我们缺什么

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我们生活中所缺少的微量元素汇总

虾——虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。

凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

人常食虾，有强身壮体效果。

淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。

含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。

其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的作用。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

成年男子常食泥鳅可滋补强身。

驴肉——驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。

”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。

驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。

鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。

鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。

祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。

而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

生活中我们还缺什么

--------------周立 14岁
缺道德修养。现在对待传统美德越来越不重视，中国是礼仪之邦，可如今谦虚、节俭、恭敬等美德好像已经过时，很多同学小小年纪就目中无人，不懂规矩。而父母也不注意培养我们的吃苦耐劳的品质，只希望我们成名成家。
------------冯岚岚 14岁
我们缺创造力。为什么一些流行语这么快普及？因为大家都很懒，从不想用自己的语言方式表达自己理解的东西，人云亦云。说话如此，其他创新更不用说了。
---------- 宇宁 14岁
缺理想。我们生活条件比父辈优越多了，优越之后容易满足，满足之后便没有理想。父辈那种心里装着国家民族命运，为生存的大环境（不是个人利益）共同奋斗、付出的理想多令人振奋。我们也奋斗，为实际的理想，我们也付出，但我们要回报。
缺环保意识。现在校园里仍能看到随地吐痰、乱扔垃圾的现象。用一次性餐盒木筷还习以为常。没有最基本的环保意识清洁意识，花再多的钱装扮城市也是空的。环保不但直接影响着我们的健康，也影响一个民族的素质。
----------文丽清 14岁
我们缺少充满活力的教育。现在竞争激烈，我们小小年纪也感到力不从心，有时好像连喘口气的机会都没有，多想放松自己，有一个安静的心理。
-----------杨光对不起父母，对不起老师....我们生活在现代文明社会，可好像还受着科举制度考分的束缚。我们缺少的是童年。
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我们缺少什么作文【小学六年级400字】

我们缺少什么
黄埔学校六（2）班陈奕宏
在现实生活里，我们有许多问题是解决不了的。

但是，却有许多事情是解决的了的。

例如，我们的童年是可以自我控制，但是，困难是不可以自我控制的。

那是在几年前的事了，那时侯，我们科技渐渐发达了。

生产出大量的汽车，他们并没有想到他们既然生产了危害地球的东西。

就是因为这些车辆的排尾气大气层污染了，不只是大气层，还有整个周围的环境，都被这些可恶的毒烟污染了。

就连清澈的河水都成了有毒的毒河。

以前还可以在这里洗洗衣服，现在，水有毒了，就什么也不敢在这洗了。

虽然，我们人类现在查排尾气查的非常的严。

但是，即使用了无铅汽油也无济于事，以前把环境污染的这么厉害，现在要后悔也来不及了。

所以，我在这里把人类的缺点说出来，让他们觉悟。

其实，我们
人类缺少的是环保的能力。

我们根本不缺人才!我们到底缺失了什么？

我们根本不缺人才！我们到底缺失了什么？大多数企业在招聘人才时，面临的最大悲哀莫过于：通过多种渠道持续发布招聘信息，却只有很少的人前来应聘，而且前来应聘的人，素质和能力远远低于企业的要求；但是，企业急需用人，只能勉强地从“矮子里面拔将军”。

于是，一系列的问题随之出现了：把能力不行的人投放到岗位上，让制度打折扣，让管理者窝火，让当事人难受，让企业利益受损……接下来，进入一个新的循环——继续招聘。

当这一问题几经努力也不能得到解决，甚至是每况愈下时，一部分企业便做出了两个似是而非的判断：一是，认为市场上适合企业人才实在是太少了，所以招不到满意的人才；二是，本企业不具有吸引人才的条件，所以招不到满意的人才。

因而，在这类企业中，从老板到高管，再到中基层管理者，又到HR部门的人员，他们已经形成了一种可怕的思维定势：招聘不到满意的人才，是十分正常的。

实际，中国根本不缺人才！有许许多多的人才正在到处寻找适合于自己的发展平台。

人是要看你怎么用的！会用人的管理者，可以把庸才变人才；不会用人的管理者，只能把人才变成庸才！企业用以吸引人才的条件应该是灵活的，人才并不仅仅只是看重薪酬待遇，如果企业善于在人才的多种需求和企业可能给予人才的多种利益之间，寻找到最佳结合点，那么，再小的民企，也都能拥有自己的优秀人才群体。

