中医大师李振华的养生之道

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大师与养生
传承中医　养生有道
李振华先生，对中国传统中医，有多年的研究和临床应用，积累了丰富和独到的经验。

他很注意利用中医精华的知识，对自己进行保养。

他变针灸为指按，他常以指代针，揉搓百会穴，轻搓面部，以促进头面部的血液循环。

他揉搓、顶按、轻拍涌泉穴、膻中穴，他以此补肾、强心，健脑。

他揉搓，指按听宫、耳门、颅息等穴，以助听力。

他揉搓，指按童子髎，睛明穴，以增强视力。

他揉搓、轻按迎香、风池穴，以防感冒。

他指压、掌按三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化和吸收。

他每个穴位都把握分寸，轻重适度，以略为麻胀为准，揉搓按压50~100次，四肢和腹部的穴位150次。

他还常常叩齿生津，予以吞咽，以促进消化液的分泌和加强。

李振华说：通过20多年的穴位揉搓和按压，确实收到了行气血、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

在起居饮食方面，他也十分讲究，绝不任性放纵。

日常生活方式有规律，不过劳过累，也不长期呆板做“宅男”，而是早起早睡，清闲寡欲。

他一日三餐，定时定量，食不过饱，每餐以七八分饱为宜，注重多种营养搭配，尤其是晚餐，注意粗粮细粮搭配，饭后吃一些帮助消化的水果，凡进食以能及时消化、腹部舒适为准，绝不贪图口舌享受。

李振华先生对烟酒并不一概地拒绝。

俗话说：“饭后一根烟，快活似神仙”，有时他写东西累了，或看病病人太多而累了时，他也会悠悠然地抽根烟，提提神。

他有时疲倦了，也会饮点酒，以缓解疲劳，促进血液循环。

生活规律　顺应自然
李振华说：中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、燥、火，所以要“动作以避寒，阴居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。

尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”。

早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。

冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。

夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。

总之，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。

动脑动手　形神受益
李振华认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走1公里，坚持不懈。

二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛，他内心无比欣慰，也有益于脑力活动，一举多得。

三是在带徒弟和传承学术经验中，他感受到为中医药事业培养人才的责任感，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题，增强了思维分析能力，加上常与青年人相处，增加了活力，振奋了精神。

四是练习书法，他以练习楷书为主，一笔一划，一丝不苟，使人心静、神安、志定，既陶冶了情操，也活动了肢体，达到形神受益。

情志安宁　气血通畅
李振华说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。

情志安宁，气血通畅，人就健康长寿。

正如《黄帝内经》所说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。

”他谦虚地说，我只初步做到了一些，但这确是养生中最重要的一个方面，是必做又较难做到的。

李振华深刻体会到中医养生学的博大精深与科学实用，他将自己的养生经验总结为以下几句话：“与四时节气协调，与天和；情志安宁，与气血和；动静合一，形神合一，与自身和；饮食有节，与脾胃和；益肾固精，全真养形，与神和。

”他说，养生贵在力行，持之以恒，就会寿而康，幸福、快乐地度过一生。

（编辑　于　望）
中医大师李振华的养生之道
■远　岸
李振华先生是原河南省中医院院长，中华中医药学会常务理事，全国首届国医大师，高寿达90岁，他在养生长寿方面，有许多独到之处，值得学习借鉴。