初二语文下学期阅读理解试题附答案

初二语文下学期阅读理解试题附答案
一、八年级语文下册阅读理解
1．阅读文章，回答下列各题。

鉴赏家
汪曾祺
全县第一个大画家是季陶民，第一个鉴赏家是叶三。

叶三是个卖果子的。

他专给大宅门送果子。

到了什么节令送什么果子都是一定的。

他的果子不用挑，个个都是好的。

他的果子都是原装。

四乡八镇，哪个园子里，什么人家，有一棵出名的好果树，他都知道，而且和园主打了多年交道，熟得像亲家一样了……立春前后，卖青萝卜。

“棒打萝卜”，摔在地下就裂开了。

杏子、桃子下来时卖鸡蛋大的香白杏，白得一团雪，只嘴儿以下有一根红线的“一线红”蜜桃。

再下来是樱桃，红的像珊瑚，白的像玛瑙。

端午前后，枇杷。

夏天卖瓜。

七八月卖河鲜：鲜菱、鸡头、莲蓬、花下藕。

卖马牙枣、卖葡萄。

重阳近了，卖梨：河间府的鸭梨、莱阳的半斤酥，还有一种叫做“黄金坠儿”的香气扑人个儿不大的甜梨。

菊花开过了，卖金橘，卖蒂部起脐子的福州蜜橘。

入冬以后，卖栗子、卖山药（粗如小儿臂）、卖百合（大如拳）、卖碧绿生鲜的檀香橄榄。

他还卖佛手、香橼。

人家买去，配架装盘，书斋清供，闻香观赏。

不少深居简出的人，是看到叶三送来的果子，才想起现在是什么节令了的。

叶三五十岁整生日，老大老二都提出爹不要走宅门卖果子了，他们养得起他。

叶三有点生气了：
“嫌我给你们丢人？我给这些人家送惯了果子。

就为了季四太爷一个人，我也得卖果子。

”
季四太爷即季陶民。

他大排行是老四，城里人都称之为四太爷。

叶三真是为了季陶民一个人卖果子的。

他给别人家送果子是为了挣钱，他给季陶民送果子是为了爱他的画。

季陶民有一个脾气，画一张画要喝二斤花雕，吃半斤水果。

叶三搜罗到最好的水果，总是首先给季陶民送去。

季陶民每天一起来就走进他的小书房﹣﹣画室。

叶三不须通报，一来就是半天。

季陶民画的时候，他站在旁边很入神地看，专心致意，连大气都不出。

有时看到精彩处，就情不自禁地深深吸一口气，甚至小声地惊呼起来。

凡是叶三吸气、惊呼的地方，也正是季陶民的得意之笔。

季陶民从不当众作画，他画画有时是把书房门锁起来的。

对叶三可例外，他很愿意有这样一个人在旁边看着，他认为叶三真懂，不是假充内行，也不是谀媚。

季陶民最讨厌听人谈画。

他很少到亲戚家应酬。

实在不得不去的，他也是到一到，喝半盏茶就道别。

因为席间必有一些假名士高谈阔论。

但是他对叶三另眼相看。

叶三只是从心里喜欢画，他从不瞎评论。

季陶民画完了画，钉在壁上，自己负手远看。

有时会问叶三：“好不好？”
叶三大都能一句话说出好在何处。

季陶民画了一幅紫藤，问叶三。

叶三说：“紫藤里有风。

”
“唔！你怎么知道？”
“花是乱的。

”
“对极了！”
季陶民提笔题了两句词：“深院悄无人，风拂紫藤花乱。

”
季陶民最爱画荷花。

