糖尿病患者如何调养

糖尿病患者如何调养
作者：刘艳晖
来源：《幸福家庭》2020年第09期
随着人们物质生活水平的不断提升，营养摄入过量，加重了人体器官的负担，极易诱发糖尿病。

继心脑血管疾病、肿瘤之后，糖尿病已成为死亡率最高的疾病之一，且发病率呈上升的趋势。

糖尿病的治疗虽然获得了一定的进展，然而现阶段糖尿病却难以完全根治。

因此，糖尿病患者的日常生活调养显得就至关重要。

合理调整三大营养素的比例。

通常糖尿病患者每日饮食中的三大营养素所含总热量的比例，其中碳水化合物的总热量占比为60%～65%，脂肪的总热量占比为20%～25%，蛋白质的总热量占比约为15%。

针对蛋白质，应结合肾功能情况来进行恰当选择。

若患者肾功能正常，可选择乳、蛋类蛋白，这样不仅满足了营养需要，还能够防止血脂升高;若患者患有肾脏疾病，可选择植物蛋白，以此保护肾功能。

针对脂肪的供给，应选择植物油，确保必要的脂肪酸需要量。

此外，应保证碳水化合物摄入量的充足，这样才能够保证肾功能，并避免细胞功能和胰岛素受体受到影响。

合理的饮食搭配。

在日常饮食中，应做到主副食搭配、粗细粮搭配，平衡膳食纤维。

严禁食用含糖量过高的点心、饮料。

针对水果的食用，应保证每日少吃，不可空腹吃，最好选择低糖水果，如苹果和柚子、雪莲果等。

对于糖尿病患者而言，运动有利于控制体重。

在日常生活中進行运动健身活动时，患者应严格按照医生的嘱咐，结合自己身体情况与工作性质，坚持适当运动。

一般而言，糖尿病患者应选择中等强度运动锻炼，包括广播操、散步、太极拳等。

运动时，患者应秉持循序渐进的原则，逐步增加自己的运动量，最佳的运动状态为运动后微有出汗，休息后即可恢复。

严禁剧烈活动，剧烈运动会导致血糖升高，且无氧代谢加剧等。

同时，糖尿病患者应避免受凉或是大量出汗而引起抵抗力下降，引发各种感染而造成病情加重。

在中医学上，认为糖尿病的发病原因是患者长期过度的精神刺激，导致郁怒伤肝和肝气郁结。

在现代医学发现，情志失调会使人们产生不良情绪，导致脏腑功能紊乱，对人体的神经系统带来较大的影响，使人体的内脏和体内激素发生改变，出现内分泌紊乱、免疫力下降。

久而久之，就会使胰高血糖素分泌增加，最终造成血糖升高。

基于此，糖尿病患者在日常生活中应做好心理调节，具体做到以下三点：一是认识到糖尿病属于一个多发病和慢性病，该疾病虽无法完全根治，但能够加以有效控制，只要在日常生活中加以有效控制，就能如正常人一样生活;二是丰富自己的业余生活，如听音乐、跳广场舞或是外出旅游等;三是掌握应付各种应急生活事件的技巧，尽量不要参加竞技活动，如打麻将等。

可以说，糖尿病患者在日常生活中若做到心胸坦荡，五脏调和，心情舒畅，始终保持良好的精神状态，就能有效控制病情发展。

糖尿病患者发病的原因大多与生活起居失常有关，如经常熬夜、房事不节制等。

生活起居失常不仅会对人体气血正常生理状态造成较大的影响，还不利于有效防治糖尿病。

针对这一情况，在日常生活中，糖尿病患者应遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，四季都要做到早睡早起。

同时，糖尿病患者应在日常生活中养成自我监测与调控病情的习惯，具体做到以下两点：第一，定期监测血糖，结合血糖水平判断病情变化;第二，当出现血糖过高或者过低的情况时，及时查找原因，反思自己的饮食、运动是否合理，心情是否保持良好状态等，及时与医生沟通，在医生的指导下对自己的饮食、运功量进行合理调整，并调节自己的情绪。

总而言之，糖尿病患者要有效控制自己的病情，日常生活中必须做好饮食调养、运动健身调养、情志调养和起居生活调养，提升和改善自己的生活质量。