肠胃不好导致便秘该怎么办呢

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润肠通便最有效方法

润肠通便最有效方法
以下是润肠通便的最有效方法：
1. 饮水：保持充足的水分摄入，每天至少饮用八杯水。

水可以使粪便变软，帮助顺利排出。

2. 高纤维饮食：增加饮食中的纤维摄入量，如水果、蔬菜、全谷物等。

纤维可以增加粪便的体积，并刺激肠胃蠕动。

3. 运动：适度运动可以促进肠胃蠕动，帮助粪便顺利通过。

常见的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽等。

4. 建立规律排便习惯：培养每天固定的排便时间，可以帮助调整肠胃功能，使排便更加顺畅。

5. 避免过度用力：尽量避免过度用力和过久久便，以免伤害肠道。

6. 饮食规律：保持正常的饮食规律，不要暴饮暴食或长时间禁食，也要避免吃过多油腻和加工食品。

7. 考虑使用草药：有些草药被认为有助于润肠通便，如芦荟、大黄等。

在使用草药前，请咨询医生或药剂师的建议。

需要注意的是，如果便秘问题持续时间较长或严重影响日常生活，应及时咨询医生。

医生可以评估情况，并制定适合个体的润肠通便治疗方案。

治便秘13种土方法

治便秘13种土方法
1. 增加饮水量：每天喝足够的水，保持身体水分充足是治疗便秘的重要方法之一。

2. 高纤维饮食：增加膳食纤维摄入量，包括蔬菜、水果、全麦谷物等，有助于增加大便体积及软化便便。

3. 每天锻炼：适度的运动可以促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，有助于缓解便秘问题。

4. 均衡饮食：保持膳食均衡，摄入适当的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养素，有助于肠道正常运作。

5. 规律排便：养成每天定时排便的习惯，尽量避免憋便。

6. 睡眠充足：保持充足的睡眠时间，有助于调节身体的生物钟，促进肠道正常运作。

7. 蜂蜜水：每天空腹喝一杯蜂蜜水，可以有助于缓解便秘。

8. 热水浴：每天坚持热水浴，可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。

9. 姜汤：多喝一些姜水、姜汤，有助于促进肠道蠕动，解决便秘问题。

10. 饮浓茶：每天喝一杯浓茶，有助于刺激肠蠕动，缓解便秘。

11. 没药水：适量的喝一些没药水，可以起到通便的作用。

12. 运动按摩：使用手指轻柔地按摩腹部，沿着大肠的运动方向进行按摩，有助于促进肠蠕动，缓解便秘。

13. 饮食调节：避免食用油炸、辛辣、油腻等食物，多食用健康的食物，有助于改善便秘问题。

便秘的中医护理常规

便秘的中医护理常规
中医护理侧重于通过调整身体的阴阳平衡和经络流通来缓解便秘问题。

以下是一些常用的中医护理常规：
1. 调整饮食习惯：避免食用过多的油腻、辛辣、生冷食物，增加蔬菜、水果、粗纤维食物的摄入，保持饮食的多样性和适度，尽量养成规律的进食习惯。

2. 每日定时排便：养成定时排便的习惯，尤其是在早晨起床后和饭后适当休息后。

避免拖延排便或强抑制排便的冲动。

3. 穴位按摩和针灸：在中医理论中，有一些穴位被认为能够刺激大肠，促进排便。

常用的穴位包括涌泉穴、中脘穴、天宗穴等。

轻轻按摩这些穴位可以帮助缓解便秘问题。

针灸也可以考虑作为辅助治疗方法。

4. 保持体力活动：适当的体力活动可以促进肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度。

可以选择散步、慢跑、太极拳等适合自己身体状况的运动方式。

5. 中药调理：根据个体情况，中医师可以开出中药方剂进行调理。

常用的中药包括大黄、枳壳、厚朴等，具有通便润肠的功效。

需要注意的是，中医护理需要根据个体情况进行个性化的调理方案，因此最好在寻求中医师的指导和建议之后进行操作。

另外，如果便秘问题持续较长时间且严重，建议及时就医寻求专业帮助。

一分钟消除便秘的5偏方，让你每天拉的顺畅

一分钟消除便秘的5偏方，让你每天拉的顺畅便秘是一种常见的复杂症状，不算作疾病一列。

主要包含的是排便次数少、排便量少、排便费力和粪便干结等。

一般认为每周排便次数少于4次，间隔超过3天不排便，就可以称之为便秘。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

