修心减压足球操

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健心健康操

健心健康操”第二节
效法自然，调节心肺
图1
图2
图3
图4
动作要领：
1.左脚向左侧横开半步，约与肩同宽。

两臂由体前上抬至与两肩相平，掌心相对，手指向前。

2.继续上举至与地面垂直，掌心相对，指尖向上。

3.转掌心向前，五指分开。

两臂由体侧下落，至两臂成一字，掌心向前。

4.双手手指合拢，两臂向下划弧，捧掌。

同时双腿微屈膝，目视手掌。

功理作用：《道德经》中说到：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。

本节动作划弧象征天之高远、广阔，捧掌象征大地的承载和孕育，寓意天人合一。

可促进呼吸和血液循环，改善手指末梢微循环，调节心肺功能。

云朵儿快乐舞步健身操第四套

云朵儿快乐舞步健身操第四套摘要：1.云朵儿快乐舞步健身操第四套简介2.健身操的优点和好处3.健身操的组成部分和动作介绍4.如何进行健身操的训练5.健身操的注意事项正文：云朵儿快乐舞步健身操第四套是一套以快乐为主题的健身操，它结合了音乐和舞蹈，让人在快乐的氛围中达到健身的目的。

这套健身操不仅简单易学，而且能够有效地锻炼身体各部位，提高身体的协调性和灵活性，对于减肥和塑形也具有良好的效果。

健身操的优点和好处是显而易见的。

首先，健身操可以帮助我们消耗热量，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。

其次，健身操可以增强我们的心肺功能，提高身体的耐力和体力。

此外，健身操还能锻炼身体的协调性和反应能力，有利于提高我们的运动能力。

云朵儿快乐舞步健身操第四套由多个组成部分和动作组成，包括热身、基本动作、组合动作和放松等。

其中，基本动作包括踏步、抬腿、伸展、转体等，这些动作能够有效地锻炼身体的各个部位。

组合动作则是将基本动作组合起来，形成一套完整的动作，以达到更好的锻炼效果。

进行健身操的训练时，我们需要遵循一定的步骤。

首先，要进行热身运动，以唤醒身体的各项机能。

然后，进行基本动作的训练，掌握每个动作的要领。

接着，进行组合动作的训练，将基本动作组合起来，形成一套完整的动作。

最后，进行放松运动，让身体得到充分的休息。

在进行健身操训练时，还有一些注意事项需要我们遵循。

首先，要选择合适的时间和地点进行训练。

其次，要根据自己的身体状况进行训练，避免过度训练。

此外，要保持良好的饮食习惯，为身体提供足够的营养。

总的来说，云朵儿快乐舞步健身操第四套是一种非常适合现代人的健身方式，它不仅能让我们在快乐的氛围中达到健身的目的，而且还能帮助我们塑造美好的身材。

体育足球操教案6篇

体育足球操教案6篇通过教案的内容是能够看出一个教师的个人能力的，精心设计的教案能够有效引导学生学习方向，以下是网作者精心为您推荐的体育足球操教案6篇，供大家参考。

