程菲厚积薄发——小丫

４ ０ 度 ”的动 作 ． 并 凭借 这 程 菲不慌 ． 她 明白实 力才 是 ” 硬 道理 ” ． 而 实 程 菲的 声音 。 程 菲喜欢 读 书 ， 尤 其喜 欢读古 典 接直体 后 空翻 转体 ５ 动 作在 日本 少年 比赛 中夺 得跳 马冠军 ． 在 亚 力只 有在平 心静 气 的默 练 中才能获 得 。 文 学作 品 ． 到 医务室看 病 ． 她 也 坐在 一旁静 静
起评的高难 度跳马动作 ” 踺子 小翻接直体后 空翻转体 ９ ０ ０度” 。 少有人知 ． 如此优秀的体操小丫 ２ ０ ０ １ 年刚进 国家队时 ， 连 比她小一两岁的省队
专业队员都可以完成的 “ 踺子小翻” 都不会。内敛谨慎的她 ． 这些年来一直在默默
地厚积着自己的实力 ！
沉默 的蓄势
运会体操比赛前 ，已经上报国际体联 的１ ０ 分起评动作—— 程菲跳 ”（ 踺 子小翻转体 １ ８ ０度接 前空翻转体 ５ ４ ０度 ）成为人们的热 门话题 。但是 ，
ｌ
－ －
Ｉ
程 菲跳 ”的 Ｉ 在女子跳马决赛 中，代表湖北队参赛的程菲却在没有使用 ” 情 况下仍 以绝对优势的 ９ ． ７ １ ３ 分获得冠军 ， 帮助她 成就 这一辉煌的是另一个 １ ｏ ｅ
扯 开嗓 门儿 就 唱开 了 。 伴 着歌 曲 的 求， 别无其 他 的想法和 奢望 。慢慢 地 ， 她的技 毫 的害 羞 ． 术扎 实了 ．胆 子也 大了 ，动作 也悄 然放 开 了。 作 是 ．
动 作； 中 击 。她 还确 定 了另 一跳 的动作 ．即被 直 体前 空翻 转体 ５ ４ ０ 度” 。
一
节 拍 ．她 还 连 比带 划 地做 出 了京剧 演 员 的动 称 为 ” 程 菲跳 ”的 ” 踺子 小翻 转体 １ ８ Ｏ度接
另一种 积 淀
训 练之 外 ，程 菲在 以另 一种 独有 的方 式 ． 进行 着点滴 的人 生积淀 。 在女孩 儿嘻 嘻哈哈 的吵 闹 中 ． 绝 对 听不到
渐地 ． 她 的 空 中姿态 掌控
时候 了。 雅典 奥运 会前 选拔 测验 ， 刘导 笑 着 问 程菲： 别不好 意思 啊 ．你 觉得 自己在 名单 中
能 力 ．在数 不清 的汗珠 中 ，在 大 口大 口的喘 息 中不断地 提 高 。一 向沉 静的 程菲脸 上渐 渐
程 菲低 头想 了 想 ， 抬起 头 来斩 露 出难得 的微 笑 。 ” 小孩 很不 简单 ！我们 感觉 和程 菲沟 通起 能排 第 几呢 ？ 与 此同 时 程 菲 的心态也 在 成熟 。在 获 我 觉 得应 该 第 四或 者 第 五 来 更容 易。 ”刘 群琳指导 按 捺不 住 自 己对 程 菲 钉 截 铁 地 回答 ： 吧 ｌ 公 布结 果 时 ，在 九名 女 队员 的名单 上 ． 得十 运会 女 子跳 马冠 军后 ． 程 菲在 自由体 操 的赞 赏之情 。
一
” 那 就给 我 买个 天 文望 远镜 吧 ！”和爸 妈 起 从临近体 操队 的红 桥市场抬 回一 大包 零件
在１ ０ 月南京十运会 匕 。程菲获得跳马金牌 。左图为平衡木比赛中的程菲
始“ 登陆” （ 撤掉 加 高的垫
子 加上落 地动 作 ） 。 每次
落 地动 作完成 后 ， 她 都 要
后面， 每 当她怯 生生地 最 后 走出跑 道 时 ， 总免 导和 刘导一前 一后的扶 助下 一圈又一 圈地体会 句牢骚 和怨 言 她只 盼着 快 些达到 教练 的要
一
１ ０—— 新体 育 —— Ｎ Ｅ Ｗ Ｓ Ｐ Ｏ Ｒ Ｔ Ｓ
维普资讯
维普资讯
该 出头时就 出头