长期便秘会导致一些肠类疾病，甚至引发肠癌。

下面小编列出的5个偏方，会让你摆脱便秘，排出毒素，一身轻松！1. 瑜伽法我们都知道，瑜伽可以有效促进肠胃的蠕动，使身体内部的器官运作更加协调。

坐在床上，保持上身正直，坐在床上两腿伸开伸直至最大限度（能感觉到微微疼痛），双手撑在身侧，保持上身挺直，然后身体未向前倾，保持3-5分钟，感觉到大腿紧绷之后，吐气回正。

2. 按摩穴位法两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难。

或者取仰卧位或半坐位，在脐周处沿肠道运动方向顺时针旋转按摩，深度以1-3cm为宜，每次15-20分钟，可在便前20分钟左右或者餐后2小时内进行。

3. 饮食法可以适当地吃一些绿色蔬菜和水果来缓解便秘，比如青菜、芹菜、韭菜、奇异果等。

尤其是苦瓜，对于治疗便秘有很好的效果，切忌吃油腻的食物。

5. 泡火麻茶便秘时最常用的一味药就是火麻，有润肠通便的效果。

火麻可当药可当食物，没有副作用，长期便秘患者可以将其泡作茶长期饮用。

还有就是有一个黄香仁贴，调理肠胃，特别棒，对于长时间便秘，顽固性排便困难的人效果极好4. 运动法便秘患者可以在饭后的一小时与家人外出散步，或者在家跳绳，促进肠道的蠕动，使便秘现象得到缓解。