但是，企业的管理者们把招聘不到人才的原因归结于“客观”，那么他们便必然会认为：我们已经尽了最大的努力，再怎么努力也是白搭；所以，我们无需再做新的努力。

其实，企业只要改变自己的人才管理策略组合，招聘人才的效果就会大大地改善。

现实中处在正常发展中的每一家企业，其实在主观上都有巨大的提升空间。

民企如果不能正确、系统和深入地向内反思：为什么我们招聘不到满意的人才？我们怎样做才能招聘到满意的人才？那么，招聘不到满意的人才这一问题，必将成为企业继续发展的巨大障碍。

因为，未来招聘到理想的人才将会越来越艰难。

事实上，每一家企业都是可以通过重新设计管理策略，来解决人才难题的，因为，只要你有良好的人才培养环境和人才激励办法，不要说是找到适合的人才，企业自己也完全可以培养出自己的优秀人才。

我们缺什么？ ——重识《现代大学论》

果累累的状态之下，该反思的东西不仅很多，应而且是本质和深刻的，果对这些倾向不加遏制的如话，会影响数代人的心智和国家民族未来的将
文化。
这个价值的求得基于这样几个原因：弗莱克斯纳的时代和我们现在所面临的大学发展状况有着
化和学术腐败等问题，并以此为基础阐述并充分肯定了亚伯拉罕・弗莱克斯纳关于现代大学应当坚持实践的
“ 保存知识和观念、解释知识和观念、追求真理、训练学生以‘ 继承事业 ’ 的办学原则；观地分析了弗莱克斯纳客对近代以来美国大学市场化趋向的批评及其大学理念的不足之处；阐明了弗莱克斯纳现代大学理论的当代启示：大学的价值在于培养创新人才、进行学术批判和为国民创造精神财富。关键词：现代大学；办学原则；价值创造
驱动所形成的新规则对学术的腐蚀等等。历史的相似性、重复性提醒我们：必须重视弗氏的观点，至少应该把它作为大学建设思考的重要坐标之一。
一
位极有见地的中国学者提到中国大学的问
弗莱克斯纳的《现代大学论》有着无可估量的价，值。其醍醐灌顶的作用在于：我们的高等教育在成
这些改革打破了原有大学的一些陈规，但是同时也
出现了不少问题。独立战争后，国的经济发展需美
要大量的经济、律、学、程、法农工医学等人才，这种需要迫使人们突破欧洲的大学的模式。１２８５年，著名政治家托罗斯・杰弗逊创办了弗吉尼亚大学。为了满足各种专业人才的需要，主张 “ 立大学他州应成为建设各州的智囊团和人才的策源地” 这一思想成为美国大学为社区服务的。儿思想萌芽。１６８２年，莫里尔法案》进一步刺激《更了美国大学教育朝着新的方向发展一一为社区服务、农业生产服务。这是高等教育理念的一次为工

