骑行对身体有什么好处和坏处

骑行对身体有什么好处和坏处
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。

骑自行车不但bai 可以减肥，而且还可使身材匀称。

由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。

同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。

它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。

如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。

从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

专家建议，自行车的运动量要适中。

仅仅关注骑行的距离是不够的。

骑车遇到阻力也能保持好身材。

每次骑行至少30分钟，但不要超过60分钟。

骑车时放松上半身，避免造成肩颈疼痛；骑车时不要把身体压得太低，否则会限制腹式呼吸。

骑自行车不仅能锻炼身体，还能燃烧脂肪，吸引了很多爱美人士。

自行车运动益处多
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。

由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。

同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大
脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。

它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

某公司许先生，以前都是乘地铁上下班，十分方便、快捷，现在则改为了骑自行车。

许先生表示，虽然路上花的时间多了，但落个心里踏实，还锻炼了“一把”身体，还是值得的。

运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。

如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。

从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

专家建议，运动量要适中。

仅仅关注骑行的距离是不够的。

骑车遇到阻力也能保持好身材。

每次骑行至少30分钟，但不要超过60分钟。

骑车时放松上半身，避免造成肩颈疼痛；骑车时不要把身体压得太低，否则会限制腹式呼吸。

装备要求
1.选车。

最好选择轻便优质的自行车，因为选择一辆适合自己的自行车可以减少很多路上遇到的不必要的麻烦。

2.与汽车的合作。

徒步前可以自测，短途旅行，了解自己的体力，可以更好的适应车的性能。

3.做好充分准备。

比如空气是否充足，各部分零件是否有问题，出发前一定要做一次自行车性能大修。

如果有能力，还可以带一个备胎和少量工具。

如果你骑自行车去爬山，一定要带上地图和指南针。

4.骑车服。

穿着鲜艳，可以穿专门的自行车短裤，保护皮肤免受摩擦。

衣服要多层次，容易冷热调节。

最好戴头盔保护头部。

5、多多喝水，以免虚脱。

6、防晒工作要做足。

7.在路上遵守交通规则。

注意周围车辆和路况，转弯时打信号，不抢道，不倒车。

8、停车时不要忘记锁车。

长期压迫会阴,会导致男女的生殖系统病变,如:湿疹,异味,畸形;其他的还会:痔疮,便秘等!女性或有性冷淡/不易达到性高潮;。