大雪节气养生的方法

大雪节气养生的方法
1.保暖：冬天预防寒冷侵袭非常关键，头颈、胸背、腰腹部及双脚尤其要注意保暖。

外出要穿高领毛衣、戴围巾和帽子，选一双舒适、暖和、轻便的鞋子，夜卧时要多加衣被等。

2.护脚：注意脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，足部防寒要注意避免裸露脚踝，每日用
温热水洗脚，常做足部按摩。

每日坚持半小时以上步行，活动双脚。

3.饮水：寒冷干燥的冬天，人体会因为缺水而受到危害，必须每日补充身体所需要的
水分，成年人每日至少要喝2500毫升水。

4.锻炼：冬天易使人的身心处于低落状态，而改变情绪低落的最佳方法就是适度运动，
如慢跑、跳舞、做八段锦、打太极拳等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。

5.通风：冬季室内空气的污染程度比室外要严重得多，应注意经常打开门窗通风换气，
以利于清洁居所、健脑提神、防止疾病。

6.早睡：冬天起居应当早睡晚起，早睡可以养足阳气，晚起可以养护阴气。

7.喝粥：冬季宜多喝热粥，增加热量和营养。

早餐以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等
为宜；晚餐宜节食，以养胃气。

粥不要只喝白粥，可以熬煮一些蔬菜粥、鱼片粥或肉粥等。

8.药养：俗话说：“冬季进补，开春打虎。

”这个时候适当调补，是体虚患者补肾藏精
的最好时机，人体摄入的养分吸收与利用率高，容易积蓄能量并发挥作用。

可在中医师的指导下服用一些补益类中药，而膏方尤为适宜；亦可适当饮用一些养生药酒，促进机体血液循环。

9.补充维生素C：维生素C能很好地养护我们干燥的皮肤，冬季补充维生素C的最佳
选择是吃白菜。

10.按摩腋窝、肘窝、膝窝：进入“大雪”节气后，要常常按摩腋窝、肘窝、膝窝这三窝
来排排“毒”。

膝窝——委中穴，位于腿窝中点，其所在的膀胱经是人体最大的祛湿通道，按揉时每次拨动或者敲打不少于36下。

腋窝——极泉穴，位于腋窝顶点，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次。

11.晨洗澡：冬天洗澡的时间不要太早也不要太晚。

最好在阳光充足的时候进行。

12.睡前泡脚：坚持用热水泡脚可以起到促进血液循环、缓解寒冷的作用。

以上就是大雪节气养生的方法，希望对您有所帮助。