打球时候脚部肌腱拉伤怎么处理

打球时候脚部肌腱拉伤怎么处理
发布时间：2023-02-28T06:33:32.202Z 来源：《医师在线》2022年33期作者：敖运明[导读] 对爱好运动的人来说，一般都对打球有着深深的执念，但如果在打球之前没有做好热身运动，
敖运明四川省通江县诺水河中心卫生院（四川通江县 636700）对爱好运动的人来说，一般都对打球有着深深的执念，但如果在打球之前没有做好热身运动，运动方式不正确或者没有穿戴专门的球鞋，可能会出现脚部扭伤、脚部肌腱拉伤或摔倒等现象。

那到底什么是肌腱拉伤呢？出现脚部肌腱拉伤后应该怎样处理呢？肌腱拉伤后有什么注意事项呢？怎样才能避免出现肌腱拉伤？本文针对以上问题，对打球时脚部肌腱拉伤展开论述。

1.什么是肌腱拉伤？
肌腱拉伤是指在外力作用下引起的小腿内侧、大腿后部或脚部肌腱出现损伤的现象。

主要临床表现为肌腱破坏、局部水肿或肌肉损伤等。

部分青壮年在进行跑步、打球等运动时，由于腿部与脚部受的压力较大，容易造成肌肉与肌腱的拉伤或损伤；部分老年人由于身体的各项机能衰退，体内有机物的含量明显减少，在运动时如果姿势不正确，可能会出现肌腱的结构性损伤。

从临床上来讲，根据起病的时间可能分为急性肌腱拉伤与慢性肌腱拉伤两种类型。

其中，急性肌腱拉伤一般会有比较明显的外伤史，当出现外伤后，患者受伤部位会出现持续性胀痛或撕裂样疼痛，同时存在瘀斑与局部水肿的现象，受伤部位的压痛症状明显。

通过触诊，大部分患者会摸到由于肌肉紧张形成的束状物或突起等，且患肢存在不同程度的运动功能障碍。

慢性肌腱拉伤是由于患者具有相关既往史，局部肌腱所承受的负荷过大引起的。

当发病初期，一般会表现为局部酸胀的不适感，随着疾病的发展，会出现持续性钝痛。

与此同时，慢性肌腱拉伤的特点是患者活动初期疼痛显著，随着活动的进行出现疼痛缓解，但在休息后又出现疼痛加重的现象，疼痛具有反复性，同时局部组织伴有压痛和水肿。

2.打球过程中出现脚部肌腱拉伤的处理措施
如果在打球过程中出现崴脚、肌腱拉伤或肌肉疼痛的现象时，应该立即停止运动，根据患者的主观感觉判断疼痛的严重程度。

根据严重程度来看，肌腱拉伤可以分为三种类型，包括轻度肌腱拉伤、中度肌腱拉伤和重度肌腱拉伤，对不同严重程度的肌腱拉伤，其处理方式也存在较大的差异。

对于轻度肌腱损伤来说，患者的疼痛与水肿症状比较轻，在受伤24小时内应该对患处进行冷敷，避免患处形成严重的血肿，例如用水龙头持续冲洗患处或用冰块冷敷等；在受伤24小时之后，需要对患处进行热敷，减轻疼痛。

同时，在肌腱拉伤的两天内需要限制活动，减少患肢的移动，抬高患肢，避免水肿现象，若疼痛加重后可以外敷活血化瘀的药物，以缓解疼痛，当疼痛基本缓解后可以适当进行锻炼。

对于中度肌腱拉伤的患者来说，如果出现疼痛剧烈或不能自主活动的情况时，必须及时去医院就医，根据实际情况去医院进行DR或核磁共振检查，判断有没有存在关节脱位、肌腱断裂或骨折的情况。

如果患者骨骼没有出现问题，仅仅存在中度肌腱拉伤时，需要及时制动，在保证不影响患处生长的基础上，对肌肉进行按摩与牵引，保证肌肉的正常收缩与舒张，当肌肉与肌腱的生长情况良好后逐渐恢复锻炼，以实现良好的预后。

对于重度肌腱拉伤的患者来说，往往会存在肌腱损伤或断裂的情况，必须根据患者的实际情况进行外科手术，并根据严重程度进行持续性治疗。

当肌腱手术完成后，需要谨遵医嘱，利用石膏或支具保证患肢的稳定，并定期复诊观察肌腱的生长情况，必要时可以口服非甾体类镇痛药和舒筋活血类药物，以达到缓解疼痛和促进生长的目的。

值得注意的是，患者在进行肌腱修复手术后，需要注意子肉的按摩与理疗，保证肌肉能够正常收缩与舒张，在稳定期逐渐开展功能性锻炼，保证患者的运动功能正常。

一般情况下，肌腱拉伤的患者治疗周期在一个月左右，根据病情严重程度和个人体质会存在周期延长的现象。

3.脚部肌腱拉伤的注意事项
数据表明，在打球过程中常常会出现脚部肌腱拉伤的问题，下面将对肌腱拉伤后的注意事项展开讲述。

（1）当出现肌腱拉伤后不能立即进行正骨或推拿等相关疗法，此类方法并非科学的治疗措施，往往会导致患处水肿明显、疼痛加剧甚至功能障碍的后果。

（2）当出现肌腱拉伤时，患者必须立刻停止当前一切行为与动作，利用身边的材料对患肢进行简单的固定，减少运动带来的继发性损伤和疼痛。

（3）当肌腱拉伤后，患者要在受伤两天内进行冷敷，减少出血与水肿现象。

在受伤两天后可以根据实际情况进行热敷。

（4）当重度肌腱拉伤患者进行外科手术后，必须保持石膏与支具的固定，减少移动，避免出现肌腱断裂或肌腱粘连的现象。

4.怎样预防脚部肌腱拉伤？若想从根本上避免肌腱拉伤，就要加强对运动前热身以及运动后拉伸的重视，在进行体育运动之前要及时检查场地是否安全，要用科学的方法使用运动器材，根据自身的耐受能力选择适合的运动方式，避免高强度运动，保证运动过程中的健康。

此外，如果在运动过程中存在肌腱不适或有既往史、家族病史的人应该及时去医院进行肌腱检查，提前做好防范措施。

综上所述，在打球之前必须做好热身运动，提高对运动安全的重视，当出现肌腱拉伤时也不必过于惊慌，要根据拉伤的实际情况采取科学的处理措施，以避免病情严重，必要时及时去医院就诊，注意休息。

最后，希望大家能够在享受打球乐趣的同时，保证自身安全与健康。