儿童营养餐之西式快手早餐

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西式健康养生食谱大全图解

西式健康养生食谱大全图解
西式健康养生食谱大全图解：
1. 烤鸡胸肉沙拉
鸡胸肉切片，撒上盐和黑胡椒粉，然后烤至金黄色。

在大碗
中放入沙拉生菜、青椒、黄瓜、番茄和紫洋葱。

切片的烤鸡胸肉放在沙拉上，最后撒上橄榄油和柠檬汁。

2. 烤三文鱼配杂菜
将三文鱼放在烤箱中烤制，撒上香草、柠檬汁和橄榄油。

同时，将切碎的蔬菜（例如胡萝卜、西兰花和花椰菜）用橄榄油煮熟。

将烤好的三文鱼和蔬菜一起摆盘，洒上一些盐和胡椒粉。

3. 素食丰盛早餐
用全麦面包做三明治底层，加入切碎的番茄、黄瓜、生菜和
酪梨。

在另一片全麦面包上涂上腌制橄榄和酸黄瓜。

将两片面包合并，切成三明治形状即可。

4. 蔬菜炒饭
将切碎的胡萝卜、豌豆、洋葱、青椒和玉米粒倒入炒锅中，
用橄榄油炒熟。

将煮好的米饭加入锅中，翻炒均匀。

最后，用酱油、盐和胡椒粉调味。

5. 烤蔬菜配烤鸡腿
在烤盘上放上切好的洋葱、胡萝卜、西兰花和紫薯。

将鸡腿
放在蔬菜上，用橄榄油、盐、黑胡椒粉和迷迭香调味。

一起烤至蔬菜变软和鸡腿熟透。

6. 水果杯
切好的水果（例如香蕉、草莓、蓝莓和黄瓜）放入杯子中。

在上面加入均匀的无糖酸奶，然后撒上一些蜂蜜和杏仁片。

7. 煮鸡胸肉配蔬菜汤
煮一锅清汤，加入切好的胡萝卜、芹菜、洋葱和蘑菇。

将鸡胸肉放入汤中煮熟，然后切成片。

将煮好的蔬菜汤和切片的鸡胸肉一起盛在碗中。

希望这些西式健康养生食谱能为您提供灵感和味蕾享受！。

简单的西餐早餐做法

简单的西餐早餐做法
1. 煮鸡蛋
鸡蛋放入锅中，加入足够的水，水面要没过鸡蛋。

大火烧开后转中小火，煮8-10分钟，或者根据个人喜好调整时间。

鸡蛋捞出放入冷水浸泡，然后剥壳即可。

2. 做吐司
取一片吐司，抹上果酱或黄油。

放上煎好的培根和生菜。

再放一层吐司，轻轻按压。

3. 烤香肠
将香肠切成小段。

烤箱预热至200度，将香肠放在烤盘上。

烤10-15分钟，或直到香肠表面微微焦黄。

4. 做三明治
选取两片面包，中间夹上生菜、番茄、黄瓜等蔬菜。

根据个人口味，可以加入煎蛋、培根或奶酪等。

用刀切成两半，即可享用。

5. 制作水果沙拉
将各种水果切成小块，放入碗中。

加入适量的蜂蜜和柠檬汁，轻轻拌匀。

装盘时可以摆放得漂亮一些，增加美观度。

6. 煎培根培根切成小段，放入锅中。

中小火煎至两面金黄，肉质变脆。

可以搭配煎蛋或蔬菜一起食用。

7. 做华夫饼
将面粉、发酵粉、牛奶、糖和油等材料混合搅拌均匀。

倒入预热的华夫饼机中，烤制约5-7分钟。

可以搭配蜂蜜、果酱或鲜奶油等一起食用。

8. 煮燕麦片
将燕麦片放入锅中，加入适量的水。

大火烧开后转中小火，煮3-5分钟。

可以加入牛奶、蜂蜜或水果等一起食用。

9. 做牛奶咖啡将咖啡粉放入咖啡机中，加入适量的水。

启动咖啡机，制作出浓缩咖啡。

将牛奶加热，倒入浓缩咖啡中，搅拌均匀即可享用。

西式早餐食谱大全

西式早餐食谱大全
西式早餐在国内越来越受到人们的喜爱，既美味又营养，给人一天的活力和动力。

下面就为大家介绍一些西式早餐的经典食谱，希望能给大家的早餐带来一些新的灵感和享受。

1. 煎蛋三明治。

材料，吐司面包、鸡蛋、培根、芝士、生菜、番茄酱。

做法，首先将吐司面包煎至金黄色，备用。

接着在平底锅中煎鸡蛋，同时将培根煎至酥脆。

将煎好的鸡蛋、培根放在一片吐司面包上，撒上芝士，再盖上另一片吐司面包。

最后加入生菜和番茄酱，即可食用。

2. 香蕉麦片。

