步必须回头看球。
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跑步移动视频
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第三节 传 球
4）手型：手接球时，十 指应自然张开成半球状，手 腕稍后仰，以拇指内侧，食 指全部和中指的二，三指接 触球的后下部，无名指和小 指在球两侧辅助控制传球方 向，两拇指相对近《—》字 形，两手间要有一定的距 离。
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传球手型
第三节 传 球
5）用力方法：传球动作首先是由伸膝，伸髋使身 体重心升高开始的，紧接着在屈躁抬臂伸时，送肩，在 身体重心上升的同时两手迎向来球。
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第四节 垫 球
3）垫球动作： 当球飞到腹前约一臂距离
是，两臂夹紧前伸，插入球 下，同时配合蹬地、跟腰、提 肩、顶肘、压宛、抬臂等全身 协调动作迎向来球，身体重心 随着击球动作向前上方移动。
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第四节 垫 球
4）击球点： 保持在腹前高度。
5）球触手臂部位和击球部位： 用前臂的手腕关节以上10厘
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第三节 传 球
1、传球技术： 传球是用全身协调力量并通过手指手腕的弹力， 将球传至一定目标的击球动作。传球是排球运动中一项 重要技术，是组织进攻战术的基础。 介绍传球视频：
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第三节 传 球
2、传球的作用： 传球主要用于二传，在比 赛中起着组织进攻的作用。传 球在比赛中也常用来接对方的 处理球、吊球和被对方拦回的 高球。还可进行吊球和处理球， 起着直接进攻的作用。
向来球方向跨出一大步。跨出腿
膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，
身体重心移至跨出腿上，后腿在 蹬地后膝部也要微屈。
跨步移动视频
技术要领：蹬地猛，跨步大，体前倾，重心低。
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第二节 准备姿势和移动
（3）交叉步技术分析： 技术方法：
当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可 采用交叉步移动去接近球。
调扣 整快 扣球 球
近短平 体平位 快快快
背
背
平
快
快
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自我掩护扣球
时位空 间置间 差差差
第六节 扣 球
4、正面扣球： 动作方法：
1）准备姿势： 就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前
迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两 膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体 稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。
在手和球即将接球前，手腕和手指有前屈迎球的动 作，手和球接触时，各大关节继续伸层。手指手腕最后 用力将球传出。在上述用力顺序中。下股蹬地和伸臂动 作应贯穿整个传球动作的始终，最后通过手指手腕动作 将全身协调力量作用于球体。
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第三节 传 球
6）传球后动作： 传
身体重心随即下 球
后 降，两手自然下收， 动
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3、垫球的分类
第四节 垫 球
双手垫球
单手垫球
不倒地垫球
倒地垫球
正 体 跨 半 背挡
面 垫
侧 垫
步 垫
跪 垫
向 垫
球
滚 侧前鱼 翻 倒滚跃 垫 垫垫垫
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第四节 垫 球
4、正面双手垫球： 动作方法：
1）准备姿势：对正来球 ，半蹲准备姿势站立。 2）垫球手型：
两手掌根紧靠，两手手指 重叠后，合掌互握，两拇指平 行，手腕下压，两臂夹金外翻 成一个平面。
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第六节 扣 球
5、扣球技术分析视频：
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第七节 拦 网
１、拦网技术：
靠近球网的队员，将 手伸向高于球网处阻挡对 方的来球，并触及球，称 为拦网。拦网是排球运动 的基本技术之一。防守的 第一道防线，得分、得发 球权的重要手段，是反攻 的重要环节。
拦网技术视频
第五节 发 球
2、发球的作用： 发球是比赛的开始，也
是进攻的开始。攻击性强的 发球，可起到先制人的作用。 发球也可以减弱对方一攻的 威力，为本方防守创造有利 机会。
第27页/共50页Fra bibliotek第五节 发 球
3、发球的分类
发球的分类
上手发球
下手发球
旋转球
飘球
正 勾跳 面 手发 上 大球 手力
发发
球球
上勾 手手 飘飘 球球
思想高度集中，肌肉适当放松。
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第二节 准备姿势和移动
2、移动
移动的目的: 是及时接近球保持好人与球的位置
关系以便击球。移动是完成技术动作的关键。
移动特点是：移动的距离短,原地起动多，身体
重心低；
并步(滑步）
移动的分类
跨步
交叉步
前进和后退步
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第二节 准备姿势和移动
（1）并步（滑步）技术分析：
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第二节 准备姿势和移动
1）半蹲准备姿势： 半蹲准备姿势是比赛中最基本的准备姿势，在接发 球时运用最多。半蹲准备姿势主要为短距离移动和防 较低的来球做准备。 技术方法： 两脚左右开立，一脚稍在前，两膝弯曲成半蹲， 上体前侧，重心前移，两臂自然弯曲置于胸腹之前， 两眼注视来球方向。 技术要领：重心低于稍蹲，膝部超过脚尖，
若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚 自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右 前方。
左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再 向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准 来球方向，保持击球前的准备姿势。
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第二节 准备姿势和移动
技术要领： 屈膝，交叉步子大，弯腰，移动重心稳。
体前。 2）抛球与引臂： 左手将球平稳的抛于右肩前上方，同时右臂抬起，