有一天，叶三送了一大把莲蓬来，季陶民一高兴，画了一幅墨荷，好些莲蓬。

画完了，问叶三：“如何？”
叶三说：“四太爷，你这画不对。

”
“不对？”
“‘红花莲子白花藕’．你画的是白荷花，莲蓬却这样大，莲子饱，墨色也深，这是红荷花的莲子。

”
“是吗？我头一回听见！”
季陶民于是展开一张八尺生宣，画了一张红莲花，题了一首诗：“红花莲子白花藕，果贩叶三是我师。

惭愧画家少见识，为君破例著胭脂。

”
季陶民送了叶三很多画，都是题了上款的。

有时季陶民给叶三画了画，说：“这张不题上款吧，你可以拿去卖钱，——有上款不好卖。

”叶三说：“题不题上款都行。

不过您的画我一张也不卖！”
十多年过去了。

季陶民死了。

叶三已经不卖果子，但是他四季八节，还四处寻觅鲜果，到季陶民坟上供一供。

季陶民死后，他的画价大增。

大家知道叶三手里有很多季陶民的画，都是精品。

很多人想买叶三的藏画。

叶三说：“不卖。

”
有一天，有一个外地人来拜望叶三，因为是远道来的，叶三只得把画拿出来。

客人非常虔诚，要了清水洗了手，焚了一炷香，还先对画轴拜了三拜，然后才展开。

他一边看，一边不停地赞叹：
“喔！喔！真好！真是神品！”
客人要买这些画，要多少钱都行。

叶三说：“不卖。

”客人只好怅然而去。

叶三死了。

他的儿子遵照父亲的遗嘱，把季陶民的画和父亲一起装进棺材里，埋了。

（1）叶三是个“卖果子的”，作者在文章开篇却说全县“第一个鉴赏家是叶三”，你赞同这种看法吗？为什么？
（2）根据语境，回答括号中的问题。

①季陶民画的时候，他站在旁边很入神地看，专心致意，连大气都不出。

有时看到精彩处，就情不自禁地深深吸一口气，甚至小声地惊呼起来。

（这句话是前后矛盾吗？为什么叶三一开始“连大气都不出”，后面却“情不自禁地深深吸一口气”“小声地惊呼起来”？）
②有一天，有一个外地人来拜望叶三，因为是远道来的，叶三只得把画拿出来。

（能否把“只得”去掉，为什么？）
（3）请简要分析小说主人公叶三的性格特点。

（4）对课文内容理解与分析不正确的一项是（）
A.不论是绘画艺术，还是在性情上，鉴赏家叶三和大画家季陶民都可谓是惺惺相惜。

B.文中画线句子“唔！你怎么知道？”中，“唔”表示惊讶，从这一句的“！”和下文的“对极了！”中可看出季陶民的惊讶之情。

C.这篇小说语言华丽，使用了大量的修辞手法，如运用比喻的手法写樱桃，还写了各个节令的不同果子。

D.这篇小说的情节没有什么大的波澜，只是交代了叶三卖果子、看季陶民作画、不卖画三个情节，平淡却自然熨帖。

2．阅读下文，回答问题。

父亲
陈铭
①大家好，我是你们的朋友陈铭，今天我演讲的题目是《父亲》。

既然要说父亲，当然得从我女儿芷诺说起。

女儿芷诺推出产房的第一瞬间，我就问护士：“是不是拿错了，为什么长得这么丑？”（爆笑）护士看了我一眼说“女儿都是随爸爸的呀！”我就释然了很多，然后还是没有欢喜，心里充满的是很仓惶的感觉。