材料，麦片、香蕉、牛奶、坚果。

做法，将麦片倒入碗中，加入切碎的香蕉和坚果，再倒入适量的牛奶，搅拌均匀即可。

3. 奶酪水果沙拉。

材料，奶酪、苹果、葡萄、草莓、蜂蜜。

做法，将奶酪切成小块，苹果、葡萄、草莓洗净切片，放入碗中，淋上蜂蜜，轻轻拌匀即可。

4. 烤酸奶杯子蛋糕。

材料，面粉、鸡蛋、酸奶、蜂蜜、泡打粉。

做法，将面粉、鸡蛋、酸奶、蜂蜜、泡打粉混合搅拌均匀，倒入杯子中，放入微波炉中高火加热3分钟即可。

5. 燕麦果仁饼干。

材料，燕麦、坚果、蜂蜜、鸡蛋。

做法，将燕麦、坚果、蜂蜜、鸡蛋混合搅拌均匀，铺成薄饼状，放入烤箱中180度烤15分钟即可。

以上就是几种简单又美味的西式早餐食谱，希望对大家有所帮助。

在繁忙的生活中，不妨利用一些简单的食材，为自己制作一份美味的早餐，给自己一个美好的开始。

愿大家每天都能精神饱满，活力十足！。

西餐简单营养早餐做法3篇

西餐简单营养早餐做法3篇西餐简单营养早餐做法 (1) 食材准备菲力牛排150克，西兰花1小朵，黄油适量，黑胡椒适量，西红柿半个。

1、西兰花焯水备用，西红柿切片备用。

2、将黄油放入炒锅中，煎化后，放入牛排，煎到两面黄即可。

3、摆盘，撒上黑胡椒酱。

4、可以煎一个鸡蛋，即可煎熟火半熟。

5、西兰花摆盘，西红柿围边，完成。

1、一分熟的牛排中间几乎是生的，带血色。

生的带血牛排，汁多而且具有真正的牛肉原味。

2、全熟牛排则呈咖啡色，几乎熟透。

但并不是越熟透越好吃，其实牛排在半生时，用刀切开所见的粉红色肉汁，并不是血，而是烤肉时渗入的调味品汁。

3、五成熟的牛排，有美妙的牛肉原汁，烤得时间越长，肉汁渐渐蒸发，肉质也变得坚韧，鲜美感消失殆尽，所以“老饕”是不吃老牛排的。

4、初试者不妨以七成熟开始。

表面焦黄，而中心已熟个七、八分者，就是所谓七成熟。

牛肉是一种营养价值很高的肉品，它富含肌氨酸对于肌肉增长有帮助作用，另外含有的维B6能增强人体的免疫能力。

肉毒碱能促进脂肪的消耗，增长肌肉。

此外牛肉含有的蛋白质，锌镁，铁钾物质的含量都比较高，能够补血抗衰老，促进身体康复。

西餐简单营养早餐做法 (2)一、入座进入西餐厅后，由服务生带领入坐，不可冒然入位。

男士或服务生可帮女士拉开椅子协助入座，一般由椅子左侧入座。

座位的安排于离出口最远的位置为上位。

二、餐具的摆设(1)摆在中央的称为摆饰盘或称展示盘Show Plate，餐巾置于装饰盘的上面或左侧。

(2)盘子右边旁摆刀、汤匙，左边摆叉子。

可依用餐顺序、前菜、汤、料理、鱼料理、肉料理、视你所需而由外侧至内使用。

(3)玻璃杯摆右上角，最大的是装水用的高脚杯，次大的是红葡萄酒所用的，而细长的玻璃杯是白葡萄酒所用，视情况也会摆上香槟或雪莉酒所用的玻璃杯。

(4)面包盘和奶油刀置于左手边，装饰盘对面则放咖啡或吃点心所用的小汤匙和刀叉。

(1)餐巾Napkin(2)魚叉Fish Fork(3)主菜叉Dinner or Main Course Fork(4)沙拉叉Salad Fork(5)汤杯及汤底盘Soup Bowl & Plate(6)主菜盘Dinner Plate(7)主菜刀Dinner Knife(8)鱼刀Fish Knife(9)汤匙Soup Spoon(10)面包及奶油盘Bread & Butter Plate(11)奶油刀ButterKnife(12)点心匙及点心叉Dessert Spoon and Cake Fork(13)水杯Sterling Water Goblet(14)红酒杯Red Wine Goblet(15)白酒杯White Wine Gobl三、刀叉的使用方法(1)西餐进餐时一般以右手拿刀，左手拿叉。

