生活疾病-产后腰痛怎么办

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产后腰疼怎么回事

产后腰疼怎么回事篇一:产后腰痛怎么办产后腰痛怎么办产后腰痛是比较普遍的现象,多数患者由于未能得以及时康复,迁延为慢性腰痛,延续终生.以往多把产后腰痛归结于内分泌调整不利,或者归类于更为笼统的〝月子病〞,但事实上并不成例,甚至违反逻辑,对于这些过于含混.推诿性的说法,很容易使患者丧失治疗的信心,消极对待,贻误治疗和康复的最佳时机.内分泌恢复不利造成腰痛的说法是站不住脚的,虽然孕期内分泌的改变,即弛缓素类激素（荷尔蒙孕期松弛肽）的分泌,使母体的结缔组织.肌肉.韧带.肌腱变得松弛,易于变形,为胎儿的发育和分娩创造条件,弛缓素类激素的公认作用是松弛,但并不直接导致腰痛.从怀孕之初,弛缓素类激素就开始分泌,并随着胎儿发育分泌量大幅增加,如果弛缓素一分泌就导致腰痛,那么妊娠过程就是疼痛不堪的炼狱之旅,但实际上并非如此恐怖.假如弛缓素类激素会直接导致腰痛,那么孕期腰痛的发生概率必然是百分之百,但临床统计表明,还有30%左右的孕妇并不发生腰痛,这又如何解释?难道她们的妊娠期间没有分泌弛缓素吗?弛缓素类激素的分泌,只是腰痛易发因素,不是必然因素,更不是根本原因.内分泌的治疗以药物为主,如果内分泌真的是产后腰痛的主因,那么患者为什么不去内分泌科去寻求药物治疗呢?医生在接诊产后腰痛患者时,为什么不直接转至内分泌科进行〝根本性〞治疗呢?又有哪位内分泌专家,是以治疗产后腰痛为研究方向的呢?在临床上,产后腰痛也不属于内分泌科室的施治范围.从迟缓素的产生来看更是简单清楚,它是孕期特有的激素,妊娠之初由卵巢黄体分泌,卵巢黄体功能于妊娠_周完全由胎盘取代,卵巢黄体开始萎缩,也就是说妊娠中后期迟缓素由胎盘分泌,而胎盘这个产生分泌迟缓素的器官组织,在分娩时,必然随胎儿一起娩出而与人体无关.所以,把产后腰痛原因归咎于内分泌因素,有悖于内分泌学的基本常识,在逻辑上更无法成立,内分泌的调整主要是依靠药物,哺乳期用药更须谨慎.如果不明确产后腰痛的原因,并及时加以治疗和康复,产后腰痛难以自行消失,还容易逐渐加重,而且越来越顽固,成为延续终生的困扰.内分泌导致产后腰痛的说法,通常让患者等几个月,内分泌自然恢复就好了,但这样最容易误导治疗方向,贻误治疗和康复的时机.产后腰痛几个月.几年.几十年仍然存在,而且加重的,又会被说成是〝月子病〞,问题又被完整地踢回了原地!〝月子病〞是现代医学并不认可的概念,但却是推诿病人的好借口.【产后腰痛的本质原因:孕期腰痛的延续和加重,多属于〝姿势性腰痛〞,更准确地说是轻度腰肌劳损】人们往往忽略了产后腰痛的一个更重要的,也是最根本的原因--妊娠期脊柱的变形.孕期内分泌虽然会使韧带变得松弛,容易导致身体变形,但只有当腰椎过度变形,腰椎后部遭受挤压和受力严重超过承受能力时,才会发生腰痛,这才是腰痛发生的真正.根本原因.多数的产后腰痛是怀孕腰痛的延续,如果产后腰痛与怀孕期腰痛的症状相同,病因就在于此.所以,归根结底,最终导致腰痛的,还是不合理的姿势,也就是医学界所说的〝姿势性腰痛〞,各项检查均无异常,调整一下姿势就有所缓解,休息也会得以减轻.前面所说的30%没有发生腰痛的孕妇,虽然同样有弛缓素类激素的分泌,但由于保持了相对合理的姿势,腰椎受力的增加在可承受范围之内,依然可以免受姿势性腰痛的困扰.孕期腰痛使用托腹带,可以减轻腰椎后部压力,缓解腰痛,产后则需要积极的形体恢复.有人在孕期腰痛不明显,但由于产后形体恢复不及时,哺乳姿势不当,或过于劳累而显著加重.这些,仍然是由于不合理姿势而引发的,稍微调整一下姿势就可以明显减轻,短时间内没有什么不利,但延续一段时间后,会导致腰背筋膜等软组织的慢性损伤,即:腰肌劳损,这才是规范的称谓,属于姿势性腰痛的一种.医学上并无〝产后腰痛〞的病名,一般归于轻微的腰肌劳损,通过及时矫正姿势和形体恢复,康复难度并不大.但长期的腰肌劳损,软组织的僵硬会加剧不合理姿势（相当于把不合理的姿势长期固定了）,过度集中的应力容易使椎间软骨因受挤压而损伤向外变形,超出椎骨边缘,部分软骨逐渐钙化成为硬骨,椎骨边缘就出现骨质增生.软骨受损的同时,也在加速椎间盘的退变,因为椎间软骨是椎间盘的重要组成部分,上下椎间软骨损伤的同时,椎间盘四周的软骨纤维环也因过度受力而加速退变,容易发生破裂,严重的则出现椎间盘突出,也可以说,椎间盘突出症是最严重的姿势性腰痛.如果腰痛难忍,并且向臀部（坐骨神经痛）和下肢放射,椎间盘突出的可能性居大,建议做影像学检查.怀孕后期和产后,也是腰椎间盘突出的危险期,高龄产妇.多次生育和有长期慢性腰痛的人易发,康复的根本方法仍然是矫正姿势,减轻腰椎后部压力.腰肌劳损.椎间盘突出等姿势性腰痛,男性更容易发生,最典型的是椎间盘突出,发病几率是女性的数倍.【产后腰痛康复的必须:矫正孕妇体态】孕期最显著的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,骨盆逐渐前倾,人体重心逐渐前移,于是就形成了撅臀塌腰挺肚的孕妇体态.侧面的形体特征是:前挺后撅,即:挺肚子,撅屁股.由于腰椎的前凸曲度加大,受力自然会集中到腰椎的后侧,过度的受力会使腰后部的肌肉筋膜等软组织不堪重负而产生腰酸,长期的过度受力会导致损伤而产生腰痛,这是一种普遍现象,被称为〝怀孕腰痛〞,是典型的姿势性腰痛,随着胎儿的发育增加会有所加重.分娩后,因胎儿娩出,腰椎负荷减小,如果姿势和形体的恢复,症状会逐步减轻,或者调整一下姿势,症状就会减轻,这就是姿势性腰痛的特点.但如果形体恢复不好,姿势性腰痛会依然持续,产后哺乳姿势不当及过劳还会加重,延续下去不良姿势会越来越顽固,就是典型的腰肌劳损,是慢性损伤长期积累的结果.多次妊娠,和产后形体恢复不利者的长期慢性腰痛,都属腰肌劳损,轻微活动或调整姿势可减轻,受累又明显加重,较重者腰部有僵硬感,早晨最明显.所以,产后腰痛康复的根本,是矫正姿势,减小腰椎曲度,如果体态恢复良好,腰痛康复就水到渠成.【骨盆是脊柱的基座,妊娠首先影响这个基座,骨盆前倾不矫正,腰椎曲度难以减小,腰痛难消】妊娠是从骨盆内开始的（子宫位于骨盆的中央）,随着胎儿的发育增大,重量增加,首先是骨盆前倾,导致腰椎前弓,腰椎曲度加大,腰椎后部承受过度的挤压和重力,发生腰痛在所难免.