屈时后引 ，肘部与肩平，上体稍向右侧转动，抬头， 挺胸，肩腹，手掌自然张开。
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第五节 发 球
3）挥臂击球： 击球时，利用蹬地，时上体向左转动，同时手腹，
劳动手臂向前上方快速挥动，在右肩前上方伸直臂的最 高点，用全手掌击球的后中部。
第一节 排球运动的技术概述
3、排球技术的分类 排球技术根据不同的技术特点和运用方法等，可 分成六大类。如下图所示：
排球运动的基本技术
准和
传
备移
姿动
势
球
垫
发
球
球
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扣
拦
球
网
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第二节 准备姿势和移动
1、准备姿势： 准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和 心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还 有利于掌握各项排球技术。排球的准备姿势可分为稍蹲 姿势、半蹲姿势和低蹲姿势。
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感谢您的观看。
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第三节 传 球
3、
双手传球
传
球
的 正传
背传
分
类
单手传球
侧传
跳传
二传 二传吊球 一传 第三次传球
顺网 二传
调整 二传
背向 二传
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侧向 二传
跳起 二传
第三节 传 球
4、正面双手传球： 动作方法： 1）准备姿势：近似稍蹲姿势，但上体稍挺起抬 头看球，两手自然抬起屈时腕放松置于脸前。 2）迎球动作：当来球接近额前时，开始蹬地， 伸膝，伸臂，手指微张从脸前向前上方迎球，全身各 部位动作应协调一致 3）击球点：在脸额前上方的约一球距离处击球。
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第七节 拦 网
2、拦网的作用： 有效的拦网，可以
减轻本方后排的防守压 力，为反击创造的利条 件，同时也可以削弱对 方进攻的锐气，给对方 攻手造成心理威胁。
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第七节 拦 网
拦网按人数
拦网按运用与变化
3、
拦
网
的 分
单 人 拦
双三 人人 拦拦
原 地 拦
移拦 动快 拦攻
手触球时，手指和手 掌要张开并与球相吻合， 手腕要迅速做推压动作， 使击球的球呈上旋飞行， 击球后，随着身体重心前 移，迅速入场。
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第五节 发 球
5、正面上手发球技术分析视频：
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第六节 扣 球
１、扣球技术：
介绍扣球视频
队员跳起在空中，用一只 手或手臂将本方场区上空高于球 网上沿的球击入对方场区的一种 击球方法叫扣球。扣球是排球比 赛中最积极最有效的进攻手段之 一，是完成战术配合的最后一击， 是决定胜负的关键技术。
拦拦 强打 攻手
拦 后 排
类 网 网网 网 网
出进
界攻
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第七节 拦 网
4、拦网技术： 动作方法： 1)准备姿势：队员面对球网，密切注视着对方动 向，两脚左右平行开立，约同肩宽，两膝稍屈，两手 自然弯曲置于胸前，距中线30-40厘米。 2)移动：常用的步伐有一步、并步、交叉步、跑 步等。无论采用哪种移动步伐，都要做好制动动作， 以保证向上起跳。
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第六节 扣 球
2、扣球的作用： 扣球在比赛中占有很重要的地位，是进攻中最积极 有效的方法，也是从被动的防守转化为主动进攻夺取发 球权和得分最重要的手段。扣球也是反映低、中、高级 排球队网上实力的重要标志。
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第六节 扣 球
3、扣球的分类
扣球
正面扣球
勾手扣球
近远 网网 扣扣 球球
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第七节 拦 网
3）起跳： A．原地起跳：两脚用力蹬地，两臂在体侧划小
弧用力上摆，开动身体向上垂直起跳。
B．移动起跳：移动起跳要注意移动后的制动， 使身体正对球网，或在起跳过程中在空中使身体转 向球网，争取扩大阻拦面。
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第七节 拦 网
4）空中击球： 起跳的同时，两手从额前贴近并平行与球网向网
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第六节 扣 球
2） 助跑： 助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一
步，紧接着右脚向球的落点快速跨出第二步，接着左 脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚 的位置着地，准备起跳。
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第六节 扣 球
3） 起跳： 当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈，两膝
内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而 有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈 臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵， 使身体腾空面起。
米左右的两小臂挠骨内侧所构成的 平面击球的后下部。
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第四节 垫 球
5、正面双手垫球技术分析视频：
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第五节 发 球
１、发球技术：
队员在发球区用一只手 将自己抛起的球直接击入对 区的技术动作称为发球。
发球是排球比赛的一项 重要的进攻性技术。
上手发球视频
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正侧 高 面面 吊 下下 球 手手
发发
球球
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第五节 发 球
4、正面上手发球： 正面上手发球是指发球 队员对球网站立，利用转 体收腹的动作劳动手臂加 速挥动，在头的右前上方 最高点用全手掌击球过网 的一种发球方法。
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第五节 发 球
1）准备姿势： 面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于