西式早餐食谱大全

西式早餐食谱大全西式早餐是一种丰富多样、营养均衡的早餐方式，深受人们喜爱。

无论是在家自制还是在餐厅享用，西式早餐都能给人带来美好的一天开端。

下面，我将为大家介绍一些经典的西式早餐食谱，希望能给大家的早餐带来一些新的灵感。

首先，让我们来看看经典的美式早餐。

美式早餐通常包括煎蛋、培根、香肠、土豆泥和烤面包。

煎蛋可以根据个人口味选择全熟、半熟或者荷包蛋。

培根和香肠可以煎至金黄酥脆，搭配番茄酱或者芥末酱更加美味。

土豆泥可以用奶油和奶酪调制，口感丰富顺滑。

烤面包可以搭配果酱或者黄油，搭配一杯橙汁或者咖啡，美式早餐就完成了。

接下来，让我们来了解一下法式早餐。

法式早餐以面包和咖啡为主，搭配水果或者酸奶。

经典的法式面包有法棍、可颂和法国面包等。

你可以选择搭配黄油、果酱或者奶酪。

如果想要更丰富一些，可以加入火腿、鸡蛋或者培根。

法式早餐的特点是简约精致，清新健康。

除此之外，地中海式早餐也是一种不错的选择。

地中海式早餐偏向于清淡健康，主要包括酸奶、水果、坚果、麦片和面包。

酸奶可以搭配蜂蜜或者果酱，水果可以选择当季新鲜的水果，坚果可以提供丰富的蛋白质和纤维。

麦片可以选择燕麦、玉米片或者小麦片，搭配牛奶或者果汁。

地中海式早餐清爽健康，适合追求健康生活的人群。

最后，让我们来看看英式早餐。

英式早餐以烤土司、煎蛋、香肠、烤番茄和烤蘑菇为主。

烤土司可以搭配黄油或者果酱，煎蛋可以选择全熟或者荷包蛋，香肠可以选择经典的英式香肠或者烟熏香肠。

烤番茄和烤蘑菇可以增加菜品的口感和丰富度。

英式早餐搭配一杯红茶或者橙汁，营养丰富，美味可口。

总的来说，西式早餐有着丰富多样的食谱，每种早餐都有其独特的魅力。

无论是美式、法式、地中海式还是英式，都能满足人们对于不同口味的追求。

希望大家在享用西式早餐的同时，也能享受到美好的一天。

西式健康养生食谱高清

西式健康养生食谱高清
早餐：
- 烤全麦面包配煮鸡蛋和新鲜蔬菜
- 低脂酸奶配新鲜水果和坚果
- 全麦燕麦片配鲜牛奶和蜂蜜
- 全麦松饼配草莓和意式风味酸奶
午餐：
- 凉拌鸡胸肉丝配蔬菜沙拉和橄榄油醋汁
- 烤三文鱼配烤蔬菜和红薯泥
- 素菜寿司卷配酱油和酸辣汤
- 牛肉炒西兰花配红糖姜汁和蒸米饭
晚餐：
- 健康七彩沙拉配草莓拌酸奶和烤鸡胸肉
- 香煎鲈鱼配烤蔬菜和香草青酱
- 蒸鸡胸肉配蒜蓉蒸蔬菜和蘑菇汤
- 烤腰果酱汁鸡胸肉配糙米和蒸菜
小吃：
- 蔬菜丝卷配花生酱和烤紫薯片
- 吞拿鱼沙拉配无麸质脆饼干和樱桃番茄
- 水煮蛋配自制果酱和杏仁
- 烤红薯片配自制鳄梨酱和腌鳕鱼
饮品：
- 绿色混合果汁（蔬菜和水果）配豆腐花（低脂）
- 草莓香蕉奶昔
- 自制柠檬蜂蜜水
- 沙棘汁饮品配苹果和蜂蜜
这些食谱非常适合西式健康养生，提供了均衡的营养和热量控制。

请根据个人需求和喜好进行选择和调整。

西式早餐食谱大全

西式早餐食谱大全
西式早餐在现代生活中越来越受到人们的喜爱，清新简洁的风味，简单易做的
制作方法，让西式早餐成为了很多人早晨的首选。

今天，我们就来分享一些经典的西式早餐食谱，希望能够为您的早晨增添一些新鲜的味道。

1. 煎蛋三明治。

将两片吐司放入煎锅中煎至金黄色，备用。

同时，在平底锅中加热少许橄榄油，打入鸡蛋并煎至熟，撒上少许盐和黑胡椒。

将煎好的鸡蛋放在一片吐司上，撒上生菜叶和番茄片，盖上另一片吐司即可。

2. 烤酸奶杯。

将适量的酸奶倒入玻璃杯中，撒上少许蜂蜜和坚果碎，放入预热至180摄氏度
的烤箱中烤5-8分钟，直至表面呈现金黄色。

取出后，撒上一些新鲜水果丁，即可
食用。

3. 培根蛋杯。

将培根片放入杯子中围成杯壁，打入一个鸡蛋，撒上少许盐和黑胡椒，放入预
热至180摄氏度的烤箱中烤5-8分钟，直至蛋白凝固。

取出后，撒上一些切碎的香
菜即可。

4. 芝士烤面包。

将吐司放入烤箱中烤至金黄色，备用。

将芝士切成薄片，放在烤好的吐司上，
再放入烤箱中烤至芝士融化。

取出后，撒上一些黑胡椒和香料即可。

5. 水果奶昔。

将新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓等）切成小块放入搅拌机中，倒入适量牛奶
和蜂蜜，搅拌均匀即可。

