跟“冰人”深潜冰水,我不怕冷了

跟“冰人”深潜冰水，我不怕冷了维姆·霍夫开设的课程有两个时间段，一个是每年夏天（7月）在西班牙；另一个则是秋冬季节（12月）在东欧，每期课程历时5天。

我仔细想了想，最终还是决定尝试一下，看看能否颠覆我对“冷”的看法。

但是，我想到如果选择秋冬，毫无疑问挑战会更为严峻。

既然我这么怕冷，又是第一次尝试，还是先选择夏季课程吧。

在参加课程之前，我还专门为此做了一些功课，包括上完了维姆·霍夫的网络课程。

其中有一段话令我印象深刻，他提到，人在某些刺激条件（例如紧张、恐惧等）之下会快速分泌肾上腺素。

这就有点像人体自然产生的兴奋剂，可以让人在短时间里发挥出超常的力量，但缺点是在兴奋过后，人很容易感到疲累。

而维姆·霍夫说，通过他的方式，人可以用自己的意念去控制肾上腺素的分泌，这样你就不是在很短时间内具有“超能力”，而是可以持续拥有能量。

他提到的这点让我非常感兴趣，但也感觉有些天方夜谭。

所以，在去西班牙之前，我专门和几位医生朋友讨论过这件事。

他们的观点是，“冷”作为一种医学疗法，临床效果肯定是有的。

但维姆·霍夫的个人经历以及他提出的用意念控制肾上腺素的观点，目前从医学角度看是无法解释的。

当然，他们非常鼓励我去体验一下，然后再回来和他们进行交流。

于是带着一些疑惑、矛盾和憧憬，我踏上了“冰人之旅”。

维姆·霍夫的夏季课程设在西班牙巴塞罗那附近的奥德沙国家公园（Ordesa and Monte Perdido National Park）。

他的第一任妻
子是西班牙人，后来中年去世。

妻子在世时，夫妻俩总喜欢来这里度假，所以维姆·霍夫对这个国家公园非常熟悉，也很有感情。

参加此次课程的学员一共有20位，来自全球各地。

大家的职业也是五花八门，例如有一位从沙特来的“瘾君子”治疗医师，他的工作是负责治疗各类“上瘾患者”，比如烟瘾、酒瘾甚至毒瘾，等等。

一般来说，戒瘾的传统做法是使用不同的药物进行治疗，但往往最终并不能彻底解决问题，所以这位治疗师想来体验一下维姆·霍夫的特殊修行方式，看看能否对他的工作有所帮助。

还有一位学员参加的原因也非常有意思。

她是一位来自日本的深海潜水员，也和我一样非常怕冷，但她工作时必须进入深海，那里是非常寒冷的，所以她想来学习抵抗寒冷的方法。

令我意外的是，学员里居然将近一半的人是女性。

我记得其中一位相对年轻的女孩正在申请参加马戏团，她想通过这次经历来更好地锻炼自己。

还有一位女性是全职妈妈，家里有两个孩子。

在她过40岁生日时，丈夫问她要什么样的生日礼物，她说非常想体验维姆·霍夫的课程，于是，她的丈夫就为她送上了这份特殊的生日礼物。

很快，课程就正式开始了。

第一天主要练习吐纳。

我们都知道，大脑是需要氧气最多的人体器官之一。

但我们平时的呼吸都比较浅，因而分配到大脑的氧气也就相对较少。

而维姆·霍夫的吐纳方法可以让大脑获得更多的氧气，从而能让人的注意力更为集中。

他的理论是：只要足够专注，人类就可以控制自己的身体系统。

维姆·霍夫的具体指导做法是：头微微扬起，先尽力吸气，感觉
氧气被送入大脑后，开始缓缓呼气，但不是完全呼出，然后再继续深吸气加半呼气，如此循环25次以后，再做5次完全的深呼吸，完成第一组吐纳。