为什么会仓惶呢？我一直在问自己，我到底做好了一个做父亲的准备吗？什么样的父亲是一个合格的父亲呢？这个问题我完全没有头绪，所以我就带着这个问题去问我的父亲。

（评委点头）
②他是一名四十多年的老警察，在隐蔽战线工作。

这就意味着他不仅很少回家，而且他在哪儿，他在干什么，我和我的母亲都不可能知道，也决不能去问。

③1981年元月2号，湖北省铁山区一座军火库失窃，我父亲被组织迅速召回。

④那一天，他和两名干警在山中排查摸底时，发现一可疑点。

我父亲在屋外一看，窗户里人影重重，他觉得有些奇怪，便跟另外两个同事说；“这样，你们在门口稍微帮我把一下，我进去探探什么情况。

”
⑤见我父亲一走进去，团伙头目的手便慢慢地挪向枕头下方。

父亲一个箭步钻到他的身后，右手先一步把手枪从枕头下面抽出来，左手手臂锁喉，右手手枪抵头，然后对着所有人说：“不要动！全部都不要动！把枪放下！”
⑥情况万分危急。

怎么办？
⑦出乎所有人的意料，我父亲松开了左手，把枪和警官证一起推了过去。

我父亲从我小时候起就跟我说，战士的生命就是枪，任何时候枪不离手，但是在那一个瞬间，他把他的生命推了过去。

⑧我父亲还是笑着说：“你是老大吧，我来是跟你聊聊天的，你今天偷的枪支弹药的数量被法院抓了怎么判都是死刑。

我来是因为我这儿有条活路。

如果今天你放下枪跟我走，我就敢用我的命保你这条命不判死刑，你信我，把枪放下跟我出去，有活路；你不信我开枪，一起死。

你选！”
⑨我父亲后来说，这是他人生中最漫长的两分钟。

⑩两分钟之后，老大放下手枪，坐上吉普车的后座。

三名警员一枪未开，滴血未流，所有嫌疑人抓捕归案，所有的军火完璧归赵，震惊全国的铁山1·2特大枪支弹药失窃案至此彻底告破。

（掌声，欢呼声）
⑪我讲的特别像一个小说或者像一段故事，但这是历史，这是我手中的这一枚军功章背后真实的历史。

（掏出军功章）
⑫在之后的岁月里，卧底、潜伏、枪林弹雨，我都已经无从知晓了。

作为儿子，我能看到的只有他身上的枪痕弹眼，无数次与死神擦肩而过的痕迹，还有你问他的时候，他的沉默和微笑。

⑬我父亲最喜欢的一首歌是刘欢老师的《少年壮志不言愁》，那是电视剧《便衣警察》的主题曲：“几度风雨几度春秋，风霜雪雨博激流，历尽苦难痴心不改，少年壮志不言愁，金色盾牌热血铸就，危难之处显身手，为了母亲的微笑，为了大地的丰收，峥嵘岁月何惧风流。

”（掌声）
⑭各位，我们目力所及的、习以为常的平静和安宁的背后，到底由多少鲜血和生命铸就？每当我想到这些连声响都没有的逝去，连丰碑都没有的牺牲，我只能从我自己内心最深处向他们致以最崇高的敬意。

（掌声雷动）
⑮父亲之于我早已不再是榜样的地位，已经有一点类似于信仰的味道。

很多时候他的照片我一看到，就觉得安心和踏实。

看到他的样子，我就仿佛看到了忠诚，看到了勇气，看到了奉献。

⑯每当我彷徨无依的时候，我就会问自己：如果是我爸爸，他会怎么做，当我睁开眼睛，我就可以看到方向，我就可以感受到从心底深处那股无尽的力量。

⑰父母是孩子永恒的生命范本，到底该怎么做一个合格的父亲，也许我已经找到了答案。

⑱你想让孩子成为一个什么样的人，你就先做一个那样的人给他看。

芷诺，我的女儿，虽然你现在还听不明白你父亲的这篇演讲，但我希望等你到了我这个年纪的时候，提到你的父亲，你也可以有好故事可以说，你也可以自豪地微笑，你也可以由衷地骄傲。

（选自《超级演说家》陈铭的演讲，有删改）（1）通读全文，完成下面的结构图。

（2）陈铭的演讲一开头就抓住了观众们的心，请结合第①段，说说他是怎么做到的。

（3）演讲在技巧上要注重语气、语调、重音、节奏、体动作等方面。

请至少选择其中两个角度，对第⑧段划线句进行演讲设计，并说明理由。

（4）小林同学班上将要开展以“榜样的力量”为题目的演讲比赛，请借鉴上文开头的写法，帮小林撰写一个80字左右的演讲开头。

3．阅读下面的文章，完成下面小题。

父亲的手
林少华
①父亲病倒了。

突然之间。

脑溢血。

②急救室。

我坐在他的病床前。

他闭目合眼，昏迷不醒。

但他的手仍在动，似乎只有手是清醒的。

我握住他的手，叫了声“爸爸……”他的手明显回握了我一下。

我再叫一声，他又回握了一下。

③我低头看着我手中的他的手。

毕竟父子，他的手和我的手差不多。

④不是典型的男人的手。

手掌不宽、不厚。

手指不粗。

手背没有老人斑。

青色的血管在又白又薄的皮肤下十分清晰。

整只手暖暖的、软软的。

⑤我看着、攥着、抚摸着。

忽然察觉，我还是第一次接触父亲的手——自懂事以来的半个世纪时间里我居然从未接触过父亲的手！我感到惊愕。

事情怎么会是这个样子呢？因是父子，见面或分别固然不至于握手，但此外就没有接触的机会吗？没有，没有，是没有。

我疏远了父亲的手。

想到这里，我心疼地把父亲的一只手捧在怀里，注视着，摩挲着，眼睛随之模糊起来……
⑥尽管生活工作在乡下，但父亲这双手几乎没做过农活，更没做过家务，也不会，甚至侍弄房前屋后的小菜园都不太会。