倒入杯中，撒上少许果粒和薄荷叶装饰即可。

以上就是一些简单又美味的西式早餐食谱，希望能够为您的早晨增添一些不一样的味道。

愿您享受美好的一天！。

西式营养早餐搭配食谱

西式营养早餐搭配食谱西式营养早餐搭配食谱大全西式营养早餐搭配食谱大全1.甜玉米樱桃奶酪沙拉把樱桃肉、桃子丁、葱片、蔬菜和煮熟的玉米粒混入碗中，加入青柠汁、盐、胡椒和橄榄油拌匀，最后挤上一些山羊奶酪就可以吃啦！2.缤纷烤茄子茄子用油煎至金黄后，刷上用糖、醋、酱油加热混合成的焦糖酱，放入烤箱烤15分钟。

番茄、紫苏、葱和剩下的焦糖酱拌匀，用勺子舀出浇在烤熟的茄子上。

3.蓝莓巧克力布朗尼在一个碗中依次混入融化的黄油、糖、盐、香草、鸡蛋、过筛的粉类如面粉、可可粉和肉桂粉，搅匀成面糊，最后拌入蓝莓和巧克力片。

将面糊倒入烤盘中烘焙30分钟即可。

4.香蕉巧克力松饼将面粉、糖、小苏打、桂皮、盐放入碗中。

在另一个碗中混合蛋、油、牛奶、柠檬汁和香草。

搅拌成发粘的'面团，再混入西葫芦，香蕉和巧克力豆。

5.焗烤西葫芦西葫芦切成薄片后加入适量的食盐腌制，把溶化的黄油与面包屑混合在一个小碗中，将大蒜、酸豆、橄榄油、盐、黑胡椒和柠檬汁放入食品加工机中搅拌成糊，把西葫芦、黄油、蒜酱倒入烤盘中，再撒上些面包屑，放入烤箱加热即可！【拓展延伸】西式营养早餐搭配技巧一，食物类别要全面，●以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头等；●以供应蛋白质为主的，主要是与肉类、禽蛋类食品；●以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜雨水果；●奶类与奶制品、豆制品。

如果早餐中上述4类食物都有，则为早餐营养充足；如果食用了其中的3类，则早餐质量较好；如果只选择了其中的两类或两类以下，早餐质量则较差。

水果蔬菜至少有一样，以略温热为好，至少不要太凉，以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。

若再能纳入坚果或种籽，质量就堪称模范，因为果仁是秋季的应季食品，而且能帮助对抗“秋燥”。

二，营养素密度要高，体积小而营养素含量高。

三，美味可口，激发早餐本来不太强烈的食欲；四，要有高饱腹感，不至于到了10点就感觉饥饿；五，要方便快捷，15分钟之内就能吃到嘴里。

适合孩子的西式早餐食谱有哪些

适合孩子的西式早餐食谱有哪些早餐不管对于处于什么阶段的人来说都是很重要的，对于长身体的孩子更是这样。

西式的早餐肉类偏多，热量较足，那么对于孩子而言，有什么好西式早餐推荐?下面小编精心整理了西式儿童早餐食谱，供大家参考，希望你们喜欢西式儿童早餐食谱：果蔬沙拉【材料】主料：土豆(150克) 苹果(80克) 香蕉(100克) 酸黄瓜(100克) 橙子(100克) 胡萝卜(100克)辅料：甜玉米(30克) 豌豆(30克) 洋葱(50克)调料：色拉酱(20克) 胡椒粉(2克) 盐(3克)【制作工艺】1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟;2. 玉米粒和豌豆煮熟;3. 苹果削皮切丁;4. 胡萝卜切丁;5. 香蕉切小块;6. 洋葱切片;7. 橙和酸黄瓜切片;8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

【工艺提示】也可用酸奶代替色拉酱。

西式儿童早餐食谱：法式煎土司【材料】(两人份)面包四片，最好是那种超厚的面包片 (我用的是全麦的)鸡蛋3个 (如果是超厚的面包就用4个)Cream或者牛奶 3/4 杯Butter 适量香草香精一大匙一点肉桂粉(根据自己的口味)一点盐和一点糖(如果吃的时候不配糖浆或蜂蜜就多放一些)注：香草香精和肉桂粉如果没有可以省略。

【做法】1、把面包平铺在容器内;2、把鸡蛋牛奶和各种调料混合均匀;3、把调好的蛋液倒在面包上泡大约十分钟;4、平底不粘锅预热，小火，大约放到三就好了，一定要小火慢慢的煎才能把面包里的蛋汁煎熟，(没有耐心的可以煎完后再放入烤箱烤会);5、锅内放少量的Butter 把面包的两面都煎成金黄色就可以了;吃的时候最好配Butter，糖浆。