便秘的中医护理措施

便秘的中医护理措施中医认为，便秘是由于脾虚、肾阴虚、阳气不足等因素导致的一种病症。

因此，中医对于便秘的治疗主要是通过调整脾脏的功能以及滋补肾阳气的方法来达到治疗的目的。

下面是一些中医护理便秘的措施：1. 饮食调理：中医认为，饮食调理是治疗便秘的基础。

建议食用易于消化的食物，如粥类、蔬菜、水果等，避免食用过多油腻和难以消化的食物。

另外，多喝水可以促进肠道蠕动，增加排便次数。

2. 肚脐按摩：每天早晚各进行一次肚脐按摩，可促进肠蠕动，缓解便秘。

具体方法是用手指轻轻按摩肚脐，顺时针方向和逆时针方向各按摩10分钟。

3. 中药疗法：中药治疗便秘有很多方剂可以选择，如大黄汤、承气汤等。

具体的选择需要根据个人情况来定，建议咨询中医师进行个性化的治疗方案。

4. 穴位按摩：通过按摩一些特定的穴位，可以调理肠胃功能，促进排便。

常用的穴位有足三里、关元等。

按摩方法是用手指按压穴位，每个穴位按摩2-3分钟，每天按摩3-4次。

5. 艾灸疗法：艾灸是一种传统的中医疗法，可以通过热量和药性的作用来调理身体。

对于便秘，可以采用艾灸脐部和脚心的方法。

具体操作需要请教专业的艾灸师或中医师。

6. 运动调理：适度的运动对于改善便秘非常有帮助。

可以选择散步、跑步、太极拳等有氧运动，可以促进血液循环和肠蠕动，缓解便秘症状。

7. 心理疏导：有些便秘患者在心理上过于紧张，焦虑等也会对便秘产生一定的影响。

因此，进行一些心理疏导的活动，如冥想、放松训练等，可以帮助调整情绪，缓解便秘的症状。

总之，中医护理便秘的方法主要包括饮食调理、肚脐按摩、中药疗法、穴位按摩、艾灸疗法、运动调理和心理疏导等。

对于便秘患者而言，建议根据个人情况来选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行治疗。

中医食疗调理脾胃改善便秘问题

中医食疗调理脾胃改善便秘问题便秘是指排便时间间隔过长，排便次数减少，同时伴随着排便费力和大便干燥的情况。

脾胃是中医学中消化吸收的重要器官，脾主运化，胃主受纳。

脾胃功能失调是导致便秘的主要原因之一。

中医食疗作为中医学中的重要治疗方法，能够通过调理脾胃，改善便秘问题。

本文将就中医食疗调理脾胃，改善便秘问题进行详细探讨。

一、饮食习惯调理饮食习惯是影响脾胃功能和排便正常与否的重要因素。

中医食疗注重调整饮食结构，合理搭配食物，改善脾胃功能。

以下是一些中医食疗调理脾胃的方法：1. 吃粗粮：粗粮中富含纤维，能促进肠道蠕动，增加排便次数。

适量食用糙米、全麦面包等粗粮。

2. 多吃蔬果：蔬果中的纤维素和果胶有助于增加粪便体积，缓解便秘。

建议每天摄入适量的蔬果，如菠菜、苹果等。

3. 喝足够的水：水能够软化粪便，促进肠道蠕动，改善便秘。

每天饮水量应保持在1500毫升以上。

4. 忌口辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会刺激脾胃，加重脾胃功能失调，影响排便。

应尽量避免食用辛辣刺激食物，如辣椒、花椒等。

通过合理调整饮食习惯，能够有效改善脾胃功能，减轻便秘问题。

二、食疗方剂调理中医食疗中有许多经典方剂能够调理脾胃，改善便秘问题。

以下是一些常用的食疗方剂：1. 大枣煮粥：取适量大枣和粳米，煮粥食用。

大枣具有补中益气、养血安神的作用，能够调理脾胃，缓解便秘。

2. 橘皮煮水：将橘皮切成小块，加水煮沸后煮10分钟，可饮用。

橘皮有行气和胃的作用，能够改善脾胃功能，缓解便秘。

3. 苹果蜂蜜汁：将苹果榨汁，加入适量蜂蜜调匀，饭后饮用。

苹果中的纤维和蜂蜜具有润肠通便的作用，能够改善便秘问题。

通过选择适合自己的食疗方剂进行调理，能够有效改善脾胃功能，缓解便秘困扰。

