体育教学中动作要领大全

体育教学中动作要领大全
篮球动作要领：
1.运球：手掌扶球、弯曲手腕、用指尖控制球，重心低。

顺口溜：运球时，手心托，指尖控，重心低，千万别被抄。

2.投篮：双手托球、眼睛看篮筐、手指弹球、下压放球。

顺口溜：眼睛瞄准篮筐，手指弹射球，下压放进框。

3.篮板球：判断球路线、双手提球、身体坚定、保持平衡。

顺口溜：看球去路、用双手擒住，身体稳落地，保持平衡看。

足球动作要领：
1.带球：俯身脱背、贴住脚心、抬膝行进、保持稳定。

顺口溜：贴脚心，抬膝行，身体低，球留近。

2.传球：用内侧脚背、脚踝弯曲、脚掌正对目标、用力短而细。

顺口溜：背脚传球利用，踝关节微屈辐转，脚掌正对目标一抽。

3.射门：踩准开球、用上胡脚背、脚尖正对门、大腿震动力。

顺口溜：准踩踏，胡脚开门，脚尖对准，大腿用力震。

田径动作要领：
1.跑步：放松身体、膝盖高抬、脚掌着地、保持节奏。

顺口溜：放松身姿稳，膝盖高抬行，脚掌徐徐下，保持韵律尽。

2.跳高：速度通过、弹跳起跳、头部后仰、释放能量。

顺口溜：通过奔跑速，弹跳起，头后仰放，释放能潜藏。

3.掷铅球：用力下蹲、上体后倾、跳跃推球、放松手臂。

顺口溜：下蹲用力抱球体，上体后倾掷出力，跳跃推动势不止，手臂放松飞。

游泳动作要领：
1.自由泳：双臂交替、身体轮动、手指收紧、提前呼吸。

顺口溜：臂交叉先后游，身体扭动时，手指紧有效，提前呼吸气。

2.蛙泳：腰部用力、双手主导、双腿踢助、头部水上。

顺口溜：腰部用劲水面披，双手主导流水上，踢腿助力向前进，头部水面不回晃。

3.蝶泳：双臂交替、双腿协调、身体拧动、头部呼吸。

顺口溜：臂交叉水面飞，腿并拧动合，身体整体摆，头部顶气悠。

重难点：
1.篮球动作要领中，投篮的要领需要掌握好力量和角度，需要通过练习来找到最佳投篮点。

2.足球动作要领中，带球要注意控制力度和脚步，需要时刻观察身边的动向。

3.田径动作要领中，跳高的要领需要准确的掌握起跳时间和力度，以及通过后仰落地。

4.游泳动作要领中，自由泳的呼吸要掌握好节奏，尽量避免呛水。