还可以佐以果酱之类的。

为了美观可以撒上一些糖粉。

西式儿童早餐食谱：水果饼【原料】薄饼：面粉若干，糖粉少许;牛奶，鸡蛋1-2个，液体奶油20克。

【调料】水果馅：植物奶油少许，水蜜桃、油桃、黄桃、香蕉、椰肉、橙子、苹果等自己喜欢的水果，适量。

【制作方法】1.把面粉、糖粉放入牛奶、鸡蛋和液体奶油中，搅拌成面糊。

西餐早餐菜谱大全

西餐早餐菜谱大全
西餐早餐菜谱有哪些？西餐早餐食谱怎么设计？大家每天早餐都不知道吃什么吧？喜欢吃西餐的话怎么安排早餐呢？以下是四种美味的西餐食谱，早餐最佳选择哦!
西餐早餐菜谱：挪威三文鱼泡菜迷你三明治
早餐，大家一般都会喝白粥或者是吃面之类的，但是天天这样吃会觉得很厌倦，不如吃吃挪威三文鱼泡菜迷你三明治，不一样的早餐口味。

西餐早餐菜谱：芝士焗土豆泥
芝士焗土豆泥，表面有略焦的感觉，很漂亮，香气也很浓郁，很适合做早餐吃哦!毕竟早餐要吃好嘛!
西餐早餐菜谱：奶香浓郁的焗烤鲜虾蝴蝶面
面条大家吃得多了，但是焗烤鲜虾蝴蝶面，相信很多人都没有吃过，带有奶香浓郁味哦!而且营养价值也很高，适合做早餐。

西餐早餐菜谱：培根蘑菇螺丝面
培根蘑菇螺丝面，是一种三合一的营养美味早餐，简单快速，还可以根据自己的口味来调整，好吃是关键。

西餐简单营养早餐做法

西餐简单营养早餐做法
早晨起来，吃一份美味早晨，会有一整天的好心情哦。

接下来小编带你了解一下西餐简单营养早餐做法。

西餐简单营养早餐做法1
材料
培根(切小丁)、洋葱(切小丁)、马铃薯
做法
1、马铃薯蒸熟，压烂+胡椒粉+一点盐。

培根会咸，盐可以不放，自己喜欢就可以。

2、马铃薯+培根+洋葱=混合均匀。

3、用不粘锅+牛油+用手捏圆+轻轻压一压就这样煎熟即可。

西餐简单营养早餐做法2
材料
牛奶1杯(236ml)
中筋面粉1杯(140克)
糖1汤匙(就是量勺里大的)
盐1汤匙(小汤匙)
泡打粉1/4汤匙(勺子大小：中、小)
黄油融合的1大勺(不怕肥的美眉可以加哦，减肥的也可以不加)
做法
1、将材料混合起来搅拌(不能搅拌太均匀，留有一小团一小团的。

千万不能用自动打蛋器)
2、舀一大汤勺步骤(1)的成品下锅煎(大小就像图上一样差不多，要是大点的话也没问题)
3、直到上面的小泡泡要爆破似的就翻面。

4、成品浇上蜂蜜(用蜂糖口感更好)即可。

小诀窍
1、锅子要用不沾锅的，就算没有不粘锅的也不能抹油!否则成品颜色很难看的。

2、锅子需要预热。

就那么多啦!祝你用餐愉快!很简单吧?!
西餐简单营养早餐做法3。

头部养生食谱营养早餐儿童

头部养生食谱营养早餐儿童
以下是一些适合儿童的头部养生食谱营养早餐：
1. 素椰菜蛋饼：将椰菜切碎，加入面粉、鸡蛋和少许盐拌匀。

将混合物倒入平底锅中煎至金黄色即可。

这是一个富含维生素
C和蛋白质的早餐选择。

2. 燕麦果仁杯：将燕麦片、果仁（如杏仁、核桃、腰果）和蜂蜜混合在一起。

将混合物倒入小杯中，放入烤箱中烘烤15分钟。

这是一个富含纤维和健康脂肪的早餐。

3. 香蕉草莓果昔：将一个香蕉、一把草莓和一杯牛奶放入搅拌机中搅拌均匀。

这是一个富含钾和维生素C的营养早餐选择。

4. 蔬菜蛋卷：将蔬菜（如胡萝卜、花菜、菠菜）切丝或切碎。

将鸡蛋打散后倒入平底锅中，待蛋液将要凝固时，将蔬菜放在蛋液上，轻轻卷起。

这是一个富含蛋白质和维生素的早餐选择。

5. 煎蛋三明治：取两片全麦面包，涂抹少许黄油。

在平底锅中煎一个荷包蛋。

将荷包蛋放在一片面包上，另一片面包覆盖在上面。

这是一个富含蛋白质和健康碳水化合物的营养早餐。

请注意，这些早餐食谱的标题与文章中的其他文字无关。

美味课堂：儿童营养餐之西式快手早餐

美|味|课|堂62儿童营养餐之西式快手早餐统筹/李春晖摄/David 特别鸣谢/GetMore 哥妹厨房美食沙龙现代生活节奏快，爸爸妈妈工作忙，没时间给孩子准备早餐，因此有的早餐比较马虎，营养搭配不合理；有的早餐品种单一，孩子不愿意吃。

本期美味课堂为大家介绍快手营养早餐的做法，让爸爸妈妈们可以在忙碌的早上给孩子做出一顿美味营养的早餐。

Jenny，曾是一名钢琴老师，也是苏州钢琴协会会员。

儿时就跟随父亲学习苏帮菜做法，对做菜有着自己独特的见解。

后来为了陪伴儿女成长，自2007年从苏州迁居南京，从此埋头钻研厨艺，并与万豪资深厨师长期进行专业交流，创造了一些健康清淡，营养快手的家庭式料理方法，并凝聚了一批热爱厨艺的妈妈。