三、运动调理适当的运动有助于促进肠道蠕动，加快食物在消化道的通过速度，改善便秘问题。

中医食疗推荐以下运动调理方法：1. 散步：每天坚持散步30分钟，能够有效促进肠道蠕动，改善脾胃功能，缓解便秘。

营养学基础知识：如何减轻便秘的症状

营养学基础知识：如何减轻便秘的症状便秘是指排便不畅通或排便次数减少的情况，能够导致肚子胀、腹部不适、恶心、食欲不振等不适症状。

便秘也是一种比较常见的消化系统疾病，其患病率在成年人群中可以达到15%-20%。

对于便秘患者来说，一些改善饮食习惯和生活习惯的措施可以帮助减轻便秘症状。

在本篇文章中，我将为大家介绍一些营养学基础知识，帮助患者更好地掌握如何减轻便秘的方法。

一、饮水量和饮水的时间适当的饮水量对大便的软化、顺畅排出至关重要。

推荐每天饮用1.5升-2.5升的清水。

在日常饮食中增加一些饮水的时间也有助于提高排便的效率。

比如说，在起床后的第一个小时里饮用一杯温开水、在早餐中饮用一杯牛奶、午餐后饮用一杯果汁或茶水等都是很好的习惯。

二、增加膳食纤维的摄入膳食纤维可以被人体内的益生菌分解成有益物质，还能上吸附和排挤大便中的废物，促进肠道蠕动，把大便排出体外。

【1】大约每天20克-30克的膳食纤维摄入量可以减轻便秘的症状。

膳食纤维丰富的食品主要包括水果、蔬菜、全麦类食品、豆类、坚果等。

三、增加低脂、高蛋白的食品的摄入低脂高蛋白的食品有助于维持胃肠系统的健康，比如鸡蛋、豆腐、牛奶、奶酪、鱼肉等。

四、少量多餐少量多餐可以增加肠道的消化负荷和促进近期食物排出，从而促进肠道蠕动，加速排便。

五、多运动适度的体育锻炼对于增加肠道蠕动有非常好的促进作用，平时需要注意多走路、多运动、增加身体锻炼量。

总结所以说，便秘的治疗首先从饮食入手，增加膳食纤维和水分的摄入是非常必要的，一个健康的饮食习惯，可以保证肠道的健康，从而有效减轻便秘症状。

同时，注意长期的运动和给自己足够的休息时间也是很有必要的。

为了保持身体健康，避免便秘的发生，一定要从饮食和生活方式两个方面改善自己的生活方式，让身体健康地发展。

便秘的中医护理措施

便秘的中医护理措施
中医认为，便秘是因为脾胃功能失调导致的，因此中医的护理措施主要是通过调养脾胃功能来改善便秘问题。

以下是一些常见的中医护理措施：
1. 饮食调理：中医认为，脾胃喜温而忌冷。

建议饮食选择温热性的食物，如姜、葱、蒜等，可以刺激脾胃运动。

同时，要保证饮食均衡，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 运动调理：中医认为，长期久坐不动容易导致脾胃功能衰退，从而引发便秘。

适量运动有助于促进脾胃功能，推荐适当的有氧运动，如散步、跑步、太极拳等。

3. 调节生活习惯：要保持规律的生活作息习惯，尽量每天定时排便。

另外，应避免久坐不动和过度劳累，以减少对脾胃的负担。

4. 草药调理：中医草药有很多治疗便秘的方剂，如大黄汤、导滞丸等。

应根据具体情况，咨询中医师的建议来选择适合自己的中药方剂。

需要注意的是，便秘问题严重或者持续时间较长时，最好咨询中医师进行个别诊断和治疗。

肠胃不好怎么调理最有效

肠胃不好怎么调理最有效肠胃不好是现代人常见的健康问题之一，很多人不注意饮食卫生、作息不规律等原因导致肠胃功能失调。

肠胃不好不仅会影响我们的消化吸收功能，还会导致腹胀、腹痛、便秘等不适。

那么，如何有效地调理肠胃呢？本文将为您介绍一些最有效的肠胃调理方法。

首先，改善饮食习惯是有效调理肠胃的关键。

我们应该选择清淡易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，尽量避免过多的油腻食物和刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜等。

