六字气诀静练法[整理版]

六字气诀——静练法
六字气诀是一种驱邪扶正，延年益寿的呼吸吐纳法，可以平衡五脏六腑的阴阳气机。

由道家创始人老子所创，通过吸气的方式吸入天地之清气，而补养五脏六腑，通过呼气方式排泄出五脏六腑之浊气。

某脏有疾，即用相应之字调之，可防患于未然，调病于起始，简便易行，疗效显著。

唐代著名养生及医药学教孙思邈的《四季行功养生歌》云：“春嘘明目扶肝，夏至心呵火自阑，秋呬定致金润肺，肾吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。

切忌出声闻口耳，共功尤胜保神丹。

”
最佳时间：早上5:00——7:00。

方向：面向太阳，即上午面朝东南方，下午面朝西北方。

地点：选择户外或空气流通处，公园或小区花草树木茂盛的地方。

准备动作：自然站立，双脚与肩同宽，摒除杂念，收心求静。

1、顺腹式呼吸：将双手劳宫穴重叠放置丹田处，男士左手在内，女士右手在内，鼻吸
气的时候鼓起肚子，嘴吐气的时候收腹提肛。

一吸一呼为一次，反复36次，在五
行八卦中，3为离卦，6为坎卦，离卦为火，坎卦为水。

此乃水火相济之术。

2、叩齿咽津：先扣前齿36次，再叩后齿36次；然后绕舌36次。

（做时不带假牙，以
免伤及舌体；顺逆要早晚分开做，若早上顺时针36圈，那么可以晚上逆时针36圈，
不可早上顺18圈逆18圈。

）最后咽津，将津液用意念咽至丹田，初期可以一口咽
下，以后动作熟练掌握后，要分三口咽下。

准备动作做完后做六字诀：(继续用顺腹式呼吸)
一、嘘字调肝：嘘（读需xu）。

双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微
微卷起，舌提稍向后缩，上下齿间留有缝隙。

气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。

嘘字可以调理眼疾、肝肿大、胸肋胀闷、脂肪肝、肝腹水等肝脏系统的疾症。

二、呵字调心：呵读喝he。

半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙。

气出自于舌与上颚
之间。

呵字可以调理心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心脏系统的疾症。

三、呼字调脾：呼读hu。

口唇撅圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉。

气出自于口腔中
部，经撅圆的口唇。

呼字诀可以调理腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎
缩、皮肤水肿等脾脏系统的疾症。

四、呬字调肺：呬读si。

双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内。

气出
自于上下齿间。

呬字诀可以清肺经瘀热，调理肺脏系统的急症。

五、吹字调肾：吹读chui。

双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、舌角后引。

吹
发音的口型与其他发音口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程。

气出自于舌与唇之间。

吹字诀可以调理腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫
虚寒等肾脏系统疾症。

六、嘻字调三焦：读xi。

双唇微开而稍向内叩，上下相对大不闭合，舌尖轻抵下齿。

气出自于两边牙齿的缝隙。

嘻字诀可以调理由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等三角系统的疾症。

咨询电话：*************。