对比新标准,我们缺少了什么？

对比“新标准”我们缺了什么？今年是自己从教的第15个年头，开学伊始，我明显地感觉自己身心都有些不在状态，职业倦怠的情绪也不由自主地开始滋长。

“十一”期间学习了《小学教师专业标准》。

对比标准中的要求，我发现自己的确需要调整心态，对于自己所从事的这份职业要重新定位。

“师德为先”、“学生为本”“能力为重”、“终身学习”这是此次新标准的四条基本理念。

我认为这四条基本理念可以归为两条大理念，那就是身为教师该如何“爱学生”、“爱自己”。

体会一：爱学生要爱到心里。

作为一线教师我深有感触，很多时候站在我们的角度来看，总觉得只要对学生严一点，让所有学生把同一知识学会，我们就是为他负责，就是真爱学生。

而学生并不因此买我们的帐，相反甚至有时还埋怨老师。

由此导致学生与老师之间总是处于对立局面。

新标准中提出要“以生为本”，也就是要遵循学生身心特点和发展规律，进行适合的教育。

其实就是告诉我们“强扭的瓜不甜”！教师只有能读懂学生的心理，在此基础上进行的教育才可能有效。

体会二：爱自己就要“狠一点”。

不知大家对于“我们在照亮别人的同时能不能不燃尽自己”这句话是如何理解的。

我个人理解的是：并不是我们在教育过程中不付出，而是我们要学会机智地付出，有价值的付出。

全国优秀教师吕映红，很多人都熟知这位“留守妈妈”爱学生的事迹。

其实在我看来，成就她的不仅仅是“爱学生”，还有“爱自己”。

吕老师扎根在农村，但对教育却从来没有停止过思考。

正是因为平时善于思考反思，她结合自身实际进行《包班制下教师专业素养的发展》这一课题的研究，引起了省教研室专家的高度重视。

她探索的“自主互动，赏评结合”习作教学法，在省内外产生较大影响，被誉为“吕映红教学法”。

这些光鲜事迹，只是吕老师从教28个年头以来这一万多个日子里潜心思考、学习、实践、反思的缩写。

无独有偶，代建荣老师作为一位特殊学校的体育老师，在教学过程中，能够紧紧地抓住学生的最近发展区，将我们常人看来极为简单的“扭瓶盖”这一动作，分解成六步来教学，这份对待教学认真、严谨的钻研态度，令人着实佩服。

我们缺少什么作文【小学五年级400字】

我们缺少什么
很多人都说，我们这一代无忧无虑，什么也不缺，很幸福。

可是他们都不知道我们心中并不是什么也不缺。

在家庭中，父母奔波在外，孩子孤单留在家中，盼望着父母归来。

有些人,缺少父爱和母爱。

学习中，父母望子成龙，望女成凤。

让孩子学习再学习。

成为笼中鸟，逼迫孩子成为一台活生生的学习机器。

有些人，缺少自由。

在学校中，父母太宠弱自己的孩子，让他们养成骄傲，霸道的不良习惯。

因为这些，他们被同学孤立，没有人愿意搭理他。

有些人，缺少友情。

在心里，父母离异。

在孩子心中划上一道永远不能愈合，鲜亮的伤疤。

有些人，缺少亲情。

在成绩上，父母是好就疼，坏就打。

一般般的成绩也要骂。

成绩上差的孩子每次考试后，都满心惊慌，家长没有鼓励，反而盖头就骂，骂完还要打。

有些人，缺少温情。

孩子们渴望父母的爱和自由。

盼望友情、亲情和温情。

这些事情，父母都知道吗？。

我们缺少了什么？

我们缺少了什么？
现在的孩子要什么有什么，生活虽然幸福，却总觉得少了些什么，似乎找不到儿童应有的那股天真烂漫的气息了。

听爸爸说，他们小时候玩得可疯了。

放学早早做完作业，吹个口哨，院子里的孩子就集合在一起，开始没日没夜地玩，家里开饭了也不肯走。

游戏千变万化，什么兵捉贼，什么打蜗牛，甚至还瞒着家人，只穿个小裤衩就跟伙伴们偷偷到河里游泳，还经常把裤衩给弄丢，光着屁股溜回家，吃一顿"竹笋炒肉"。

第二天却照样下河嬉戏。

看着爸爸一脸沉醉的模样，我倒希望自己的童年也是同样疯狂。

虽然现在也很幸福，但只是对物质上的满足。

家里的电脑、电视代替了户外的运动，上网、玩游戏、看电视已是大部分孩子的娱乐了。

在不然就是学习，学习，再学习。

父母、老人那么多双眼睛一刻不停地盯着我们，连一点玩的机会都没有。

多想像爸爸小时候那样，和朋友们称兄道弟，玩它个天翻地覆天摇地动日月无光。

那才叫爽！
等我们慢慢长大，心思就得放在学习上了：考中学，考大学；然后出来工作，开始为自己事业奔走；接着有了家庭，又对孩子进行培养；不知不觉又到了生命的尽头，什么时候才能轻松地玩呢？？我们是儿童，应该有个快乐的童年！现在不玩，更待何时！？
愿童真，重回我心……。

