破壁料理养生食谱

破壁料理养生食谱
1. 红枣花生糊
材料：红枣10个，花生30克，蜂蜜适量
做法：
- 先将花生用热水泡软，去掉外皮。

- 将泡软的红枣去核，待用。

- 把去皮的花生放入破壁机中打磨成细腻的粉末。

- 加入适量清水，开启破壁机，将花生打成糊状。

- 接着加入红枣，继续搅拌均匀。

- 最后根据个人口味，加入适量的蜂蜜调味即可。

2. 黑米山药饭
材料：黑米50克，山药100克，红枣适量，莲子适量
做法：
- 先将黑米淘洗干净，泡水30分钟备用。

- 山药去皮，切成小块。

- 破壁机中加入适量水，将黑米倒入，开启破壁功能，将黑米
研磨成细腻的米糊。

- 破壁机中加入适量清水，将山药放入，再次开启破壁功能，
将山药打成糊状。

- 将研磨好的黑米和山药糊倒入电饭锅中，加入适量的水。

- 放入适量的红枣和莲子，按照煮饭的正常程序煮熟即可食用。

3. 紫薯南瓜粥
材料：紫薯100克，南瓜100克，糯米适量，冰糖适量
做法：
- 将紫薯和南瓜去皮，切成小块。

- 将糯米淘洗干净，泡水1小时备用。

- 破壁机中加入适量清水，将糯米放入，开启破壁功能，将糯
米打成糊状。

- 再次加入适量清水，将紫薯和南瓜放入，继续开启破壁功能，将紫薯和南瓜打成糊状。

- 将破壁好的米糊和蔬菜糊倒入锅中，加入适量清水。

- 按照煮粥的正常程序煮熟，最后加入适量冰糖调味即可食用。

4. 果蔬汁
材料：苹果1个，橙子1个，胡萝卜1根，西红柿1个，蜂蜜
适量
做法：
- 将所有水果和蔬菜洗净，去皮去核，切成小块。

- 将切好的水果和蔬菜放入破壁机中，加入适量清水。

- 开启破壁功能，将水果和蔬菜打成汁状。

- 根据个人口味加入适量的蜂蜜调味即可饮用。

请注意，以上食谱仅供参考，具体食材用量和烹饪时间根据个人口味和破壁机性能进行调整。

养生食谱也应结合个人身体状况和营养需求合理搭配食材。