多囊卵巢减肥了就会好吗

多囊卵巢减肥了就会好吗?
“减重对于胖多囊有哪些好处？”
1、改善内分泌，可以降低雄激素，从而改善痤疮和多毛症状。

2、恢复月经的、也恢复了排卵。

恢复月经后可以预防子宫内膜癌。

3、通过改善血脂成分和胰岛素抵抗，预防心脑血管疾病和糖尿病等远期并发症。

4、提高生活质量。

超重或肥胖的PCOS患者应遵循特定的饮食原则。

首要原则是限制总能量摄入和调整饮食结构。

1. 限制总能量摄入
每日摄入的能量必须减少500~1000kcal的限制。

限制能量摄入即可在减轻多囊卵巢综合征患者的体重的同时降低血睾酮和低密度脂蛋白胆固醇水平。

根据研究结果显示，将每日的能量摄入限制在1200~1500kcal范围内与更低的热量限制相比，减重效果和改善临床症状的作用几乎相同，而且更容易遵循。

2、减少摄入碳水化合物
目前，许多国内营养学家认为，为了保持人体长期健康，碳水化合物的摄入应该占总能量的55%～60%。

根据研究，摄入碳水化合物占能比为44%的饮食可减轻无糖尿病的PCOS患者的胰岛素抵抗，并预防其发展为糖尿病。

对于PCOS患者来说，除了适当限制碳水化合物的摄入外，他们还需要确保膳食中碳水化合物的多样性来源，这些来源包括淀粉（主要存在于谷物和根茎类植物中）、非淀粉多糖（主要存在于蔬菜、水果和谷薯豆类植物食物中）以及低聚糖（如低聚果糖存在于蔬菜和水果中，低聚糖存在于大豆、豇豆和花生中）。

另外，他们需要限制精制糖，如白砂糖、红糖和蜂蜜的摄入量。

3. 限制饱和脂肪酸的摄入
建议PCOS患者每天摄入的脂肪供能比例不超过30%，并增加多不饱和脂肪酸（如植物油和鱼类脂肪）的摄入比例，同时控制来自饱和脂肪酸（如陆生动物脂肪）的热量摄入在10%以下，因为饱和脂肪酸可能加重胰岛素抵抗和破坏脂肪代谢平衡。

4. 在短期内应适度增加蛋白质的摄入量。

按照膳食营养素参考摄入量的建议，可接受的蛋白质摄入量可占总能量摄入的10%至35%的范围。

在减少总能量摄入的基础上，适量增加蛋白质摄入可以改善胰岛素敏感性、促进肝糖原分解并减轻体重。

科芙研Dci手性肌醇可以通过口服的方式帮助改善胰岛素抵抗，平衡内分泌，改善月经不调，并提高受孕率。

以规律就餐为基础，改变不良饮食习惯，并减少戒烟和饮酒咖啡的量。

建议进行体育锻炼。

为了保持健康的体质和状态，建议每周进行150分钟以上的规律锻炼，并减少久坐。

其中，至少需要进行90分钟以上的中高强度锻炼，心率应保持在150次/分钟以上。