但我必须承认父亲是个很聪明也很努力的人。

父亲解放初期只念到初一就工作了，由乡供销社到县供销总社后来转到人民公社即现今的镇政府。

⑦同样这双手，却打得一手好算盘，写得一手好钢笔字和好毛笔字，写得一手好文章，下得一手好象棋。

别说十里八村，即便在整个县当时都是有些名气的。

⑧可惜他脾气不好。

同样一句话，从他口中出来往往多了棱角，尤其让领导听起来不大舒坦。

所谓手巧不如口巧，也是由于这个原因，他一辈子都没升上去。

⑨我继续搜寻记忆，搜寻父亲的手在父子感情之间留下的痕迹。

记得大学三年级那年初夏我得了急性黄疸性肝炎，住在长春偏离市中心的传染病医院里。

“文革”尚未结束，物资奇缺，连白糖都凭票供应，平时喝口糖水都不容易。

而对肝炎患者来说，糖是最基本的营养品。

⑩一天中午，我在医院病床上怅怅地躺着。

几个病友都睡了，我睡不着，想自己的病情，想耽误的课，想入党申请能否通过。

正想着，门轻轻地开了。

进来的竟是父亲。

依旧那身半旧的蓝布衣裤，依旧那个塑料提包，依旧那副清瘦的面容。

⑪我爬起身，父亲在床沿坐下。

父亲平时就沉默寡言，这时也没多说什么。

只是简单问了问病情，然后一只手拉开提包，另一只手从中掏出一包用黄纸包的白糖，又一个一个小心摸出二十个煮鸡蛋，最后从怀里摸出二十元钱放在我眼前的褥单上。

⑫父亲一个月四十七元五，母亲没工作。

八口之家，两地分居。

作为长子，我当然知道这二十元钱意味什么。

我说钱我不要。

父亲没做声，一只手把钱按在褥单上。

而后打量了一下病房，又往窗外树上看了片刻，说：“我得走了，你好好养病。

”说着，拎起完全空了的塑料提包。

我望着他走出门时单薄的身影，鼻子有些发酸。

⑬我家在长春东边，他工作所在的公社在长春北边，各相距一百里——父亲是从百里外的家赶来，又赶去百里外的公社的。

他在那里做公社党委宣传委员。

我更紧地握着自己从不曾握过的父亲的手。

我知道，这是第一次，也是最后一次——这双手再不会为我做什么了。

⑭是的，父亲是个不善于用话语表达自己正面感情、尤其对子女感情的人，这双手也就给了我更多的回忆。

⑮时间迅速向后推进，也就在一年半以前，父母在我所在的青岛生活了两年，两人的身体都还好，我就在市区较为热闹的地段租了房子给他们单住。

每星期去看望一两次。

⑯客厅有个不很长的长沙发，父亲总是坐在沙发一头看电视、看报。

我去的时候也坐在长沙发上，有时坐在另一头，有时坐在稍离开他的中间位置。

一次无意之间，我发现原本父亲靠着的靠垫正一点一点往我这头移动。

细看，原来他用一只手悄悄推着靠垫。

我佯装未见，任凭靠垫移到我的身旁。

显然，父亲是让我靠这靠垫。

但他没有说，也没有直接递给我，而是用手慢慢推移，生怕我察觉……
⑰如今，父亲的手永远地去了，去了三四个月了。

化为青烟，化为灰烬，留在了一千多公里外的故乡一座荒山坡上。

那里已经飘雪了，风越来越冷。

⑱世界上还会有一双男性的手为我从塑料提包里一个一个摸出煮鸡蛋、一点一点往我身旁推靠垫吗？
（1）诵读全文，说说文章题目“父亲的手”的妙处。

（2）品味语言，回答下面问题。

①从人物描写方法的角度，赏析⑤段画线句。

想到这里，我心疼地把父亲的一只手捧在怀里，注视着，摩挲着，眼睛随之模糊起来……②结合语境，赏析第⑯段中划线词语。

细看，原来他用一只手悄悄推着靠垫。

（3）文末说“世界上还会有一双男性的手为我从塑料提包里一个一个摸出煮鸡蛋、一点一点往我身旁推靠垫吗？”结合文章内容，谈谈你对此句的理解。

（4）文章在构思和写作方面富有特色，请结合文章内容，就其中一点写出你的发现和见解。