此外，要注意饭前便便，保证肠道的通畅，避免便秘的发生。

饮食要规律，避免暴饮暴食和吃太快，这样可以减轻肠胃的负担。

其次，调整生活作息也是非常重要的。

经常熬夜、睡眠不足会对肠胃造成很大的影响。

良好的作息习惯有助于肠胃的正常运转。

每天保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息，培养一个健康的生活习惯。

此外，应该避免长时间保持一个姿势不动，要适当进行运动，促进肠胃蠕动，帮助消化。

可以选择散步、慢跑、做瑜伽等低强度的运动。

第三，合理地使用药物也可以帮助调理肠胃。

有时候，一些临床上常用的肠胃药物对于某些肠胃问题非常有效。

例如，在有胃酸倒流症的情况下，可以使用抗酸药物来减少胃酸的分泌，缓解症状。

但是，使用药物仍然需要咨询医生的建议，不要滥用药物，以免对肠胃造成更大伤害。

另外，心理调节也是调理肠胃的重要环节。

长期的精神紧张、压力大会对肠胃造成负面影响。

因此，我们应该学会自我调节，保持心情愉快、轻松。

可以适当地参加一些放松的活动，如听音乐、看书、做一些喜欢的事情，通过心理放松来舒缓紧张的情绪，促进肠胃的正常工作。

此外，我们还可以尝试一些天然的肠胃调理方法。

例如，蜂蜜具有润肠通便的作用，日常可以适量食用蜂蜜或者蜂蜜水。

酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化吸收。

此外，中草药的应用也是一种传统的肠胃调理方法，如中药杏仁、山楂、生姜等，可以煲汤或泡茶饮用。

最后，要保持积极乐观的心态。

肠胃问题可能需要很长一段时间才能有效地得到改善，所以我们要有耐心，不要过分焦虑和担心。

中医养生如何缓解便秘

中医养生如何缓解便秘便秘是一种常见的胃肠道问题，给人们的生活带来很多不便。

中医养生学正是通过调整身体内部的阴阳平衡，以及调整脾胃功能来缓解便秘的。

本文将介绍中医养生中的一些方法，帮助缓解便秘问题。

一、饮食调理饮食调理是中医养生的重要一环，也是缓解便秘的关键。

根据中医的理论，平时我们可以多吃一些偏温性的食物，如花生、核桃、葡萄干等，来帮助促进肠道蠕动。

同时，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加肠道蠕动和排便的频率。

此外，中医还强调饮食的细嚼慢咽，不要过度进食油腻食物，避免食物积滞在肠道中。

二、运动调理适量的运动对于缓解便秘同样非常重要。

根据中医的观点，适度运动可以增强人体的阳气，促进气血的通畅，有助于推动肠道蠕动，从而缓解便秘。

常见的适量运动方式包括散步、慢跑、太极拳等。

此外，经常按摩腹部也是一种有效的缓解便秘的方法。

可以用手掌轻轻按摩下腹部，顺时针方向进行按摩，每次持续5-10分钟，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。

三、穴位按摩按压穴位是中医养生中常用的方法之一，也适用于缓解便秘。

以下是一些常用的按摩穴位：1. 大椎穴：位于颈椎第七椎棘突下凹陷处，两侧各一。

可以用手指适当按压、按摩这个穴位，有助于改善肠道蠕动功能。

2. 大肠俞穴：位于腰椎第五椎骨棘下凹陷处，两侧各一。

可以用手掌或手指适度按压、揉动这个穴位，有助于缓解便秘问题。

3. 关元穴：位于脐下三寸处。

可以用手指按压、揉动这个穴位，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘。

四、草药调理中医养生中很多草药都有助于缓解便秘问题。

例如，大黄、芒硝、巴豆子等具有轻微泻下作用的草药可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

但是在服用草药之前，建议请教中医师，根据个人情况选择合适的草药，并遵循医嘱使用。

综上所述，中医养生的方法可以有效地缓解便秘问题。

饮食调理、适量运动、穴位按摩以及草药调理都是有效的缓解便秘的方法。

但是，需要注意的是，每个人的体质不同，对于不同的人来说，可能适用的方法也会有所差异。

肠胃不好经常便秘吃什么好

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢肠胃不好经常便秘吃什么好导语：众所周知，便秘对我们身体健康的影响是非常严重的，健康的人每日排便应该保持在一次或一次以上。

便秘不但会阻塞我们的肠道，还会造成毒素在众所周知，便秘对我们身体健康的影响是非常严重的，健康的人每日排便应该保持在一次或一次以上。

便秘不但会阻塞我们的肠道，还会造成毒素在体内聚集，长此以往我们脸上便会出现各种各样的斑点以及痤疮，这些都是肠胃不好的表现。

那么肠胃不好经常便秘的人应该多吃些什么好呢？1、富含膳食纤维的食物。

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。

研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。

富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。

但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。

因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

对于肠胃不好又经常会便秘的朋友们来说，上面介绍的几类食物可以有效的促进肠道的蠕动，改善便秘的情况。

除此之外，各类的酸奶预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

治便秘13种土方法

治便秘13种土方法
便秘是一种常见的消化问题，可以通过一些简单的土方法来缓解。

下面是13种治便秘的土方法：
1. 多喝水：保持身体充足的水分有助于软化大便，促进肠蠕动。

2. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含膳食纤维，可帮助促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 增加植物油摄入：植物油有助于润滑肠道，缓解便秘。