怀孕是一个持续的过程,骨盆前倾也是逐渐形成和加剧的,骨盆前倾的恢复同样也需要一个过程,并不是胎儿娩出后骨盆前倾就立即消失,容易形成习惯姿势延续下来,很多产后女性,骨盆依然明显前倾,留下显著的生育痕迹,她们也正是产后腰痛的高发人群.很多产后腰痛患者都反应〝腰直不起来〞,根本原因在于骨盆这个基座前倾着,骨盆前倾不矫正,腰椎就很难直起来,产后腰痛的康复便也成为空谈.前面说过,产后腰痛多属于腰肌劳损的一种,而腰肌劳损的危险因素,也正是骨盆前倾.素有〝医师圣经〞之称的,国际公认的权威的现代医学指南>,就曾明确指出腰椎过度前凸.骨盆前倾是腰肌劳损的危险因素（第_版第586页）,所以产后腰痛的康复,矫正骨盆前倾是关键.这一点很多的医生都很清楚,中国医生在三十年前也提出了〝骨盆平衡疗法〞,只是缺乏矫正骨盆前倾的有效手段,这个方向的研究,也因为临床利益等原因,没有得到应有的重视.【专业舞蹈演员矫正骨盆前倾的奥秘和自我体验】骨盆前倾在舞蹈界称为〝撅臀〞〝塌腰〞,是舞蹈演员最要不得的,必须克服的,否则就不能形成舞蹈演员应有的挺拔修长的优美体态,矫正体态克服撅臀（骨盆前倾）,是最基础的训练内容,通常称为形体训练.专业舞蹈演员的具体训练方法是:脚跟并拢站立,两脚脚尖向外分开_0度,成〝一〞字（如右图所示）,术语称为〝一位〞.这是所有舞蹈演员的基本功,也是每天最常规的练习内容,这是维持好的体态所必须的.大家也可以自己亲身体验一下,以〝一位〞的要求站立,人体会立刻变得挺拔,骨盆前倾会得到根本性的矫正,脊柱立即被拉直.舞蹈界把形体训练称为〝整形〞,舞蹈演员的完美体态,就是这样被〝整〞出来的,长期的〝一位〞训练,容易形成脚尖外撇的八字脚,所以八字脚也是舞蹈演员的职业特征,也是长期〝一位〞训练的痕迹.〝一位〞训练虽然简单,但这是最有效的训练方法,任何花哨的动作设计都不可能达到的,这才是〝专业〞方法,〝专业〞水准.在舞蹈界,矫正骨盆前倾早已不是问题,只是这种训练方法难度很大,也很痛苦,无法在普通人群中推广,所以公众对此的了解也很少.【专业方法的原理.应用和自我体验】〝一位〞训练好像很是神奇,但从人体力学的角度看,它只是强制人体重心后移的一种手段.重心位于骨盆上方,和骨盆的姿态变化是同步的,重心前移,骨盆就前倾,重心后移骨盆就直立.普通人站立时,人体重篇二:做完月子腰疼怎么回事做完月子腰疼怎么回事作者:黄运绥做完月子腰疼怎么回事?坐月子,是产妇身体恢复元气的好时候.如果这时不注意保养身体,很有可能会造成月子病.月子病腰疼是普遍常见的症状,它的危害很大,很缠人也折磨人.如果不及时医治,会不堪设想的.做完月子腰疼怎么回事?月子病是其发病率越来越高,对于这种疾病主要是造成全身关节肌肉的肿疼,对于许多的患者容易出现腰部疼痛也是非常的常见的,给女性朋友带来了极大的不便,那么,做完月子腰疼怎么回事?月子病是许多女性在产后一种常见的疾病,本病带给人们的伤害也是非常大的,对于产后妇女要注意避免风寒侵袭,居住的环境要注意通风透气,对于饮食方面也是要注意对于生冷的食物也是要慎用的,避免造成疾病的出现.做完月子腰疼怎么回事?很多妈妈想知道原因并摆脱这样的疼痛,其实,这种情况有很多种原因,一种可能是月子期间身体受寒而导致腰疼,这属于月子病,需要慢慢调养.还有就是在哺乳期为宝宝吃奶时姿势不正确或弯腰时间太长导致的,这种情况就需要多多休息,再有就是女性怀孕后身体受内分泌雌激素和孕激素的影响,导致关节和韧带较松弛,腰椎变形,使腰背肌肉处于紧张状态,尤其在弯腰之后会更疼.总之腰疼的原因有很多,情况也会因人而异,妈妈们也可以补充一下钙,平时适当运动,多注意休息.做完月子腰疼怎么回事?月子期间非常容易出现身体不适的症状,据一些产妇介绍说:刚刚坐月子时感觉身体很好,到了宝宝两个月左右,就开始腰疼,而且腰疼还特别奇怪,白天一般感觉不到疼,晚上也不是很疼,产后风只是在凌晨要起床时特别疼,疼的像从中间断了一样,有时连翻身都困难,慢慢活动一会又不疼了,又像健康的人一样了.篇三:坐完月子腰疼怎么回事坐完月子腰疼怎么回事作者:黄运绥坐月子是女性最惬意的时期,各种家务事,体力劳动都不用参与,只需好好的调养身体,但是这个月子过程也并不是轻松的,你常常会越到一些小麻烦,比如腰疼,这是很多产妇都会遇到的情况,一旦出现这一现象就预示着月子病的即将发生,此外一些产妇还会有四肢乏力,奢睡.头痛等症状,坐完月子腰疼怎么回事?坐完月子腰疼怎么回事?不少产妇在坐月子期间,由于不懂得产后注意事项,日常的生活和以前一样,吹电扇.开空调.喝冷饮.吃凉饭.接触凉水等,引发胳膊.腿.腰等关节痛,甚至会留下诸多后遗症,影响女性的正常生活.工作,给女性带来巨大的痛苦,这是多么的令人寒心啊.由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降.女性的肌肉.韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早的持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉.韧带.结缔组织劳损而引发疼痛.女性生产完后,身体虚弱,常常更容易受到各种疾病的侵害,甚至威胁健康,因此女人坐月子注意事项很多,有时你会觉得很麻烦,但是为了以后的健康,太辛苦的规矩就要尽力忍受,提早防治是必要的.坐完月子腰疼怎么回事?坐完月子腰疼怎么回事?同时坐月子腰疼,也不能忽视腰椎间盘突出的侵害,这种病症也是产后新妈易患的.当你出现腰痛时也不要太紧张了,应该先试着减轻腰部负担,坐柔软的靠垫,睡眠取左侧卧位.双腿屈曲.为了避免弯腰,你可以准备一个触手可及的地方,放置上自己常用的生活用品和宝宝的物品,尽量减少弯腰的次数.坐月子从第2周开始,就要在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性.这些都是在生活细节上所需要注意的要点.坐完月子腰疼怎么回事?另外饮食方面同样需要注意,建议产妇要多吃牛奶.米糠.麸皮.胡萝卜等富含维生素C.D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛,明白并有效的实施以上的措施,可以有效的预防和缓解腰疼的症状.。