体育足球操教案篇1活动目标：1、重点指导夹球跳，发展夹球前进跳的能力和身体的灵敏性。

2、继续激发自由玩球的兴趣。

3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

4、培养竞争意识，体验游哮来的挑战与快乐。

5、喜欢与同伴合作，体验运动的'挑战与快乐。

活动准备：1、场地布置。

2、每人一个足球和一个胸饰，录音机和磁带。

活动过程：1、热身运动。

听音乐进行全身运动，让身体的各个部位动一动。

2、自由玩球。

“今天我们就来比一比，看谁和足球宝宝玩的方法最多，玩得最开心。

在玩的过程中，你可以一个人和足球宝宝玩，玩，也可以和你的好朋友一起和足球宝宝玩，3、难点练习，重点指导。

（1）交流玩法。

“小朋友和足球宝宝玩的方法可真多，谁愿意到前面来玩给小朋友看的，请个别幼儿上来示范、交流，其他幼儿学一学。

（2）夹球跳。

“老师和足球宝宝也玩出了一个好玩的办法，你们想看一看，学一学吗？”教师示范讲解，幼儿重点练习。

4、游戏“送球宝宝回家，巩固夹球跳。

5、放松运动。

体育足球操教案篇2一、指导思想深化教育改革，全面提高学生的身体素质和心理素质水平。

发展学生的学习能力，培养学生的创新精神，为学生的终身体育奠定基础。

对现有的教学模式进行探索，通过课程教学，培养学生的体育兴趣，使其养成积极自觉锻炼的习惯，培养终生体育。

让学生对一至二项运动技术知识，技能技巧以及理论知识进行专门和深入的学习，并使其熟练掌握一些运动技术、技能。

二、教材分析足球运动的特点是：趣味性、集体性强、竞争激烈、锻炼身体效果明显，是学生特别喜爱的运动项目之一。

初中学生在小学阶段已经初步接触了足球，有了一定的足球基础，根据本阶段学生的生理和心理的发展特点，我选择“脚内侧踢球，脚内侧停地滚球”作为本节课的主教材。

中小学足球韵律活动和舞蹈教案

示范助跑几步，一脚蹬地起跳，越过前面一定高度（30-40厘米）的横绳
组织学生进行越过横绳练习
分散练习，相互观察，相互纠正错误动作
分组进行单足交换向前跳、助跑几步一脚蹬地起跳等练习
观察教师示范，分散进行模仿练习，体会动作要领
分组进行越过横绳练习
四路纵队
四路纵队
四列横队
四路纵队
结
束
阶
段
4
分
钟
整理活动
小结
3、对能较好地完成韵律体操学习任务感到欣慰，能遵守纪律，练习中勇敢、果断。
教学重点
起跳迅速有力，起跳后向前上方跃起，两腿屈膝上提
教法难点
课的
顺序
时间
分配
课的内容
教师指导
学生活动
组织队形
开
始
阶
段
1
分
钟
课堂常规
师生问好
检查服饰
宣布内容
体育委员整队
师生问好
四列横队
准
备
阶
段
7
分
钟
徒手操：
1扩胸运动
2—节奏操
2、跳跃：助跑几步，一脚蹬地起跳，越过前面一定高度（30-40厘米）的橡皮筋
课的目标
1、知道每节操的名称和动作方法，能随音乐节拍连贯完整练习，并能在跳动中变换不同的队形。
2、能说出助跑几步，一脚蹬地起跳，越过前面一定高度横绳的正确方法和动作要领，能做到起跳迅速有力，起跳后向前上方跃起，两腿屈膝上提。
自由组合学练小组，分段复习1~12节节奏操动作在随教师带领下，随音乐节拍进行全套操的练习变换队形，如四方形、圆形、纵、横队形等练习节奏操
体操队形
体操队形
变换队形
跳跃：助跑几步，一脚蹬地起跳，越过前面一定高度（30-40厘米）的橡皮筋