人体最容易缺乏的十大营养元素

人体最容易缺乏的十大营养元素镁：坚果种子入菜肴真正缺镁的状况比较少见，但严重缺乏可能会导致失眠、焦虑、疲劳和肌无力。

深绿色的蔬菜、坚果和种子类食物、豆类、全谷类(如糙米)、富含不饱和脂肪酸油脂的鱼(比如鲭鱼)中含镁较高，其中腰果和巴西坚果尤其丰富，可以把种子类食物，如芝麻，撒到沙拉、热菜、汤里，以提高日常饮食中镁的摄入。

钙：不喝奶可吃点菜有选择性饮食的人群，比如纯素食者或者那些不吃乳制品的人，很有可能会缺钙。

牛奶和酸奶、奶酪等乳制品，深绿色的蔬菜，豆腐，坚果都含钙，其中奶及奶制品是钙的最佳来源。

另外，如不愿喝奶，试着在日常饮食中至少吃一种含钙量高的蔬菜，作为配菜或者加到汤、炖菜里，也可以加到沙拉里。

钾：生菜蘸鹰嘴豆泥含钾最高的食物有：蔬菜(唐莴苣、菠菜和南瓜)、牛油果、果干(如杏脯干)、富含不饱和脂肪油脂的鱼、鱼罐头、豆类。

牛油果钾含量比香蕉等其他水果的平均含量高97.5毫克(大约相当于每日推荐摄入量的25%)。

生的蔬菜可以单独作为零食或者蘸着鹰嘴豆泥吃。

碘：吃点干海藻碘是维持甲状腺正常机能的重要元素，低碘在怀孕期间会影响宝宝的健康，从少女时期，就需特别关注碘的摄入量。

海藻、鳕鱼、虾都含不少碘，其中干海藻中碘的含量非常高，用干海藻卷寿司或者把它加在味噌汤和沙拉里，这些都是增加饮食中碘摄入的好办法。

-3脂肪酸：熟鱼片是好选择-3脂肪酸能够通过提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，来增强心脏功能和减少炎症发生。

-3脂肪酸的推荐摄入量是每天450毫克，主要存在于含不饱和脂肪油脂的鱼类中，尝试每周吃一次或两次，除了吃熟鱼片之外，也可以把熟鱼片放进沙拉里或者蘸鱼肉酱吃。

膳食纤维：做成豆酱吃膳食纤维能维持肠道健康和促进消化，同时能增大食物体积和增强饱腹感，有利于减肥。

大豆和豆类、新鲜扁豆、全谷类、所有的水果和蔬菜、坚果和种子等，膳食纤维均较为丰富。

豆类含有的膳食纤维数量很高，可把豆类放在汤、炖菜、沙拉里或者做成豆酱蘸着吃。

这个时代我们缺少是什么_人生感悟

精心整理
这个时代我们缺少是什么_人生感悟
在这个时代，我们发展的很快，但是我们也渐渐的缺少了一些东西，缺少的是人性和善良。

接下来就请大家随小编来看一下这篇文章说的是什么吧，希望大家能够有所感悟。

昨日一篇文章惊扰了我那幼稚的世界观。

十八岁女孩欲轻生，楼下那些冷血的“人”啊，居然不但不劝阻女孩，反而起现？
乞丐的人，你们真傻。

时代在变，人们更多是倡导恶，扼杀善良。

这件事发生了，又有多少人一笑了之？然后继续去关注他们的“欧巴”和“女神”。

为时代做出贡献的恩人人们重来不关注，或在他们是逝世后，发文悼念，就连他们做过什么都不知道。

然后继续关注“欧巴”“女神”。

精心整理
---来源网络，仅供分享学习2/2
这貌似是一个定律，有用的人总是默默无闻，没用的人惹人关注，而且这个定律一直在进化，有用的人越来越默默无闻，没用的人越来越惹人关注。

有人花千金买一张照片，不如捐出那千分之一，帮助那些需要帮助的人。

算平生肝胆，今有几人因人常热？
啊，在这个冷血的时代，堕落的世界，愚昧的人们中，也只能剩下点点微光。

来？。

打仗我们缺什么教案(一)