4. 定时排便：养成每天定时排便的习惯，让肠道有规律地进行排便。

5. 运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题。

6. 加入蜂蜜：每天早上空腹喝一杯温水加蜂蜜，有助于刺激肠道蠕动。

7. 使用开塞露：开塞露是一种常见的便秘治疗方法，可以促进肠道排便。

8. 坚持按摩腹部：按摩腹部可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。

9. 饮用芦荟汁：芦荟汁具有润肠通便的功效，可以帮助改善便秘问题。

10. 按摩足部：按摩足部的特定穴位可以刺激肠道蠕动，有助
于缓解便秘。

11. 饮用温水：早上起床后喝一杯温水，可以帮助刺激肠蠕动，预防便秘。

12. 增加膳食纤维摄入：增加膳食纤维的摄入量可以改善肠道
蠕动，预防便秘。

13. 饮用绿茶：绿茶中的咖啡因和茶多酚有助于刺激肠道蠕动，促进排便。

便秘病人的护理措施

便秘病人的护理措施
便秘是指排便困难、排便次数减少或排便的固态。

以下是便秘病人护理的措施：
1. 饮食调节：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

适量摄入液体，保
持充足的水分摄取，帮助软化粪便。

2. 鼓励运动：适度的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 规律排便：培养定时定量排便的习惯，每日固定时间或在饭后30分钟到1小时排便。

4. 注意排便姿势：站立或蹲位是最自然的排便姿势，尽量避免久坐或用力排便。

5. 缓解压力：避免长时间保持屏气、过度用力排便，减少精神紧张、情绪不稳定等。

6. 推拿按摩：腹部顺时针方向推拿按摩有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

7. 使用辅助工具：如便盆、坐浴盆等，舒缓排便过程中的不适。

8. 避免过度使用泻药：长期使用泻药可能导致排便功能依赖，应在医生指导下使用。

9. 就诊医院：若便秘情况较严重或持续时间较长，应及时就诊医院，进行进一步的检
查和治疗。

重要的是，请便秘病人遵循医生的建议和指导。

胃肠蠕动慢便秘该怎么办呢

胃肠蠕动慢便秘该怎么办呢正常的人一般都有每天定时去排便的习惯，但是也有很多人由于胃肠蠕动比较的缓慢，体内的食物消化的特别的慢，渐渐的而导致了便秘的情况发生。

而便秘的话对于身体是非常不好的，需要及时的把这种情况给调理过来。

那么，胃肠蠕动慢便秘该怎么办呢？对于便秘的情况的调理办法，接下来请看下面的详细的介绍。

按时上厕所每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。

排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

规律的运动适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。

西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。

因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。

当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。

按时作息生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

饮食注意饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。

不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

治便秘的土方法

治便秘的土方法
首先，我们可以尝试喝一些温水。

每天早晨起床后，喝一杯温
水可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。

温水可以促进肠道蠕动，软
化粪便，有助于排便顺畅。

此外，温水还可以帮助清洁胃肠道，促
进消化吸收，对于缓解便秘问题有一定的帮助。

其次，多吃一些蔬菜水果。

蔬菜水果富含膳食纤维，可以增加
肠道蠕动，促进排便。

尤其是一些富含纤维素的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，都是治疗便秘的好帮手。

可以适量增加蔬菜
水果的摄入量，帮助改善便秘问题。

此外，适当运动也是治疗便秘的土方法之一。

适当的运动可以
促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于改善便秘问题。

可以选择一
些简单的运动方式，如散步、慢跑、跳绳等，每天坚持一定的运动量，对于缓解便秘问题有一定的帮助。

另外，我们还可以尝试一些中草药来治疗便秘。

一些中草药具
有通便润肠的作用，如大黄、芒硝、火麻仁等，可以通过煎煮或泡
水的方式服用，有助于改善便秘问题。

但是在服用中草药之前，最
好咨询医生的建议，避免不良反应或药物相互作用的问题。

总的来说，治疗便秘的土方法有很多种，但是在尝试这些方法的时候，需要根据自己的实际情况来选择合适的方法。

同时，也需要结合膳食调整、生活习惯的改变等多方面的因素来综合治疗。

希望以上介绍的方法对于大家缓解便秘问题有所帮助。

希望大家都能够拥有一个健康舒适的生活。

消化不好便秘吃什么呢

消化不好便秘吃什么呢
导致消化不良的原因有很多种，因此消化不良的时候我们要想想自己最近这段时间是否受凉或者是吃了什么不易消化的食物，因为长时间的消化不良会造成人没有食欲，甚至是营养不良，那么这时候就需要患者应该多吃一点高纤维的食物，加速肠胃的蠕动，那么消化不好便秘到底吃什么好呢？下面一起来看看吧！
1.众所周知，经常便秘，身体内的垃圾和毒素无法排出，对身体的伤害是巨大的。