中国梦之队快乐之舞健身操第22套背面分解

中国梦之队快乐之舞健身操第22套背面分解本套健身操包含13个动作，旨在通过舞蹈的形式，提高身体柔韧性、协调性和心肺功能。

下面是第22套背面分解：
1. 起始站姿：脚并拢，双手自然下垂。

2. 伸展：双手向上伸展，同时跟着音乐做上身的伸展动作。

3. 跳跃：双脚跳跃，手臂向后摆。

4. 侧弯：右手向上伸展，左手向下伸展，身体向右侧弯曲。

5. 转身跳：双脚跳跃一次，同时进行一次180度的转身。

6. 双手平举：双手向两侧平举。

7. 侧踢：右脚向侧面踢出。

8. 交错跳：左脚跳跃，右手向前伸展，右脚跳跃，左手向前伸展。

9. 侧踢：左脚向侧面踢出。

10. 交错跳：右脚跳跃，左手向前伸展，左脚跳跃，右手向前伸展。

11. 双手向下弯曲：双手向下弯曲，身体向前倾。

12. 大步后退：右脚向后迈步，同时双手向上伸展。

13. 落地：双脚落地，双手自然下垂，回到起始站姿。

在进行健身操时，注意保持动作流畅、舒适，尽量不要过度用力或者过度扭曲身体。

同时，根据自身的身体状况和健康状况，选择适合自己的运动强度和动作难度，做好预热和拉伸，保护好自己的身体健康。

中国梦之队快乐之舞22套健身操

中国梦之队快乐之舞22套健身操健身操是一种结合音乐和动作的健身方式，通过一系列的舞蹈动作和有氧运动，可以提高身体的柔韧性、协调性和耐力，同时也能够增强心肺功能。

中国梦之队快乐之舞是一套专门为中国人民设计的健身操，旨在通过舞蹈的形式，展现中国人民的自豪感和团结力量。

本文将介绍中国梦之队快乐之舞的22套健身操。

第一套健身操：《中国梦之队快乐之舞》这套健身操以欢快的音乐为背景，动作简单易学，适合各个年龄段的人群。

通过跳跃、摆臂、扭腰等动作，可以锻炼全身的肌肉，提高身体的协调性和灵活性。

第二套健身操：《中国梦之队快乐舞蹈操》这套健身操以中国传统舞蹈为基础，融入了现代的元素。

动作优美流畅，需要一定的舞蹈基础。

通过练习这套健身操，可以提高身体的柔韧性和舞蹈技巧。

第三套健身操：《中国梦之队快乐舞蹈操2》这套健身操延续了第二套的风格，动作更加复杂多样。

需要一定的舞蹈基础和身体的柔韧性。

通过练习这套健身操，可以提高身体的协调性和舞蹈技巧。

第四套健身操：《中国梦之队快乐舞蹈操3》需要较高的舞蹈技巧和身体的柔韧性。

通过练习这套健身操，可以提高身体的协调性和舞蹈技巧。

第五套健身操：《中国梦之队快乐舞蹈操4》这套健身操以中国传统舞蹈为基础，融入了现代的元素。

动作独特，需要较高的舞蹈技巧和身体的柔韧性。

通过练习这套健身操，可以提高身体的协调性和舞蹈技巧。

第六套健身操：《中国梦之队快乐舞蹈操5》这套健身操以中国传统舞蹈为基础，融入了现代的元素。

动作独特，需要较高的舞蹈技巧和身体的柔韧性。

通过练习这套健身操，可以提高身体的协调性和舞蹈技巧。

第七套健身操：《中国梦之队快乐舞蹈操6》这套健身操以中国传统舞蹈为基础，融入了现代的元素。

动作独特，需要较高的舞蹈技巧和身体的柔韧性。

通过练习这套健身操，可以提高身体的协调性和舞蹈技巧。

第八套健身操：《中国梦之队快乐舞蹈操7》这套健身操以中国传统舞蹈为基础，融入了现代的元素。

动作独特，需要较高的舞蹈技巧和身体的柔韧性。

中国梦之队22套教学健身操

中国梦之队22套教学健身操中国梦之队是中国体育界的一支重要力量，他们在各项比赛中都取得了优异的成绩。

除去比赛，中国梦之队还致力于推广体育健身事业，他们开发了22套教学健身操，具有极高的参与度和趣味性。

以下为这22套教学健身操的介绍：一、瑜伽操：以瑜伽和拉丁舞融合而成，能够增强身体柔韧性；二、肚皮舞操：通过跟着音乐摇摆身体，达到减肥的效果；三、拉丁舞操：以新热的拉丁舞为基础，活力四射；四、普拉提操：通过各种简单的动作，锻炼腹肌和骨骼肌；五、康复舞蹈操：适合中老年人，帮助身体康复，并能放松身心；六、健身瑜伽操：融合了瑜伽的各种体式，能够增强身体柔韧性和平衡能力；七、维也纳圆舞曲操：通过跳维也纳圆舞，提高身体协调性和耐力；八、魅力健身操：以动感的音乐和简单的动作，令人动感十足、充满魅力；九、民族舞蹈操：融合了多种中国传统舞蹈，提升中国风格；十、儿童体操操：适合儿童，通过简单的动作培养他们的认知和协调能力；十一、肩颈操：针对职业病患者的肩颈疼痛进行缓解；十二、有氧健身操：以高强度的有氧运动为主，提升身体代谢率和心肺功能；十三、水中动感操：在水中进行的健身操，既温和又具有运动效果；十四、武术健身操：融合了各种武术拳法与跆拳道技巧，奔放狂野；十五、健身跑步操：在音乐节奏的推动下，进行有氧运动，锻炼身体；十六、形体塑身操：通过锻炼身体的重心、腰腹和臀部，塑造好身材；十七、早晨健身操：早晨最适合进行健身运动，通过加速新陈代谢，提高身体状态；十八、晚间健身操：在晚间进行的有氧运动，能够消除一天的疲劳，缓解紧张情绪；十九、塑形瑜伽操：通过各种缠绕、伸展和和弯曲，调整身体的曲线和形态；二十、律动爵士操：以爵士舞技巧为主，动感十足、充满活力；二十一、形体健身操：通过轮廓线条、比例协调和动感性强的运动来提高身体形态；二十二、减脂健身操：专为减脂人士设计，强度高、效果明显。

