冬泳的好处有哪些？冬泳的诀窍是什么？

冬泳的好处有哪些？冬泳的诀窍是什么？
冬泳的好处有哪些？
1、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。

它有效地增加心脏的搏动力量，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。

2、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增加抵遇寒冷的力量，从而削减伤风感冒的发生。

3、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。

4、冬泳使机体免疫功能大大增加，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。

在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增加亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

5、可以增加心肺功能。

冬泳后心肌收缩力增加，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面进展。

6、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增加肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

7、通过冬泳熬炼普遍感到心理上的满意。

通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生乐观的影响。

这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。

这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

8、冬泳有促进内分泌的作用。

人体在接受强冷剌激后，通过神经系统马上反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。

再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。

按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增
长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。

睾丸酮的含量也有增加。

9、护肤。

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

此外，在水中运动时，大大削减了汗液中盐分对皮肤的刺激。

冬泳的诀窍是什么？
短游寻漂移感、勤出水寻重力感。

详细操作是这样的：下水后要立刻查找身体漂移的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂移运动，可以两只手滑水。

调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒适轻松时马上出水。

出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂移感和陆地上支撑身体的重力感。

有人身体健壮，很难体会这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。

待重力感和疲惫感消逝后再回到水中。

不行跳水，由于这样简单把已产生的感觉消退。

冬天游泳减肥应当留意：
1、每天冬泳的时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。

雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。

2、练习冬泳应当渐渐过渡，从秋天开头坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣。

3、游泳的过程中，要掌握好时间的原则，要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水，出水后无明显颤抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的掌握原则。

4、要做好预备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟，然后再下水。

5、出水后立刻要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

冬天游泳减肥，坚持数日，就会有很好的减肥效果，在水中你可以享受到很自然的按摩，假如你是一个游泳初学者，那么建议你一开头冬泳的时间不要过长，等待熟识了，在渐渐增加运动的时间。