眼说 ： 刘导 ， 我能 报名 表演 节 目吗 ７ ～ 可 以 昂着头说 。 一 旁的 陆导脸 上掩 饰 不住诧 异 ． 程 菲进 队 以来不 要说 听她 唱歌 ． 连她 听歌都 从 未 被 发现过 。 “ 可是你 想 唱什 么呢 ７ ”刘导 脸 上 孩 子 只会 唱 流行歌 曲 ． 《 大 宅 门》这种老 北 京 风 味 的歌 曲 ． 程 菲会唱 得好 吗 ７ ” 行 啊 【那你 先 唱 唱给我 们 听听吧 。 ”刘导 兴致 勃 勃地 望着 程菲。 一 贯被认 为 内向ｇ Ｅ ｂ Ｊ ＼ ”的程 菲没有 丝
在２ ０ ０ ２年 中国体操 队 的春 节晚 会 上 ．几乎全
的京腔 京韵 的演 唱 。 ２ ０ ０ ３ 年． 程 菲 已经 熟练 掌握 了 ” 踺 子小 翻
开始 程 菲的进 展很 快 ， 但 由于没 有把
在训 练中她 经 常 ” 跑范 ” 是 时尚类 的节 目之 中 ， 穿 插进 了程 菲震 惊 四座 技 术 要领掌 握 扎实 ． （ 失误 Ｊ ． 即使 往海 绵坑 里跳 ． 技术 也不稳 定 。 这样 的状 态 一直 持 续 到今 年 的全 国冠 军 赛 。
出“ 程菲 跳 ”的清晰 脉络 。” 程 菲跳 ”的特 点 足 智 多谋 的诸 葛 亮。 程 菲还爱 抱着 世界 地 图 也 是世 界上 少有人 完 成 的。 在 于技 术要 求很 细致而 风 险性并 不大 ， 强 化 有 了这 份 “ 家底” 程 菲到 了该 ” 出头 ” 的 册 ”凝神 儿。每次 出 国比赛 ， 程 菲 总要 细心 阅 读上 面 的文字 介绍 。 由于 训练 占据 了大 多数 时 间， 程 菲只 能蜻 蜓点水 似地 涉猎 一 些历 史地理 书籍 ， 以后有 了时 间 ．我 一定 天 天去 新华 书 店翻 书 ，～看 就一 整天 ” 为了 养成 队 员 良好 的 生活 习惯 ．教 练会 把 队员一 些 数 目较 大 的收 入 收缴 上 来统 一 保 管， 留一 些零 花钱让 队 员支配 。程 菲每次 上 缴” 都 是最积 极 的 ， 连 零 花钱 都 一并 上交 。周
维普资讯
程 菲
／ Ｊ ＼ 丫
● 文 ／张 杨
在中国体操女队的历史上 ，没有出过跳马世界冠军，自由体操的世界冠军也仅有 奎媛媛一位。腿部力量弱 难度低 编排缺乏美感是体操女 队多年的 “ 老大难” 问题 。 抓难创新 ， 终见成效 ， 如今的中国体操女队已经有 了能够在这两个项 目上 跻身于世界一流水平的队员——湖北小 丫程菲。 “ 程菲技术全面扎实 。 尤其是跳马 和 自由体操在近几年 内将处于世界领先水平 ！” 中国体操女队教练组组长陆善真 评价说。
之后 ， 程菲便 在 宿舍里 一边 对 着说 明书 ， 一边 动 手组 装这 台专 业的 天文 望远 镜 。几天之 后 ． 刘导 来 程 菲宿 舍 ，～ 进 门便 被 那 阵势 吓 了一 跳： 一架 ” 大炮 ”架在 程 菲的宿 舍里 ，“ 炮 口” 直指 着窗外 的天 空 ……
仔 细去体 会思 考一 番。 渐
一
地 捧书 等候 。
洲 锦 标 赛 上 夺得 跳 马 和 自 由体 操 两 块 金 牌 。
” 程 菲跳 ”其实 是 李 小鹏跳 ”的变种 ，
０ ０ ４ 年上 半年 ． 她 的跳马 转体 度数 加 至 ７ ２ ０ 度 只 是减少 了 ３ ６ ０ 度 的转 体 。 因此 ．程 菲经 常 刘 群琳 宿舍里 有一个 大衣 柜 ． 柜 顶 堆放 着 ２ ９ ８ 分 起评 ） ． 足 以与 当时 中国体 操女 队跳 马 跑 到男 队 ．认 真地 观 摩 李小 鹏 的跳 马训 练 ． 许 多书 ． 小程 菲发现后 便经 常爬 到那 上面 去取 （ 而 她的 自由体 操 ￣ １ ３ １ Ｊ ＼ 鹏一 起探 讨完 成动 作 时的感 受 ．还 向陈 书． 遇到 书 中的文言 文部 分 ． 她 会找 来字典 一 技 术最好 的 王湘湘一 争高 下 。 团身后 空翻加 转 ７ ２ ０ 度 （ 超Ｅ 组难 度 ） ” 雄 指导请 教技 术要 领 。不久 ，程菲心 中 闪现 字一句 地对 照查 阅。 书里 的人 物 ． 程 菲 最佩服 动 作 ”