打仗我们缺什么教案(一)主题：打仗我们缺什么——思考战争所需资源1. 学情分析在当前世界形势下，战争的可能性依然存在。

对于学生来说，了解战争所需资源的重要性便显得尤为重要。

通过本次课堂教学，让学生深入思考战争所缺乏的资源，以培养学生的爱国主义情感和意识，同时为未来的国防建设添砖加瓦。

2. 教学目标本节课的教学目标有： - 让学生具备对战争时所缺乏资源的认知；- 让学生了解与战争相关的国防政策； - 帮助学生思考在日常生活中如何为国家建设服务。

3. 教学过程3.1 清明上河图——以画作为引导，带领学生了解过去战争的状况3.2 视听剧场——播放国防题材电视节目，引导学生思考世界和平的重要性3.3 资源缺口——引导学生思考当前战争所缺乏的资源，并学习相应国防政策3.4 意义回顾——回顾学习内容，引领学生思考在日常生活中如何为国家建设服务4. 思考讲评在本节课的思考环节，教师可以通过讲评的方式对学生的表现进行评价，并解答学生疑惑，引导学生更深入地思考国家安全问题。

5. 课后作业•完成课堂笔记；•思考在日常生活中如何为国家建设服务，并写下自己的想法；•查找有关国家安全的资料并进行阅读。

6. 教学反思通过本次课堂教学，学生更深入地了解了战争所需的资源和国防政策，培养了学生的爱国意识和责任感。

同时，课堂教学环节设计饱满，能够有效地吸引学生的注意力和参与度。

教师反思需要进一步完善教学内容，以期带给学生更多的知识和经验。

主题：打仗我们缺什么——思考战争所需资源1. 学情分析在当前世界形势下，战争的可能性依然存在。

对于学生来说，了解战争所需资源的重要性便显得尤为重要。

通过本次课堂教学，让学生深入思考战争所缺乏的资源，以培养学生的爱国主义情感和意识，同时为未来的国防建设添砖加瓦。

高中学习我们缺少什么(学习方法系列班会)

缺少了完整的知识体系框架，你就好似失去了知识间联系的地图，从而迷失在了知识的汪洋中，只能随波逐流地看到一个个孤岛，却不知道这些孤岛其实是导向大陆的一系列航标。
不自觉地陷入在了被动学习当中
你是否产生这样的迷惑：“我知道我要学习的东西很多很多，但却不知道应该去学什么？”。
○ 产生这种困惑的根源就在于缺乏完整的知识体系框架。没有了"框架"指导，你就难以清楚你需要学习的知识和技能的范围，不知道哪些是你已经掌握的，哪些尚是你空白的，更不会知道什么才是你当前应该优先去学的。在这种状态下，你只能是碰到什么问题就被动地去学什么，零散而无系统；碰不到问题的时候，就一片茫然，不知道去学啥了。
经过上面的分析我想你已经知道你的时间应该花在哪里了。
比如：数学很棒,不篇要多花时间；语文:水平一般,但不会拖后腿，利用碎片化时间学习；英语水平一般偏上，利用周一、周二、周三集中学习。用日用于各学科的查漏补缺。
③执行过程更新计划
计划制定出来就需要切实执行了,不过计划并非一成不变的,例如, 在计划执行过程中你发现历史的知识点比英语少得多,需要花的时间也少的多,那你就需要对计划进行适当调整了。
应对二:应用框架定计划.对抗计划不清
实际可行的计划可以在一定程度上治疗懒情,制定计划之请先去心里强调这个计划来自于我自己,严格执行这个计划是对我自已的尊重,如果当曰的计划没有完成,那就不吃饭不睡觉完成它"。
我2018年参加高考的学生,备考时我曾用这个方法指导他们制定过学习计划,事实证明用好了是有效的。
努力本身并没有错,但没有目标的努力就犹如蒙着眼睛奔跑,方向错了,即便跑的再远也没有办法到达目的地。
• 病症二:计划不清
• 很多人不愿意做计划,嘴里念叨着计划赶不上变化,并以此为理由让自己肆无忌惮的懒下去。

