中考足球绕杆练习.doc

中考足球绕杆练习
.对于那些经常踢足球的学生来说，简单地控制和运球并不难，但是对于那些踢得更好的学生来说，快速绕球是小菜一碟。

然而，你平时打得多好并不意味着你能在考试中获得高分。

毕竟，考试和比赛是两码事。

考试是有规则的。

如果你不注意考试的细节，盲目自信，平时技能出众的学生很可能在考试中出错，得不到理想的成绩。

对于平时不踢足球的学生来说，注意考试的细节，多练习并取得高分并不难。

考试规则
1.测试应在坚实平坦的场地或足球场上进行。

试验区长30米，宽10米。

从起跑线到第一杆的距离应为5米，每杆之间的距离应为5米。

总共应设置5个标杆。

电杆应与两侧边线相距5米。

测试球符合足球规则中规定的比赛球(5号球)。

2.候选人站在起跑线后准备。

听到信号后，候选人开始向前运球，一个接一个地越过横杆。

考生和球越过了终点线。

发令后，发令者开始计时。

当考官和球到达终点线时，他们停下了手表。

每个考生可以考两次，以最好的成绩作为考试分数。

注册结果以秒为单位，使用电子表，取一个小数位，当小数点后的第二个数字不是“0”时，输入1。

3.考试中有下列现象之一者为犯规，当前成绩将被取消:
出发时，他抓住跑者，错过标记，撞倒标记，故意拿球，没有按要求完成整个过程。

整个测试过程可以分为三个阶段:
准备阶段、循环赛阶段和冲刺阶段。

准备阶段球的位置:
球的最佳位置不在中间，因为这会增加开始的难度。

球应该放在离一边大约一米的地方，这样考试开始后，考生可以直接绕过第一杆，而不需要增加任何额外的方向变化。

起始位置:
以右脚学生为例。

重心下沉，身体前倾，膝盖微微弯曲，左脚在前(不要超过起跑线)，右脚在后。

左臂在前面，这看起来有点奇怪，看起来像一个“直转”，但事实上这是一个非常重要的技能。

这种准备姿势，在右脚迈出第一步后，很容易保持身体的平衡，同时也更顺利地与之后的跑步联系在一起。

极绕组阶段的线路选择:
这种S型路线当然是最好的选择。

记住不要太靠近杆子。

为了做出这样一条完美的路线，我们应该注意以下几点:
(1)调整你的节奏，不要盲目追求快，保证每一杆之间的步调一致；(2)触球的最佳时间约为过杆后一个半球；(3)每杆只触球一次，用一只脚运球:
经验证明，单脚运球比双脚运球更快，但也更难。