4．阅读下文，完成下列小题。

大自然的语言（节选）
①立春过后，大地渐渐从沉睡中苏醒过来。

冰雪融化，草木萌发，各种花次第开放。

再过两个月，燕子翩然归来。

不久，布谷鸟也来了。

于是转入炎热的夏季，这是植物孕育果实的时期。

到了秋天，果实成熟，植物的叶子渐渐变黄，在秋风中簌簌地落下来。

北雁南飞，活跃在田间草际的昆虫也都销声匿迹。

到处呈现一片衰草连天的景象，准备迎接风雪载途的寒冬。

在地球上温带和亚热带区域里，年年如是，周而复始。

②几千年来，劳动人民注意了草木荣枯、候鸟去来等自然现象同气候的关系，据以安排农事。

杏花开了，就好像大自然在传语要赶快耕地；桃花开了，又好像在暗示要赶快种谷子。

布谷鸟开始唱歌，劳动人民懂得它在唱什么：“阿公阿婆，割麦插禾。

”这样看来，花香鸟语，草长莺飞，都是大自然的语言。

③这些自然现象，我国古代劳动人民称它为物候。

物候知识在我国起源很早。

古代流传下来的许多农谚就包含了丰富的物候知识。

到了近代，利用物候知识来研究农业生产，已经发展为一门科学，就是物候学。

物候学记录植物的生长荣枯，动物的养育往来，如桃花开、燕子来等自然现象，从而了解随着时节推移的气候变化和这种变化对动植物的影响。

④物候观测使用的是“活的仪器”，是活生生的生物。

它比气象仪器复杂得多，灵敏得多。

物候观测的数据反映气温、湿度等气候条件的综合，也反映气候条件对于生物的影响。

应用在农事活动里，比较简便，容易掌握。

物候对于农业的重要性就在这里。

下面是一个例子。

⑤北京的物候记录，1962年的山桃、杏花、苹果、榆叶梅、西府海棠、丁香、刺槐的花期比1961年迟十天左右，比1960年迟五六天。

根据这些物候观测资料，可以判断北京地区1962年农业季节来得较晚。

而那年春初种的花生等作物仍然是按照往年日期播种的，结果受到低温的损害。

如果能注意到物候延迟，选择适宜的播种日期，这种损失就可能避免。

……
⑥物候学这门科学接近生物学中的生态学和气象学中的农业气象学。

物候学的研究首先是为了预报农时，选择播种日期。

此外还有多方面的意义。

物候资料对于安排农作物区划，确定造林和采集树木种子的日期，很有参考价值，还可以利用来引种植物到物候条件相同的地区，也可以利用来避免或减轻害女的侵害。

中国有很大面积的山区土地可以耕种，而山区的气候、土壤对农作物的适应情况，有很多地方还有待调查。

为了便利山区的农业发展，开展山区物候观测是必要的。

⑦物候学是关系到农业丰产的科学，我们要进一步加强物候观测，懂得大自然的语言，争取农业更大的丰收。

（1）本文以“大自然的语言”为题，有什么好处？
（2）第①段“在地球上温带和亚热带区域里，年年如是，周而复始。

”中划线词语形否删去，为什么？
（3）第⑤段主要运用了哪种说明方法，有何作用？
（4）请结合第⑥段内容，具体说明该段的说明顺序。

5．阅读《卖栗子的老王》，回答各题。

卖栗子的老王
许思雨
小镇不大，一条笔直的街道，挤着各路生意人，老王的店也在其中。

老王卖栗子，他一人负责炒，收了个小徒弟替他卖，生意十分红火。

老王的手艺好，方圆几十里都知道镇上有个卖栗子的老王。

后来老王竟被传称为“栗子王”。

老王也知道自己炒的栗子好吃，这手艺可是他琢磨大半辈子才得来的秘招，旁人都不晓得。

要说能有啥名堂，说到底还不就是个吃物，只是老王的栗子炒熟后，任意挑出一个，那顶端都有五道裂纹，不长不短，状似梅花，令人惊奇！
生意人相聚，三句话不离本行，总要谈收入的多少。

