国庆节养生食谱

国庆节养生食谱
1.红枣莲子汤
材料：红枣30克，莲子30克，冰糖适量
做法：将红枣和莲子洗净，放入锅中，加足够的水煮沸，转小火炖煮20分钟，然后加入适量的冰糖调味即可。

2. 海鲜蔬菜粥
材料：米饭100克，海鲜（虾、蟹、蛤蜊等）100克，时令蔬
菜适量，盐适量
做法：将米饭洗净，与海鲜和切好的蔬菜放入锅中，加入足够的水煮沸后转小火煮至米饭熟烂，最后加入适量的盐调味即可。

3. 枸杞炖鸡汤
材料：鸡腿肉200克，枸杞20克，姜片适量，盐适量
做法：将鸡腿肉切块，枸杞洗净备用。

将鸡肉放入开水中焯水去腥，然后取出备用。

在锅中加入适量清水，将鸡肉、枸杞和姜片一同放入，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入盐
调味即可。

4. 鲜果沙拉
材料：西瓜、哈密瓜、葡萄等水果适量，柠檬汁适量
做法：将各种水果切成适当大小的块状，放入碗中。

加入适量的柠檬汁拌匀即可食用。

5. 紫菜黄瓜凉拌
材料：紫菜片10克，黄瓜半根，醋适量，酱油适量，花椒适
量
做法：将紫菜片用温水泡软，切片备用。

黄瓜切丝后用盐腌制一段时间，然后用凉水冲洗去掉盐分。

将紫菜片和黄瓜丝放入碗中，加入适量的醋、酱油和花椒拌匀即可。

以上是五道不同口味的养生食谱，适合国庆节期间享用。