但是经常服用治疗便秘的药物，对身体也有一定的伤害。

而且还有致癌的危险。

2.清淡易消化饮食，可以少量多餐，食物要细软，避免生冷硬食物。

3.可以给予助消化药物，具有促进消化酶分泌，改善消化功能的效果，还可以配合一些胃肠动力药.
4.益生菌对成年人当然也有用的，平时可以试着习惯喝酸奶，每天再吃个苹果或者香蕉.
5.关键要养成良好的生活习惯，早睡早起，每天定时去马桶上蹲便便，即使没有便意。

早起一大杯淡盐水也有助于排便。

少吃生冷荤腥和油炸食品。

6.如果便秘的太久可以喝利便的药物或者决明子茶疏导一下，但不推荐长期饮用，因为有可能会产生依赖作用，破坏肠道本身的排便功能。

以上介绍来很多种关于消化不好的时候吃的食物，我们都知道消化不好的时候应该吃一些容易消化的食物，这样的话也能够加速肠胃的蠕动，上面介绍的还是比较全面的，所以说消化不良的人可以多学习这些知识，。

拉不出来大便最快的方法

拉不出来大便最快的方法
很多人在生活中都会遇到便秘的问题，尤其是在现代社会，饮食结构不合理、生活压力大等因素都会导致便秘的发生。

便秘不仅会影响身体健康，还会给生活带来诸多不便。

因此，了解一些拉不出来大便最快的方法是非常有必要的。

首先，饮食调理是改善便秘的重要方法。

多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加肠道蠕动，促进大便的排泄。

此外，多喝水也是非常重要的，保持足够的水分摄入有助于软化大便，减轻排便时的不适感。

其次，适当的运动也是改善便秘的有效方法。

适当的运动可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道的通过速度，有助于排便。

常见的适宜运动包括散步、慢跑、游泳等，这些运动可以有效缓解便秘问题。

此外，改变排便习惯也可以帮助缓解便秘。

有些人习惯憋便，导致大便干燥、难以排出。

因此，养成定时排便的习惯非常重要，可以帮助身体建立规律的排便节律，减少便秘的发生。

另外，心理调节也是改善便秘的重要环节。

情绪不稳定、压力
过大会导致肠道功能紊乱，加重便秘的情况。

因此，保持心情愉快、放松心情是非常有必要的。

可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式
来放松身心，有助于改善便秘问题。

最后，如果便秘问题严重影响到生活，可以考虑使用药物辅助
治疗。

但在使用药物时，一定要在医生的指导下使用，不可随意使
用药物，以免造成不良反应。

总之，改善便秘问题需要综合治疗，饮食调理、适当运动、改
变排便习惯、心理调节都是非常重要的。

希望大家在生活中能够注
意饮食健康，保持良好的生活习惯，从而远离便秘的困扰。

7种类型的便秘及常用中成药，消除便秘没烦恼

7种类型的便秘及常用中成药，消除便秘没烦恼便秘是由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病证。

便秘既是一种独立的病证，也是一个在多种急慢性疾病过程中经常出现的症状，本文仅讨论前者即作为独立病症的便秘。

中医药治疗便秘有着丰富的经验和良好的疗效。

西医学中的功能性便秘、肠易激综合征、肠炎恢复期、直肠及肛门疾病所导致的便秘、药物性便秘、内分泌及代谢性疾病所致的便秘以及肌力减退所导致的便秘，都可以可参照本节辨证论治，用中医的方法进行治疗。

一、便秘的病因病机分为5类：1．肠胃积热：素体阳盛，或热病之后，余热留恋；或肺热肺燥，下移大肠；或过食醇酒厚味、辛辣之物；或过服热药等情况，均可致肠胃积热，耗伤津液。