引起女性腰疼的5大原因缓解女性腰痛问题7方法

引起女性腰疼的5大原因缓解女性腰痛问题7方法关于《引起女性腰疼的5大原因缓解女性腰痛问题7方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

在这个巾帼不让须眉的社会，很多女性朋友既兼顾工作又要兼顾孩子和家庭，久而久之身体劳累就出现了腰痛的症状。

女性腰痛引起的原因还是很多的，有些朋友出现腰痛症状担心自己身体出现了什么问题，现在我们就跟随我们来看一看女性腰疼是什么原因引起的？1、受风寒女性腰痛可能是因为受了风寒。

在天热时，女性电风扇、空调根本不停，在睡觉时，昼夜温差可能大，因为保暖不及时，造成着凉。

同时，女性偏爱紧身衣、漏脐装，穿着过于性感、暴露，会造成寒气加重，出现腰痛。

2、坐姿不良坐姿不良很容易引起女性腰痛。

现在很多女性每天上班的时候都会长时间的坐着，本身就会给腰部造成很大的压力。

有的女性坐姿习惯不良，比如说经常的侧身坐，或者坐着的时候总是低头以及坐的时候弯腰驼背等，这些不良的坐姿会给腰椎造成不小的负担，时间长了还会影响到腰部的血液循环，就容易产生疼痛感。

3、腰部肌肉劳损要不肌肉劳损也会造成女性腰痛。

现在很多女性生活压力比较大，既要工作又要做家务，时间长了过度劳累，让自己的腰部长时间处于过度疲劳的状态下，时间长了就容易出现腰部肌肉劳损。

还有的女性长时间穿高跟鞋或者是长时间的站立等原因，时间长了也都容易出现这种情况。

腰部肌肉劳损，就会常常的出现腰酸腰痛的感觉，并且在季节变化和温差比较大的时候，腰痛的感觉会更加的强烈一些。

4、骨质疏松骨质疏松会引起腰痛的发生。

说到这，很多女性不相信，其实，骨质疏松需注意，会引起腰痛，特别是绝经女性，更会腰痛。

因为绝经期后，脊柱承受力，有所下降。

身体在负重时，会出现腰背痛，适当的补钙，能缓解一下。

最好的补钙时间，是20-30岁，大家需要多注意。

5、盆腔炎盆腔炎是引起女性腰痛的一个重要原因。

女性腰痛主要以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。

当炎性渗出物增多致使盆腔黏连的时候，会导致女性出现腰痛，严重的影响到女性的正常生活。

部腹产后腰麻腰疼怎么办

部腹产后腰麻腰疼怎么办我们大家都了解，分娩的方式最主要就是两种，一种是自然分娩，一种就是剖腹产，尤其是对于生二胎的女性来说，一般年龄都比较大，这时候有很多会采用剖腹产的方法进行生产，剖腹产属于一种手术，在剖腹产以后，容易导致产妇出现腰疼腰麻的情况，这时候，对于产妇的健康影响是比较大的，要及时进行调理。