我们缺少了什么作文【小学一年级400字】

我们缺少了什么
黄埔学校六(3)班孔湘蓉
我们现在缺少的是互相帮助,团结友爱的精神。

比如说，三个值日生被老师分配到扫地那一组去。

一开始，他们还很卖力。

都扫着地。

不一会儿就扫了一堆垃圾,可到后来，小明看见了一个蝴蝶飞过来,他想：上自然课,老师要求我们做蝴蝶的标本，这只蝴蝶真漂亮,蝴蝶的翅膀上的花纹真精致。

抓住那只蝴蝶,不是可以做最好的标本。

于是他就拿了网拍去抓蝴蝶。

小华看见他们在为明天的比赛练习呢，他也是其中的一名队员,也跑去练习了。

小高看他们俩都跑走了,心想：他们都走了,不扫了,我也可以不扫,便拿出他自己爱看的书,坐下看了起来。

就这样下课铃响了,只有他们的任务没有完成。

被老师批评了。

在学校举行了一场拔河比赛。

哨声一响，有的同学曲着身子，有的同学弓着腰……都在竭尽全力的拔河。

一名矮的同学在队伍中间,踉踉跄跄,一个闪头跌倒了. 同学们纷纷跌倒了队伍一下乱了。

被拉了过去。

以这一件事中,我懂得了,我们无论干什么事,不能依赖剔人,不怕吃亏,互相帮助,才能把事情做好不然就会一事无成。

营养过剩的时代我们还缺什么？

营养过剩时代我们到底还缺啥？！
随着生活水平提高，高血压、糖尿病等疾病大行其道，说明我们的营养“过剩”；而另外一些人却一直在探讨我们该如何进补，吃这个补，吃那个补，是因为我们“不足”。

我们到底是营养过剩了还是缺点啥？
我国卫生部每十年进行一次“中国居民营养与健康状况调查”，最近公布的一版是2002年的，调查结果与目前推荐的摄入量对比如下：
图中可以看出：
1、我们的脂肪、铁、磷是超量摄入，属于“过剩”；
2、图中标红的，是严重不足的，尤其是钙，每天摄入量不足一半；而膳食纤维、维生素A、维生素B1、B2和维生素C等也很缺乏。

面对我们的饮食习惯和严重缺乏的营养素，我们该如何进补呢？
钙——每天喝奶至少1袋（半斤），带骨吃的小鱼小虾；
膳食纤维——薯类、粗粮、豆类、蔬菜；
维生素C——蔬菜，水果；
维生素B1、维生素B2——主食，尤其是非精加工的米、面以及粗粮。