中小学校园足球操(动作详解)

中小学校园足球操分解动作讲解预备节踏步运动（ 8拍×2）预备姿势两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，目视前方。

预备节踏步运动当口令至踏步运动时，半握拳。

第一拍右脚向下踏步，左腿抬起，脚尖离地10—15cm，同时右臂前摆，左臂后摆第二拍与第一拍动作相同，方向相反预备节共两个八拍。

第一节热身运动（ 8拍×4）第一节热身运动第一个八拍第一拍左脚侧迈一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，掌心向下，目视前方；第二拍两臂上举，双手在头顶上方交汇鼓掌；第三拍两臂侧平举，掌心向下；第四拍手臂落下还原至体侧。

第五拍两臂侧平举，掌心向下，目视前方；第六拍两臂前移，双手在胸前交汇鼓掌；第七拍两臂侧平举，掌心向下；第八拍手臂落下还原至体侧，双腿并拢。

第二个八拍第一拍右脚侧迈一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，掌心向下，目视前方；第二拍两臂上举，双手在头顶上方交汇鼓掌；第三拍两臂侧平举，掌心向下；第四拍手臂落下还原至体侧。

第五拍两臂侧平举，掌心向下，目视前方；第六拍两臂前移，双手在胸前交汇鼓掌；第七拍两臂侧平举，掌心向下；第八拍双手掐腰，双腿并拢。

第三个八拍第一拍左腿向左前方踢起，离地10—20cm；第二拍左腿收回，双腿并拢；第三拍左腿向左侧摆起45°；第四拍左腿收回，双腿并拢。

第五拍右腿向右前方踢起，离地10—20cm；第六拍右腿收回，双腿并拢；第七拍右腿向右侧摆起45°；第八拍右腿收回，双腿并拢，手臂落下还原至体侧。

第四个八拍第一拍左腿向左前方踢起，离地10—20cm；第二拍左腿收回，双脚并拢；第三拍左腿向左侧摆起45°；第四拍左腿收回，双腿并拢。

第五拍右腿向右前方踢起，离地10—20cm；第六拍右腿收回，双腿并拢；第二节射门运动（ 8拍×4）第二节射门运动第一个八拍第一拍左腿屈膝提起，用大腿中部颠球；第二拍左腿落下，右腿屈膝提起，用大腿中部颠球；第三四拍右腿落下，左脚抬起，用脚背正面踢球，左脚收回，双脚并拢；第五拍右腿屈膝提起，用大腿中部颠球；第六拍右腿落下，左腿屈膝提起，用大腿中部颠球；第七八拍左腿落下，右脚抬起，用脚背正面踢球，右脚收回，双脚并拢。

青少年简便足球对抗练习方法

青少年简便足球对抗练习方法作者：袁为民张焕垚来源：《青春期健康·上半月》2019年第06期现代足球比赛对抗日趋激烈，在强干扰的条件下完成攻门得分往往成为队伍制胜的关键。