因此，这种缠绕方法更适合基础好的学生。

或者以右脚同学为例:
当球在右边时，用脚的内侧触球。

当球在左边时，外侧脚背接触球。

双运球:
用每只脚的内侧触球。

这种方式相对稳定，更适合初学者和不太擅长运球的学生。

在冲刺阶段完成最后一击后，他们应该用一只脚把
球踢到终点线，并尽可能快地冲刺。

虽然只有短暂的冲刺，但这种加速很可能会帮助你把自己的表现提高到一个更高的水平。

实践表明，如果你想在足球考试中提高自己的成绩，最好的做法是平时多踢足球。

让更多的孩子喜欢足球，玩更多的足球。

这是将足球作为考试项目的最终目标。

对于平时足球踢得不好的学生来说，他们可以简单地做一个把球戳进脚内的练习，这在英语中叫做拳击。

这种做法对训练俱乐部很有帮助。

足球绕球技巧01熟悉球，先带着球散步，这样球就能跟着你，然后带着球慢跑，可以带球，但不能离开脚控制。

绕杆练习5分钟——然而，你平时打得多好并不意味着你能在考试中获得高分。

毕竟，考试和比赛是两码事。

考试有规则。

如果你不注意考试的细节，盲目自信，平时技能出众的学生很可能在考试中出错，得不到理想的成绩。

对于平时不踢足球的学生来说，注意考试的细节，多练习并取得高分并不难。

考试规则
1.测试应在坚实平坦的场地或足球场上进行。

试验区长30米，宽10米。

从起跑线到第一杆的距离应为5米，每杆之间的距离应为5米。

总共应设置5个标杆。

电杆应与两侧边线相距5米。

测试球符合足球规则中规定的比赛球(5号球)。

2.候选人站在起跑线后准备。

听到信号后，候选人开始向前运球，一个接一个地越过横杆。

考生和球越过了终点线。

发令后，发令者开始计时。

当考官和球到达终点线时，他们停下了手表。

每个考生可以考两次，以最好的成绩作为考试分数。

注册结果以秒为单位，使用电子表，取一个小数位，
当小数点后的第二个数字不是“0”时，输入1。

3.考试中有下列现象之一者为犯规，当前成绩将被取消:
出发时，他抓住跑者，错过标记，撞倒标记，故意拿球，没有按要求完成整个过程。

整个测试过程可以分为三个阶段:
准备阶段、循环赛阶段和冲刺阶段。

准备阶段球的位置:
球的最佳位置不在中间，因为这会增加开始的难度。

球应该放在离一边大约一米的地方，这样考试开始后，考生可以直接绕过第一杆，而不需要增加任何额外的方向变化。

起始位置:
以右脚学生为例。

重心下沉，身体前倾，膝盖微微弯曲，左脚在前(不要超过起跑线)，右脚在后。

左臂在前面，这看起来有点奇怪，看起来像一个“直转”，但事实上这是一个非常重要的技能。

这种准备姿势，在右脚迈出第一步后，很容易保持身体的平衡，同时也更顺利地与之后的跑步联系在一起。

极绕组阶段的线路选择:
这种S型路线当然是最好的选择。

记住不要太靠近杆子。

为了做出这样一条完美的路线，我们应该注意以下几点:
(1)调整你的节奏，不要盲目追求快，保证每一杆之间的步调一致；(2)触球的最佳时间约为过杆后一个半球；(3)每杆只触球一次，用一只脚运球:
经验证明，单脚运球比双脚运球更快，但也更难。

因此，这种缠绕方法更适合基础好的学生。

或者以右脚同学为例:
当球在右边时，用脚的内侧触球。

当球在左边时，外侧脚背接触球。

双运球:
用每只脚的内侧触球。

这种方式相对稳定，更适合初学者和不太擅长运球的学生。

在冲刺阶段完成最后一击后，他们应该用一只脚把球踢到终点线，并尽可能快地冲刺。

虽然只有短暂的冲刺，但这种加速很可能会帮助你把自己的表现提高到一个更高的水平。

实践表明，如果你想在足球考试中提高自己的成绩，最好的做法是平时多踢足球。

让更多的孩子喜欢足球，玩更多的足球。

这是将足球作为考试项目的最终目标。

对于平时足球踢得不好的学生来说，他们可以简单地做一个把球戳进脚内的练习，这在英语中叫做拳击。

这种做法对训练俱乐部很有帮助。

足球绕球技巧01熟悉球，先带着球散步，这样球就能跟着你，然后带着球慢跑，可以带球，但不能离开脚控制。

绕杆练习，杆距5:绕杆前推球不要太大，用脚背外侧推球转身，左脚向左，右脚向右。

运球的频率应该很快，推手不应该离开脚太多。

否则，它将失去控制。

3.练习时间与结果成正比。

(身体素质是一切的基础！)现场设备的检查方法和要求:
在水平足球场上，测试区长30米，宽10米，从起跑线到第一个标志点的距离为5米，每个标志点之间的距离为5米，共设5个标志点，标志点两侧的边线为5米。

用于测试的球是4号橡胶或皮革足球。

2测试方法:
考生站在起跑线后面，听到起跑命令后开始运球。

与此同时，他
过终点线时，测试就完成了，手表也停止了。

每个人测试一次，并以十分之一秒为单位记录测试结果，以百分之一秒为单位四舍五入。

例如:
7.11秒是7.2秒。

在登记时，报告了结果。

3基本要求:
每个考生只有一次考试机会，需要绕过S形标记。

违反规定的行为，如漏记、故意手球、球出了规定的测试区域，以及未能按要求完成整个路线都被发现，结果被取消。

中考体检技巧；
足球回合技术及得分标准
第一，球绕杆技巧
1、熟悉球，先带着球走，让球能跟着你，然后带着球慢跑，能拿球，但不能离开脚控制。

2、绕杆练习，杆距5——运球频率应快，推球不能离脚太大。

否则，它将失去控制。

3.练习时间与结果成正比。

(身体素质是一切的基础！)现场设备的检查方法和要求:
在水平足球场上，测试区长30米，宽10米，从起跑线到第一个标志点的距离为5米，每个标志点之间的距离为5米，共设5个标志点，标志点两侧的边线为5米。

用于测试的球是4号橡胶或皮革足球。

2测试方法:
考生站在起跑线后面，听到起跑命令后开始运球。

与此同时，他
过终点线时，测试就完成了，手表也停止了。

每个人测试一次，并以十分之一秒为单位记录测试结果，以百分之一秒为单位四舍五入。

例如:
7.11秒是7.2秒。

在登记时，报告了结果。

3基本要求:
每个考生只有一次考试机会，需要绕过S形标记。

违反规定的行为，如漏记、故意手球、球出了规定的测试区域，以及未能按要求完成整个路线都被发现，结果被取消。

中考体检技巧；
足球回合技术及得分标准
第一，球绕杆技巧
1、熟悉球，先带着球走，让球能跟着你，然后带着球慢跑，能拿球，但不能离开脚控制
在水平足球场上，测试区长30米，宽10米，从起跑线到第一个标志点的距离为5米，每个标志点之间的距离为5米，共设5个标志点，标志点两侧的边线为5米。

用于测试的球是4号橡胶或皮革足球。

2.测试方法:
考生站在起跑线后面，听到起跑命令后开始运球。

与此同时，他列了一个清单，并在标记周围按顺序做了S形。

当被测试者和球都越过终点线时，测试就完成了，手表也停止了。

每个人测试一次，并以十分之一秒为单位记录测试结果，以百分之一
秒为单位四舍五入。

例如:
7.11秒是7.2秒。

在登记时，报告了结果。

3.基本要求:
每个考生只有一次考试机会，需要绕过S形标记。

违反规定的行为，如漏记、故意手球、球出了规定的测试区域，以及未能按要求完成整个路线都被发现，结果被取消。

Word教育材料。