2023年小雪节气的风俗和养生方法2023

2023年小雪节气的风俗和养生主意2023收拾
（小雪）是冬季的第二个节气，气温下降，开始降雪，但还不到（大雪）纷飞的时节，所以叫小雪。

小雪前后，黄河流域开始降雪(南方降雪还要晚两个节气);而北方，已进入封冻时节。

下面是我收拾的关于小雪节气的风俗和养生（主意），欢迎阅读!
小雪起居养生主意
1、养阴润燥
肺喜润恶燥，润肺有助肺气肃降，相火收敛。

饮食上要多以清淡滋润的汤水、食物和水果为主，避免刺激辛辣。

相宜的食材、汤料和水果主要包括：百合、沙参、玉竹、杏仁、海底椰、银耳、麦冬、阿胶、蜂蜜、鸭梨、柚子、苹果、香蕉、蔬菜等。

倘若很忙没时光煲汤和糖水的话，有个好建议，天天两杯蜂蜜柚子茶，方便管用。

2、建中降胃
人体气机旋转，左升右降，全赖中气健运。

此外，左升关键在肝气升发，右降关键则在肺金收敛，胆胃之气不逆。

简而言之，现在应注意固护脾胃，远离生冷寒凉的饮食，避免腹背胃脘受风着凉，脾胃素虚的人可适当在大风降温天为自己决定一点姜枣茶祛风散寒。

平时肺胃火盛者则相反，此时应适当在泡水或煲汤时用一些石斛或西洋参，滋阴祛火。

3、薄裘忌辛
秋冬交季，人体阳气在内已自郁热，若越发以厚衣重裘，近火醉酒，则阳气太甚，来年春夏容易上火牙痛等，甚至发温病。

所以，古语有春捂秋冻之说，这个时节的衣服要慢慢慢慢地加，不能一味地强
调保暖防寒。

此外，这个时节最重要的就是忌辛，因为辛味具有发散、行气、行血的功能，日常接触较多的辛味食材主要有：葱、薤、韭、蒜、辣椒、胡椒等，倘若秋冬过食易耗气、生热、伤津，有悖于秋冬养阴、封藏的养生习惯。

这里必须提出的就是酒，酒性辛，这个时节应坚定少饮甚至不饮。

4、早睡晚起
小雪之后，天然界气温即不断下降，尤其早晚温差显著加大，人们的生活起居习惯也必须慢慢转入冬季模式，即早睡晚起。

这里值得说明的是何谓早与晚，子时(23:00-1:00)肝经司职，辰时(7:00-9:00)胃经当值，相信大部分人对此已经很熟悉了，所以，人们最佳的作息时光应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。

冬季作息可在上述标准基础上提前半小时就寝，推迟半小时起床。

5、调节情绪
秋季肺金当令，肺主悲，所以人在秋天时的情绪往往应情应景而消沉，甚至偶尔在看到天然界凋敝肃杀的景色时会莫名其妙地感觉悲从中来。

倘若此时恰逢事业生活中遭遇挫折与不如意，更容易让人觉得颓靡。

郁积的悲观情绪不仅会影响现实的工作生活，严重者更易致病，妨碍肝气升发和肺气肃降。

因此，秋冬交季时，要注意举行适当的（户外运动），如爬山登高等活动就能够有效舒缓人的悲观情绪。

此外，心主喜，其火克金，因此可多与家人朋友一起分享愉快的情绪，用笑声驱散心中灰霾。

小雪节气的风俗
晒鱼干
二十四节气小雪习俗：晒鱼干，晒鱼干是小雪节气的习俗，小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。

雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。

乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

吃刨汤
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”
民俗活动，给严寒的冬天增强了热烈的气氛。

吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯;在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等清新猪肉，仔细烹饪而成的美食称为“刨汤”。

喝刨汤，是我国西南部等省地区农村历史悠久的一种民间习俗。

所谓“喝刨汤”就是农场在快要过年的时候，家里杀年猪，把猪的清新肉和内脏等煮一大锅，配（其它）菜，大家一起吃喝玩，完了热情的主人普通还要给来的客人送一刀肉，哪家要吃“刨猪汤”,那天这户农民家中就会异常热烈。

吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。

糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。

古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭奠事件。

糍粑，用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。

糍粑是用熟糯米饭放到石槽里用石锤或者芦竹捣成泥状制作而成，普通此类型的食物都可以叫做糍粑。

南方各族小吃，是中国南方一些地区流行的美食。

腌制腊肉
俗话说“冬腊风腌，蓄以御冬”，小雪节气过后，气温会急剧下降，天气也会越来越干燥，此时正是加工腊肉的好时候。

小雪节气后，一
些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统主意储备起来，等到（春节）时正巧享受美食。

小雪节气穿衣攻略
1、冬装穿着以多层为好
在室内和室外不同温度状态下增减衣服，而且保暖性也比较好。

（儿童）和青少年因为活泼好动、运动量大易于出汗，多层服装可以做到随时增减衣服，有利于防止着凉感冒。

2、室内室外着装相应加减
风力在五级时，服装隔热值有风力在l～3级时的二倍左右。

所以冬季外衣的面料应选用致密、透气性差的材质等。

在同等薄厚的情况下，毛线（编织）利大衣因为空隙大，防风性能差，只适于室内或无风情况下穿用，而不宜在室外穿着。

3、个人（兴趣）和条件来安顿
老年人离退休后的日常生活中，衣着的挑选可以根据个人的兴趣和条件来安顿
建议种花、养鸟、家务、外出散步、坐在茶馆聊天、看电视电影等不同活动穿不同的着装，以防感冒。

4、根据场景挑选着装
因为环境、时光、运动量的不同，在着装上也要注意。

挑选冬季服装要从便于这些活动上考虑。

在渎书、休闲时，则适于穿宽裕轻使
的防寒保暖服装。

而运动或娱乐时，适于穿那些轻便保暖、便于穿脱的服装。

小雪节气的风俗和养生主意2023
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