而抗干扰能力的获得则来自于日常的训练。

在每一项练习中适当加入对抗因素，是教练员训练青少年足球队员面临的重要课题。

下面介绍几种简单的对抗练习方法：1.背对背，挎臂角力。

方法：两人背对背双臂挎紧用力顶靠对手，使其被迫前进。

弯腰收腹将对手背起，使其双脚离开地面。

要求：注意正确运用发力肌群。

在主动发力的同时注意保持身体重心并巧妙化解对手的发力。

2.跳起触胸练习。

方法：双脚垂直起跳，双臂向两侧伸展，保持身体平衡。

在起跳最高点以胸触碰对方胸部，落地时注意保持身体平衡。

要求：练习双方应身材相仿，碰撞时应尽量挺胸，双手不要接触对方身体。

3.单脚支撑合理冲撞练习。

方法：练习双方均单脚着地支撑，双臂于胸前抱紧。

运用规则允许的有效部位，进行冲撞练习，左右侧交替练习。

要求：在练习过程中可以交换支撑脚，并允许躲闪。

4.顶推练习。

方法：两人前后站立，面向同一方向，后者用双手顶推前者背部，进行阻抗练习。

要求：用手推对方背部时，必须持续用力，不得突然发力或躲闪，以免造成伤害事故。

1.绕过防守人脚弓敲球。

方法：三人一组练习。

两人传接球，另一人防守固定不动。

接球队员从防守人身后起动，绕过防守人接传来球后，退回原位，也可敲空中球。

要求：在防守人身后的接球队员，起动要迅速，正确运用技术，一脚传球。

2.接球转身射门。

方法：练习队员背对球门，设一名防守人。

射门队员接球后摆脱防守，完成射门动作。

要求：射门队员接球转身动作要简单、实用。

转身与射门动作的连接合理。

防守人可适当用手推拉进攻队员。

加强干扰，但注意比赛中不能运用此种防守方式。

3.双人争顶头球。

方法：一人手抛或脚踢球，另两人并肩站立，前冲争顶头球。

要求：判断准确，在有干扰的情况下，正确运用技术。

4.双人追球射门。

大学足球放松活动教案模板

大学足球放松活动教案模板一、活动目标1. 帮助学生缓解足球训练后的身体疲劳，促进肌肉恢复。

2. 通过放松活动，提高学生的身心素质，增强团队合作意识。

3. 培养学生对足球运动的热爱，提高运动兴趣。

二、活动准备1. 足球场或室内足球馆2. 音乐播放设备3. 瑜伽垫或体操垫4. 适量的水和小食品三、活动过程1. 活动介绍（5分钟）教师简要介绍放松活动的重要性，引导学生重视身体的恢复过程。