引起剖腹产，出现腰麻腰疼的原因比较多，比如说要进行麻醉，在麻醉的时候，会引起背部的肌肉的韧带出现一定的损伤，就会引起这样的腰痛，甚至会持续很长时间。

★剖腹产术后腰痛是不是打麻醉引起的呢女性怀孕时，腹部突出，很多女性的腰椎曲度会加大，也就是往前挺腰，这会造成腰椎与骶椎夹角变大。

当这个夹角超过正常的40度时，腰部肌肉韧带就需要花费更大的力气，时间一长，就会造成腰肌和韧带的慢性劳损，进而产生疼痛感。

此外，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛。

一些患者会感觉穿刺点有一些局部的钝痛，但一般程度都较轻，随着组织的修复，通常只持续数天。

产后持续数周、数月，甚至数年的腰痛，往往和硬膜外麻醉及分娩镇痛无关。

所以，背上打麻醉确实是剖腹产术后腰痛的原因之一，但并非主要因素。

★产后腰痛的防治措施主要有以下这些: 措施一：推拿、康复体操缓解产后腰痛；措施二：产后避免经常弯腰及久站久坐；措施三：合理补钙；措施四：生活中注意防护腰部。

随着医学的进步，如今，麻醉技术拥有了更先进“细针腰麻”，不用粗针（硬膜外针）引导，直接上腰硬联合包里面的细针（腰麻针）进行穿刺麻醉。

但是因为细针特别细软，所以操作难度非常大，对麻醉医师的要求极高，所以目前很多医院尚没有开展此项技术。

因为这种麻醉方式创伤小，术后头疼发生率几乎没有。

而且因为细针损伤极微、对腰背部肌肉和韧带的损伤也非常小，极大减少了因穿刺引起的腰痛，受到了患者和产科医生的好评。

产后护理中的常见问题与解决方案

产后护理中的常见问题与解决方案产后护理是每位产妇需要重视的问题，通过科学的护理可以帮助产妇尽快恢复健康，保证母婴的安全。

然而，在产后护理过程中，常常会出现一些常见问题，如果不及时处理会影响产妇的身体恢复和心理健康。

下面将介绍一些产后护理中常见问题及解决方案，供产妇参考。

1. 产后抑郁产后抑郁是产后常见的心理问题，表现为情绪低落、焦虑、疲倦、失眠等。

产妇在适应新角色、面对生活压力和体力恢复过程中容易出现抑郁情绪。

解决方法包括积极参与产后康复活动、保持良好的睡眠质量、与家人沟通交流，必要时可以咨询心理医生进行心理疏导。

2. 产后腰酸背痛产后腰酸背痛是由于分娩过程中腰部力量过度使用或姿势不正确导致的。

解决方法包括适当的休息和睡眠、定期进行产后恢复运动、正确保持坐姿和站姿，避免长时间弯腰、提重物等动作。

另外，产妇也可以进行热敷或按摩来缓解腰部疼痛。

3. 乳房胀痛产后乳房胀痛是由于乳汁堵塞、乳腺炎等原因引起的，常常伴随着乳房发热、红肿等症状。

解决方法包括正确哺乳姿势、避免压迫乳房、按摩乳房等。

产妇也可以用热敷或冷敷来缓解乳房胀痛，必要时可以咨询医生进行治疗。

4. 产后贫血产后贫血是由于分娩失血、产后失血期间缺乏营养等原因引起的。

解决方法包括根据医生建议适当补充铁剂和维生素，保持均衡的饮食结构，多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。

产妇也可以通过适量运动来促进血液循环，缓解贫血症状。

5. 产后尿失禁产后尿失禁是由于分娩过程中盆底肌肉受损或过度使用所致，常常表现为咳嗽、笑、行走等活动时出现尿失禁。

解决方法包括产后康复训练，加强盆底肌肉锻炼，避免提重物、保持良好的排尿习惯等。

产妇也可以进行盆底康复训练，必要时可以咨询专业医生进行治疗。

总结：产后护理是一项综合性工作，产妇需要根据自身情况选择适当的护理方法。

在面对产后常见问题时，产妇应及时寻求专业医生的建议和治疗，保持乐观的心态，正确对待问题，以便更好地恢复健康。

产后四个月腰疼怎么回事

产后四个月腰疼怎么回事
孕妇生存以后会出现几个月的身体劳累现象，这些现象是因为孕妇生产时耗尽了身体的能量所造成的，只要休息几个月就可以完全恢复的。

有的妇女产后四个月腰疼，不知道这是怎么回事，产后腰疼在许多人看来是正常的现象，是分娩的痛苦延续，而真正的原因并不是这样，下面来看看产后四个月腰疼怎么回事的介绍吧。

产后一般要照顾孩子，休息不好，或者是喂奶的姿势坐姿不当什么的，是很容易引起腰不舒服的。

产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，导致腰痛，在月子里不要弯腰提重物，在给宝宝喂奶时不要着凉要围好，出月子也要注意，要待一段时间，缺钙也会引起腰疼。

产后腰酸腿痛主要有以下几方面的原因，一种原因就是坐月子时没有休息好或是带宝宝累着了的，平时一定要注意休息，不要劳累过度，可以适当轻轻热敷并轻轻按摩一会；二种原因就是
有肾虚的情况了，可以加强营养，适当吃点补肾的食物。

三种原因是风寒引起的，平时特别是来月经的时候要注意腰部的保暖。

检查一下自己的喂奶姿势是否适合，坐姿、卧姿均可，但原则是妈妈要放松、舒服。

另外，床垫也不要太软，可以让丈夫给你进行腰背部按摩，产后适当地运动也可加强腰肌力量，减轻腰疼。

产后的妇女需要一个相当长的恢复期，所以，产后的妇女最好是休息足够的时间在参与家庭或者社会活动，老人家都常说产后休息的好不好关系到以后的身体健康好不好。

因此，产后四个月腰疼这种症状出现的时候，女性应该让自己的身体停下来，充分的休息。

月子期间腰痛怎么办

月子期间腰痛怎么办作者：黄运绥月子里发生腰痛是很多产妇都会遇到的健康问题，但腰痛在很大程度上都是与坐月子里一些不正确的坐姿或生活方式造成的，所以要预防月子落下腰痛的毛病，首先要正确地坐好月子，这样就可以让月子病产生的机率大大减少，那么如果真的在坐月子期间出现腰痛症状，应怎样治疗呢?月子期间腰痛怎么办?月子期间腰痛怎么办?在月子里要注意腰部的防护，保持充分睡眠，卧床常时要经常更换姿势，不提过重或举过高的物体，经常活动腰部，腰肌舒展腰肌。

当腰部感到不适时，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感，平时注意保暖腰部。

很多产后腰痛，是孕期腰痛的延续。

因为在怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，加重了腰椎的负担，于产后容易产生腰痛就是这人原因，产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致腰痛。

这些都属于姿势性腰痛，矫正姿势即可缓解腰痛的症状。

月子期间腰痛怎么办?月子期间腰痛怎么办?要预防产后腰痛，应避免常弯腰或久站久蹲，经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品时，都要放在产妇伸手即可拿到为好。

清理房间地板时选用长柄工具，在产后3个月内，并且每次清理时间不要过长。

月子期间腰痛怎么办?喂奶时采取正确姿势，如果需要坐高的位置，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上，在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

月子里或产后三个月内保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势，都能预防腰痛的发生，抱宝宝时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。

月子里坚持“能站，就别坐;能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

月子期间腰痛怎么办?月子期间腰痛怎么办?对于产后腰痛，轻者可自行调理，重者可采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等物理治疗手法。

在哺乳期间需慎重服用消炎镇痛药物，以免这些消炎药影响婴儿的正常健康发育。

女性治疗腰疼的四种最好方法

女性治疗腰疼的四种最好方法腰痛是一种非常常见的疾病尤其是女性朋友居多，但是腰痛的程度也是因病而言的。

普通的腰痛在诊疗以后多修养就可以，但是如果腰痛的病情达到一定程度就不是那么好治疗了，对此看来腰痛是要讲究治疗方法的，女性朋友如果腰痛治疗不好对以后的生活影响是很大的，女性治疗腰疼的四种最好方法送给广大的女性朋友，希望对你们有帮助。