2016年初创立了GetMore 哥妹厨房美食沙龙，推出家常中餐、快手早餐和宝贝辅食等实用烹饪课程，深受各圈层学员欢迎。

Jenny吴亦南大厨当家美|味|课|堂6364美|味|课|堂原料中等大小土豆一个配料盐、食用油、番茄酱无油炸健康薯条01做法1.土豆去皮，切成手指粗的条，放入碗中；2.给土豆淋少量食用油和盐，略微拌匀；3.将碗放进微波炉高火4分钟（根据土豆大小可从3-6分钟自行调节），同时预热烤箱220度；4.将土豆条从微波炉中取出，平铺放入烤盘（根据孩子口味，可以撒上黑椒、孜然、辣椒粉等调味料）220度，上下火，再加热5分钟，表面微微有上色即可；5.出炉摆盘，搭配番茄酱即可食用。

美|味|课|堂65原料吐司一片、虾仁、墨鱼圈、蘑菇、蔬菜（根据口味喜好选择蔬菜）配料披萨酱半勺、马苏里拉奶酪碎30克海鲜吐司披萨02做法1.将吐司修边为圆形（不介意形状的可以省略此步骤），刷上披萨酱，撒上第一层奶酪碎；2.将虾仁和墨鱼圈焯水沥干待用；3.预热烤箱180度，同时将蔬菜和蘑菇切粒，和虾仁墨鱼圈一起摆放在吐司上，同时用奶酪碎填满馅料食材之间的空隙；4.将吐司披萨放入烤盘，进入预热好的烤箱加热到奶酪融化并上色即可出炉。

西式早餐食谱做法简单

西式早餐食谱做法简单想要快速做好营养的早餐，可以学习食谱上西式早餐的做法，就能吃上美味的早餐啦。

有哪些西式早餐呢?下面一起来看看西式早餐食谱做法简单，希望对你有帮助!营养早餐：西式牛肉面食材牛肉，350g，西红柿，500g，洋葱，100g，西芹，100g，杏鲍菇，100g，面条，350G，橄榄油，15g，盐，3g，胡椒粉，2g，糖，2g，西兰花做法1.备好牛肉和西红柿，虽然现在这个季节的西红柿不是太好吃，但是选成熟度高的也凑合2.西红柿开水烫一下去皮切块，牛肉切成1.5x3厘米的丁备用。

3.牛肉凉水入锅焯水去除血沫杂质4.洋葱、西芹都切小丁，杏鲍菇切片5.切好的蔬菜和炒好水的牛肉一起放入开水中，煮开后转小火煮30分钟。

6.煮好的牛肉盛出备用。

7.锅中放橄榄油，西红柿入锅炒8.两三分钟后加入胡椒粉、盐和糖9.小火炖一会儿后加入煮好的牛肉，10.再转小火继续煮15分钟左右。

西红柿炖牛肉就做好了。

11.面条煮熟，煮面的同时西兰花也一起煮熟12.面条盛入碗中13.浇上炖好的茄汁牛肉。

一碗热腾腾、香喷喷的西式牛肉面就上桌啦。

味道不错，我吃了一大碗。

营养早餐：早餐西多士食材土司，2片，鸡蛋，2个，油，芝士片，1片，午餐肉，1片，牛奶，半杯做法1.土司去边，我用的坚果碎的土司，更有口感2.放土司机里烤两分钟3.午餐肉切厚片平铺4.平铺上芝士，这次用的是艾丹姆干酪，口感偏咸，是世界上唯一保持完美球形的奶酪，有一层好看的红色外膜5.蛋打匀6.奶入蛋液打匀7.加一点淀粉帮助凝固和上色8.盖上上层面包后粘上蛋液，注意四边也要沾满，压紧9.入热油锅煎制出锅即可营养早餐：鲜虾吐司卷材料：吐司5片、虾泥200克、蛋白1个、蒜末1大匙、葱花1大匙、盐1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉适量。