第二组吐纳方式有些不一样：先深吸气，感觉氧气进入大脑；然后屏住呼吸，感受大脑里的氧气缓缓推送到身体的每一个部位，尤其是四肢；之后再缓缓呼出，如此循环。

我们练习吐纳的地方在国家公园里一个非常大的湖的边上，风景很美。

当两组吐纳完成之后，我感觉大脑里的氧气比过去要充沛很多，也更能集中注意力。

在完成了吐纳练习之后，维姆·霍夫站了起来，招呼我们说一起下湖吧！然后他第一个跳入了湖水中，接着，不少人也纷纷跟着冲入水中，我当时也跳了进去。

这片湖的水源来自附近的山泉，所以虽然是夏季，但湖水依然冰冷。

我一进去脑子就懵了，当时有种想逃离的冲动。

这时就听到维姆·霍夫在水里对我们说：“你们可以试着在水里再做一组吐纳。

”于是我绷紧身体，静下心来，开始缓慢地吸气和吐气。

我慢慢感觉到自己的身体和大脑的反应有点脱节：身体还是感觉非常冷，但大脑就逐渐专注于氧气带来的特别感觉。

第二天一早，我们仍然是先练习吐纳，但这时候旁边已经安放了一个充气的塑料水池，里面装了一半的水，然后有人不断往里面添加一袋袋的冰块。

当吐纳完成之后，维姆·霍夫站在冰水池边看着我们说：“谁想和我一起进来试试？”看着水池里浮着满满的冰块，我心
里有些退缩，谁知抬头一瞧，看见维姆·霍夫一直在盯着我看。

我一咬牙，心想算了，就豁出去吧，于是我和其他四名男生站了出来，和他一起走进了冰水里。

刚一坐进去，我的身体就开始不自觉地发抖，四周都是冰，我感觉自己都快被冻僵了！身体仿佛在对我抗议：你怎么这么傻，赶紧出来吧！这时候就听到维姆·霍夫在我身边说：“继续吐纳，你的注意力可以放在双手，就像我之前说的那样，你可以用吐纳的方式呼吸，让大脑里面的氧气推送到你的四肢，尤其是你的双手。