不见 程菲 的身影 她 把钱 都攒 起来 交给 爸爸 妈
二腾 空 高度 ， 才能准 确体
会 到空 中转体 的感 觉 。 空 中姿态 稳定 之后 ． 程 菲 开
妈 。２ ０ ０ ５ 年春 节 ，程 菲 的父母 来 北 京看望 女
儿 ，很 想 给孩 子 买点 节 日礼 品 ，程 菲想 了想 说
程 菲 练 体 操 缘 自父 亲 。程爸 爸是个 体育 爱好 者 ，他的一 个 同学是 湖北 黄 石体校 的柯 进教 练 。程 菲 ４岁时 ，父 亲很想 让女 儿 往 体 育 方 向发 展 一 下 ， 于 是把 她送到 柯进教 练那
菲 爸爸 只是抱 着试试 看 的
先 天优 势 ，没 有木 感 就 不敢 发力做 动 作 。奎 媛媛退 役前 ．
帮着 刘群琳 指导 带程 菲训 练。
一
堂 课下 来 开朗 的 ” 大 头”
也 一 脸无 奈地 诉苦
” 这 孩 子
胆子 太小 了 ！” 其实 ． 程菲在
训 练 中 不停 地 在默 念 “ 发力
狠一 点 ，胆子 大一点 ” 。尽 管
如 此 ，一 到 比赛 或 队 内测 验 程菲 的动作不仅漂 亮，而且 难度大 里 练 习体 操 。其实 当初程 时， 她 还是 心 里没 底 ， 放 不 开” 。对此 ，刘 指导每 次都 哭 态 度 ，没想 到 ７ 岁的程 菲在 参加 了黄 石市 的 笑 不 得 ：” 你 比罗马 尼亚 运动 员 的训练 水平 还
一
程 菲和张 楠是 同－ －￣ Ｌ Ｌ 进 入 国家 队的 ， 但 是
与～ 年 后在 釜 山亚 运会 就 崭 露头 角的张 楠 相
比 程 菲却一 直默 默 无闻 。 那 时 她只有 １ ３ 岁 姣 、杨云 “ 眼花缭 乱 ”的动 作 ，只 觉得遥 不可 及 又羡 慕渴 望不 已 ，只有埋 头苦 练 。 程 菲吃 不消 。出早操 ， 跑步 ， 程 菲 总要落 在最 不 了被 陆善 真 一阵训 斥 。 平 衡木 的训练 ， 程 菲 最 为害怕 。 她 的脚底 比较厚 ， 不具 备抓稳 木 的
业 余体 操 比 赛 之后 由于 动 作规 范 、 身材 匀 高 了，怎 么做 动 作还 是不敢 放 开啊 ！”
称． 她被 武 汉体 院的赵 汉华 教练 一眼 相 中 ． 从
此 走上 专业体 操道 路 。
程 菲 的胆 小源 于 她 敏锐 地 意 识 到 自己技 术 基 础的 薄弱 ， 但选 中这 个 ” 白纸 ” 一 样 的队 员 ，陆善 真和刘 群琳 有 自己的考 虑 ：“ 这 孩子 身体 素质 不错 ， 可 以让她 一 开始就 从一 点 一滴 养成 良好 的动 作 习惯 ， 也 把 我们 多年 来积 累 的 门弟子 吧 。 ”就这 样 ，程 菲像 块璞 玉 ，默默 经 受着两 位教 练的 精心 雕琢 。 弹 簧板 上练 技巧
末． 女孩儿 成群 结队地 去 新世 界 ”购物 ， 却 各 种辅 助性 训练 ， 把握 好
各 个 细 节是 掌握 动 作 的 关键 。 于是． 人们 又看 到 了 那个 说 得 少 练 得 多 的 程菲， 见到 了那个 在空 中 不停 翻 转的程 菲 。 在跳马 后 面的坑 里 ， 垫 子 被一层 层地 加高 ， 最后 高过 了跳 马 程 菲必须 努力提 高第
矮矮 的 个子 看看 周 围 的大 姐姐 凌 洁 、孙晓 经验 都运 用在 她 身上 。 咱们 就 把程 菲作 为 关
国家 队高水平 的 训练 和要 求 ， 最 初 着实让 空翻 ， 已经疲 惫不 堪的 她被 刘 指导托 着一 遍 又
遍 地 纠正动 作 ； 地 毯 上 练转体 技术 ， 她 在 陆 着感觉 ， 流 了不知 多 少汗 和 泪 ， 却 听不见 她 有