西式早餐食谱大全及做法美厨邦煎炸吐司卷的油温大概在150度-160度，筷子放入锅中，周围会冒起少许的油泡。

做法：1、大虾洗净，去除虾线。

6岁儿童营养早餐食谱

6岁儿童营养早餐食谱一、少儿营养早餐食谱1."三明治、糯米粥、自制小咸菜。

2.”菲律宾炒饭、一杯淡红茶3."椒盐馒头干、紫菜汤、一只香蕉4."阳春面、泡菜5."西域汉堡、一杯牛奶6."薄皮馄饨、半只猕猴桃、一杯清水7.”香仁大饼、一杯牛奶、半个苹果8.”兰州炒馍、稀释麦片粥9."西红柿炒蛋、馒头、小米粥10."黄油蛋糕、一杯牛奶、半只苹果11."肉沫汤面、一只橘子12."马来西亚炒饭、一杯牛奶13.”河北炒饼子、酸辣汤14."椒盐土豆片、香酥烧饼、油茶面15."鸡蛋蔬菜饼、黑米粥、咸菜16.”南瓜疙瘩汤17."糯米百合粥、香菇肉片18."素馅水饺、饺子汤19."一只茶鸡蛋、一块点心、一杯牛奶20."陕西肉夹馍、一杯果珍21.”新疆咸肉粥、一杯奶茶或一杯清茶22."改良沙司肉饼、玉米粥23."西安灌汤包、一杯清茶24."咸面包、油炸花生米、一根小火腿、半只苹果25."东京炒饭、一只橘子、一杯豆奶26."素烧荷兰豆、泡菜、菜汁饼、一杯牛奶27."鸡蛋饼、汤圆28."栗子薏米粥、小泡菜29."浇汁炒面、一杯果珍30."薯丁培根蛋卷大饼、一杯豆奶31."冰糖银耳粥、豆面饼、卤牛肉、咸菜二、部分早餐做法1、"三明治：将两片火腿，切开的茶蛋和生菜夹入面包中。

2、"菲律宾炒饭：将黄瓜、西红柿丁、鸡蛋和米饭同炒。

3、"椒盐馒头干：油煎馒头片撒椒盐粉。

4、"阳春面：盐、味精、虾皮、酱醋、紫菜开水冲调。

煮熟的面入碗。

5、"西域汉堡：将孜然煎蛋和榨菜丝加入面包或烧饼。

7、“香仁大饼：将面酱和捣碎的油炸花生米或松子仁卷入大饼.8、"兰州炒馍：将鸡蛋肉沫青菜叶与切碎馒头同炒。

6款简单又好吃的西式早餐做法，营养又美味，搭配牛奶营养更全面，看你爱吃哪一种？

6款简单又好吃的西式早餐做法，营养又美味，搭配牛奶营养更全面，看你爱吃哪一种？一、香蕉松饼食材鸡蛋2个、细砂糖20克、低筋面粉60克、香蕉1个、盐1克。

做法1、盆里放入鸡蛋和细砂糖。

2、用打蛋器打发，筛入低筋面粉和盐。

3、翻拌均匀后，加入捣碎的香蕉泥。

4、淋入几滴朗姆酒，再次翻拌均匀。

5、平底锅加热，改小火，舀入一勺面糊，慢慢摊成一个小圆饼。

6、当一面出现气孔时，翻面再煎1分钟。

7、搭配上蜂蜜和香蕉片即可。

二、烤肉松三明治食材吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、沙拉酱适量、肉松适量。

做法1、吐司切去四周的边。

2、在吐司上铺上一层肉松。

3、再挤上沙拉酱，放上吐司。

4、然后放上火腿片，再挤上沙拉酱。

5、再盖上一片吐司，在吐司的对折切开。

6、烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。

7、刷上一层鸡蛋液，边上周围也要刷上。

8、烤箱预热160度放中层，烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。

三、葡式奶油塔食材蛋挞皮12个、蛋黄4个、淡奶油125g、牛奶125g、绵砂糖48g、粟粉4g。

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做法1、将125克牛奶倒进容器里，然后加入48克绵砂糖。

2、加入125克淡奶油。

3、将牛奶煮沸腾，然后加入4克粟粉，搅拌均匀后熄火。

4、冷却后加入蛋黄液，搅拌均匀。

5、蛋液过滤一遍，将蛋液倒入到蛋挞皮中，9分满。

6、上下火210度，25分钟左右。

大约20分钟后开始观察，发现蛋挞表面有少许焦即可。

四、吐司披萨食材吐司4片、马苏里拉芝士碎适量、披萨酱适量、彩椒适量、洋葱适量、培根1片、萨拉米肠片8片。

做法1、彩椒和洋葱洗净，分别取适量切丁，备用。

2、培根1片化冻切丝，备用。

3、取四片吐司，平铺在烤盘上。

4、表面刷一层披萨酱，然后再均匀的撒一层马苏里拉芝士碎。

5、在其中两片吐司上撒切好的培根丝，另外两片吐司上摆几片萨拉米肠片。

6、在四片吐司上均匀的撒一层彩椒粒和洋葱粒。

西式营养早餐的做法

西式营养早餐的做法
早餐对每一人来说都是重要的，尤其是每天忙碌于工作中的上班族们。

除了传统的中式早餐之外，西式营养早餐也受到了广大人群的欢迎。

下面小编就教教大家西式营养早餐的做法吧。

原料：低筋面粉80g、抹茶粉10g、蛋黄4个、蛋白4个、白砂糖70g、盐2g、橄榄油35g、水45g、柠檬汁4-6滴、蜜红豆若干、淡奶油若干。

做法：1. 水和油倒入容器中混合均匀。

2. 加入白砂糖30g和低筋面粉、抹茶粉，切拌均匀。

3. 分三次加入蛋黄，翻拌均匀备用;烤箱以180°C预热。

4. 将蛋白倒入干净的打蛋盆中，滴入4-6滴柠檬汁，加入盐，用电动打蛋机打至蛋白八分发泡，期间分3次将其余白砂糖加入蛋白中打发。

5. 往步骤3中加入1/3打好的蛋白，用硅胶刮勺以Z形直立切拌的方式混合。

6. 倒入其余的蛋白中，以同样的方式切拌混合即刻倒入事先放置有烘焙垫纸的烤盘中，轻震几下烤盘，将空气排出避免烘烤过程中出现空洞，放入烤箱中上层，180℃，17-20分钟。