同时，介绍本次放松活动的主要内容和步骤。

2. 肌肉拉伸（15分钟）学生分为两队，分别进行肌肉拉伸。

拉伸动作包括：- 腿部拉伸：股四头肌、腿筋、髋关节屈肌、腓肠肌等。

- 背部拉伸：上背部、下背部、腰腹部等。

- 肩部拉伸：肩部肌肉、肩关节等。

- 颈部拉伸：颈部肌肉、肩颈等。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

3. 瑜伽练习（10分钟）学生跟随瑜伽垫，进行瑜伽练习。

主要包括：- 猫牛式：活动脊柱，增强脊柱的灵活性。

- 儿童式：放松髋关节和腰腹部肌肉。

- 战士式：增强腿部力量，改善平衡能力。

- 英雄式：放松腿部肌肉，提高膝关节稳定性。

教师巡回指导，关注学生的练习情况。

4. 呼吸与冥想（5分钟）学生平躺在体操垫上，进行深呼吸练习。

引导学生关注自己的呼吸节奏，感受身体的放松。

随后，进行冥想练习，帮助学生缓解心理压力。

5. 互动游戏（10分钟）学生分为两队，进行轻松愉快的互动游戏。

游戏内容包括：- 传球接力：提高学生的团队合作能力，增加运动乐趣。

- 射门比赛：锻炼学生的射门技巧，提高准确性。

教师担任裁判，维护比赛秩序。

6. 活动总结与反思（5分钟）学生分享自己在活动中的感受，总结收获。

教师对本次活动进行小结，强调放松活动的重要性，并鼓励学生在日常训练中注重身体恢复。

四、安全提示1. 活动前，学生需进行充分的热身运动，避免受伤。

2. 活动过程中，学生应遵循教师指导，注意动作的正确性。

3. 活动结束后，学生应及时补充水分和营养，助力身体恢复。

中小幼足球操汇报展示公开课教案教学设计课件试题卷【一等奖】

2.喜欢念儿歌，对足球感兴趣。
足球小将
球儿滚滚，球儿飞飞。足球小子拼命在奔跑，拼命飞奔在那球场上，
向着胜利跑跑跑，迎着胜利跳跳跳，长大以后做球王。
三月份： 1、开展“与足球做朋友的活动”让幼儿喜欢足球。 2、体育游戏活动《快乐停球》，让幼儿感受足球游戏的快乐。
体育游戏：快乐停球
——动感足球操
足球是一个集体项目的运动，我们根据幼儿的年龄和身心发展特点，精心设计，将足球元素融入到各项活动中，让幼儿通过认识足球明星，认识足球，了解足球等。开展和足球有关的各项游戏活动，让幼儿对足球充满浓厚的兴趣。
伴随着动感十足的音乐旋律，我们以足球游戏的形式带领着孩子们一起玩足球，在操节中学习基本动作，使他们亲身体验足球带来的无穷乐趣。
二月份： 1.通过图片收集，了解认识足球明星，增强了解足球的有关资料。 2.认识足球:从语言《足球小将》的活动中认识了解足球，因此对足球感兴趣。
一起认识足球明星！
了解与认识足球明星，及其相关的知识。
语言活动《足球小将》
活动目标： 1.仔细观察足
球，愿动目标： 1.巩固用脚尖踢足球的技能，
并且能跟着足球跑。 2.学习用脚掌接停足球的技
能，感受足球游戏的快乐。
四月份： 1.家园共育，请家长一起陪同孩子观看足球比赛视频和足球操视频，激发幼儿对足球的兴趣。 2.小班足球操的巩固，激发幼儿想象力：尝试创编足球操动作，发挥幼儿自主性。
五月份：以游戏《请你跟我这样做》的形式开展训练： 1.基本动作训练：发展幼儿肩胛肌、腹肌、背肌、上下肌肉，促进幼儿身体均衡发展。 2.节奏感练习：能跟着节奏统一动作，且动作规范到位。
请你跟我这样做

足球操每小节动作说明

盐城市新河实验小学足球操动作分解说明第一部分：足球特色展示1、双手撑球端平于胸前，双脚并拢，随音乐节拍踮脚跟。

（四个八拍）2、双手撑球平举胸前，双脚并拢，随音乐节拍踮脚跟两次。

（一个八拍）3、双手撑球自胸前举过头顶，手臂伸直，双脚并拢，随音乐节拍踮脚跟两次。

（一个八拍）4、左脚向左跨一步，手撑球向左上侧举起，回收，右脚向右跨一步，手撑球向右上侧举起为一个八拍。

（两个八拍）5、左脚向左跨一步，与此同时双手撑球向左上侧举起，右脚向左踢退绷脚尖，与此同时双手撑球向右脚靠近，收回右脚同时收回手臂举过头顶，回收双手撑球平举胸前。

右路脚向右跨一步，与此同时双手撑球向右上侧举起，左脚向右踢退绷脚尖与此同时双手撑球向左脚靠近，收回左脚同时收回手臂过举头顶，回收双手撑球平举胸前（两个八拍）6、双手撑球平端于胸前，脚尖朝下，高抬右腿努力用大腿部位碰球，同时踮左脚跟，右腿放下，双手撑球平端于胸前，脚尖朝下，高抬左腿努力用大腿部位碰球，同时踮右脚跟，左腿放下，如此交替各四次（两个八拍）7、身体向左侧，双手撑球左右摆动，与此同时绷脚尖抬右腿左脚随着起跳，回收右腿，再抬右腿向左绷脚踢出，左脚随着起跳，回收，身体向右侧，双手撑球左右摆动，与此同时绷脚尖抬左腿，右脚随着起跳，回收左腿，再抬左腿向右绷脚踢出，右脚随着起跳，回收（两个八拍）8、双脚同时起跳分开，双脚向左斜，身子向左侧45度，右脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向左上推，起跳立定回收双手撑球于胸前。

双脚同是起跳分开，双脚向右斜，身子向右侧45度，左脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向右上推，起跳立定回收双手撑球于胸前（两个八拍）9、起左脚，双脚交替跑跳，双手撑球平推举于前，回收平端于胸前，向上过头顶推直回收平端于胸前（两个八拍）10、左脚向左跨，双手撑球直举过头顶，接着弯腰90度，同时双手直撑球随着向下，起腰双手随着起撑球直举过头顶，回收双手撑球平端于胸前。

右脚向右跨，双手撑球直举过头顶，接着弯腰90度，同时双手直撑球随着向下，起腰双手随着起撑球直举过头顶，回收双手撑球平端于胸前（两个八拍）11、双脚同时起跳分开，双脚向左斜，身子向左侧45度，右脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向左上推，起跳立定回收双手撑球于胸前。