★第一种方法正确的动作姿势。

腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。

有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节。

腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势。

★第二种方法腿部的锻炼。

锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。

腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

★第三种方法身体柔韧性锻炼。

身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。

可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

★第四种方法举重物锻炼。

时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

出现腰痛疾病时，按摩委中穴治腰痛会非常有效。

平时也可以经常按摩委中穴，按压时可能会有疼痛的感觉，但对身体十分有益。

如果腰痛因为肾气虚弱导致就会出现疼痛是隐隐痛，进展缓慢，时间比较长，腰膝常酸软无力等所以要找到病因才能治疗。

上面四种锻炼方法的介绍，要根据自身的要求来使用，不要盲目的进行锻炼。

产妇腰痛可以通过中医治疗方法来缓解吗

产妇腰痛可以通过中医治疗方法来缓解吗生孩子对于女性来说，是人生中的一件大事，但同时也可能带来一些身体上的不适，其中腰痛就是较为常见的一种症状。

许多产妇在产后会经历不同程度的腰痛，这给她们的生活带来了很大的困扰。

那么，产妇腰痛可以通过中医治疗方法来缓解吗？答案是肯定的。

首先，我们来了解一下产妇为什么会出现腰痛。

在怀孕期间，孕妇的身体会发生一系列的变化。

随着胎儿的逐渐长大，孕妇的腹部会向前突出，身体重心发生改变，为了保持平衡，腰部肌肉需要承受更大的力量，这就容易导致腰部肌肉劳损。

此外，孕期体内激素水平的变化，会使骨盆关节韧带松弛，腰椎的稳定性下降，也容易引发腰痛。

分娩过程中，产妇长时间的用力、姿势不当等，也可能对腰部造成损伤。

产后，如果产妇休息不好、过度劳累、哺乳姿势不正确等，同样会加重腰痛的症状。

中医认为，产妇腰痛主要与气血不足、肝肾亏虚、风寒湿邪侵袭等因素有关。

针对这些病因，中医有多种治疗方法可以缓解产妇腰痛。

中药调理是中医治疗产妇腰痛的常用方法之一。

医生会根据产妇的具体情况，辨证论治，开具相应的中药方剂。

比如，如果是气血不足导致的腰痛，可能会使用一些益气养血、通络止痛的中药，如当归、黄芪、川芎、白芍等；如果是肝肾亏虚引起的，可能会选用一些滋补肝肾、强筋壮骨的中药，如熟地、山茱萸、杜仲、牛膝等；若是风寒湿邪侵袭所致，则会使用一些祛风散寒、除湿止痛的中药，如独活、羌活、防风、桂枝等。

当然，产妇在服用中药时，需要严格遵循医嘱，注意用药的安全性。

针灸也是一种有效的治疗手段。

通过针刺穴位，可以调节人体的气血运行，疏通经络，从而缓解腰痛。

常用的穴位有肾俞、命门、腰阳关、委中、足三里等。

针灸治疗具有操作简便、疗效显著等优点，但需要由专业的针灸医生进行操作，以确保安全。

推拿按摩对于缓解产妇腰痛也有很好的效果。

专业的推拿按摩师可以通过手法按摩，放松腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。

在按摩时，要注意手法的轻重和力度，避免对产妇造成不适。

产后腰痛培训演示ppt课件

加强预防措施研究
预防措施在降低产后腰痛发生率方面具有重要作用，未来应加强对预防措施的研究，提出更加具体、可行的预防建议。
开发新型治疗方法
随着科技的不断发展，应积极探索和开发新型的治疗方法，如生物治疗、基因治疗等，为患者提供更加有效的治疗选择。
关注患者心理健康
产后腰痛不仅影响患者的身体健康，还可能对患者的心理健康造成不良影响。未来研究应更加关注患者的心理健康问题，并探索相应的干预措施。
研究与关注不足
尽管产后腰痛问题严重，但目前对其研究和关注相对不足，需要加强相关研究和宣传。
腰痛不仅影响母亲的身体健康，还可能影响母婴互动和婴儿发育。
腰痛定义及分类
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腰痛定义
腰痛是指腰部或腰骶部的疼痛感，可伴有或不伴有下肢症状。
分类方法
根据病因、疼痛性质、持续时间等因素，腰痛可分为多种类型，如机械性腰痛、炎症性腰痛等。
产后16
目录
• 引言 • 产后腰痛原因分析 • 产后腰痛症状与诊断 • 产后腰痛治疗方法与措施 • 产后腰痛康复与护理 • 产后腰痛并发症与风险 • 总结与展望
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引言
目的和背景
产后腰痛普遍性
产后腰痛是许多新妈妈面临的常见问题，对其生活质量产生显著影响。
腰痛对母婴健康的影响
脊柱炎是一种脊柱关节的炎症性疾病，可导致腰部疼痛和僵硬，但通常伴有其他关节的症状，如髋关节或膝关节疼痛等。
04
产后腰痛治疗方法与措施
药物治疗
镇痛药
01
如非甾体类抗炎药（NSAIDs），可缓解轻度至中度的疼痛。但
需注意，哺乳期妇女使用时应遵医嘱，以免影响婴儿。
肌松药
02