大家都知道老王的生意好，进项多。

据那小徒弟透露，老王的店两天就能卖出一卡车的栗子。

那些运卸栗子的人也说，老王的店后面连着一个大大的院子，可以装好几大车的栗子。

于是，生意人便估摸老王的收入，少说一年也有三四万元吧！这可是笔不小的收入。

按理说，老王的日子应当是过得滋滋润润的，可是老王的光景比一般人还要差。

小镇上的人有喝下午茶的习惯，也是休息休息的意思。

三两个人聚在一起，或是一碗三鲜面，或是一笼肉包子，再次一些也是各式小点心，这是习俗。

老王每日下午也来，只是他的下午茶比较简单，吃烧饼，他与徒弟每人一块，天天如此。

烧饼店就在老王的店的旁边，也方便，当然主要是便宜。

而且，生活中每遇婚丧嫁娶，大家都随份子，但老王不。

逢年过节，大家都祭祖买花烧纸钱，但老王不。

老王的店门上贴着“僧道无缘”，于是，连化缘的僧道都难以登门了。

于是，生意人间又多了一项话题：老王抠门，这似乎给他们的谈话增添了很多的乐趣。

一天，老王的店里来了几个年轻人。

他们戴着眼镜，风度翩翩、温文尔雅，倒是老王显得有些局促，口里不停地说着：“是你们呀！真好！”
镇上的人纷纷来看热闹，左右打听着。

那烧饼店的老板直接拉住几个年轻人中的一个，
问他们是谁，来干什么。

那年轻人笑了笑说：“我们是王大爷资助的贫困学生，从中学到大学，王大爷一直资助我们读书，从未间断。

如今我们大学毕业了，想来看看他老人家，也想报答他老人家。

”
众人听到这话后瞠目结舌。

几天后，老王资助的那些学生中的两位来到小镇，做了镇上的小学老师，其中就有那位被烧饼店老板拉住的年轻人。

他第一次站上讲台，颇有些激动，转身在黑板上写下几个大字：“人性的光辉”，再转过身来时，眼中竟有了泪光。

这一切，老王都不知道，即使知道了恐怕也认为与自己没有什么关系。

老王依旧炒栗子、吃烧饼，依旧不顾人情，僧道无缘。

（《意林》2017年6期）（1）老王为什么会被人传称为“栗子王”？
（2）老王的哪些表现，让别人觉得他的光景比一般人还要差？
（3）“他们戴着眼镜，风度翩翩，温文尔雅”，如果把外貌描写的这句话删掉可否，为什么？
（4）“众人听到这话后瞠目结舌”，透过瞠目结舌这一神态描写，能读出当时众人有什么样的心理？
6．阅读下面的文字，完成各题。

跑得快的秘密
路小虫
①2009年，尤赛恩·博尔特以37千米/小时的速度冲过跑道，而在2014年丹尼斯·基米托以20．6千米/小时的速度成为马拉松世界纪录的保持者。

到底是什么使得博尔特和基米托跑得如此之快？科学家们的研究为我们揭开谜底。

②人们在跑步的时候，都用了差不多相同的时间完成迈步和抬腿这两个动作，但短跑运动员却能够在每一次向前奔跑的时候让自己跑得更远，秘密就在于他们的抬腿技巧上。

优秀的短跑运动员赛跑时，都能把膝盖抬得足够高，好让腿部拥有一定的速度，这样在向前迈步时就能够从地面获得更多的支持力。

所以，要想跑得更快，首先要让后腿用更快的速度离开地面，等到脚步着地时，后面的一条腿的膝盖就要抬到和前腿膝盖相对水平的位置。

其次，在脚着地时要保持身体各部分直立，不要弯曲，这样才不会让力量流失。

③在耐力长跑中，要想跑得快，能量供给是个关键因素。

跑得太快，体能同样消耗得快。

所以，在长跑过程中要学会节省体能，在跑得快的同时把能量消耗速度降到最低，才能跑的远。

有两种方法能够在一定速度的耐力长跑中保持体力：第一种是提高身体肌肉的最大摄氧能力。

最大摄氧量一定程度上靠基因决定，但也可以通过后天的锻炼来提高，比如在平时的锻炼中可以先热身，然后用力跑3—5分钟，再慢跑2—3分钟，再继续用力跑，并一直重复这个过程。

另一种方法是降低自己的体能消耗速度，例如做一些提高跑步速度的练习，补充营养，制定比赛策略或者是买一双自己喜欢的跑鞋，都能够帮助我们最大限度地接近目标。

④人的肌肉纤维分成两种：快缩肌和慢缩肌，而且每个人的肌肉里这两者都存在，尽管肌肉纤维的种类与数目很大程度上由基因决定，但是后天的训练也会对此产生改变。

快缩肌有利于在奔跑时做爆发力强、速度快的冲刺运动，它们能快速收缩但是也很快就疲劳。