夏季切勿忽略心理保健

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Байду номын сангаас
夏季切勿忽略 心 理 保 健
文／ 子 东
夏季气温 高 ，是疾病 的高发季节 ，生活 中人们 只注 重生 理 卫 生 保 健 ， 却 忽 略 了心 理 的 保 健 。夏 季 的心 理 卫 生 保 健 应 注 意 以下 事 项 ： 应 用 心 理 学 原 理 战 胜 高温 酷 暑 ：藐 视 高 温 ，确 立 战 胜 高 温 的 信 心 ， 关 键 是 不 能 怕 热 。望 梅 止 渴 事 实 上 也 是 一 种 暗 示 作 用 ，这 一 原 理 用 于 预 防 中 暑 谓 “ 寒 防 暑 ” ， 既然 望 梅 能 思 止 渴 ，思寒 也 能 降温 消 暑 ，避 开令 人 燥热 的颜色 和 景物 。 “ 静 自然 凉 ” ，这 是 对人 们 心理 状 态 的总 结 ，要 热 中求 心 静 ，情绪要 安定。 注 意 夏 季 人 际 交 往 中 的 心 理 卫 生 ： 炎 热 和 酷 暑 会 使 人 的 心 情 烦 躁 、 不 安 ，或 者 头 晕 脑 胀 ， 靡 不 振 ，工 作 效 率 下 萎 降 。 因 此 ，夏 天 人 的 火 气 都 大 ，不 仅 表 现 在 家 庭 矛 盾 增 多 ， 朋 友 间 的争 吵增 加 ，陌 生 人 之 间 的纠 纷 更 易 发 生 ，行 为 不端 的犯 罪 率 也 有 增 加 趋 势 。 所 以注 意 人 际 交 往 中 的心 理 卫 生 非 常 重 要 。首 先 自 己要 冷静 ，遇事要注 意克服冲动情 绪 ；其次 是要正确对待 别人的 冲 动 行 为 ， 以避 免 不 必 要 的 伤 害 。 注 意 灾 害 和 疾 病 情 况 下 的 心 理 卫 生 ： 夏 季 自然 灾 害 和 人 为 的 伤 害 事 件 容 易 发 生 ，疾 病 也 容 易流 行 。一 旦 发 生 灾 害 、 伤 害 或 疾 病 后 ， 心 理 上 要 做 好 认 真 防 范 ，要 努 力 减 轻 应 激 的 强 度 ， 轻 自 己 的应 激 反 应 ， 并 努 力 做 好 应 激 状 态 下 的 心 理 减 卫生工 作 ，确保 自己的身心健康 。预防夏季情感 障碍症 ：夏 季 的 高温 天 气 ， 不 仅 对 人 体 的 生 理 影 响 很 大 ，对 人 的心 理 和 情 绪 也有 负面 影 响 ，这 就 是心 理 学所 讲 的 “ 季情 感 障碍 夏
症 ”。
“ 季 情 感 障 碍 症 ” 的主 要 症 状 是 情 绪 烦 躁 、多 变 、 爱 夏 发 脾 气 、 思 维 紊 乱 、 行 为 异 常 、 记 忆 力 下 降 ，对 事 物 缺 少 兴 趣 ，对 人 缺 乏 热 情 。 专 家研究 发现 ，人 的情绪 、心境和行 为与气象条件关 系 很 大 ， 低温 环 境 有 利 于 形 象 较 佳 的精 神 状 态 ， 而 在 气 温 回 升 变 化 幅 度较 大 时 ，人 的精神 情 绪 容 易产 生波 动 。在 正 常人 中 ， 约 有 １ ％ 人 在 夏 季 会 发 生 “ 季 情 感 障 碍 症 ” ， 尤 其 ６的 夏 当 气 温 超 过 ３ ℃ 、 日照 超 过 ｌ 小 时 、湿 度 高 于 ８ ％ 生 理 中 ５ ２ ０， 暑 和 “ 季 情 感 障 碍 症 ” 的 比例 都 会 急 剧 上 升 。 夏 当然 ，造成 “ 季情感障碍症 ”的 内因还 是人体对环境 夏 的 不 适 ， 由此 产 生 的 食 欲 不 佳 、 睡 眠 不 足 和 体 内代 谢 方 面 的 紊 乱 ，会 影 响 到 脑 神 经 的 活 动 。所 以夏 季 必 须注 意 改 善 居 住 环境 ， 既要有 效地锻 炼身 体 ，又要在 睡眠 和营养 方面遵 循夏 季 的 养 生 之 道 ， 平 时 也 要 注 意 克 服 性 格 弱 点 ， 提 高 思 想 境 界 ，做到 既 “ 修身 ”，又 “ 养性 ”，从而最大 限度地 避免或 减 轻 “ 季 情 感 障碍 症 ” 。 夏