也许这个膳食调查具有普遍性，并不符合每一个人的具体情况，但它毕竟以数据位基础，反映了大多数中国居民的营养水平。

如果您餐桌上少了以上几样，就有意的增加一点吧。

饮食习惯也许一时难以更改，但是什么能比健康更重要呢？从点滴做起，坚持下来，你就会看到奇迹。

我们缺的是什么德_当前中国道德危机审视

二
诚然，目前中国面临着严重的道德危机，但当前大家广泛热议的中国道德危机主要还不是发生在“私德”领域，而是发生在公共利益、公共秩序、公共安全、公共卫生等“公共”领域，发生在作为社会公共道德、社会性道德的“公德”领域。历史上中国最不缺乏、最完备的是 “私德”，而现时代我们最缺的是“公德”，当代中国道德危机事实上是“公德”的危机。中国人过去拥有的“德” 与当前中国人所缺的“德”，事实上不是同一个“德”。
与把智慧作为根本追求的西方哲学不同，儒家文化不仅把伦理道德作为中心议题，把尧舜禹汤文武周孔作为道德楷模，把成圣成贤作为理想追求，而且也把伦理道德作为整个文化的统领和核心价值取向。诚如宋儒刘彝所说：“圣人之道，有体、有用、有文；君臣父子仁义礼乐，历代不可变者，其体也；诗书史传子集，垂法后世者，其文也；举而措之天下，能润泽斯民，归于皇极者，
道德是以善恶评价为标准，依靠社会舆论、传统习俗和人的内心信念的力量来调整人们之间相互关系的行为规范的总和。在一定意义上，可以把“道德”区分为“公德”和“私德”。所谓“公德”即社会公共道德，可称为社会性道德，一般指存在于社会群体中间的道德，是在人们日常的公共活动中，应当遵守、维护的公共利益、公共秩序、公共安全、公共卫生等守则。所谓“私德”则是私人生活中的道德规范，既是指个人品德、修养、作风、习惯，也是指存在于小群体或个人中间的道德规范，是个人生活中处理亲缘、姻亲、邻里、朋友等关系的道德规范，是人们为了维护小群体或自我利益而约定俗成应该做什么和不应该做什么的行为规范。
社会存在决定社会意识，道德的内容和特点是被该社会的格局所决定的。一个差序格局的社会，是由无数私人关系搭成的网络。“这网络的每一个结附着一种道德要素，因之，传统的道德里不另找出一个笼统性的道德观念来，所有的价值标准也不能超脱于差序的人伦而存在了。” ［9］被这个由无数私人关系网络组成的差序格局、熟人社会所决定的道德，顺理自然地，就是“私德”。诚然，儒家也倡导“推己及人”，主张“己所不欲，勿施于人 ”，孔子最注重的就是水纹波浪向外扩张的 “ 推 ” 字。儒家最重视的是人伦。“伦”是有差等的秩序，是从自己推出去的和自己发生社会关系的那一群人里所发生的一轮轮波纹的差序。费孝通认为，《礼记》祭统里所讲的十伦: 鬼神、君臣、父子、贵贱、亲疏、爵赏、夫妇、政事、长幼、上下，都是指差等。“不失其伦”是在别父子、远近、亲疏。从己到家，由家到国，由国到天下，是一条通路。《中庸》把“五伦”作为天下之达道。因为在这种社会结构里，从己到天下是一圈一圈推出去的。这种富于伸缩性的网络里，随时随地是有一个“己”做中心。

中国人最缺什么营养素

中国人最缺什么营养素营养是人类生存所必需的。

随着我国经济的发展，居民的生活水平有了很大的提高。

但第三次全国营养调查结果显示，我国居民中维生素和矿物质摄入不足及不均衡的现象普遍存在。

那么，我国居民到底缺乏哪些营养素呢?一、严重缺乏的营养素钙钙是我国居民最为缺乏的营养素。

我国人均每天摄入的钙为405毫克，仅达到该元素的RDA值(人体如果长期缺乏某种营养素，就会出现某种病症。

当该种营养素的摄入量达到某～数值时，人们就不会发病。

该数值就叫做RDA 值)800毫克的50．6％。

婴幼儿缺钙可出现枕秃、夜惊、盗汗、烦躁不安等症状，严重的可引起佝偻病；儿童和青少年缺钙可出现鸡胸、龟背、“X”型或“0”型腿、抽搐、厌食或偏食、骨骼生长不良等症状；成人缺钙可出现手足抽搐、盗汗、腰酸及骨质疏松等症状。

维生素B2维生素B2是我国居民最为缺乏的营养素之一，缺乏的程度仅次于钙。

我国人均每天摄入的维生素B2为0．8毫克，仅占该元素RDA值1．3毫克的61．5％。

人体缺乏维生素B2时，可引发阴囊炎、舌炎、唇炎、口角炎、角膜炎及脂溢性皮炎等疾病。

维生素A维生素A也是我国居民最为缺乏的营养素之一。

我国人均每天摄入的维生素A为476微克(其中的319微克是从p胡萝卜素转化而来的)，仅为该元素RDA值800微克的59．5％。

人体缺乏维生素A时可出现皮肤干燥、粗糙，眼睛干涩，夜盲等症状。

二、我国居民一般缺乏的营养素锌我国人均每天摄入的锌为12毫克，比该元素的RDA值低20％。

在我国，儿童和青少年缺锌的情况比较严重，已影响到部分儿童、青少年智力和身高的正常发育。

人体缺锌可出现生长发育迟缓、食欲不振、味觉减退或有异食癖、性成熟推迟、第二性征发育不全、性机能低下、创伤不易愈合、免疫功能降低、易于感染等病症。

维生素B1我国人均每天摄入的维生素B1为1．2毫克，比该元素的RDA 值低11．3％。

现今，我国城市居民已广泛食用精白米面，而维生素B1主要存在于粮食的表皮里，所以我国城市居民实际缺乏维生素B1的情况要比调查显示的情况还严重。