7. 烘烤完毕后，即刻取出，连同烤盘倒扣至晒晾架上，待蛋糕胚冷却至略有余热的情况，分离烤盘与烘焙纸。

8. 在蛋糕胚其中一面抹上打发好的淡奶油，均匀撒入蜜红豆，再将蛋糕体卷起来，用烘焙纸包裹好后，放入冰箱冷藏定型30分钟，取出切片即可。

西式营养早餐的做法简单，食用的原材料也比较少，是不少上班族的最爱。

希望小编为大家推荐的抹茶红豆蛋糕你会满意喔。

西式早餐食谱简单又营养的做法

西式早餐食谱简单又营养的做法想要快速做好营养的早餐，可以学习食谱上西式早餐的做法，就能吃上美味的早餐啦。

以下是店铺整理的西式早餐食谱，欢迎阅读。

西式早餐食谱一：咸火腿鸡蛋煎三明治--用料--任意吐司 4片起司 2片火腿或培根 4片鸡蛋 4个牛奶适量白糖适量盐适量橄榄油或黄油适量黑胡椒适量肉桂粉(可选) 一点点--做法--❶取大小方便沾吐司的容器，将2个蛋打散，加适量牛奶，白糖和盐，喜欢肉桂味的可以加一点点，搅拌好。

❷平底锅，中火，倒入一点橄榄油或黄油，将吐司放在蛋奶糊里，快速蘸一下，使两面都沾上蛋液(如果吐司较硬，就每面多蘸2-3秒，一定不要蘸得整个吐司软掉)。

❸平底锅热后，入吐司，听到欢快的嗞嗞响就对了。

一面煎到金黄略焦就翻面，两面都煎好后盛出来。

同法继续煎另外两片吐司。

❹锅内薄油，油热后，煎2个荷包蛋，煎到两面的蛋清凝固起来即可，此时里面的蛋黄还未凝固。

不要过度煎蛋，因为要的就是蛋黄液。

把煎好的蛋放在吐司上面。

❺不放油，下火腿或者培根，两面各撒上适量盐和黑胡椒，不要撒太多盐，火腿培根本身有咸味。

❻火腿煎到边缘略卷曲的时候，放一片起司在其中一片火腿上，然后将另外一片火腿盖在这片起司上。

火腿+起司+火腿的顺序叠好。

❼两面各煎3-5秒迅速捞起，火腿的余热会把起司熔掉，但不要等全熔掉后再出锅。

煎好的火腿放在鸡蛋上面，再盖上另一片吐司，完成。

西式早餐食谱二：盐面包原料：高粉187克、低粉63克、酵母粉2.5克、糖15克、盐3/4小匙、鸡蛋38克、水112克、淡奶油25克、黄油15克、有盐黄油(馅料)适量、蛋液(表面装饰)适量、黑芝麻(表面装饰)适量做法：1、后油法将所有面团原料放入面包机中揉至扩展阶段，放入容器中。

2、发酵至2--2.5倍大。

3、将发酵好的面团等分成11份，滚圆后盖上保鲜膜松驰15分钟。

4、将松驰好的面团擀成长方形片5、翻面后抹上一层有盐黄油。

6、轻轻卷起来。

粘紧收口。

(原方是整形成类似牛角形状的。

西式营养早餐食谱整理

让知识带有温度。

西式营养早餐食谱整理西式养分早餐食谱西式养分早餐食谱材料生菜，小番茄，凉开水，酸奶，橄榄油，鸡蛋一个，李锦记蒸鱼豉油，无糖纤维饼干做法1.生菜、小番茄：洗净后用凉开水泡3分钟，沥干后切成丝或片，加少许酸奶。

2.煎蛋：平底锅烧5成热后倒入薄薄的一层橄榄油，打入一个鸡蛋，用中小火煎熟即可。

切不行开大火，易糊。

我家煎蛋不放盐，起锅后加一勺李锦记蒸鱼豉油，特别滴好吃。

3.酸奶：倒入杯子。

饼干：无糖的'纤维饼干。

西式养分早餐食谱材料吐司面包4片(一般的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量做法第1页/共3页千里之行，始于足下。

1、预备材料。

2、吐司切去片。

(切下来的边直接吃掉吧)3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。

(依次挨次为火腿、奶酪、火腿)5、预备2个鸡蛋打散成蛋液。

(装蛋液的碗要大一点，由于面包要放进去蘸蛋液)6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。

8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

小诀窍1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸匀称即可。

2.吐司也可以不去边，切边效果会更好看。

3.也可以用黄油煎，更香。

4.还可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱的。

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