腰疼简单治疗的方法

腰疼简单治疗的方法腰疼是现代人常见的健康问题之一，特别是在长时间久坐或者长时间站立的情况下，腰疼的出现更加普遍。

而对于腰疼的治疗方法来说，早期的干预和简单的治疗是非常重要的，能够帮助缓解疼痛，促进康复。

下面将向大家介绍几种腰疼的简单治疗方法，供大家参考。

休息和放松当出现腰疼时，首先要做的就是休息和放松，给疲劳的腰部一些缓解的时间。

可以选择一个合适的方式，如躺下或坐下，用枕头或靠背来支撑腰部，避免过度压力的产生。

在放松的状态下，适当地进行一些轻微的伸展运动，有助于改善血液循环和缓解腰部的紧张感。

热敷和冷敷热敷和冷敷是缓解腰疼痛的有效方式。

对于急性腰痛和疼痛加重的情况，首选冷敷；而对于慢性腰痛和疲劳的情况，可以选择热敷。

冷敷可以使用冰袋或者包裹冰块的毛巾，每次敷5-10分钟，间隔15-20分钟，重复2-3次。

热敷可以用热水袋或者热毛巾，每次敷15-20分钟，间隔15-20分钟，重复2-3次。

热敷和冷敷能够缓解炎症和肌肉疼痛，促进血液循环，提高腰部的柔韧性。

适度运动适度的运动对于缓解腰疼痛非常重要，但是一定要注意选择适合的运动方式，并在有专业指导的情况下进行。

常见的运动方式包括散步、游泳、瑜伽等。

这些运动可以帮助加强腰部和腹部的肌肉，提高核心力量，增加腰椎的稳定性。

另外，适量的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，缓解炎症和肌肉疼痛。

保持正确的姿势保持正确的姿势非常重要，可以减轻腰部的压力和负担。

长时间坐姿或站姿时，要保持挺胸、收腹、放松肩部的姿势。

使用合适的椅子，调整椅背和座位高度，使得腰部得到适当的支撑。

电脑使用时，注意尽量保持视线平行，避免长时间低头或翘腿。

此外，扶重物或者弯腰时要屈膝，避免用腰部承受过大的压力。

忍痛与合理用药当腰疼无法忍受时，可以适当地使用止痛药物缓解疼痛。

但是需要注意的是，不能长时间依赖止痛药物，而是应该忍痛为主，同时进行其他治疗方法来促进康复。

如情况严重或持续腰疼，应尽快就医，由医生进行诊断和治疗。

产后腰痛的原因及相关处理方法

产后腰痛的原因及相关处理方法产后腰痛是许多产妇在生完孩子后常见的问题，它给新妈妈们带来了不少困扰。

产后腰痛的原因有很多，主要包括以下几个方面：一、生理原因。

1. 妊娠期间腰部负担增加，怀孕期间，子宫内的宝宝会逐渐增大，这会使得腰部的负担逐渐加重，导致腰部肌肉的疲劳和紧张。

2. 分娩过程中腰部受力过大，产妇在分娩过程中需要用尽全力，腰部承受了很大的压力，容易导致腰部肌肉的劳损和疼痛。

二、心理原因。

产后身心俱疲，产后新妈妈们需要照顾宝宝，同时还要应对家庭和工作的压力，这些都会导致产后腰痛问题的加剧。

三、生活习惯。

1. 长时间哺乳，产后新妈妈为了喂养宝宝，需要长时间地弯腰喂奶，这会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发腰痛问题。

2. 不正确的坐姿或站姿，产后新妈妈们在照顾宝宝的过程中，常常因为姿势不正确而导致腰部受力不均，引发腰痛问题。

针对产后腰痛问题，我们可以采取以下方法来进行处理：一、生理治疗。

1. 适当的休息，产后新妈妈们需要适当地休息，避免长时间站立或坐着，可以让腰部得到充分的放松和休息。

2. 运动锻炼，产后适当地进行一些腰部的运动锻炼，可以有效地缓解腰部的疼痛，增强腰部肌肉的力量。

二、心理疏导。

1. 寻求家人的帮助，产后新妈妈们可以寻求家人的帮助，分担一些家务和照顾宝宝的责任，减轻自己的压力。

2. 保持愉快的心情，产后新妈妈们要保持乐观积极的心态，尽量避免情绪低落，这对缓解腰痛问题有很大帮助。

三、生活习惯调整。

1. 均衡饮食，产后新妈妈们要保持均衡饮食，摄入足够的营养，增强身体的免疫力。

2. 正确的坐姿或站姿，产后新妈妈们在照顾宝宝的过程中，要注意保持正确的坐姿或站姿，避免长时间的不良姿势。

总之，产后腰痛是一种常见的问题，但只要我们采取正确的处理方法，就能够有效地缓解腰痛问题，让产后新妈妈们能够更好地享受育儿的过程。

希望以上内容对您有所帮助。

产后腰痛

产后腰痛有几位年轻妈妈患有产后腰痛，找我看病时都讲过这样的经历，刚生完孩子后总是觉得腰痛，问过周围生过孩子的朋友才知道，产后腰痛的挺多，也没太当事情，后来严重的时候疼得腰弯不下不说，睡觉都成问题，有点儿顶不住了，就总往医院跑。

可到了医院，都不知道挂哪个科，妇科、内分泌都看了，都说有关系，可总也说不清。

后来去了骨科，大夫又说是怀孕造成的，体型没有恢复，往往建议多休息，少抱孩子，做理疗，服止痛药。

可自身还需给宝贝哺养，再疼也不敢吃药止痛，为了宝贝，只好一天天地强忍着……为什么会得产后腰痛？有哪些方法能够使腰痛舒缓一些，甚至根除产后的腰痛呢？又怎样有效地预防呢？一、产后腰痛的原因及预防措施产后腰痛即产后出现腰痛，是年轻妈妈中比较普遍遇到的病症。

发生率约有50％－60％。

这与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关，孕产妇的腰痛，更多的是没有注意孕期和产后的生活细节，要预防产后腰痛，应从生活细节做起。

下面我们就八个方面进行阐述：1．骨盆前倾这是孕期腰痛的一个延续，孕期最明显的变化是体形改变，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。

由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。

预防措施：骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。

怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。

产后，腰椎前倾比较明显，这也正是产后腰痛的高发人群，因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。

根据芭蕾舞训练原理设计出的一种前高后低的形体矫正鞋，强制人体重心后移，这样骨盆前倾也得到矫正，腰椎前凸也减小了。

这种鞋也可以代替倒走训练，更安全，而且没有没有任何副作用。

2．生理性韧带松弛妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生很大变化，连接骨盆的韧带也变得松弛，加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，这是为了容易分娩的一种正常生理反应。

《如何预防产后腰痛》课件

按摩
轻柔地按摩腰部肌肉，有助于缓解疼痛和紧张。
正确使用腰托
选择合适的腰托，在活动或站立时给予腰部支撑。
正确的抱娃姿势
保持腰部挺直
在抱孩子时，要保持腰部挺直，不要过度弯曲。
选择合适的姿势
根据孩子的年龄和体重，选择适合的抱娃姿势。
分散体重
将体重均匀分布在双腿和双臂之间，减轻腰部负担。
使用腰托或婴儿背带
规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
减轻压力
学会调节情绪，避免长时间处于紧张状态。
注意保暖
避免腰部受到寒冷刺激，夏季合理使用空调和风扇。
03
产后腰痛的自我护理
减轻疼痛的技巧
热敷
使用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛部位，可缓解肌肉紧张和
疼痛。
冷敷
在受伤或疼痛初期，使用冷敷可收缩血管，减少炎症反应。
01
02
03
04
生活质量下降
疼痛影响日常生活，如睡眠、工作、照顾婴儿等。
心理压力增加
疼痛带来的焦虑、抑郁等情绪问题会影响妈妈的心理健康。
家庭负担加重
妈妈因疼痛无法承担家庭责任，家庭成员需分担更多工作。
长期影响
如果不及时治疗，产后腰痛可能演变成慢性疼痛，影响长期
生活质量。
02
预防产后腰痛的方法
呼吸练习
正确的呼吸练习有助于减轻腰部压力，缓解腰痛症状。
05
预防产后腰痛的注意事项
注意保暖与休息
01
产后要注意保暖，避免腰部受凉，尤其是在空调环境下要穿长衣长裤，防止腰部受到冷风的刺激。
02
保证充足的休息时间，避免长时间站立或久坐，每隔一段时间可以起身活动一下腰部，缓解腰部肌肉的疲劳。

普林格尔—多系统治疗仪配合手法按摩用于产后腰痛的治疗

湖南中医药大学学报　2018 年6 月第38 卷　S1　Journal of Hunan University of Chinese Medicine, June 2018, Vol.38·863·王志琼刘莉*成都市妇女儿童中心医院 610091摘要：目的：探讨普林格尔—多系统治疗仪对产后腰痛的治疗效果。