肠道干涩失润，粪质干燥，难于排出，形成热性便秘。

2．气机郁滞：忧愁思虑，脾伤气结；或抑郁恼怒，肝郁气滞；或久坐少动，气机不利。

以上种种均可导致腑气郁滞，通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行；或欲便不出，或出而不畅，或大便干结而成气秘。

3．阴寒积滞：恣食生冷，凝滞胃肠；或外感寒邪，直中肠胃；或过服寒凉，阴寒内结。

以上均可导致阴寒内盛，凝滞胃肠，传导失常，糟粕不行，而成冷秘。

4．气虚阳衰：饮食劳倦，脾胃受损；或素体虚弱，阳气不足；或年老体弱，气虚阳衰；或久病产后，正气未复；或过食生冷，损伤阳气；或苦寒攻伐，伤阳耗气。

以上均可导致气虚阳衰，气虚则大肠传导无力，阳虚则肠道失于温煦，阴寒内结，便下无力，使排便时间延长，形成便秘。

5．阴亏血少：素体阴虚；津亏血少；或病后产后，阴血虚少；或失血夺汗，伤津亡血；或年高体弱，阴血亏虚；或过食辛香燥热，损耗阴血。

以上原因均可导致阴亏血少，血虚则大肠不荣，阴亏则大肠干涩，肠道失润，大便干结，便下困难，而成便秘。

二、便秘的治疗原则治疗便秘一定要把握分虚实而治的原则，虚秘实秘治法不同：实证以祛邪为主，根据热、冷、气性便秘的不同，分别施以泻热、温散、理气之法，辅以导滞之品，标本兼治，邪去便通；虚证以养正为先，根据阴阳气血亏虚的不同，用滋阴养血、益气温阳之法，酌情添加甘温润肠之药，标本兼治，正盛便通。

肠胃不好和便秘有关系吗,吃什么食物好呢【健康小知识】

肠胃不好和便秘有关系吗，吃什么食物好呢
文章导读
肠胃不好的朋友在生活中是有很多的，主要是自己的饮食习惯不好而导致的。

肠胃不
好而导致便秘的出现也是常有的情况。

可以利用饮食调理来帮助身体慢慢恢复，多食用一
些易消化食物。

1. 豆腐
味甘，咸，寒，无毒。

含碳水化合物，脂肪，蛋白质，铁，钙，磷，镁膳食纤维铁等物质。

能强健体格，利胃消食，防癌抗癌，预防痴呆，延缓衰老，健脾益胃，活血散瘀，清热润燥，促进新陈代谢。

2. 南瓜
南瓜味甘，温，无毒。

含有蛋白质，脂肪，粗纤维，胡萝卜素，葡萄糖，碳水化合物，钙，磷，铁，抗坏血酸，瓜氨素，甘露醇，果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化，通肠
利便，降低血糖，防癌抗癌，消炎止痛，补中益气，增强免疫能力。

便秘怎么办？什么方法最有效用什么能快速解决？

便秘怎么办？什么方法最有效?用什么能快速
解决？
生活上经常会遇到便秘的情况，而便秘不仅会危害到身体健康，还会影响心情。

那么，来看看导致便秘的几种原因，一起来用秘畅吧。

久坐不动、胃肠功能障碍、不规律排便这些都是导致便秘的原因。

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。

注意一定要淡些，不要太甜或太咸；秘畅果冻适用于大部分便秘患者。

2、每天一次吃红薯代替其他主食。

红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

3、每天喝2杯以上酸奶。

酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。

注意坚持2周以上，时间越长效果越好。

一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

4、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。

秘畅果冻本身是食品级果冻，本身以决明子粉、罗汉果、莱菔子粉、综合果蔬汁、金银花粉、菊花粉、产自国外的裸藻、针叶樱桃粉、红葡萄浓缩粉、黑果腺肋花楸果浓缩汁等80多种原料制成。

有清理宿便，恢复肠道正常蠕动，调理便秘等功效；对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

5、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

6、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天吃3次，治疗效果比较快。