幼儿园足球操口号

幼儿园足球操口号幼儿园足球操口号是一种鼓励和激励幼儿们在足球操练中努力拼搏的口号。

这些口号旨在培养幼儿们的积极向上的精神，激发他们对足球运动的兴趣，提高他们的身体素质和团队合作能力。

以下是一些幼儿园足球操口号的例子：1. 努力奔跑，笑容灿烂，梦想成真，足球必胜！2. 小脚踢足球，健康快乐成长！3. 手牵手，踢足球，团结合作最重要！4. 踢球快乐，健康成长！5. 足球场上，我是最棒的！6. 足球飞翔，梦想成真！7. 动起来，快乐踢球！8. 足球梦想，永不止步！9. 快乐踢球，团结一心！10. 幼儿园足球，让我们一起加油！以上是一些常见的幼儿园足球操口号。

这些口号简洁明了，富有韵律感，能够吸引幼儿们的注意力，并激发他们参与足球运动的热情。

这些口号还强调了团队合作的重要性，培养了幼儿们的集体荣誉感和团队意识。

在足球操练中，这些口号能帮助幼儿们形成正确的态度和意识，使他们能够全身心地投入到足球活动中去。

同时，这些口号也鼓励幼儿们不断努力和奋斗，提高他们的身体素质和足球技巧。

因此，幼儿园足球操口号起到了鼓舞人心、激励幼儿们全力以赴参与足球活动的作用。

为了更好地激发幼儿们的兴趣和热情，幼儿园足球操口号也应该根据幼儿的年龄和理解能力来进行设计。

口号的语言应简明扼要，易于理解，同时富有一定的歌唱性和韵律感。

这样的口号不仅能够吸引幼儿们的注意力，还能够促使他们用心参与到足球运动中去，提高他们的身体素质和足球技巧。

总之，幼儿园足球操口号起到了鼓舞人心、激励幼儿们全力以赴参与足球活动的作用。

它们不仅能够培养幼儿们的积极向上的精神，激发他们对足球运动的兴趣，还能够提高他们的身体素质和团队合作能力。

因此，制定适合幼儿园足球操的口号是非常重要的，在设计口号时需要考虑幼儿的年龄和理解能力，以及口号的简明扼要和韵律感。

这样的口号将激励幼儿们积极参与足球运动，并取得良好的效果。

素质操:快乐足球技能操(基础篇)

素质操：快乐足球技能操(基础篇)沈建国;毛文斌;黄欢【期刊名称】《体育教学》【年(卷),期】2017(037)001【总页数】1页(P65)【关键词】素质操;快乐足球;技能操【作者】沈建国;毛文斌;黄欢【作者单位】浙江省杭州市长阳小学 310011;浙江省杭州市长阳小学 310011;浙江省杭州市长阳小学 310011【正文语种】中文【中图分类】G633.96准备姿势：立正姿势球放于脚前。