”
我看他泡在冰水里很平静地和我们说着这番话，又看到其他几位学员一动不动地坐在那里，我当时就想，如果现在放弃很丢脸，怎么也得咬牙坚持下去，于是就继续吐纳。

逐渐的，我感觉身体的冰冷感觉好像逐渐降低了，不知不觉5分钟就过去了。

当我从水池里出来的时候，发现自己浑身通红，就像烤熟的虾一样。

我知道，这是血管急骤收缩导致血液循环加速引起的，就像之前说到的肾上腺素加速分泌，但是我并没有感觉很疲累，只是觉得非常冷，身体也在不受控制地发抖。

维姆·霍夫走过来看了看我说：“你试着继续吐纳，看看身体是不是能安静下来。

”于是我尝试继续吐纳，然后发现身体突然就平缓下来了，抑制不住的发抖也消失了。

这样的体验对我来说有些震撼，我第一次发现冷并没有那么可怕了，身体居然可以通过自我调节来激发内在潜力，让自己适应这个温度。

从冰水中出来一段时间之后，我能很明显地感受到自己的心跳比
平时放缓，身体能完全地沉静下来，大脑也比过去感觉更加清醒，获得这样的突破令我感到非常开心。

因为就在两天以前，我仍坚信自己这辈子都讨厌冰冷，尽量远离冰冷，但现在却愿意尝试并接受，原来人体自身潜力可以拓展的空间真的很大。

到了下午，维姆·霍夫安排大家一起去爬山。

我们来到了国家公园中的一处山谷，这里三面环山，山谷底部有一汪泉水。

维姆·霍夫告诉我们需要从高处向下走到泉水处，这当中并没有现成的道路。

他说：“我知道这点路程难不倒大家，但是我有个特殊的要求，就是我们必须赤脚行走。

脚部的感觉是最敏感的，但平时都被裹得严严实实的，没有机会和大自然直接接触，所以我们这次就尝试着不穿鞋子，用脚去感应周围的自然环境吧。

”说完，他第一个脱下鞋子开始往山下走。

我当时真是有点哭笑不得。

要知道为了这个课程，我还专门订购了一双功能强大的登山鞋，没想到居然得弃鞋下山。

没办法，我只能和大家一样，默默脱下鞋袜塞进背包里，开始赤脚行进。

到山谷底部的路并不漫长，但我们足足走了四五个小时，实际上那也是我在五天课程里感受最痛苦的几个小时。

通往山谷的路上几乎全部都是石头和杂草，所以我每走一步，脚下就会传来一阵阵的刺痛，有时候短短几米就要走上十来分钟，有时候脚太疼了，只能停下来歇一会儿。

一路上，我们也不断用吐纳的方式来帮助自己调整状态，最后一行人终于顺利抵达了终点。

等到晚上聚餐的时候，大家谈起了一天的心得。

维姆·霍夫告诉
我们，人就像是一台结构紧密的机器，在正常情况下，它会对各种外界刺激产生不同的反应。

这次赤脚下山就是为了让脚部直接和大自然接触，让身体对周围环境做出最精确的感应，这些感应会很快速地传递到我们的大脑里。

而吐纳起到的作用则是帮助身体在一定程度上和大脑隔离，让身体自己作调整。

很多时候我们可以无视身体的反应，或者把这种反应给压制下来，比如感觉有些累就喝杯咖啡，胃不舒服了就来片胃药。

但在绝大多数疾病面前，药的作用是次要的、辅助的，最终还得靠人体自身免疫系统来调节。

很多人并不相信他们的身体其实有能力做更具挑战性的运动，也不相信可以不通过药物，而是靠调节自身的免疫系统来预防疾病。

其实是我们的大脑不让身体有这个机会。

所以，如果我们能让大脑保持最大程度的平静，我们的身体将会被激发出更大的潜能。

到了第三天，大家在早上仍是先做一套完整的吐纳练习，之后再次尝试冰水训练，只是这次留在冰水中的时间从5分钟延长到10分钟。

有了前一天的经验，这次再下水时，我已经没有了害怕和逃离的念头。

当身体全部浸入冰水之后，我一边继续吐纳，尽量不去想有多么的寒冷，一边开始尝试观察身体的反应。

没过多久，我惊奇地发现，居然有一股暖意在体内流动，并且逐渐往身体各处扩散开去，当我沉浸其中想继续探寻的时候，10分钟的时间到了。

这次从冰水中出来以后，虽然还是觉得有些冷，但身体没有再发抖。

我和身边其他学员分享刚才的经验，居然发现很多人都和我一样，
也感觉到有一股暖意流动全身。

我从来没有认识到，原来身体竟如此奇妙，在寒冷彻骨的冰水中居然可以激发出如此大的能量。

下午我们又出发去国家公园的另一处地方爬山，当然，这次也是光着脚攀登。

这处山谷底部也有很大一片水域。

由于常年不见阳光，这里的水比之前遇到的都更寒冷。

维姆·霍夫领着我们爬到山谷某处，然后带头纵身一跃，跳入水中。

我往下瞄了一眼，目测这个距离大概有10米左右，足足有3层楼那么高。

虽说没有恐高症，但要从这么高的地方跳下去，我心里还是有些犹豫的。

这时候维姆·霍夫已经爬了上来，我问他跳的时候有什么技巧，他笑着说：“有！脚往前一迈就下去了，非常简单！”我看了看周围，大家都在纷纷往下跳，于是我也就加紧往前走了两步，然后纵身跳了下去。

原以为跳出的一刹那会很挑战自己的神经，没想到恐惧感仿佛消失了。

当跳入冰冷的湖水中，我的第一反应也并不是恐惧，而是平静。

这时候我仍然继续做着吐纳，感觉大量氧气进入大脑以后缓慢向四肢“流淌”，这使我可以更平静地体会在冰水中的感觉。

我当时想，也许是前两天的训练让我逐渐适应了冰冷的环境。

这个时候，身体当然还是会觉得非常寒冷，但大脑第一反应已经改变了，不再是退缩，而是鼓励我去体验。

到了晚上交流的时候，很多学员都很惊讶于这几天的转变，我也一样。

从非常惧怕寒冷，到可以主动跳入冰水中停留10多分钟，每个人都只用了短短三天的时间。

转眼，第四天的课程开始了。

这一次，冰水训练由10分钟延长至15分钟。

整个过程里，我再也没有了恐惧，因为这时我已经非常自信，自己的身体完全可以承受这15分钟，我只是非常好奇，想把前一天对身体的探寻再继续下去。

如果说第一天我是用吐纳方式让自己尽量转移注意，第二天是感觉到自己的身体里有一股热流，到第三天、第四天，我已经可以耐心地观察身体的反应，看热流是如何产生的，在观察的过程中，我也不禁感叹人的身体真的很伟大。

很快，15分钟过去了，从冰水中出来以后，我还是能感受到身体的冷，但已经完全适应。