方法：70例产后腰痛的产妇按有无子宫复旧不良分为两组，有子宫复旧不良者38例为对照组；无子宫复旧不良者32例为观察组。

观察组接受普林格尔—多系统治疗仪选择“产后疲劳”项目配合手法按摩治疗，对照组在观照组的基础上同时选择“子宫复旧”项目治疗。

观察比较两组产妇腰痛症状明显好转所做的治疗次数。

结果：平均产后腰痛治疗次数，观察组为3.25±1.218次；对照组为3.37±1.195次，差别无统计学意义（经t检验，p>0.05）。

结论：普林格尔—多系统治疗仪配合手法按摩用于产后腰痛的治疗，无论有无子宫复旧不良，其治疗效果相当。

关键词：产后；腰痛；治疗；多系统治疗仪Abstract：Object: Discuss the PoLinger Digital Multi-system Instrument treat effect for the lumbago after labor . Methods: 70 cases of maternal postpartum lumbago according to whether subinvolution of uterus were divided into two groups,There are subinvolution of uterus in 38 cases as control group;No subinvolution of uterus in 32 cases of the observation gioup.The observation group received Pulinger duo treatment instrument system selection project with manual massage for treatment of postpartum fatigue,The control group on the basis of the observation group and choose uterine involution treatment project.The treatment times were compared between the two groups. Results The average number of postpartum lumbago treatment,The observation group was 3.25±1.218 times,and the control group was 3.37±1.195 times,The difference was not statistically significant(T. test, p>0.05）. Conclusion: PoLinger Digital Multisystem treatment combination with manual massage for the postpartum lumbago,Regardless of whether the subinvolution of uterus, It has the same therapeutic effect.Key words：After labor; lumbago; treatment; Digital Multi-system Treatment Instrument中国疾病预防控制中心妇幼保健中心妇女卫生保健部主任医师宋波，于2017年9月在国家卫生计生委南京人口国际培训中心的“产后康复技术与健康管理论坛暨产后保健技术研讨班”会议上提出：产后疾病是产后保健服务八大要点之一，而产后腰腿痛占产后妇女的24.2%。

藏医药治疗产后腰痛的临床体会

藏医药治疗产后腰痛的临床体会产后腰痛即产后出现腰痛，对产后腰痛病的病因病机以西医、中医、藏医进行列举，分析和寻求三种学科在产后腰痛的病因和发病机理上相互之间存在的联系，观察藏医治疗的临床效果。

标签：产后腰痛；藏医；临床效果1 发病原因和机制1.1 西医学1.1.1 腰肌劳损孕妇在怀孕后为了能最终顺利分娩，其内分泌系统会发生很多的变化，连接骨盆的韧带逐渐变得松弛。

随着胎儿的生长，子宫也不断增大，增大的子宫会压迫肌肉、韧带、血管、神经而产生腰痛；另外腰部是人体重要的支持受力点，孕妇无论坐着还是站着，都是腰背部后倾，使腰椎组织和肌肉组织受力增加而长期处于紧张状态，久而久之出现腰肌劳损疼痛，因分娩前不能得到充分的休息进行修复，所以分娩后还长期出现腰痛[1]。

1.1.2 生理性缺钙怀孕期间因胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，如果孕妇钙摄入不足，会对胎儿以及孕妇自身产生很大的影响，轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常，导致孕妇出现骨质疏松甚至骨软化症而出现腰痛[1]。

1.1.3 妊娠合并肾积水妊娠早期黄体酮分泌增加，抑制输尿管蠕动，肾盂内尿液排空受到影响会出现轻度肾积水，妊娠中晚期增大的子宫或胎头压迫输尿管下段也会导致肾积水。

正常妊娠期间常有轻度肾、输尿管积水，多发生在右侧，可能与右肾因肝脏而位置相对左肾低，妊娠中期子宫体增大而压迫右侧输尿管的第一个狭窄处治疗：二十五味珍珠丸，早上空腹泡服，两天1粒；十味豆蔻丸，早上饭后4粒口服，每日1次；八味小檗皮散1勺（1g），五味麝香丸5粒中午饭后口服，每天1次；如意珍宝丸3粒下午4点口服，每天1次；八味沉香散半勺（0.5g），五味石榴散半勺（0.5g）晚饭后口服，每天1次。

30d为一个疗程，一个疗程后来院随访，病情明显好转。

2.4 案例四索××，24岁，剖腹产后2月余，产后因一次感冒引起腰部困疼，久坐后腰背部僵硬疼痛，并伴有冰凉感，疼痛明显且放射至膝盖及足跟；偶尔有心慌、胸闷、多汗、发烧等症状。