第一个八拍：1-8 拍：右脚开始原地左右脚交换踩球，一拍一动。

第二个八拍1-4 拍：右脚开始向前踩球进，一拍一动。

5-8 拍：右脚开始后退踩球行进，一拍一动。

第三个八拍同第一八拍动作。

第四个八拍同第二个八拍动作，单、双纵排学生交错进行。

第五个八拍同第一个八拍。

目的：增加脚底接触足球的次数，提高球感。

第一个八拍1-8 拍：原地左右脚内侧拨球，一拍一动，两臂自然摆放，保持身体平衡。

第二个八拍：1-4 拍：向左行进左右脚内侧拨球，一拍一动，双手自然摆放，保持身体平衡。

5-8 拍：同1-4拍动作，方向相反。

第三个八拍同第一个八拍动作。

第四个八拍同第二个八拍动作。

第五个八拍同第一个八拍动作。

目的：锻炼脚内侧接触足球的位置和控球能力。

第一个八拍：左腿站立，右脚踝内外侧滚球，一拍一动。

第二个八拍重复第一个八拍动作，最后一拍换脚。

第三个八拍：右腿站立，换左脚踝内外侧滚球，一拍一动。

第四个八拍重复第三个八拍动作。

目的：重点锻炼脚内侧和外侧接触足球，增强脚踝关节的灵活性。

第一个八拍1-2 拍左脚拨球，3-4拍右脚跨球。

5-6拍右脚拨球，7-8拍左脚跨球。

第二、三、四个八拍重复第一个八拍动作，幅度逐渐加大，跨球腿贴地画半圆。

目的：锻炼脚外侧接触足球及髋关节灵活性。

准备：两人面对面站立。

第一个八拍1-6 拍：同时从自己右侧开始，运球至对方的站点。

7-8 拍：停球转身两人成面对面站立。

第二个八拍1-8 拍：脚内侧原地跑动调整，一拍一动。

素质操:快乐足球技能操(基础篇)

素质操：快乐足球技能操(基础篇)
沈建国;毛文斌;黄欢
【期刊名称】《体育教学》
【年(卷),期】2017(037)001
【总页数】1页(P65)
【作者】沈建国;毛文斌;黄欢
【作者单位】浙江省杭州市长阳小学 310011;浙江省杭州市长阳小学 310011;浙江省杭州市长阳小学 310011
【正文语种】中文
【中图分类】G633.96
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中国梦之队第11套健身操分解动作说明

中国梦之队第十一套快乐之舞健身操分解动作配图说明第一节热身运动第1小节垫步跳跃第2小节掐腰提腿环臂第3小节掐腰左右摇摆第4小节掐腰左右上举第5小节掐腰臂直摆动第二节上肢运动4:30第1小节绕环侧跨步第2小节侧平上举下摆第3小节曲手扣臂交叉平举第4小节直臂左右摆动第5小节前直臂内外绕环第三节腰部运动（慢的）9:07第1小节直臂抓手外绕环第2小节直臂抓手后屈第3小节直臂抓手压腕第4小节前直左右推掌第5小节交叉曲臂摆动第四节摇摆运动14:50第1小节曲臂摆动侧伸腿第2小节交叉绕臂摆髋第3小节摇摆前屈摆动第4小节摇摆曲臂摆动第5小节曲臂摆髋第五节全身运动18:13第1小节曲臂摆动侧步第2小节曲臂摆动上举第3小节曲臂体转侧屈第4小节曲臂左右摆动第5小节直臂摆动侧步第六节肩部运动21:40第1小节翻手第2小节背碟前直第3小节背碟前屈摆动第4小节背碟曲臂摆动第5小节背碟曲臂侧摆第七节拍手运动26:010第1小节侧屈摆动拍手第2小节左右拍臂第3小节第4小节推手第5小节拍肚拍腿第6小节拍腿外绕环第八节体侧运动30:09第1小节后直曲臂摆动第2小节后直前平扣手第3小节后直上举摆动第4小节后直前屈侧摆第5小节后直前屈侧摆第九节自由运动34:30第1小节侧步绕转手；举转合平，脚先右后左，先平后前第2小节交叉曲臂伸手第3小节前直压腕侧步十字步向后左右踩一步第4小节曲手掐腰侧步第5小节直臂掐腰提腿第十节下肢运动第1小节曲肢摆动前踢腿走到第七步抬腿停一拍，第八步也抬腿停一拍第2小节臂直摆动前提腿第3小节侧屈侧分腿第七步站住，第八步向右侧步，第九步右腿向前，第十部左腿向左侧步站住第4小节左右拉弓侧伸腿第5小节下蹬腿第十一节扩胸运动43：00第1小节摆臂曲臂扩胸第2小节直臂曲直扩胸第3小节掐腰交叉扩胸第4小节拍手直臂扩胸第5小节左右曲臂扩胸第十二节综合运动47:30 先出右脚第1小节掐腰侧弯腿十字步扭3次第2小节垂直外绕环点脚小步直走第3小节掐腰左右摆髋十字步再直走4步第4小节掐腰直臂摆动点脚直走前摆侧摆停一拍，第5小节掐腰直臂上举十字步再直走4步。

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足球：球性练习和体能训练
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运动的同学不参加练习。
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二、球性练习 1.双脚脚前掌交替踩球练习 25~35次 2.脚内侧拨球练习 25~35次 3.推停球练习 6~10次三、体能练习 1.前后快碎步移动15-20秒。 2.左右移动15-20个。 3.滑冰动作15-20个。备注：学生可根据个人情况适当增减运动量。