产妇腰痛的中医药膳搭配有何独特优势

产妇腰痛的中医药膳搭配有何独特优势生孩子对于女性来说是人生中的一件大事，但在产后，很多产妇会面临腰痛的困扰。

这不仅影响了产妇的身体恢复，也给日常生活带来了诸多不便。

中医药膳作为传统中医的一部分，在缓解产妇腰痛方面有着独特的优势。

产后腰痛的原因多种多样。

首先，孕期随着胎儿的生长发育，孕妇的腹部逐渐隆起，身体重心发生改变，腰部承受的压力增大，导致腰部肌肉和韧带长期处于紧张状态。

分娩过程中，产妇的骨盆和腰部关节会发生一定程度的扩张和移位，这也可能损伤周围的组织和神经。

此外，产后产妇需要照顾新生儿，经常弯腰、抱孩子等，容易造成腰部肌肉劳损。

如果产后休息不好、受风寒、营养不足等，更会加重腰痛的症状。

中医药膳是在中医药理论的指导下，将食物与中药相结合，通过烹饪制作而成的具有保健和治疗作用的膳食。

对于产妇腰痛，中医药膳能够从多方面发挥作用。

其一，中医药膳能够调理气血。

中医认为，产后气血亏虚是导致腰痛的重要原因之一。

通过食用一些具有益气补血作用的药膳，如当归生姜羊肉汤，可以补充产妇产后流失的气血，增强身体的抵抗力和修复能力，从而缓解腰痛。

这道汤中，当归具有补血活血的作用，生姜能温中散寒，羊肉则是温性的食物，有补气血、驱寒的功效。

三者搭配在一起，能够有效地调理产后气血不足的状况。

其二，中医药膳能够补肾壮腰。

中医认为，腰为肾之府，肾虚也会引起腰痛。

产妇在分娩过程中会消耗大量的肾气，因此产后补肾对于缓解腰痛至关重要。

例如，杜仲核桃猪腰汤就是一道很好的补肾壮腰的药膳。

杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用，核桃有补肾健脑的功效，猪腰能补肾气。

经常食用这道汤，可以增强肾脏功能，缓解因肾虚导致的腰痛。

其三，中医药膳能够祛风散寒。

产后产妇身体虚弱，容易受到风寒湿邪的侵袭。

如果腰部受寒，会导致气血凝滞，经络不通，从而引起腰痛。

此时，食用一些祛风散寒的药膳，如独活寄生汤，能够驱散体内的风寒湿邪，疏通经络，缓解腰痛。

这道汤中的独活、防风等药材具有祛风除湿的作用，桑寄生、牛膝等能够补肝肾、强筋骨，当归、川芎等可以活血养血。

产后调理腰痛的方法

产后调理腰痛的方法分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。

而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。

很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。

药膳调理法山楂粥原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。

每天分早晚2次服用。

适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

杜仲羊肉汤原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。

喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。

适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。

肉桂山药栗子粥原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。

不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。

产后一年腰疼的原因有什么

产后⼀年腰疼的原因有什么要是不慎患了产后腰疼该怎么办呢?妈妈们那叫⼀个⼼急如焚啊，下⾯是店铺精⼼为你整理的产后⼀年腰疼的原因，⼀起来看看。

产后⼀年腰疼的原因 1.⼥性怀孕后，⾝体的内分泌系统发⽣很⼤的变化，为了保证胎⼉顺利的分娩，连接⾻盆的韧带会⾮常的松弛，不断增⼤的⼦宫会导致孕妈咪的腰部⽀撑⼒不断的增加，从⽽导致骶棘韧带松弛，挤压盆腔神经，⾎管，从⽽导致腰痛。

2.分娩后内分泌系统发⽣变化，要需要⼀段时间才能恢复到孕前状态，⾻盆韧带在这段时间是松弛的状态，腹部肌⾁会软弱⽆⼒，⼦宫也没有完全的复位，从⽽导致腹痛。

3.产后妈咪常常要做弯腰的动作，如给宝宝洗澡、穿⾐、换尿布等，或恶露没有完全的拍出来，从⽽导致盆腔⾎液淤积，这都可能导致腰部疼痛。

4.很多妈咪产后总是躺或坐在床上，由于体重的增加，腹部赘⾁增多，从⽽增⼤了腰部肌⾁的挤压，从⽽导致腰肌劳损⽽出现腰痛。

5.产后不注意休息会导致⾝体太疲惫，或长时间站着、蹲着、或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6.产后避孕⽅法不当，会导致⼈⼯流产的次数多，或性⽣活太频繁等，都将导致肾⽓损伤⽽引起腰痛。

产后⼀年腰疼的治疗⽅法妇⼥在怀孕后期和分娩时，⼈体的内分泌系统会发⽣⼀定程度的改变，使连接⾻盆的韧带松弛，这是为了容易分娩的⼀种⾃然作⽤。

在产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，⾻盆还处于松弛状态，⽽且分娩后的腹部肌⾁也变得较为松弛，因⽽加重腰椎的负担，成为产妇机体⾃⾝容易产⽣腰痛的重要原因。

患了产后腰痛，轻的可以⾃⾏调理，重的可以采⽤推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。

内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可以通过乳汁进⼊婴⼉体内，从⽽对婴⼉的健康造成潜在的威胁。

平时保持正确的姿势，站⽴、坐卧的姿势都应注意，同时抱⼩孩时也要注意不要让孩⼦的重量压在腰背部。

同时要注意“能站，就别坐;能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确⽀撑的。

腰疼怎么办-产后腰疼什么睡姿最舒服

腰疼怎么办?产后腰疼什么睡姿最舒服
多产妇产后较少活动。

坐月子如果总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。

产后不注意休息使身体过疲。

久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。

这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤。

产后不慎受湿寒侵袭。

由此致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

其实许多女人都知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。

其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。

因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。

随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。

轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。

温馨提示：产妇在休息期间要特别注意姿势，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。

甲强龙联合臭氧硬膜外腔注射治疗妇女产后腰痛的临床研究

甲强龙联合臭氧硬膜外腔注射治疗妇女产后腰痛的临床研究发布时间：2022-09-19T07:08:55.287Z 来源：《医师在线》2022年12期作者：向军陈勇惠谷美丽[导读] 目的：本研究探讨甲强龙联合臭氧硬膜外腔注射，治疗妇女产后腰痛的疗效。

向军陈勇惠谷美丽惠州市第二妇幼保健院麻醉科（广东医科大学附属惠州妇女儿童医院） 516001 【摘要】目的：本研究探讨甲强龙联合臭氧硬膜外腔注射，治疗妇女产后腰痛的疗效。

方法：将产前有腰痛病史，剖宫产术后48小时内腰痛的程度在Ⅱ度以上的产妇90例随机分成三组，每组30例，三组产妇剖宫产时均在L2-3间隙行腰硬联合麻醉,硬膜外植入带钢丝导管，术后镇痛。

36—48小时后，拔出硬膜外导管前，Ⅰ组在硬膜外腔注射局麻药1%利多卡因10mL，为对照组；Ⅱ组注入甲强龙40mg及1%利多卡因共10mL，Ⅲ组先注射40μg/L臭氧10mL,观察15分钟后再注入甲强龙40mg及1%利多卡因10mL。

随访患者术后1周、3月、6月的腰痛情况。

结果：第Ⅲ组的方法在一周内内明显优于前两组，（P﹤0.01），短期镇痛作用更优越；三个月时，亦优于Ⅰ组（P﹤0.01），但与Ⅱ组相比（P>0.05），差异无统计学意义。

第六个月时，三组方法的镇痛效果已经差异不大（P>0.05），无统计学意义。

结论：甲强龙联合臭氧硬膜外腔注射，可以有效的的治疗妇女产后腰痛，短期效果更优。

【关键词】甲强龙臭氧硬膜外注射产后腰疼腰痛是一种常见病，尤以女性为多，不论是青春期，还是中老年妇女，都有腰痛的经历，甚至长期忍受腰痛的折磨。

产后腰痛，几乎是已生育女性的普遍现象，高达50-80%，孕期内分泌因素、姿势不当、劳累、受凉、生理性缺钙均可引起，其原因甚多[1]。

本研究探讨甲强龙联合臭氧硬膜外腔注射，治疗妇女产后腰痛的疗效。

资料与方法WHO将疼痛划分成以下5种程度：0度：不痛；Ⅰ度：轻度痛，可不用药的间歇痛；Ⅱ度：中度痛，影响休息的持续痛，需用止痛药；Ⅲ度：重度痛，不用药不能缓解的持续痛；Ⅳ度：严重痛，持续的痛伴血压、脉搏等变化。